Про вес...часть не помню какая)))
Ну вот я и дозрела или дошла, или не знаю как там)))
Я без красивостей поэтичных, без легкоперетекаемых слов…
Итак когда я начала разгребать, девы как я ЖРАЛА!!! Я жрала всё подряд, я ела ела ела… и смотрела на всё это дело со стороны в ужасе, но как будто на совсем чужого человека, как будто это не я за день ем торт, как будто это не я питаюсь целый день бутербродами и т.д. Я пыталась сесть на диету, на систему миримановой, я пыталась просто сократиь потребляемое… нооо, день два… оооо даже был рекорд в неделю и я снова жру!!! При этом на всем том питании я была жутко жутко голодной и постоянное чувство вины «съела не то, съела не вовремя»… Я написала об этом в теме про минус 60 на сайте, и тут мне в личку постучалась деовчка, с которой в своё время худели на минус 60.
И прямо таки с порога «не нужна тебе диете и система», считай калории!
Честно говоря я опешила, попыталась сопротивляться и найти отмазки, а она мне бац и еще «скачай приложение» Fatsecret в первый раз у меня не получилось скачать, память переполнена, освободите и тут бац через пару дней телефон сам как-то очистился о_О и место есть, скачала. Думаю ну ладно попробую
… ох, девочки! Я когда увидела СКОЛЬКО я в реальности ем и сколько это ККАЛ и ЖИРОВ!!! Мне аж дурно стало!!! При этом мне програмка определила калораж очень даже приличный, ешь — не хочу! Но есть то тоже нужно с умом.
Первые дни я наблюдала, ужасалась… сделала себе «диетический салат» из салата айсберг и сайры, а оказалось что в нём аж 700 ККАЛ!!! Это почти треть моего рациона за день!!! Недобор углеводов катастрофический!!! Белок более-менее!
Я полезла читать и оооо это открытие, я могу есть макароны и мясо вместе. Я могу есть торты… да я все могу есть, просто вписывая всю еду в колораж дня. И да, я могу есть столько раз, сколько хочу! Хоть 10!
Далее я узнала, что да соблюдение бжук — хорошо, но начните с малого:
1.научитесь питаться на необходимый калораж, о белках жирах и т.д. подумаете потом, после того как подсчет ккал станет привычкой.
2. Читайте и учитесь, смотрите готовые меню и т.д.
Вот я и полезла читать, в итоге наткнулась случайно на свой «спасательный круг»!!!!(не знаю может пришло время для этого, на меня «случайным» образом вываливается то, что мне так необходимо знать, понимать..) на статью по рпп расстройство пищевого поведения — это прям «биииингоо».
Вот от полученных новых знаний, пришло успокоение!!! Я вдруг осознала, что я «властелин колец»))))) Я могу жрать, а могу есть. Я могу быть здоровой, а могу быть теткой с отдышкой и лопающимися венами!
Я настроена на медленное похудение, я не строю планов «похудеть к 8 марта»))) я читаю и планирую спорт. У меня появилась цель «из тётки» превратится в красивую женщину и быть здоровой!
Я без красивостей поэтичных, без легкоперетекаемых слов…
Итак когда я начала разгребать, девы как я ЖРАЛА!!! Я жрала всё подряд, я ела ела ела… и смотрела на всё это дело со стороны в ужасе, но как будто на совсем чужого человека, как будто это не я за день ем торт, как будто это не я питаюсь целый день бутербродами и т.д. Я пыталась сесть на диету, на систему миримановой, я пыталась просто сократиь потребляемое… нооо, день два… оооо даже был рекорд в неделю и я снова жру!!! При этом на всем том питании я была жутко жутко голодной и постоянное чувство вины «съела не то, съела не вовремя»… Я написала об этом в теме про минус 60 на сайте, и тут мне в личку постучалась деовчка, с которой в своё время худели на минус 60.
И прямо таки с порога «не нужна тебе диете и система», считай калории!
Честно говоря я опешила, попыталась сопротивляться и найти отмазки, а она мне бац и еще «скачай приложение» Fatsecret в первый раз у меня не получилось скачать, память переполнена, освободите и тут бац через пару дней телефон сам как-то очистился о_О и место есть, скачала. Думаю ну ладно попробую
… ох, девочки! Я когда увидела СКОЛЬКО я в реальности ем и сколько это ККАЛ и ЖИРОВ!!! Мне аж дурно стало!!! При этом мне програмка определила калораж очень даже приличный, ешь — не хочу! Но есть то тоже нужно с умом.
Первые дни я наблюдала, ужасалась… сделала себе «диетический салат» из салата айсберг и сайры, а оказалось что в нём аж 700 ККАЛ!!! Это почти треть моего рациона за день!!! Недобор углеводов катастрофический!!! Белок более-менее!
Я полезла читать и оооо это открытие, я могу есть макароны и мясо вместе. Я могу есть торты… да я все могу есть, просто вписывая всю еду в колораж дня. И да, я могу есть столько раз, сколько хочу! Хоть 10!
Далее я узнала, что да соблюдение бжук — хорошо, но начните с малого:
1.научитесь питаться на необходимый калораж, о белках жирах и т.д. подумаете потом, после того как подсчет ккал станет привычкой.
2. Читайте и учитесь, смотрите готовые меню и т.д.
Вот я и полезла читать, в итоге наткнулась случайно на свой «спасательный круг»!!!!(не знаю может пришло время для этого, на меня «случайным» образом вываливается то, что мне так необходимо знать, понимать..) на статью по рпп расстройство пищевого поведения — это прям «биииингоо».
Вот от полученных новых знаний, пришло успокоение!!! Я вдруг осознала, что я «властелин колец»))))) Я могу жрать, а могу есть. Я могу быть здоровой, а могу быть теткой с отдышкой и лопающимися венами!
Я настроена на медленное похудение, я не строю планов «похудеть к 8 марта»))) я читаю и планирую спорт. У меня появилась цель «из тётки» превратится в красивую женщину и быть здоровой!
Прогу попробую — люблю такие вещи, вдруг приживется, спасибо)
На счет статьи по ссылке — сорян, но она показалась мне какой-то ппц депрессивной, после ее прочтения охота отряхнуться.
Вот читаешь твою статью — она энергичная и позитивная, не смотря на тему. Почувствуй разницу, называется.)
Что не одену маленькое, я то по привычке беру на себя ту в 60 кг, а не эту)
Статья и правда депрессивная, но, блин, как же в тему. Ещё кусочек мозаики пришел. Ушла собирать.
1. Только утром, за завтраком, не забудь выпить 1 ст. л оливкого масла 1 (холодного) отжима. Я добавляла его в кашу. Оно просто необходимо для подтягивания кожи при похудении.
2. Читай внимательно то что в готовой продукции. У тебя автоматом уйдет колбаса, жаренная картошка, семечки. Они такие каллорийные(
А макароны (паста) твердых сортов с овощами и говядиной только в путь. Белка должн быть 25 % от суточной потребности в каллориях.
3. Если захочется сладкого, откуси маленький кусочек и положи таять на язык, растягивай удовольствие. Будешь сдерживаться, наешься потом до отвала всякой фигни.
На счет белка, у меня сейчас так ужб=40%30%30%
Про сладкое, маленький кусочек это нп про меня)))) но пытаюст! Меня очень подстегичает «игра» не набрать лишнего))
Спасибо ха советы!
думаешь про меня?) Ага, ЩАЗ))) Научилась) Шоколад кушай черный, он самый полезный. Вот покупала плитку и маленькими кусочками или эклерчик, окусывала и смаковала)))
Про шоколад вчера читала… в нем ккал даже меньше чем в черном))) но я люблю и то и то.
Оооох эклеры… как я люблю эклеры и заварные пироженки… каааак же я лююююблююююю)))) вот тут нет тормозов совсес, вообще!!!
Я начинала худеть с 74 кг 5 лет назад, медленно, основной вес ушел за 2 года, потом еще подтягивался. Вот на спорт пока ничто не мативирует меня… Тоже миллион раз начинала и все бросала. Правда в начале похудения было много движения — гуляла на даче с детьми по 7 км и более в день, с пригрузом-маленький в кенгурушке был.
Я за тебя болею!
А бассейн… я, это… плавать не умею, воду боюсь!)))
Ну а сейчас они мне тоже очень помогают, пока я не всё умею на глаз определять и часто ошибаюсь!
Я по возможности расчитываю блюдо сама, или ищу приблеженноепо составу.
Тем более, что (мухахаха, долой перфекционизм!) лучше пусть будет примерно, чем никак! Что на счет темки для отчетов?))
А то чую, без привычки в одно лицо я быстро сдуюсь
Моя мотивашка))) можно темку, но честно я не уверена что буду отчитываться каждый день. Если только циферки писать, но они мало мотиаируют
Я тут статью про это читала. Что проводили эксперимент, на сколько человек может ошибаться. Диетоллги в среднем ошибались на 220 ккал, а простые обыватели га 400-500 ккал. Сама понимаешь — это много.
Дали совет, что если на глаз «взвешиваешь», то нужно добавить к полученной калорийности еще как минимум 20%
Электронные весы в любом случае когда куплю, но они будут только дома. А я сейчас вне дома с 8 до позднего вечера и питаюсь также вне дома, поэтому пока только на глаз. Через пару месяцев режим перестанет быть ТАКИМ, но уж пока так.
Няма няма))) правда клюкву вяленную потом выиаскивала, не место ей тут
Задан правильный вектор движения: надо идти спокойно, без экстрима «сбросить вес к новому году». Паника исчезает, организм умный,- понимает, что надо потихоньку перестраиваться, и САМ делает это.
Про мотивацию… у меня же кума приезжала и раньше мы были абсолбтно одинакового размера. Она сейчас как и была раньше, Вот это меня прямо таки ну очень мотивирует. А еще… я ж одеваться не могу нормально, особенно колготки и легенцы, жуть!!!
Я теья видела на фс, у тебя дневник закрыт. Но поспучалась теье
В основном с телефона, скачала приложение. Но бывает из компа, очень редко — возможности нет «посидеть»)) да и удобнее мне с приложения, всегда под рукой
И таки да, прога помогает мозгу выбрать что-то более полезное и что-то несожрать, потому что или лень писать (ну хоть где-то она пригодилась) или когда ккал почитаешь — офигеваешь и думаешь — ну его
в пеньоставлю на полке.Если темы нет (и никто не против), буду писать тут для отчетности и поддержания силы воли.
МОлодец, что не бросаешь! Я кайфую, и мне очень нравится, у меня прям развлечение такое — вписаться в бжук))) Единственное сегодня очень сильно есть хочу, прям безумно… вернее даже не есть, а жевать жевать жевать… не пойму.
И искать лучшие вкусы. Самые лучшие — позволять себе лучший вкус при много меньшем объеме.
Мы похоже нашли свой шоколад — все иные конфеты отвалились и к ним не тянет.
А про какой шоколад ты говоришь?
ТОшнота и отеки не хорошо(
За неделю — 3,6 кг и да… наладился «стул»!!! С которым были большие проблемы, извините за подробность!
Я когда худела, то в первый месяц потеряла 5 кг. Потом в течении 3 месяцев еще 5, и еще год на 10 кг.
Нц смотри за вчера:
Завтрак:
Яичница (2 яйца)
Хлеб цельнозерновой с семечками (35)
Салат айсберг
Пастила 2 шт
Кофе с молоком
Обед:
Картофельный салат (картошка отварная (130) айсберг, йогурт)
Запеченное с луком кур.филе (120 — это целое 1 филе, как ладонь)
Ужин:
Окорочка куриные (2 шт) тушенные с овощами — 400
Пастила 2 шт
Перекусы:
Хлебцы ржаные 2 шт с селедочным маслом *2 раза
Пастила
И это получилось на 1778 ккал. И не добрала угдеводов. Но есть больше не могла уже. Фрукты не охота.
Ну и учитывай, что у меня лишних 30 кг. На большом весе, мне кажется всегда так в начале. Дальше начнет замедляться, качаться))
1. FS — спасибо, что мне тебя посоветовали. Это меняет мою жизнь!
2. Вес стоит, вернее болтается в районе 82,-82,8. Раздражает сильно. Один раз снесло голову и я нажралась всего подряд… на следуюший день мне было жутко плохо, как с серьезного бодуна!!! Повторять не хочу.
3. Я ем все, что хочу! Просто вписываю в свою норму бжук. Это очень помогает, что нет никаких запретов. Сейчас снизила норму с1900 до 1800 ккал. Посмотрим.
4. Смотря в ленте на fs каких добиваются результатов люди, хочется тянуться за ними и добиваться таких же!
Как то так.
И там удобно, фотографируешь сразу в журнал с приложения. Это мне необходимо, я не всегда успеваю сразу записать и могу забыть. А так зашла, посмотрела и все написала.
На самом деле нечем восхищаться, честное слово. Бардак, куча посуды, я как чучундра…
Мне даже у нас тут и написать то нечего, все как всегда… дети, болячки и срач)
Кстати, если в первые дни мне не хватало 1900 ккал, то сейчас 1800 ккал мне в самый раз. Сейчас даже часто 1700 ккал за день и мне хорошо. Удивительно. Все таки как много у нас в голове, как только я разрешила себе есть все и когда хочется, стало спокойнее и держать свой коридор ккал легко. Хочешь торт, на))) хочешь овощной салат, ешь и т.д
Иду дальше, рисую следующий мотмвирующий листок, так классно наглядно видеть какая ты молодец. И что самое интересное именно он помогает мне, когда я психую и организм вспоминает дурацкую привычку ПОЖРАТЬ. Только подойду к х-ку, а там личточек с достижениями… Стою воду пью стаканами)))) Оказалось, что видеть свои успехи — самый лучштй мотиватор не срываться.
Скачала программу, посмотрела сколько ем… пришла в ужас.
Сегодня второй день, попробую не переесть
1. За месяц ушло — 6,1 кг.(мой вес 79.9 )
2. Есть можно всё, вписывая в калораж.
3. Есть можно в любое время суток, вписывая в калораж. (Не усердстовать, но и не переживать за вечерний корпоратив, поход в ресторан)
4. Лучше перебрать белка, чем углеводов.
5. Чтобы похудеть, нужно есть!
6. Чтобы похудеть, нужно есть все… да и даже булку, если хочется! Это избавит от срывов.
7. Подсчет калорий лечит мое рпп!!!
8. Успехи других — мотивация, свой успех — лучшая мотивация!
9. Плато — это хорошо! Кожа, органы встают на место.Организм умный!
10.Я КРУТА!!! Я МОЛОДЕЦ!!!
На этом наверное я завершу писать здесь отчеты по похудению (вы можете найти и подгоядывать ща мной на сайте fs). Я иду к своей цели, медленно, спокойно! Мне хорошо и я очень горжусь собой! Может это и смешно, скинула то… но я действитеотно горжусь))))
а я пошла посмотрю что за программа такая по подсчету каллорий
Нинуль это и програма и сайт есть. Мне удобнее с приложения, т.к.на комп абсолютно нет времени.
Ты молодчинка!
ты нереальная крутышка!!!
А чего я тебе на фс не могу коментировать?
Вижу тебя, правла у тебя все закрыто )
Пс: настроение пмсное((( все раздражает, бесит, аж трясет
Наташа, про ПМСное настроение стишок:
Я хочу единорога, мармеладку, бутерброд…
Поцелуй меня скорее!
Фу! Не трожь меня, урод)))))
А я между тем иду тихим пешим ко второй промежуточной цели в 76 кг… сегодня 77,7
И потом, я ж корицу пью *lol* *lol* *lol*
чуть отвлекусь — она жуёт
ЭТО ПРО МЕНЯ.
Двигаюсь дальше