Моя стодневка.
Решила устроить себе стодневку для прокачки себя любимой))
Основная цель- похудение, оздоровление организма, повышении энергии и настроения.
Дополнительная цель- поддержание постоянной чистоты в доме.
Сегодня как раз очень удобное число- 22 сентября, получается 100дневка закончится 31 декабря, в Новый год. Весьма символично. И прямо хочется провести эти дни с максимальной пользой и отдачей.
Итак, составила себе список пунктов-привычек, которые буду внедрять, постараюсь исполнять их ежедневно. Частично я их делаю, но все нерегулярно, поэтому впечатления от исполнения смазанные. Особенно это касается питья воды и витаминов. Тоже самое порядок- то все сверкает, то как мамай прошелся.
Пишу подробно:
1. Подъем в 6 часов
2. Ходьба
3. Вода 2 литра
4. Витамины
5. Питание небольшими порциями 5-6 раз в день
6. Баночный массаж
7. Зарядка
8. Отбой в 23 часа (этот пункт решили выполнять вместе с мужем))
9. Утренняя рутина до 9 утра (часть из вышестоящих пунктов+приготовление завтрака+ полет с ершиком+ закинуть стирку )
10. Вечерняя рутина до 9 вечера (быстроуборка-кухня, полы, хотспоты, приготовление ребенка к школе, уход за собой)
11. 15- минутка ( уборка в зонах)
Для контроля простенький чек лист. Или он называется по- другому?
Основная цель- похудение, оздоровление организма, повышении энергии и настроения.
Дополнительная цель- поддержание постоянной чистоты в доме.
Сегодня как раз очень удобное число- 22 сентября, получается 100дневка закончится 31 декабря, в Новый год. Весьма символично. И прямо хочется провести эти дни с максимальной пользой и отдачей.
Итак, составила себе список пунктов-привычек, которые буду внедрять, постараюсь исполнять их ежедневно. Частично я их делаю, но все нерегулярно, поэтому впечатления от исполнения смазанные. Особенно это касается питья воды и витаминов. Тоже самое порядок- то все сверкает, то как мамай прошелся.
Пишу подробно:
1. Подъем в 6 часов
2. Ходьба
3. Вода 2 литра
4. Витамины
5. Питание небольшими порциями 5-6 раз в день
6. Баночный массаж
7. Зарядка
8. Отбой в 23 часа (этот пункт решили выполнять вместе с мужем))
9. Утренняя рутина до 9 утра (часть из вышестоящих пунктов+приготовление завтрака+ полет с ершиком+ закинуть стирку )
10. Вечерняя рутина до 9 вечера (быстроуборка-кухня, полы, хотспоты, приготовление ребенка к школе, уход за собой)
11. 15- минутка ( уборка в зонах)
Для контроля простенький чек лист. Или он называется по- другому?
Удачи!
Вот такие у меня банки, резиновой уже много лет, я ее еще в студенчестве покупала, а набор недавно в сп выписала. Он для лица. Делала несколько раз на лицо, очень понравилось, цвет лица прямо на глазах меняется, и лицо потом болит)) то есть мышцы работают благодаря массажу. Но я в стодневку лицо трогать не буду, у меня сейчас идет курс лечения акне. Пока только попой, бедрами и ПУЗОМ буду заниматься.
Я думаю лучше начинать с десятидневки
Удачи тебе дорогая, если пройдешь сможешь собой гордиться, далеко не каждый может.