Шаг 5. Тренируем позитивное мышление.
каталог
Противные голоса, наверное, знакомы каждому. Мы и ленивы, и неряшливы, и глупы, и некрасивы, и бедны, и никогда ничего не добьемся. Еще бы, с таким-то списком! Не стоит даже и пытаться. А пока мы увлеченно занимаемся самоедством, к нам под окно приходит маленький, но такой важный успех… И, оставшись незамеченным, так же тихо уходит.
Что толку в противных голосах? Кому и когда они помогли, сделали счастливым или хотя бы продуктивным? Никого и никогда! Наоборот, нет лучшего способа подрезать себе едва расправившиеся крылышки. Зачем тогда снова и снова ходить по граблям? Давайте вместо культивирования противных голосов бережно взращивать, холить и лелеять что-нибудь хорошее. Например, высокую самооценку, уверенность в успехе, радость, любовь, счастье. В конце концов, подойдут и цветы)))
Об этой методике известно уже довольно давно, и мы по этому пути уже не раз пытались идти. Сначала казалось: «О, круто, позитивное мышление, дайте два!». Потом такой образ мышления стал казаться уделом сетевого маркетинга, от наигранного и навязанного позитива сводило зубы, а приличному человеку в приличном обществе об этом и говорить-то было не комильфо. Но тут вдруг опять все поменялось, и выяснилось, что наш мозг — это то, что и как мы думаем. Думаем о плохом — мозг приучается замечать плохое и действовать соответственно. Думаем о хорошем — результат совсем другой. Помните, Т.В.Черниговская об этом говорила? Да, это тоже нейронные сети и нейронные пути, сплошная физиология.
Правильное мышление, ведущее нас к успеху, надо ставить, как ставят руку начинающему пианисту. И быстрого результата не будет — это такая же привычка, как любая другая, требующая времени на перестройку сложившегося стереотипа. Но сам результат потрясающий: стоит только в течение нескольких месяцев обращать внимание не на неудачи, а на успехи («метод зеленого карандаша»), как вдруг обнаруживаешь, что тебе вполне по силам свернуть горы или, по крайней мере, высокие холмы. Стоит обратить внимание не на свои недостатки, а на достоинства — и проблема нехватки любви к себе решена, да и развивать достоинства эффективнее, чем бороться с недостатками. Стоит обратить внимание не на «Надо», а на «Хочу» — и вдруг откуда-то взялись силы для свершений и подвигов. А отдельные виртуозы могут так настроить свое сознание и подсознание (например, с помощью визуализации или аффирмаций), что само пространство идет им навстречу, а желания выполняются почти сами собой. В конце концов, наш марафон планирования и тетрадь 100 дней тоже про это, и мы знаем, что это работает.
Итак, я предлагаю попробовать думать о себе и своей жизни по-другому. Каждый день записываем от руки 5-10 своих достоинств (желательно каждый день разных), и/или 5-10 своих успехов за день, и/или 5-10 хороших вещей и приятных моментов, которые с вами случились, и/или 5-10 благодарностей жизни, людям вокруг вас, Богу и т.д, и/или 5-10 актуальных желаний. Пожалуйста, наберитесь мужества и терпения, нам придется дать бой и противным голосам, и собственному сопротивлению («Не было у меня сегодня никаких успехов, и времени нет ничего писать, и вообще — устала зверски, а тут еще эти глупости!»). Будет непросто, но вместе мы обязательно справимся!
Продолжаем отчитываться обо всех шагах.
Кричалка-вопилка. Сливаем противные голоса.
Противные голоса, наверное, знакомы каждому. Мы и ленивы, и неряшливы, и глупы, и некрасивы, и бедны, и никогда ничего не добьемся. Еще бы, с таким-то списком! Не стоит даже и пытаться. А пока мы увлеченно занимаемся самоедством, к нам под окно приходит маленький, но такой важный успех… И, оставшись незамеченным, так же тихо уходит.
Что толку в противных голосах? Кому и когда они помогли, сделали счастливым или хотя бы продуктивным? Никого и никогда! Наоборот, нет лучшего способа подрезать себе едва расправившиеся крылышки. Зачем тогда снова и снова ходить по граблям? Давайте вместо культивирования противных голосов бережно взращивать, холить и лелеять что-нибудь хорошее. Например, высокую самооценку, уверенность в успехе, радость, любовь, счастье. В конце концов, подойдут и цветы)))
Об этой методике известно уже довольно давно, и мы по этому пути уже не раз пытались идти. Сначала казалось: «О, круто, позитивное мышление, дайте два!». Потом такой образ мышления стал казаться уделом сетевого маркетинга, от наигранного и навязанного позитива сводило зубы, а приличному человеку в приличном обществе об этом и говорить-то было не комильфо. Но тут вдруг опять все поменялось, и выяснилось, что наш мозг — это то, что и как мы думаем. Думаем о плохом — мозг приучается замечать плохое и действовать соответственно. Думаем о хорошем — результат совсем другой. Помните, Т.В.Черниговская об этом говорила? Да, это тоже нейронные сети и нейронные пути, сплошная физиология.
Правильное мышление, ведущее нас к успеху, надо ставить, как ставят руку начинающему пианисту. И быстрого результата не будет — это такая же привычка, как любая другая, требующая времени на перестройку сложившегося стереотипа. Но сам результат потрясающий: стоит только в течение нескольких месяцев обращать внимание не на неудачи, а на успехи («метод зеленого карандаша»), как вдруг обнаруживаешь, что тебе вполне по силам свернуть горы или, по крайней мере, высокие холмы. Стоит обратить внимание не на свои недостатки, а на достоинства — и проблема нехватки любви к себе решена, да и развивать достоинства эффективнее, чем бороться с недостатками. Стоит обратить внимание не на «Надо», а на «Хочу» — и вдруг откуда-то взялись силы для свершений и подвигов. А отдельные виртуозы могут так настроить свое сознание и подсознание (например, с помощью визуализации или аффирмаций), что само пространство идет им навстречу, а желания выполняются почти сами собой. В конце концов, наш марафон планирования и тетрадь 100 дней тоже про это, и мы знаем, что это работает.
Итак, я предлагаю попробовать думать о себе и своей жизни по-другому. Каждый день записываем от руки 5-10 своих достоинств (желательно каждый день разных), и/или 5-10 своих успехов за день, и/или 5-10 хороших вещей и приятных моментов, которые с вами случились, и/или 5-10 благодарностей жизни, людям вокруг вас, Богу и т.д, и/или 5-10 актуальных желаний. Пожалуйста, наберитесь мужества и терпения, нам придется дать бой и противным голосам, и собственному сопротивлению («Не было у меня сегодня никаких успехов, и времени нет ничего писать, и вообще — устала зверски, а тут еще эти глупости!»). Будет непросто, но вместе мы обязательно справимся!
Продолжаем отчитываться обо всех шагах.
Кричалка-вопилка. Сливаем противные голоса.
Меня сейчас очень вдохновляет потенциальный результат всего нашего проекта и этого задания как его неотъемлемой части. Мне надоело самой подстраиваться под пространство, прилагать огромные усилия с удручающе низким КПД, лезть из кожи вон, достигать чего-то, забывая об отдыхе и удовольствиях. Я хочу, чтобы оно само делалось, чтобы пространство подстраивалось под меня, а я бы управляла всеми этими процессами буквально силой мысли, лишь изредка прикладывая точно рассчитанное усилие строго в нужную точку. Мне сейчас кажется, что это вполне реально, но пресловутую «силу мысли» нужно прокачивать.
А не догоним — так хотя бы согреемся!)))Лао Цзы
:)))
Сегодня утром посмотрела на всё другими глазами: я молодец, что пока пекла торт не злилась, не ругалась на домашних и не прогоняла их с кухни. Я поняла, в чём мои ошибки и возникло желание тортик повторить (с поправками). Я довольна тем, что УР провела с пристрастием, потому что за время моего отсутствия сантехника выглядела не очень, а теперь сияет первозданной белизной. Шапка, что я вязала мужу, понравилась и сыну. Решили, что эту шапку будет носить ЛС, а мужу я свяжу такую же. За просмотром фильма подготовила пряжу (распустила шапку, не очень удачно связанную летом). Хвалю себя ежедневно за то, что удаётся поддерживать в порядке руки. Я теперь убтан и на руки на ношу, пока умываюсь. Мне нравится.
И думаю, может всё-таки найти какую-нибудь ненужную затрёпанную тетрадку или старый незаконченный блокнот, и писать туда не только списки, но и успехи? Попробовать делать так хотя бы месяц, что бы поднять самооценку и увидеть результаты…
Наташ, я знаешь как практиковала, чтобы это навык натренировать — я вечером перед сном, перед тем как пойти в кровать (в кровати сразу заснешь), ложилась и 5 минут вспоминала прожитый день, его события, свои чувства и полученный опыт. Потом (или в процессе) искала 50 удач, радостей и благодарностей. Можно просто удач (что подучилось у меня) или только благодарностей. Вот просто выдавливала из себя. Вытаскивала из памяти (училась видеть), смаковала детали и крутила события. Технически — упрись и найди 50. В этом суть навыка.
Наоборот! В красивой обложке с темой, что ты больше всего любишь!
Торт она испекла, понимаете, не такой, как надо! А разве торт не крут сам по себе? Я вот весь сезон уговариваю себя сделать простую шарлотку, уже и сметану для нее трижды съели, и яблоки почти испортились, а воз и ныне там. А у тебя целый настоящий торт, уже готовенький, и ты его даже собираешься повторить. Ты супер-молодец!
Я уже вчера почувствовала, что именно так и будет поначалу. Но ведь потом пойдёт как «по маслу»?
Оль, не ругать. Я просто привыкла жить как бы «день прошёл и слава богу». Без анализа, без осмысления прожитого дня. Вот планы и желания летят
впереди паровозаменя, а итоги прошедшего дня как-то и не обдумывались тщательно. Только рассматривались аспекты «сделано/не сделано». А как стала искать плюсы в дне, в котором сделано мало, так вроде и затык получился.Для перфекциониста совсем не крут. Я ведь знаю, что можно сделать лучше, что я могу сделать лучше… Но вот желание повторить ещё раз, которое вчера возникло вместо разочарования, это большой прогресс для меня.
Ну вообще-то ДА!
Красоту вижу только если она явственно бросается в глаза. Сейчас обожаю этот период осени, когда все в золоте, все горит и нс одном дереве можнл увидеть и зелень, и багрянец, и золото. Это явственно. А мелочей не замечаю(
2. Я в платье, я вчера выбросила самый любимый бюстгалтер пушап с подушечкой из силикона, такой точно не найду, ооо, но все, прощай! Я осознанно прекратила дела и отдыхаю.
3-4. Работаю над структурой КЖ и учусь вести трекер, напоминалки юзаю в КЖ.
5. Нормально — ловлю голоса и стебу их. Ну что еще остается, врут противные!)))
Мой тренд сезона — движение по пути наименьшего сопротивления. Не преодолевать себя, а делать то, что доставляет удовольствие. Я ведь знаю, как это непросто — выжимать из себя определенное количество благодарностей каждому прожитому дню, причем писать каждый день одно и то же неинтересно и неспортивно. А Оля-Мармеладка как-то написала, что вести тетрадь 100 дней (в рамках которой я собираю благодарности) — настоящее баловство.
О, подумала я, баловство! Это именно то, что мне нужно! Если это будет не обязанность, а приятное и ресурсное баловство, то я буду выполнять задание с удовольствием и точно его не брошу. Поэтому я пока решила писать 2 списка по 10 пунктов каждый. Первый — список актуальных желаний (я писала такое раньше, но давно уже не практиковала). Сегодня он выглядел примерно так:
1. Спать
2. Съесть что-нибудь сладкое
3. Получить свои рукодельные посылочки
4. Вышивать/вышить все захомяченные наборы
5. Вязать руками и на машине/связать все начатое и задуманное
6. Сад с обилием цветов, фруктов и ягод
7. Срыть гору посреди участка
8. Завершить оформление кухни и похвастаться ею здесь
9. Обустроить красиво, уютно и удобно спальню, гостиную и кабинет
10. Написать отчет за сентябрь и оформить практические выводы из поездки в Питер
11. Целоваться и обниматься с домочадцами
Продолжение следует…
Вторым списком стала Копилочка радости. Я решила просто записывать все хорошее, что есть в моей жизни. Что я люблю, от чего получаю удовольствие, то, что у меня хорошо получается, крупные и мелкие успехи, случайные радости, баловство и прочее. Мои маленькие сокровища.
Сегодня список был такой (писала все, что пришло в голову, не сортируя):
1. У нас в блогах замечательные девочки, с которыми мне очень нравится общаться
2. За сутки не умер ни один цыпленок, в клетках им лучше, чем в вольере
3. Я довольна тем, как написала этот топик (Шаг 5)
4. Сами шаги идут у меня хорошо, довольно легко и гладко
5. Дома стало чище и больше порядка, чем было месяц назад
6. Очень нравится мой сад после скашивания травы
7. Нашла среди сорняков еще один куст малины, надо его пересадить на место.
8. Я обожаю своего мужа и детей и получаю большое удовольствие от общения с ними
9. У меня хорошо получается ладить с козами и кошками (в плане характера)
10. Прилетели синицы
Оно работает! В процессе написания этих двух списков у меня очень улучшилось настроение, и я зарядилась энергией на день. Помня о первом списке (желаниях), я старалась встроить в свой день что-нибудь из него. В результате получила посылку с вышивкой, купила себе конфету и новые красивые часы на кухню. Дело не в том, что обычно я себя не балую (это не так, я себе частенько позволяю радости), а в том, что сегодня я четко осознавала, что делаю это именно для себя и своего удовольствия. А осознанное удовольствие — это удовольствие вдвойне.
Важно еще было выбрать подходящее время для этих списков, и оно нашлось. У меня по будням есть 15-40 минут после ухода старшего в школу и до того, как проснутся остальные. Это мое и только мое время, грех тратить его на домашнюю работу. А вот на такие приятные и ресурсные вещи — просто идеально.
Великолепно! То есть волшебство мы творим сами! И вон какие результаты получаем, затрачивая не так много усилий!
Одела платье, причесала волосы.
Загрузила еще 3 приложения типа трекера и списка, посмотрю, попробую, что не понравится-удалю.А пока пользуюсь простым списком дел, правда там реклама лезет(
Выловила еще пару противных голосов, спрятала в вопилках.
Тетрадь 100 дней пишу.
Итак,
1. Дочитать детям книжку.
2. Принять ванну, прогреться.
3. Доделать поделку с младшим.
4. Начать планировать день рождения младшего.
5. Чаепитие с мужем вдвоем.
Итак, писала я это 20 минут зависая каждый раз над пунктом, потому-что хотелось написать именно, то что хочу, а не то что надо.
Большинство желаний связано с детьми… Трудно дался процесс.
Просто продолжай прислушиваться к себе, дальше будет легче и приятнее.
Мама почти не делает, то что хочет, всегда в первую очередь НАДО, ну и я соответственно переняла это.
Из всех пунктов частично выполнила 3 и 4. Остальные не получилось.
И за одно отчет за вчера.
Кухню не обнулила, оставила в раковина стаканы, сковородки, пол не подмела… совесть не мучила.
У нас холодно, меня это выматывает и в тоже время обездвиживает, я как та муха «замираю», и сейчас темнеет рано, вообще делать ничего не хочу.
Зато утром встала в 6, позавтракала (муж сварил яйцо для меня и сделал бутерброд и кофе). Перемыла всю посуду — столешница стала чистой. потом еще намыла туалет. Довольная пошла на работу.
Здорово!
Меня вчера муж накормил поистине королевским завтраком: кофе, бефстроганов и виноград на гарнир. Я выгуляла собак, почистила поддоны у цыплят, прихожу на кухню — а там такая красота!
Ну надо же какой молодец! Завтрак и правда королевский!!! Изумительно!
Я еще после Талиного топика достала книгу рецептов французской кухни, и вечером мы вместе готовили суп-пюре из цветной капусты с морепродуктами. Теперь чувствую себя настоящей буржуйкой)))
Кулинария — это пунктик моего мужа. Так что порядка в доме не обещаю, но вкусная еда точно будет!
Уговариваю ЛМ купить виноград и поставить вино. У меня и бутылки на такой случай припасены.
Уж от Челябинска до Ижевска можно как-нибудь и доехать)))
Заманиваю.)))
Я вижу целью немного другое. Быть внимательным к себе, своим потребностям и желаниям — потому что именно на этом строится ощущение счастья, удовлетворенности жизнью. Еще, по моим наблюдениям, список своих желаний мотивирует гораздо сильнее, чем список того, что надо сделать. Бесконечное «надо» высасывает энергию, а «хочу» ее дает в большом количестве. На «хочу» можно построить жизнь, подходящую именно тебе, реализовать свой потенциал в полной мере, а на «надо» мы строим такую жизнь, которой от нас ждут другие люди.
Ну и просто приятно сделать что-то для себя с осознанием, что это как раз то, чего действительно хочется, такое осознанно-прочувственное удовольствие.
4.10. Успехи, радости, достижения, хвальба))
1. Испекла вкуснейший бисквит с клубничным вареньем вместо крема;
2. Продала крышку для микроволновки, которая долго-очень долго лежала на полке в магазине. Причем продала просто между делом. Покупательница пожаловалась, что у нее стрелял маргарин, а я предложила прекрасное решение);
3. Спала днем в свое удовольствие;
4. Купила красивый комплект постельного белья, который давно хотелось;
5. Пили кофе с мамой и смотрели «Змеи в городе»;
6. Игралась с Тимофеем;
7. Скачала несколько новых книг;
8. В доме тепло и комфортно;
9. Узнала от мамы одну хорошую новость;
10. Рассеялись некоторые страхи;
11. И просто хорошее настроение, которое пытались испортить, но ничего из этого не получилось)).
-кухню обнуляю;
-за собой слежу, правда вылез страшенный герпес, так что я красиваяяя — не описать!
-пишу напоминалки, очень удобно, оказывается
Ну, и в своем марафоне не падаю)))
1.В этом году по осени у меня почти порядок в саду, сделано практически все.
2.Обнуление кухни вошло в привычку, плюс теперь ещё протирание пола.
3.Доделала заготовки.
4.Стоит замечательная осень.
5.На этой неделе мы закроем кредит за машину и нам будет полегче в финансах.
6.У детей и внуков все хорошо, Дианочка с каждым днём удивляет новыми успехами, до появления внука меньше месяца.
7.Родители бодры и активны.
8.Новый пуховичок.
9.Скоро допишу мою первую тетрадь 100 дней и подгляжу сколько желаний сбылось)
10.Я молодец и буду ещё лучше!
Вообще все пункты такие замечательные!
А этот: особенно!
Пункты 6 и 7, слава богу.Это очень благо ст но и важно.
К слову — мой не совсем удавшийся торт был невероятно вкусен и хорош!
О, какое это чувство! А то блаженство, когда ты утром уже заходишь на чистую кухню придает еще больше радости))
Наташа, а что ты вяжешь?
Вот как заранее предугадать все эти колебания-изменения?
Вот мой вчерашний пример: часов в 6 вечера позвонила подруга и предложила встретиться утром, часов в десять. Я очень люблю эти встречи, поэтому всегда соглашаюсь. И вот после этого звонка я стала размышлять, что «на завтра» нет еды, купленные куры лежат в холодильнике неразделанные, да и обед и ужин у меня планируются сложные (борщ на обед и перец фаршированный на ужин). Если никуда не ходить, я всё успею сделать не спеша в течение дня. Но ведь я ХОЧУ пойти на встречу. Значит есть два варианта: либо изменить меню и сделать что-то на скорую руку (а это обычно выходит дороже и не очень полезно и вкусно), либо заняться готовкой с вечера (а я это терпеть не могу и редко практикую). А ещё у меня на вечер запланированы домашние СПА-процедуры, и по моему плану отказываться от них нежелательно.
И вот, не зная о нашем таком следующем флай-шаге, я решила попробовать его внедрить. Пусть это будет не ежедневно, но хотя бы по-возможности и по-необходимости. Мариша называет это «жить с опережением». Да, я весь вечер была занята, но я СМОГЛА:
— СПА-процедуры + гигиенический педикюр сделала неспеша. Для меня было важно не торопиться, чтобы не растратить энергию;
— потом занялась делами на кухне: разделала кур, поставила вариться куриное мясо для собаки, а для нас как раз получился бульон для борща и ещё какого-нибудь супа. Между делом сварила собаке кашу и рис для перцев. Грудки перекрутила на фарш. Сделала зажарку для фарша (лук с морковью). Часть фарша заморозила для котлет. Опять же между делом мыла посуду и немного прибралась на кухне. Борщ свариться не успел бы, но я нашинковала капусту и убрала в холодильник, и начистила картошку для него же. Полы подмела и на кухне, и в коридоре. Как бонус сварила себе кофе и успела посмотреть одну серию сериала.
Мои ощущения утром: какая же я вчера была молодец! А сегодня без спешки закинула всё в бульон и поставила вариться. С собакой смогла погулять подольше. Внешний вид не требовал особого марафета после вчерашнего ухода за собой. С подругой встретилась, прекрасно пообщались. Пришла домой и поела вкусного борща. Перцы поставлю в духовку ближе к ужину. А сейчас могу позволить себе немного времени провести в интернете, а после буду заниматься домом и рукоделием. А всё благодаря вчерашней «жизни с опережением»!
Всегда так делать невозможно, но иногда это очень выручает!
Мне нравится планировать день, если завтра предстоит поездка в город. Это планирование окупает себя на 200%. И сейчас я вместе с другими девочками задумываюсь о вещах для ребенка, хотя мне рожать только через 5 месяцев (сегодня даже представила себе большую подписанную коробку, куда можно будет постепенно складывать вещи, а в нужный момент просто все достать).
Но вот именно представлять день в деталях, что именно я буду делать сегодня (кроме самого необходимого) я, пожалуй, не хочу.
Случилось несчастье. Не у меня, у приятельницы и бывшей коллеги. Даже не несчастье, а горе горькое — умер муж. Скоропостижно, просто не проснулся.
Я уже второй день в перевернутом состоянии и из позитивных мыслей у меня доминирует одна: все мои близкие живы.
А вообще мне надо и с Лидой побыть, тем более завтра похороны, и, главное, поработать за нее. Ну, вот, как-то справляюсь.
В нашем флайском полете стараюсь не шмякнуться:
-кухню обнуляю,
-за внешним видом слежу,
-напоминалки пишу (без них бы просто потерялась).
В своем марафоне:
-овощи по мере возможности ем, когда дома;
-спала чуть меньше, но 6 часов наскребла;
-гуляю — это да! на работу, с работы, на обед и обратно, с заходом к Лиде (это почти по пути), к слову — до работы мне пешком 20 минут, а на обед пошла специально, чтобы проветриться.
Дневник питания пока откладываю в сторону, тем более что на той неделе (в понедельник, скорее всего) приедут дочка с внучкой погостить. Будет не до четких записей. Помоги Бог сохранить те привычки, которые начали вырабатываться. И которые (главное!) нравятся.
Я постараюсь не пропадать.
А когда все немного наладится, можно будет спокойно вернуться к марафонам.
Утром оделась, заплелась.
Напоминалки вчера не писала, сегодня было желание удалить приложения, на кой они мне, только место занимают в телефоне.Надо попробовать разобраться, не пойдут-удалить.Пришел инсайт, почему не пользуюсь такими списками и трекерами.Вот вести трекер привычек-надо написать желаемую привычку.И если я ее напишу, мне надо будет выходить из зоны комфорта, преодолевать себя.Я ленивая.опа)
Сегодня буду писать желания.
1.Хочу завалиться в кровать с книжкой.
2.Хочу обложиться Бурдой и листать, вдохновляться.
3.Хочу новые шторы в гостиную и сшить наволочки на подушки.
4.Хочу теплую кофточку для дома и/или платье.
5.Хочу платье теплое повседневное, украшающее меня.
6.Хочу новые ботильоны и/или сапоги на удобном каблуке/подошве, подходящие к новому пуховику.
7.Пуловер новый, теплый, стильный, идущий мне.
8.Хочу, чтобы у нас хватило денег закрыть все дыры и мы стали финансово стабильны, с возможностью откладывать на крупные покупки и отдых.
9.Хочу, чтобы все близкие были здоровы и благополучны.
10.Хочу, чтобы я нашла себе новое дело, нашла вдохновение и силы на это.
Шепотом: а теперь все это же было бы неплохо написать в настоящем времени))
Ты права, главное сам процесс и
Зато по Шагу 2 много всего: купила себе новые туфли для дома (про запас, на случай, если эти развалятся). Забрала посылку с новеньким фартуком. Красивым, ностальгически романтичным, с оборочками и кружевами. Муж был в восторге))) Выкинула два старых изношенных фартука. И событие года — я наконец выкинула свой единственный страшненький бюстгальтер и купила взамен идеальный новый. На радостях хотела прикупить еще парочку, но вдруг поняла, что одного мне сейчас достаточно. Это очень крутое ощущение — достаточность. Да здравствует минимализм)))
Шаг 3. Напоминалки на больших листах работают, так что 4 хот-спота выглядят вполне прилично. Напоминалка на зеркале работает.
5.10. Посуду вымыла, столы обнулила, кухню пропылесосила. Плиту не мыла уже дня три, т.к. ее прочно занял муж своим самогонным агрегатом. С немытой плитой немного некомфортно, жду-не дождусь, когда смогу ее протереть. Удивительно, что раньше я могла ее не мыть месяцами.
Внешность — оделась, причесалась, нанесла крем на лицо. Нашла в шкафу горчичный порошок, но не хватило духа сделать из него маску для волос.
Написание желаний и вообще хороших вещей поначалу шло туговато, я едва наскребла 5 пунктов. Видимо, из-за того, что неважно себя с утра чувствовала Потом плотину прорвало, и я с трудом остановилась после 16-го желания. Я не знаю, то ли практика подействовала, то ли я немного иначе относилась к результатам свои действий, но день вышел очень хорошим. Не столько продуктивным, сколько именно удачным, приятным, оставляющим замечательное послевкусие. Сегодня было что записать в хорошее!
Да!
Тут дело даже не в самом фартуке, а в том, что у меня еще один кусочек кухонного паззла встал на свое место, все сходится и срастается гармонично и правильно в единую концепцию. Меня это очень радует, тем более, что я шла к этому довольно долго.
Это так ценно!
3 дня подряд осознаю, что своим желанием сбросить вес, притянула бег в колесе( внучки, ДЦ, поликлиника). Довольна осознанием, вес стоит, на 62 кг, я стройна и с дистанции сходить пока не хочу.
Приятно засыпать днем с внучками по очереди, укладывая их спать.
Вижу благодарность своих деток, меня это радует
Поделилась с детками, подаренной мне шоколадкой, горда собой( мое существо, отвергло фразу «шоколад, нужно есть за закрытыми дверями').это сегодня, возможно завтра так и поступлю.
Дышала, моросящим дождем.
Потому что на кухне чисто, в ванной чисто, сделала себе приятно — покайфовала в пижаме, ВР сделала, еще что-то, наверное…
Внешность + (причесалась, намазала лицо кремом)
Желания и разное хорошее +++
Прическа, одежда, макияж+
Позитивные голоса:
— встречала в пятницу ребенка со школы, шла не спеша, наслаждалась тишиной улиц, шуршанием снежинок о плащ и перебирала свои достоинства.)
— вечером впервые в жизни с ЛС до 12 ночи смотрели и разговаривали о костюмах героев и красоте природы в «Хроники Нарнии», получили удовольствие.
1. У меня прекрасное настроение.
2. я приготовила тазик оливье и порадовала домашних
3. я никуда не спешила весь день
4. я весь день отдыхала.
5. я помыла посуду во время готовки и мне теперь нечего делать.
6. потому что светит солнце и нет дождя.
7. я смотрю хороший фильм
8. мне тепло и уютно
9. тортик вкусный
10. мне понравилось писать этот список.
Ура!!!
Противные голоса говорят: «Ты медлительна, ты делаешь мало». А голос из списка говорит: «Я ДОВОЛЬНА собой потому что никуда не спешила», и это правда!
Я писала списки Благодарности «Спасибо за...» Эта практика меняет отношение к окружающим.
Я писала списки Успеха «Что сегодня получилось-удалось.» Это позволяет чувствовать свою продуктивность.
А вот списки «Я довольна собой потому что...» — прорыв в моем отношении к себе. Такой список шаг в «Полюби себя», а все мы почему-то не умеем себя любить.
Про криворучку вообще знаешь что оказалось? Чувство загнанной в подполье вины за ту незашитую с лета простынь (ты ее видела) и за неповешенный из-за непришитых петель ковер.
То есть с голосами надо работать, а не загонять их во внутрь.
Да.
Оль, а как разграничить, где здоровая самокритика, а где противные голоса, как различить, если не анализировать?
Анализ: вот я сделала то и это, это оказалось удачным ходом, а там я ошиблась, можно в следующий раз сделать иначе (вот так и так).
И еще масштабы критики. Разве масштаб незашитая простынь объективно равен масштабу того, что ты — криворучка? Насколько эта простыня по-настоящему важна?
… противный голос та еще тварь — не имеет логики, он апеллирует к чувству вины, он как ментальный паразит — нашел точку проникновения (чувство вины с простыней в моем случае), а дальше пофиг про простыню, он самостоятельный энергососущий субъект. И он мне не про простыню, а про криворучку вообще — вот в чем парадокс!
Противные голоса расширяют спектр претензий до масштабгого уровня.
Про ножки-крючки тоже… я ж к остеопату хожу, бедро ж потом болит, хромаю (подковыливаю!!! ))) Так что здесь задача именно в том, чтобы
(обнулить) посмеяться над противными голосами, назвать их дураками и лишить их питания!!!
А за затейницу спасибо))
Если уметь их мгновенно идентифицитовать, различать (Кто это там говорит?), голосу не удастся обмануть или поранить, не удастся взять у вас энергии и он сам тихо скопытится и исчезнет.
Поздравила маленькую девочку с ДР(доченька моей крестницы).У нас чудный пёсик, он научился выполнять команды(сидеть, дома, место), такой маленький и умненький.
Йошик ваш молодец — уже чему-то научился. Пудельки очень сообразительные. Не зря ведь они в цирке выступают. Это одна из легкообучаемых пород, которые просто обожают, чтобы с ними занимались, и почти не капризничают.
1. На улице ужасный холод, дождь и шквалистый ветер, так что можно с чистой совестью сидеть дома и рукодельничать.
2. Я рукодельничаю! Много! Весь день!
3. Я наконец-то принялась за давно отложенные дела: раскроила 2 пары брюк Диме, одну почти уже сшила (это я просто супер-молодец!)
4. Отпарила готовые детали 2 пуловеров, один начала сшивать (он лежал 2,5 месяца)
5. Еще один пуловерчик бодренько вяжется и вообще есть рукодельное вдохновение
6. Я вчера пекла шарлотку и сегодня питаюсь почти исключительно ей
7. ЛМ сказал, что это самая вкусная шарлотка, которую он ел за свою жизнь
8. Я утром собрала черноплодную рябину, а ЛМ поставил на ней настойку
9. У меня на кухне чисто, но еще больше меня радует чистота и порядок в прачечной
10. Я сегодня оплатила вожделенный автоклав
11. Мы полчаса щебетали с мамой
12. Я сейчас вспоминаю нашу летнюю поездку, и мне очень тепло от этих воспоминаний.
Ой, кажется, немного увлеклась)))
А я ходила в гости и там слегка «накукорекалась»))) Так душевно посидели и незаметно бутылочку коньяка на троих усидели))) Сынушку повидала, он у меня приболел тоже, на больничном сейчас. Он не пил)
Сынульке здоровья!)
Мне просто необходима была небольшая позитивная перезагрузка)) Купила тортик, фрукты и поехала в небольшие гости — давненько хотели встретиться. Думала часа на два, не больше, а получилось до самого вечера — ещё и ночевать предлагали остаться) но я, сославшись на некормленых котов, порулила домой — благо недалеко.
В общем — веселилась, вместо мытья окон))) Ну и ладно, окна никуда не убегут, я надеюсь)
Сразу видно — компанейские парни)))
На кухне порядок, плюс пока муж ремонтировал шкафчик на кухне вымыла за ним и под ним.
Внешний вид обычный, привыкла к фартуку.
Пишу простой список дел, остальные приложения удалила.
Пишу тетрадь 100 дней, благодарности в ней.
-как хорошо, что на кухне порядок и чистота;
-как хорошо, что вымыла вчера заварочный чайник и сегодня заварила вкусный чай (я теперь почти всегда это делаю, и это тоже хорошо);
-какая хорошая погода: пасмурно, ветер, но ведь октябрь и почти Сибирь. Зато вон лужа напротив окна не замерзла, значит плюсовая температура;
-как хорошо, что мама себя нормально чувствует;
-как хорошо что она мне напомнила: сегодня Сергий Радонежский, надо помолиться за сыночка;
-как хорошо, что муж вчера занес из подвала полмешка морковки, постепенно она займет пустующие пока банки;
-как хорошо, что сегодня или завтра приедут Лена с Евлашечкой;
-как хорошо, что Лида в среду выходит на работу; вдвойне хорошо: значит, у нее есть силы и я буду свободна (подстраховывать, конечно, надо).
И еще много всего хорошего!
И ведь мне хорошо, что тебе хорошо!)))
с морковкой кстати что делать будешь?
1. Кухня. Вчера до одиннадцати возилась с уборкой. Посуда, плита, под, отделение для мусора, мусорное ведро, раковина, поверхности. Делала уборку по принципу картинки:
Т.е. не так по флайски пролететь по чистому, а с полным погружением. Результатом довольна.
На сегодня запланировала мытье окон, фасадов и страшную эпопею с батареями.
2. УРК забросила. Мажусь кремом, делаю маски, уход за руками, ногтями, локтями и пятками, но не крашусь и не делаю укладку. Сегодня пойду на маникюр. Вчера достала из коробки свой любимый ядреный блонд и долго задумчиво на него смотрела )
3. Обувь на шнуровке и домашний гардероб. Все было хорошо, а вчера почему-то просидела весь день в ночной рубашке с книжкой и чашкой )))
4. Напоминалки и филиалы КЖ. Веду домашний планер, клею стикеры, нашла еще програмку «записки» на компе:
Вообще привычка все записывать (в КЖ, на стикеры, в трелло или в хабитику в зависимости от рода задачи) уже фоновая. Освобождает огромный ресурс оперативной памяти и снимает тревогу по поводу того, что что-то важное останется в недоделках.
5. Позитивное мышление.
Надо попробовать записывать и фиксировать позитив. А то я вроде бы его практикую, а подтвердить нечем )))
Спасибо за тему и спасибо всем, кто тут пишет! Такой заряд радости и вдохновения — не передать!
Вот это 100% истинно, про привычку записывать = разгрузить оперативную память + понизить уровень тревожности. У меня рукописный (кривенький но мой! рабочий! истинный!) список в КЖ.
Картинку эту тоже люблю и медитирую над ней, Там много чего можно усмотреть.
Порядок не поддерживаю, толком не причесываюсь, планов, благодарностей, желаний не пишу. Ничего не хочу, ничто не радует, все надоело.
Я порядок не поддерживаю, никто не хочет.
Думаю, что осенние пасмурные дни… Вот, сейчас вышло солнце… и я с удовольствием вымыла посуду, приготовила обед и поверхности на кухне намыла, протерла, где надо, вот с удовольствием! Даже еще планы в голове настроила, тоб еще в порядок привести! не знаю выполню или нет. Вот такая я зависимая от солнца!
И не слушать противные голоса!!!
А я еще с четверга мечтала в ванной с солью полежать, но все времени не было, быстренько душ приняла и все. Видимо организм просил подзарядки.
Конечно) Это сказочно красиво!
Ленчик, зато у тебя дома два мурчащих обогревателя имеются)))
Ты не переживай, тебе не надо нервничать.
В баню, в баню! Будет чистенький и умненький!