Пора признать, я действительно больна. Компульсивное переедание...

каталог блога Здоровье

Для начала нужно это признать)) Понять и принять!
Когда вчера после серьезного стресса…
я потеряла вчера все документы и свои и мужа, детей...(сберкнижку, паспорта, снилсы и т.д.) После нескольких часов в мфц с девочками, оплатой гос.пошлин и фото (сумма нашего недельного бюджета, а на эти деньги я вообще планировала купить жилеты дутые детям) и это еще благо я там работаю и мне идут на встерчу, помогают и т.д. Но не суть… кстати документы нам все принесли в итоге вечером, сразу после того как мы вернулись из мфц домой))) Но паспорта в любом случае под замену были. Залпатили еще тысячу добрым людям… про эту ситуацию вообще отдельный пост…
Ну так вот вчера я под этим делом незаметно для себя съела лепешку лаваша, выпила бутылку б/а пива, съев половину скумбрии, 3 бутерброда с колбасой… что-то было еще — не помню. И в итоге «отрезвев» осознала все бедствие своего положения — зависимость катастрофическая, я ем и нет чувства насыщения, я не получаю того чего хочу — успокоения, хорошего настроения, удовольствие -хм… сомнительное!!! Сомнительное, потому что я потом всеми силами себя ругаю за это, казню и грожу себе в очередной раз жесткой диетой!!! При этом моя самооценка скатилась уже… да ее просто нет!!! И вдруг я поймала себя на мысли, что это как с сигаретами!!! Наркотическая зависимость!!! Еда стала как единственным источником получения удовольствия, успокоения (мнимого), источником от скуки и т.д. Все в моей жизни крутится вокруг еды!!! Что приготовить, а можно это есть или нет, потерпеть или съесть, своим приготовлю шарлотку (мой любимый пирог), а себе что-то подобие… в итоге срываюсь и ем много много обычной шарлотки, а ведь «я только попробую». Я знаю БЖУК многих продуктов, не сочетаю мясо и углеводы (когда вдруг худею)… и т.д. КОШМАР!!! Куда я себя загнала??? Еда стала главным смыслом моей жизни, у меня на сайте сэй7 53 страницы рецептов в закладках!!! А я все ищу и ищу новые! При этом, к примеру мой любимый салат «Цезарь» я не ела… лет 10 наверное! Знаете почему, там БЕЛЫЙ ХЛЕБ!!! Идиотизм!!! Ведь я его ем просто так, но рецепты ищу ДИЕТ!!! Да что плохого в тм же цезаре то??? Да много можно написать, но думаю и так все понятно!
Вчера я все таки полезла читать внимательнее, я понимаю, что это серьезна проблема. И нашла! Нашла то, что давно чувствовала, но никак не могла дать определение для самой себя.
Говорят компульсивное переедание не поддается самостоятельному лечению.
Я же решила попробовать! Сложно!!! Ведь по-большому счету мне нужно изменить пищевые привычки сложенные за много много лет, фактически заново научиться есть и еще…

ШАГ №1

Перестать взвешиваться!!! Долой весы!!!
Не взвешиваюсь 4й день… ломка колосальная, что-то похожее было и с сигаретой! Вот такие дела!

64 комментария

Varlasha
Шаг #2.
Я вчера на нескольких форумах и темах случайных натыкалась на название книги «диеты не работают», но пролистывала дальше… а сегодня все таки нашла эту книгу и начала читать онлайн.
Ооооо… там все для меня и про меня! Трогает каждую струну моей души толстяка!
0
owlincap
В любом деле главное спокойствие, продуманность шагов и придерживаться золотой середины.

По проблеме ничего тебе не могу сказать, у меня была плохая привычка поздняя трапеза — после того как я стала записывать, когда и что я ем, я эту привычку обнаружила, удивилась и ликвидировала, чем очень улучшила свое самочувствие.
1
Varlasha
Мариш я хочу уйти от контроля еды! в том смысле обдумывания, сдерживания… это приводит к плохим результатам! Я хочу разрешить себе ЕСТЬ! Просто есть, есть все что хочется и не боятся, и не грызть себя потом за это! А когда я ругаю себя, я стрессую и снова ем много, снова ругаю, снова ем! Я давно уже в этом кругу, и я хочу выйти из него!
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 18:28
0
Nati
А ты кормишь грудью?
0
Varlasha
Да)) был перерыв с сентября (Алену кормила 2,5 года), и вот снова кормлю теперь Алису
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 19:11
0
Nati
Говорят, что ГВ способствует нормализации веса.Я своих по два месяца кормила, ничего не выяснила про это.
0
Varlasha
Ага, говорят))))) Мне как-то девочка на площадке, мало мне знакомая, сказала «Ну если бы ты кормила, то давно похудела. Я вот за 2 месяца все сбросила»… я к тому моменту кормила 2 года ))))))
1
Nati
Смешно!
1
Varlasha
А то, я наоболрот во время ГВ набираю и а, чтобы сбросить вес мне нужно очень сильно стараться и держать очень строгую диету.
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 19:27
0
Nati
Я в первую беременность набрала 18кг., сбросила 10 и узнала о второй.Во вторую набрала 9кг.Когда очнулась от наркоза решила: теперь точно буду кормить долго(уже ж опытная).Ага-шиш! Два месяца.Я и чаи, и орехи, и всякие народные средства.Не дойная я(размер груди 6).Но наела, со своим старанием, ещё 20кг.И вот во мне девочковый мой вес+30кг.Сбрасываю 10-12, набираю.Так по кругу.А ещё возраст, гормоны.А ведь хочется ещё почувствовать лёгкость.Понимаю, что 60кг. уже не под силу, но… В общем я в марафоне.
0
Varlasha
Я хотела, но передумала. У меня есть другая проблема и пока я ее не решу, я точно не смогу сбросить вес. Невозможно избавится от проблемы снаружи, не решив ее внутри
0
owlincap
Вот смотри что мне психологически помогло перестать жрать.
Простой совет, на котором какая-то тетка с работы ЛМ привела себя в нормальное состояние.
Я навру наверно, но смысл такой
До 12-00 (или до 13-00) можно есть все в любых количествах, и организм должен это знать.
Хочешь есть — хоть уешься!
С 12-00 до 15-00 закончили есть сладкое (конфет, булок, кексов, печенюшек, фрукты сладкие — их нельзя) можно картошку, крупы, мясо, овощи.
С 15-00 до 18-00 с крупами и картошкой закончили, мясо и овощи можно неограничено.
С 18-00 можно сырые овощи неограничено.

Я практиковала и психологические спазмы по поводу еды прошли… похудеть правда не похудела.
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 20:44
0
Varlasha
Мариша в этом варианте снова «контроль еды», я от этого хочу уйти. Изменить отношение к еде, перестать ее контролировать. Слишком много тем сталт связано только с едой, диетами и т.д.
Я не хочу сейчас худеть, диет и т.д. Хочу вернуть свое нормальное состояние, когда я ела что хочу, когда хочу, во сколько хочу))) и при этом была максимум 52 кг))))
0
owlincap
Ну, когда-то и я была 53 (сразу после родов), и 43 (через 8 месяцев после родов — при кормлении грудью, одна с ребенком и защитой диплома).
я ела что хочу, когда хочу, во сколько хочу))) и при этом была максимум 52 кг))))
Я в тот момент ела когда успевала, и все до чего могла дотянуться.)))
Сейчас время другое, другие нагрузки, другой возраст и другой обмен веществ.
в этом варианте снова «контроль еды», я от этого хочу уйти.
В этом варианте не контроль еды, а контроль времени.
… у организма есть возможность сожрать столько, сколько он хочет.
Потому эта потребность постепенно удовлетворяется и исчезает.
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 22:43
0
Varlasha
Не важно, все равно думаешь «о 12, это мне больше нельзя»)))
Я в свое время долго сидела и поддердивала вес на "-60". Принцип тот же, до сих пор на часы смотрю когда ем))))))
Читаю, до сути книги пока не дошла и не сделала не одного задания там написанного. Буду делать обязательно когда Толя дома будет.

Пс: сегодня сделала себе огромную миску салата, его и ела целый день 0_0… Если честно, просто валюсь с ног сейчас… но но… Алису разбудила Алена. Алена уже спит, а Алису я два часа укладываю уже. Заснет, положу… минута и ор.
Комментарий отредактирован: 14 июня 2017, 22:58
1
owlincap
Я сегодня ела листовой салат, помидоры и «жемчужный лук», такие ммаленькие сладкие луковки, салат не делала, ела вприкуску.
Завтра в отчете напишу. Ни чего больше не ела, и было нормально.)

все равно думаешь «о 12, это мне больше нельзя»)))
Это спор о том, полный стакан или пустой.)))
Я иначе думала:" Ого, полдвенадцатого, надо срочно тортика навернуть, а то не успею!" и крепенько так наворачивала, организм понимал, что еды много и ему дадут наестся сколько хочется. А если после 12-ти, то вполне спокойно было, потому что все несьеденное и даже больше, т.е. СКОЛЬКО ЗАХОЧЕШЬ, можно съесть завтра с утра. И исчез ночной жор, потому что оганизм понял, что паника не нужна — через 8 часов сна еды будет море.
И когда организм понял, что вот она, ничем не ограниченная халявная возможность «жри до упаду», с 8-ми до 12-ти я обходилась (и часто сейчас обхожусь) чашечкой кофе, если конечно я дома.
Если рано утром на работу, то мне нужен плотный хороший завтрак.
0
agrestis
Мариш, а скажи, этот принцип помогает только от вечернего жора — устраняет как психологическую проблему, или вес уходит от этого? Какова цель? Насколько я помню, ты писала про лишние 10 кг, которые у тебя имеются. Или их было больше, этих кг и всё же есть положительная динамика?
Я пытаюсь понять насколько эффективна эта метода в плане потери веса.
2
Ninelle
Света, а ты читала систему минус 60? там как раз методика такая описывается очень подробно!
1
agrestis
Пойду почитаю, спасибо, Нин) Просто у меня логически не укладывается эта система именно в понятие физического похудения. Если съесть полкило торта хоть на рассвете, а потом весь день голодать, то это надо очень физически постараться чтобы это «топливо» растопить так, чтобы выйти хотя бы в ноль по получено/потрачено. Есть такой физический закон сохранения энергии, и он работает везде, и в термодинамике, и внутри тела человека. Ничего не может пропасть вникуда, а только трансформируется из одного вида в другой. Именно с этой точки зрения пытаюсь понять почему знакомая Маришиного мужа на такой системе питания держит свой вес на нижней границе (если я правильно помню). У меня это чисто математически не складывается)))
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 09:52
1
Ninelle
я тебе свою книжку отправлю (она малышка), там хорошо расписана психология похудения на этой системе)
0
owlincap
я тебе свою книжку отправлю
и мне
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 10:15
1
Ninelle
обязательно!!!
0
Marmeladka
Нинуля)) И мне)
1
owlincap
Просто у меня логически не укладывается эта система именно в понятие физического похудения. Если съесть полкило торта хоть на рассвете.
Есть там какая-то соответствующая хитрость в организме, есть. Именно углеводы и именно утром, белки днем, а овощи вечером.
0
agrestis
Овощи = углеводы, тоже, Мариш..)

Вот бы мне эту хитрость за хвост ухватить!)
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 10:27
0
owlincap
Овощи = углеводы, тоже, Мариш..)
Ну, овощи разные.
Салат-огурец и картошка, например.
Наверно надо уточнить — живые овощи.

Я на этой технологии не похудела, потому что не ставила себе эту цель и кроме того, заедала стрессы, так что минус пошел на плюс.
Но — мое тело научилось без мук в голове ложиться спать с пустым животом.
И я поняла, что если на ночь не жрать — утром самочувствие лучше.
То есть одно хорошее тянет за собой дополнительный бонус — это значит система рабочая и вектор движения верный.

… все это имхо, то есть мой личный опыт, я на авторитеты и мнения специалистов не посягаю.
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 10:32
1
agrestis
Ну то, что это сплошные плюсы — очевидно! В любом случае ты молодец, и очевиндо, что методика работает именно на ликвидацию несанкционированных жоров (читай компульсивное переедание). За этот ценный опыт тебе спасибо)
Про ночи с пустым желудком — тоже соглашусь, очень чувствуется разница.
В общем пойду копать дальше)

шепотом:
огурец парниковый, 100 гр. — Калорийность 11 кКал, Белки 0.7 г, Жиры 0.1 г, Углеводы 1.9 г
томат парниковый, 100 гр. — Калорийность 15.1 кКал Белки 0.6 г Жиры 0.2 г Углеводы 2.9 г
лук репка свежий 100 гр. — Калорийность 41 кКал Белки 1.4 г Жиры 0.2 г Углеводы 8.2 г
картофель сырой 100 гр. — Калорийность 77 кКал Белки 2 г Жиры 0.4 г Углеводы 16.3 г
Здесь мы можем увидеть ничтожность количества углеводов в свежих овощах, даже на контрасте с картошкой, да. Однако принадлежность любого продукта определяется по наибольшему показателю макронутриента. Соответственно все овощи номинально — углеводные продукты.

всё, прогоните меня уже)))
0
owlincap
всё, прогоните меня уже)))
Здрасьте, а чего это прогонять?)))
Я бы наверно попросила тебя эту тему продлить, то есть вынести эту методику в отдельный топик для каталога.
Однозначно регулярно к этой теме возвращаться будем, а так хоть удобство пользования.
2
owlincap
Я в теории слаба, не вникала и вообще на диетах не сидела.
Сейчас просто плыву в потоке — желание таки похудеть сопровождает потребность в психологическом, душевном очищении, то есть моя диета сейчас что-то вроде поста.
Но! полгода назад я решила проблему жора, именно на физиологическом уровне, на уровне конфликта организма и мозга.
И решила именно через эту методику.
Моя инфа по ней — ровно то, что я написала Наташе.
здесь нужно поймать именно тот интимный момент взаимодействия, когда тело может жрать чего захочет.
Если тело это понимает, то естественным путем успокаивается и жор исчезает.
Через мозг этого не добиться.
1
Ninelle
система хорошая, и разрешает алкоголь кстати — бокал красного вина)
0
agrestis
Правильно ли я поняла, что когда ты разрешила организму есть всё, мозг расслабился и перестал хотеть всё? Такая схема?
Я всё пытаюсь увидеть с точки «как это работает», мне так понятнее, поэтому и расспрашиваю, реально пытаюсь понять, поэтому прости за дотошные вопросы)
Получается, что решается сугубо психологическая проблема зависимости от еды. Просто я точно знаю, что принцип «бросай в топку хоть тонны еды» даже с оговоркой на время приема или содержание, если чисто математическое получил/потратил не уходит в дефицит — то проблема лишнего веса останется.
2
owlincap
Правильно ли я поняла, что когда ты разрешила организму есть всё, мозг расслабился и перестал хотеть всё? Такая схема?
Я всё пытаюсь увидеть с точки «как это работает», мне так понятнее, поэтому и расспрашиваю, реально пытаюсь понять, поэтому прости за дотошные вопросы)
Ты спрашиваешь именно так, как я люблю спрашивать сама.)

Да, правильно — хоть ужрись.
Но — с 8-ми до 12-ти.
Любой каприз, мадам, хоть попой ешьте — у меня так было. Я ж говорю — общая, основная методика — БЕЗ НАСИЛИЯ.

В итоге первые дни я ела как не в себя, а к 12-ти прекращала.
А потом это стало не интересно, и на несьеденную вкусняшку махала рукой — а, завтра съем.)
и все, жор прошел
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 10:53
1
Varlasha
А потом это стало не интересно, и на несьеденную вкусняшку махала рукой — а, завтра съем.)
ВООООТ! А я не махну, я съем!
1
owlincap
А смысл ее торопиться есть, если можно в любой момент от души наесться так, чтобы попа лопнула?
Интерес пропадает, когда возможности не ограничены.
Это запретный плод сладок.)
0
Ninelle
нельзя просто так взять и пройти мимо вкусняшки, Мариша))))) она ж манит чертовка
0
Stefaniy
Светик, я тоже люблю все изучить с позиции, как это работает.Тогда для полной картины возьмем еще и тот момент, что все организмы разные, у всех по разному усваиваются разные продукты.Про это нам Оля-мармеладка рассказывала, и она придерживается этого питания.У нее, кажется, по анализу крови.Есть типирование по дошам.Есть книга «Удивительный кишечник», я еще не читала, мне моя Настя рекомендовала, очень многое проясняет.
Вот взять вредные углеводы.Для меня съесть бутерброд с хлебом-значит привет булка на животе.А съедая пастилу или мармелад, шоколад я чувствую себя хорошо и нигде не откладывается.
В общем, нам надо собрать все точки зрения на эту тему.Потому, что одним подсчитыванием кбжу тут не обойдешься.И да, я уже написала, что запрет и заморачивание лично для меня хуже, чем позволение себе еды.Другое дело, что для себя определиться, что закидывание в топку чего попало-это НЕлюбовь к себе.Для меня это главное сейчас, полюбить себя.
Еще, кстати, вспомнила, недавно слушала на ютубе одну даму.Она рассказывала о том, почему для женщин важно делать 14-часовой перерыв в еде.На пустой желудок нормализуется эстроген, отсюда следует, что это красота женская.Дама выглядит хорошо в 46.
2
Ninelle
а можно ссылку на эту даму?)
0
Stefaniy
Алуника Добровольская «Почему важно не есть после шести?»ютуб
1
Varlasha
Мариша я не спорю, мы говорим с тобой о разных вещах. Я говорю о том, что я не умею себя контролировать и любое ограничение приводит к срыву и перееданию. А в этот момент мне уже по барабану, что можно есть или нет! Я порой не помню, что я съела и сколько. Как в бреду. Понимаешь, я не испытываю чувство насыщения практически. Нет тормозов. Я могу съесть огромную порцию еды, встать из-за стола и через 5 минут решить, что я снова хочу есть и я почти реально голодная (с условием того, что все орагны, гормоны и т.д. в норме).Я 100 лет не испытывала НАСТОЯЩЕГО чувства голода и сесть поесть именно тогда, когда орагнищм хочет есть, а не мои чувства (стресс, скука и т.д.)
Я разучиалсь чувствоать свои желания в плане питания, хочу я вот сейчас помидор или шоколадку? Или я вообще ничего не хочу, а мне просто скучно или я раздражена.
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 13:39
1
Ninelle
сестра! и у меня тоже самое, я могу обьестя даже не только вкусняшкой, а чем-то простым.
1
Varlasha
ага и я. но чаще под руку попадается «вредность» типа печенья
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 14:40
1
owlincap
я не испытываю чувство насыщения практически. Нет тормозов. Я могу съесть огромную порцию еды, встать из-за стола и через 5 минут решить, что я снова хочу есть
У меня такое было, когда я таблетки пила.
Может у тебя такая реакция тоже, потому как реакция норме неадекватна.
0
Stefaniy
У меня также, как только появляется контроль и пиление себя за еду-сразу полнею.А когда не думаю об этом, но ДЛЯ себя готовлю ппшную еду, занимаюсь йогой, процесс идет и мне делают комплименты.
0
FairWind
Наташа, ты пишешь:
Еда стала как единственным источником получения удовольствия
— а что еще приносит тебе удовольствие? Мне в самом начале очень помогло элементарное — есть за несколько часов до сна. В таком варианте мне обеспечен здоровый крепкий сон.
2
Varlasha
А вот я не знаю… у меня сейчас все сводится к еде, рецептам и т.д.
1
FairWind
Наташа, может тебе идеи в девочковом марафоне посмотреть? Мне кажется, там очень много ценных вещей…
1
tortoisebaby
Наташа, чего кипишь-то? Твоей младшей меньше месяца.
Всё успеешь, но потом. Сейчас вам аукается стресс беременности. Вспомни, как всё было и не требуй от себя слишком много.
+ гормоны, лактация.
Просто не спеши.
Как Мариша, искусство маленьких шагов.
Тем более с тремя детьми.
Удачи, тебе, солнышко!
4
owlincap
Как Мариша, искусство маленьких шагов.
Я извиняюсь, анекдот вам пошлый расскажу, как раз про искусство маленьких шагов.
Меня он иногда выручает, когда сбиваюсь с пути.

Каталог

На горе стоят 2 быка, видят внизу стадо гуляет.
Маленький бык говорит большому: " О! Уууу… побежали скорей, вы… м парочку, давай, давай, ааа, ууу..."
Большой бык отвечает: " Не побежали, а пошли спокойно, мы не саложата. И не парочку, а все стадо."

Это именно про масштабирование целей и искусство маленьких шагов.)
Будешь суетиться — больше потеряешь.
Понты и амбиции не отражают реального положения вещей, тем более в состоянии движения к цели.
Комментарий отредактирован: 15 июня 2017, 12:51
6
tortoisebaby
Класс! Я этот анекдот тоже обожаю. Правда, в чуть другой интерпретации.
«Быстрее, быстрее, побежали! Пару телок покроем»
«Нееет. Мы сейчас меедлено спустимся и меедленно перее… м всё стадо»

И ещё по теме. Когда я начинаю спешить, суетиться, дергать семью «быстрее, быстрее», муж меня одергивает «уймись. Представь, что ты бык». Я начинаю ржать и меня отпускает.
3
owlincap
Представь, что ты бык». Я начинаю ржать и меня отпускает.
Это он удачно так говорит)))
2
Varlasha
Моей проблеме не месяц, не два… и даже не один год. Просто сейчас как то остро прочувствовала и осознала.
Просто не спеши.
вот это сейчас моя главная цель — не спешить. слушать организм, себя и т.д. я никуда не спешу.
1
agrestis
Наташа, всё у тебя получится! Может не сразу, может не быстро, но насколько я поняла этот маниакальный контроль у тебя уже много лет цветет, поэтому не стоит ждать, что получится прочесть книжку и сразу же перестанешь шарахаться от еды. Но дорогу осилит идущий, как говорится, и то, что ты уже осознала наличие проблемы — большой рывок к цели. Ты умничка, главное не торопись :)
3
Varlasha
Да, ты правильно меня поняла. Спасибо большое
1
Marmeladka
Наташа! Спасибо за топик! Столько созвучных мыслей! Мне бы хоть в голове их в кучу собрать. У тебя все-все получится!
1
Varlasha
Спасибо, очень надеюсь. Вчера снова срывалась… нервничаю и вперед, уже жую жую жую… при чем как в наказание себя как-то, поймала себя на такой мысли
2
vorobey
Девочки, кому то вроде поставила минус, интернет виснет. Простите.
0
ymochka
Я почему то этот топик не помню.
Наташа, как сейчас, ты решила эту проблему?
На фото в вотсапе, выглядишь супер.
1
Varlasha
Ой он таааак давно был. 2017 год аж))) Свет я сейчас поставила цель не худеть, с держать вес. Вес сильно вырос, я сейчас 77 кг вешу. Держу калорийность в районе 1500-1800 ккал. Плюс для себя решила, что я худой точно никогда не буду)) и стала одеваться в соответствии со своим весом.
Компульсивное переедание никуда не делось, нервничаю, думу думаю… меня сразу несет пожрааааааать! Но вот контроль ккал, общение в группе (начинали как марафон, а в итоге общаемся и просто так) очень помогает. Выскажешься и полегче вроде. Плюс у меня появились очень близкие люди, которым я могу позвонить и высказаться по самое не балуйся — от этого проще.
6
YaNaLate
у них тут все как обычно:D :D про жрачку.
Девочки такие девочки%) %)
4
vorobey
Урааа, Яна вернулась.
4
YaNaLate
зашла почитать узнать как дела:)
4
ymochka
Яна, привет, очень рада 🥰!
Узнала как у нас, расскажи как у тебя. Как девочки, дом, хозяйство. Чем занимаешься?
2
Bogdanalina
Ой, кто это😃?
Привет _-привет 😃👋Рада тебя слышать!
4
YaNaLate
и я ия рада… %) %)
3