Пора признать, я действительно больна. Компульсивное переедание...
каталог блога Здоровье
Для начала нужно это признать)) Понять и принять!
Когда вчера после серьезного стресса…
я потеряла вчера все документы и свои и мужа, детей...(сберкнижку, паспорта, снилсы и т.д.) После нескольких часов в мфц с девочками, оплатой гос.пошлин и фото (сумма нашего недельного бюджета, а на эти деньги я вообще планировала купить жилеты дутые детям) и это еще благо я там работаю и мне идут на встерчу, помогают и т.д. Но не суть… кстати документы нам все принесли в итоге вечером, сразу после того как мы вернулись из мфц домой))) Но паспорта в любом случае под замену были. Залпатили еще тысячу добрым людям… про эту ситуацию вообще отдельный пост…
Ну так вот вчера я под этим делом незаметно для себя съела лепешку лаваша, выпила бутылку б/а пива, съев половину скумбрии, 3 бутерброда с колбасой… что-то было еще — не помню. И в итоге «отрезвев» осознала все бедствие своего положения — зависимость катастрофическая, я ем и нет чувства насыщения, я не получаю того чего хочу — успокоения, хорошего настроения, удовольствие -хм… сомнительное!!! Сомнительное, потому что я потом всеми силами себя ругаю за это, казню и грожу себе в очередной раз жесткой диетой!!! При этом моя самооценка скатилась уже… да ее просто нет!!! И вдруг я поймала себя на мысли, что это как с сигаретами!!! Наркотическая зависимость!!! Еда стала как единственным источником получения удовольствия, успокоения (мнимого), источником от скуки и т.д. Все в моей жизни крутится вокруг еды!!! Что приготовить, а можно это есть или нет, потерпеть или съесть, своим приготовлю шарлотку (мой любимый пирог), а себе что-то подобие… в итоге срываюсь и ем много много обычной шарлотки, а ведь «я только попробую». Я знаю БЖУК многих продуктов, не сочетаю мясо и углеводы (когда вдруг худею)… и т.д. КОШМАР!!! Куда я себя загнала??? Еда стала главным смыслом моей жизни, у меня на сайте сэй7 53 страницы рецептов в закладках!!! А я все ищу и ищу новые! При этом, к примеру мой любимый салат «Цезарь» я не ела… лет 10 наверное! Знаете почему, там БЕЛЫЙ ХЛЕБ!!! Идиотизм!!! Ведь я его ем просто так, но рецепты ищу ДИЕТ!!! Да что плохого в тм же цезаре то??? Да много можно написать, но думаю и так все понятно!
Вчера я все таки полезла читать внимательнее, я понимаю, что это серьезна проблема. И нашла! Нашла то, что давно чувствовала, но никак не могла дать определение для самой себя.
Говорят компульсивное переедание не поддается самостоятельному лечению.
Я же решила попробовать! Сложно!!! Ведь по-большому счету мне нужно изменить пищевые привычки сложенные за много много лет, фактически заново научиться есть и еще…
Не взвешиваюсь 4й день… ломка колосальная, что-то похожее было и с сигаретой! Вот такие дела!
Для начала нужно это признать)) Понять и принять!
Когда вчера после серьезного стресса…
я потеряла вчера все документы и свои и мужа, детей...(сберкнижку, паспорта, снилсы и т.д.) После нескольких часов в мфц с девочками, оплатой гос.пошлин и фото (сумма нашего недельного бюджета, а на эти деньги я вообще планировала купить жилеты дутые детям) и это еще благо я там работаю и мне идут на встерчу, помогают и т.д. Но не суть… кстати документы нам все принесли в итоге вечером, сразу после того как мы вернулись из мфц домой))) Но паспорта в любом случае под замену были. Залпатили еще тысячу добрым людям… про эту ситуацию вообще отдельный пост…
Ну так вот вчера я под этим делом незаметно для себя съела лепешку лаваша, выпила бутылку б/а пива, съев половину скумбрии, 3 бутерброда с колбасой… что-то было еще — не помню. И в итоге «отрезвев» осознала все бедствие своего положения — зависимость катастрофическая, я ем и нет чувства насыщения, я не получаю того чего хочу — успокоения, хорошего настроения, удовольствие -хм… сомнительное!!! Сомнительное, потому что я потом всеми силами себя ругаю за это, казню и грожу себе в очередной раз жесткой диетой!!! При этом моя самооценка скатилась уже… да ее просто нет!!! И вдруг я поймала себя на мысли, что это как с сигаретами!!! Наркотическая зависимость!!! Еда стала как единственным источником получения удовольствия, успокоения (мнимого), источником от скуки и т.д. Все в моей жизни крутится вокруг еды!!! Что приготовить, а можно это есть или нет, потерпеть или съесть, своим приготовлю шарлотку (мой любимый пирог), а себе что-то подобие… в итоге срываюсь и ем много много обычной шарлотки, а ведь «я только попробую». Я знаю БЖУК многих продуктов, не сочетаю мясо и углеводы (когда вдруг худею)… и т.д. КОШМАР!!! Куда я себя загнала??? Еда стала главным смыслом моей жизни, у меня на сайте сэй7 53 страницы рецептов в закладках!!! А я все ищу и ищу новые! При этом, к примеру мой любимый салат «Цезарь» я не ела… лет 10 наверное! Знаете почему, там БЕЛЫЙ ХЛЕБ!!! Идиотизм!!! Ведь я его ем просто так, но рецепты ищу ДИЕТ!!! Да что плохого в тм же цезаре то??? Да много можно написать, но думаю и так все понятно!
Вчера я все таки полезла читать внимательнее, я понимаю, что это серьезна проблема. И нашла! Нашла то, что давно чувствовала, но никак не могла дать определение для самой себя.
Говорят компульсивное переедание не поддается самостоятельному лечению.
Я же решила попробовать! Сложно!!! Ведь по-большому счету мне нужно изменить пищевые привычки сложенные за много много лет, фактически заново научиться есть и еще…
ШАГ №1
Перестать взвешиваться!!! Долой весы!!!Не взвешиваюсь 4й день… ломка колосальная, что-то похожее было и с сигаретой! Вот такие дела!
Я вчера на нескольких форумах и темах случайных натыкалась на название книги «диеты не работают», но пролистывала дальше… а сегодня все таки нашла эту книгу и начала читать онлайн.
Ооооо… там все для меня и про меня! Трогает каждую струну моей души толстяка!
По проблеме ничего тебе не могу сказать, у меня была плохая привычка поздняя трапеза — после того как я стала записывать, когда и что я ем, я эту привычку обнаружила, удивилась и ликвидировала, чем очень улучшила свое самочувствие.
Простой совет, на котором какая-то тетка с работы ЛМ привела себя в нормальное состояние.
Я навру наверно, но смысл такой
До 12-00 (или до 13-00) можно есть все в любых количествах, и организм должен это знать.
Хочешь есть — хоть уешься!
С 12-00 до 15-00 закончили есть сладкое (конфет, булок, кексов, печенюшек, фрукты сладкие — их нельзя) можно картошку, крупы, мясо, овощи.
С 15-00 до 18-00 с крупами и картошкой закончили, мясо и овощи можно неограничено.
С 18-00 можно сырые овощи неограничено.
Я практиковала и психологические спазмы по поводу еды прошли… похудеть правда не похудела.
Я не хочу сейчас худеть, диет и т.д. Хочу вернуть свое нормальное состояние, когда я ела что хочу, когда хочу, во сколько хочу))) и при этом была максимум 52 кг))))
Я в тот момент ела когда успевала, и все до чего могла дотянуться.)))
Сейчас время другое, другие нагрузки, другой возраст и другой обмен веществ.
В этом варианте не контроль еды, а контроль времени.
… у организма есть возможность сожрать столько, сколько он хочет.
Потому эта потребность постепенно удовлетворяется и исчезает.
Я в свое время долго сидела и поддердивала вес на "-60". Принцип тот же, до сих пор на часы смотрю когда ем))))))
Читаю, до сути книги пока не дошла и не сделала не одного задания там написанного. Буду делать обязательно когда Толя дома будет.
Пс: сегодня сделала себе огромную миску салата, его и ела целый день 0_0… Если честно, просто валюсь с ног сейчас… но но… Алису разбудила Алена. Алена уже спит, а Алису я два часа укладываю уже. Заснет, положу… минута и ор.
Завтра в отчете напишу. Ни чего больше не ела, и было нормально.)
Это спор о том, полный стакан или пустой.)))
Я иначе думала:" Ого, полдвенадцатого, надо срочно тортика навернуть, а то не успею!" и крепенько так наворачивала, организм понимал, что еды много и ему дадут наестся сколько хочется. А если после 12-ти, то вполне спокойно было, потому что все несьеденное и даже больше, т.е. СКОЛЬКО ЗАХОЧЕШЬ, можно съесть завтра с утра. И исчез ночной жор, потому что оганизм понял, что паника не нужна — через 8 часов сна еды будет море.
И когда организм понял, что вот она, ничем не ограниченная халявная возможность «жри до упаду», с 8-ми до 12-ти я обходилась (и часто сейчас обхожусь) чашечкой кофе, если конечно я дома.
Если рано утром на работу, то мне нужен плотный хороший завтрак.
Я пытаюсь понять насколько эффективна эта метода в плане потери веса.
Вот бы мне эту хитрость за хвост ухватить!)
Салат-огурец и картошка, например.
Наверно надо уточнить — живые овощи.
Я на этой технологии не похудела, потому что не ставила себе эту цель и кроме того, заедала стрессы, так что минус пошел на плюс.
Но — мое тело научилось без мук в голове ложиться спать с пустым животом.
И я поняла, что если на ночь не жрать — утром самочувствие лучше.
То есть одно хорошее тянет за собой дополнительный бонус — это значит система рабочая и вектор движения верный.
… все это имхо, то есть мой личный опыт, я на авторитеты и мнения специалистов не посягаю.
Про ночи с пустым желудком — тоже соглашусь, очень чувствуется разница.
В общем пойду копать дальше)
шепотом:
огурец парниковый, 100 гр. — Калорийность 11 кКал, Белки 0.7 г, Жиры 0.1 г, Углеводы 1.9 г
томат парниковый, 100 гр. — Калорийность 15.1 кКал Белки 0.6 г Жиры 0.2 г Углеводы 2.9 г
лук репка свежий 100 гр. — Калорийность 41 кКал Белки 1.4 г Жиры 0.2 г Углеводы 8.2 г
картофель сырой 100 гр. — Калорийность 77 кКал Белки 2 г Жиры 0.4 г Углеводы 16.3 г
Здесь мы можем увидеть ничтожность количества углеводов в свежих овощах, даже на контрасте с картошкой, да. Однако принадлежность любого продукта определяется по наибольшему показателю макронутриента. Соответственно все овощи номинально — углеводные продукты.
всё, прогоните меня уже)))
Я бы наверно попросила тебя эту тему продлить, то есть вынести эту методику в отдельный топик для каталога.
Однозначно регулярно к этой теме возвращаться будем, а так хоть удобство пользования.
Сейчас просто плыву в потоке — желание таки похудеть сопровождает потребность в психологическом, душевном очищении, то есть моя диета сейчас что-то вроде поста.
Но! полгода назад я решила проблему жора, именно на физиологическом уровне, на уровне конфликта организма и мозга.
И решила именно через эту методику.
Моя инфа по ней — ровно то, что я написала Наташе.
здесь нужно поймать именно тот интимный момент взаимодействия, когда тело может жрать чего захочет.
Если тело это понимает, то естественным путем успокаивается и жор исчезает.
Через мозг этого не добиться.
Я всё пытаюсь увидеть с точки «как это работает», мне так понятнее, поэтому и расспрашиваю, реально пытаюсь понять, поэтому прости за дотошные вопросы)
Получается, что решается сугубо психологическая проблема зависимости от еды. Просто я точно знаю, что принцип «бросай в топку хоть тонны еды» даже с оговоркой на время приема или содержание, если чисто математическое получил/потратил не уходит в дефицит — то проблема лишнего веса останется.
Да, правильно — хоть ужрись.
Но — с 8-ми до 12-ти.
Любой каприз, мадам, хоть попой ешьте — у меня так было. Я ж говорю — общая, основная методика — БЕЗ НАСИЛИЯ.
В итоге первые дни я ела как не в себя, а к 12-ти прекращала.
А потом это стало не интересно, и на несьеденную вкусняшку махала рукой — а, завтра съем.)
и все, жор прошел
Интерес пропадает, когда возможности не ограничены.
Это запретный плод сладок.)
Вот взять вредные углеводы.Для меня съесть бутерброд с хлебом-значит привет булка на животе.А съедая пастилу или мармелад, шоколад я чувствую себя хорошо и нигде не откладывается.
В общем, нам надо собрать все точки зрения на эту тему.Потому, что одним подсчитыванием кбжу тут не обойдешься.И да, я уже написала, что запрет и заморачивание лично для меня хуже, чем позволение себе еды.Другое дело, что для себя определиться, что закидывание в топку чего попало-это НЕлюбовь к себе.Для меня это главное сейчас, полюбить себя.
Еще, кстати, вспомнила, недавно слушала на ютубе одну даму.Она рассказывала о том, почему для женщин важно делать 14-часовой перерыв в еде.На пустой желудок нормализуется эстроген, отсюда следует, что это красота женская.Дама выглядит хорошо в 46.
Я разучиалсь чувствоать свои желания в плане питания, хочу я вот сейчас помидор или шоколадку? Или я вообще ничего не хочу, а мне просто скучно или я раздражена.
Может у тебя такая реакция тоже, потому как реакция норме неадекватна.
Всё успеешь, но потом. Сейчас вам аукается стресс беременности. Вспомни, как всё было и не требуй от себя слишком много.
+ гормоны, лактация.
Просто не спеши.
Как Мариша, искусство маленьких шагов.
Тем более с тремя детьми.
Удачи, тебе, солнышко!
Меня он иногда выручает, когда сбиваюсь с пути.
Каталог
На горе стоят 2 быка, видят внизу стадо гуляет.
Маленький бык говорит большому: " О! Уууу… побежали скорей, вы… м парочку, давай, давай, ааа, ууу..."
Большой бык отвечает: " Не побежали, а пошли спокойно, мы не саложата. И не парочку, а все стадо."
Это именно про масштабирование целей и искусство маленьких шагов.)
Будешь суетиться — больше потеряешь.
Понты и амбиции не отражают реального положения вещей, тем более в состоянии движения к цели.
«Быстрее, быстрее, побежали! Пару телок покроем»
«Нееет. Мы сейчас меедлено спустимся и меедленно перее… м всё стадо»
И ещё по теме. Когда я начинаю спешить, суетиться, дергать семью «быстрее, быстрее», муж меня одергивает «уймись. Представь, что ты бык». Я начинаю ржать и меня отпускает.
вот это сейчас моя главная цель — не спешить. слушать организм, себя и т.д. я никуда не спешу.
Наташа, как сейчас, ты решила эту проблему?
На фото в вотсапе, выглядишь супер.
Компульсивное переедание никуда не делось, нервничаю, думу думаю… меня сразу несет пожрааааааать! Но вот контроль ккал, общение в группе (начинали как марафон, а в итоге общаемся и просто так) очень помогает. Выскажешься и полегче вроде. Плюс у меня появились очень близкие люди, которым я могу позвонить и высказаться по самое не балуйся — от этого проще.
Девочки такие девочки%) %)
Узнала как у нас, расскажи как у тебя. Как девочки, дом, хозяйство. Чем занимаешься?
Привет _-привет 😃👋Рада тебя слышать!