1. Не объедайтесь!
Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки будут быстрее обновляться, и организм станет менее восприимчив к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту
У 30-летних женщин первые морщины появятся позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 необходим бета-каротин, а мужчинам – еще и селен, который способствует снятию стресса (содержится в сыре и почках).
После 50 кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Питаясь рыбой в этом возрасте, можно защитить сердце и кровеносные сосуды.
3. Попытайтесь найти подходящую для себя работу
Французы утверждают, что работа способствует моложавости. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость, например: дирижер, философ, художник, священник. Но не переусердствуйте: трудоголизм вызывает те же последствия, что и алкоголизм.
4. Найдите себе пару!
Любовь и нежность – лучшие средства против старения. Занимаясь сексом дважды в неделю, человек выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин («гормон счастья»), который способствует укреплению иммунной системы.
5. Имейте на все собственную точку зрения
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь!
Секреты молодости
Ведите активный образ жизни!
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
7. Спите в прохладной комнате
Доказано: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависит также и от температуры окружающей среды.
8. Время от времени балуйте себя
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. И, если вам очень хочется новое платье или сумку, не следует тут же думать об экономии.
9. Не подавляйте в себе гнев
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен любым заболеваниям, в том числе злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% опрошенных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.+
10. Тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки, считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.