Методика самоанализа и подборка картинок для Колеса баланса.
каталог
По просьбе Насти выкладываю маленький личный инструмент для само диагностики и повышения эффективности воздействия Колеса баланса на реальность, как часть алгоритма планирования и Марафона планирования (марафона желаний).
Очень все простенько.
1. Заранее пишем план дел на новый месяц. Сколько есть — 15-20 конкретных дел.
Ждем вдохновения для следующего этапа — душевной легкости, энергии и настроения. Нам потребуются 2 плана — на текущий месяц (март, например) и на новый ( в моем случае на апрель).
2. Рисуем векторы Колеса Баланса. Реально у меня ушло несколько дней на обдумывание, в каких-то паузах и промежутках.
Рисуем под себя, играем с вариантами и примерами, понимая, что этот вариант колеса не окончательный. У меня на данный момент получились следующие вектора (по осям):
На данном этапе мне хотелось бы держать в равновесии именно эти грани моего бытия.
3. Расписываем рутинные планы грядущего месяца по векторам. Идеально — в КЖ. Если вы носите КЖ с собой, то это можно сделать например в очереди в Сбербанк или аптеку, или в метро. Получаем наглядную табличку, которая показывает, куда мы живем, а где провал во внимании. Это и есть главный результат диагностики, тот самый маленький шажок в Искусстве маленьких шагов.
4. Расписываем рутинные планы текущего месяца по векторам.И — выделяем маркером то, что реально исполнено. Это показывает нам доминантные сферы нашего реального бытия, и сферы прокрастинации.
Результат п.4 очень полезен для дальнейшего планирования, сделанные незримо выводы автоматически корректируют бытие через несколько месяцев без каких-либо внешних усилий, важно сделать, посмотреть и задуматься.
И варианты картинок Колеса баланса в качестве бонуса.
По просьбе Насти выкладываю маленький личный инструмент для само диагностики и повышения эффективности воздействия Колеса баланса на реальность, как часть алгоритма планирования и Марафона планирования (марафона желаний).
Очень все простенько.
1. Заранее пишем план дел на новый месяц. Сколько есть — 15-20 конкретных дел.
Ждем вдохновения для следующего этапа — душевной легкости, энергии и настроения. Нам потребуются 2 плана — на текущий месяц (март, например) и на новый ( в моем случае на апрель).
2. Рисуем векторы Колеса Баланса. Реально у меня ушло несколько дней на обдумывание, в каких-то паузах и промежутках.
Рисуем под себя, играем с вариантами и примерами, понимая, что этот вариант колеса не окончательный. У меня на данный момент получились следующие вектора (по осям):
- Семья (Отношения, дети, благополучие).
- Работа-карьера
(Здесь получается: Внутренний социум — внешний социум).
- Сад.
- Дом.
- Духовное развитие (саморазвитие, хобби).
- Здоровье и физическое благополучие (лечение и профилактика, здоровое питание, гимнастика и физкультура)
- Я-внешнее (уход, красота, стиль).
- Я-внутренее (Эмоциональное благополучие: ментальная дезинсекция, энергия, практики).
На данном этапе мне хотелось бы держать в равновесии именно эти грани моего бытия.
3. Расписываем рутинные планы грядущего месяца по векторам. Идеально — в КЖ. Если вы носите КЖ с собой, то это можно сделать например в очереди в Сбербанк или аптеку, или в метро. Получаем наглядную табличку, которая показывает, куда мы живем, а где провал во внимании. Это и есть главный результат диагностики, тот самый маленький шажок в Искусстве маленьких шагов.
4. Расписываем рутинные планы текущего месяца по векторам.И — выделяем маркером то, что реально исполнено. Это показывает нам доминантные сферы нашего реального бытия, и сферы прокрастинации.
Результат п.4 очень полезен для дальнейшего планирования, сделанные незримо выводы автоматически корректируют бытие через несколько месяцев без каких-либо внешних усилий, важно сделать, посмотреть и задуматься.
И варианты картинок Колеса баланса в качестве бонуса.
Я как то для себя определяю внутренний социум вне карьеры — это близкие друзья, например, а работа у меня полностью в рамках внешнего социума
Эта фраза в скобкаххарактеризует ось целиком. В том смысле что Дом это внутренний социум, аРабота внешний.
— мое колесо баланса в процессе размышлений разрослось с 7 пунктов до 9. А для адекватной оценки положения дел лучше бы 20-30 пунктов.
— больше половины векторов при попытке оценки положения дел по 10-балльной шкале получили невысокие оценки. Я недовольна собой и своей жизнью? Я слишком многого хочу?
— из 9 пунктов я более-менее постоянно контролирую (планирую, делаю и подвожу итоги) 4: дом, сад, животные, рукоделие. Средняя оценка по этим пунктам — около 5 баллов (область активного совершенствования — и недовольства своими результатами?). Большая часть моих планов распределяется именно по этим векторам. 2-3 (отношения, здоровье-внешний вид, саморазвитие) отслеживаю эпизодически, по потребности. Эти 2-3 вектора получили при оценке наибольшее количество баллов, так что такой подход более-менее оправдан, хотя в идеале стоило бы уделить этим направлениям больше внимания. Один вектор саморегулируется без моего вмешательства (яркость жизни, развлечения, досуг), хотя осознанное отношение к нему могло бы существенно улучшить его качество. Вектор «Духовная жизнь» представляется мне очень важным, но тут у меня полный провал. Может, я неправильно оцениваю себя в этом векторе?
У меня получается несколько ключевых пунктов, которые в свою очередь делятся на подпункты, которые тоже делятся на микротемы
Или вот вектор «Телесное». Самочувствие у меня на 9-10 баллов, но надо бы пройти диспансеризацию, а я откладываю этот момент. Из-за отложенного дела балл снижается. А внешний вид тоже относится к этому вектору, но там балл еще ниже — я не слишком довольна ни своим гардеробом, ни качеством моего ухода за собой. Как в таком случае оценить вектор в целом?
Впрочем, надо ли вообще оценивать, ставить баллы?
Но для меня важное, что я могу сделать и делаю:
1 обзор всех аспектов сразу
2 выявление той области, даже незначительные изменения в которой ведут к изменениям в других областях. Затем выполнение любых дел в этой области в течении 3х дней. И это помогает настроиться на позитив и заставляет двигаться дальше в лучшую сторону
Во-первых, я поняла и очень оценила Маришину идею о составлении таблицы для отслеживания баланса. Это очень удобно.
Во-вторых, пока я писала, я чувствовала внутреннее сопротивление: раньше я составляла планы на месяц и неделю, но потом отказалась от них из-за недостаточной эффективности — все они предполагали принцип «надо сделать». Неужели опять возвращаться к тому же? Но если учитывать, что это не только марафон планирования, но в первую очередь марафон желаний, то в таблицу планов и сделанного можно записывать то, что хочется сделать, что доставит наибольшее удовольствие и удовлетворение. Так, например, в раздел «Духовная жизнь» можно записать чтение увлекательной тематической книги или сайта, да еще под чашечку горячего чая.
Ну и про маленькие шажки не надо забывать, планировать по капельке, чтобы не было разочарования.
И, к слову, я и векторам в табличной форме оценок не ставила!
Я ставила плюсики, это видимо тоже немаловажная деталь предложенной самодиагностики.
Скажи пожалуйста, какие еще графы у тебя в таблице, кроме векторов? Планирование?
5 листов в КЖ:
1. лист с колесом и векторами (без циферек и графика)
2. 2 листа с планами (март и апрель)
3. 2 листа с таблицами диагностики.
В таблице 2 столбца: слева вектора, справа запланированные дела из п.2., у некоторых из них (исполненных) плюсики.
Цель у самодиагностики была не расставить циферки и предъявить себе претензии, а увидеть доминирующие вектора при планировании, и доминирующие вектора при исполнении. И подумать при желании. Но главное все же — увидеть.)))
Тебя (и ребеночка) сейчас только хвалить, лелеять и восхищаться!)))
И я начала оптимизировать бюджет ресурсов по аналогии с бюджетом семейным. Какие-то категории в данный момент могут требовать большего внимания и ресурсов, и мы можем его взять у других категорий. Например, в сентябре у нас три ДР в семье — значит блок «семья» и «праздники» будет более наполненным, чем в другие месяцы. И я сознательно черпаю ресурс из, например, самообразования.
Ну то есть смысл в том, что итоговый баланс 4/8 по двум векторам — это не фейл, а сознательный подход.
Или, к примеру, в сентябре Фёдор пошел в школу, и у меня появился полноценный «школьный» вектор. Понятно, что он забирает время у «семьи», «отдыха», «саморазвития» и т.д. Но я на это иду, так как в шкале приоритетов в данный момент школа перевешивает.
У меня эта система сейчас все еще в процессе трансформации и я ее визуализирую не в виде колеса, а в виде диаграмм-столбцов с разным уровнем приоритета. Т.е. на 100% идеально чистый дом имеет меньший вес, чем на 40% выполненный курс олимпиадных задач по математике, к примеру.
Но визуализировать и следить очень надо, т.к. ресурс имеет свойство «утекать» из таких категорий как «уход за собой», «хобби», «отдых», «баловательные миссии» и т.д. И важно вовремя «пополнять баланс». И это тоже нелинейный процесс, например, одна велопрогулка может восполнить уровень энергии на неделю, единственный выход в театр, может согревать воспоминаниями год, одна встреча с друзьями в месяц — этого тоже достаточно и т.д. А дальше работа, рутина, пеленки и уроки уже не будут казаться такой уж беспросветной рутиной.