Октябрьское, ч.3. Списки списков: Полезные привычки и разделы КЖ.
Я тут в свободную минуту (1,5 часа в пробке КЖ незаменимая весчь!) написала список практик и направлений, которые сейчас с общей подачи одновременно и постоянно практикую, солидный списочек получился, инструмент эффективности!
Хвосты прилично подтянуть удалось! Если оценивать общий КПД — круто, много и полно!
И еще несколько разных списков итоговых по жизненным практикам, хочется в едином месте их сохранить.
Постороннему человеку не интересно, а вот своим (нашим) возможно найдется полезное.
Осень — время завершения процессов, время подведения итогов и подготовки к новому циклу. Сейчас мы потихонечку начинаем подтягивать хвосты, завершать незавершенное и готовится к новогоднему марафону планирования и желаний, сейчас время наблюдать свои главные вектора.
Сегодня здесь хочу их собрать, чтобы разгрузить КЖ — в нем страницы кончились, надо вложить чистых листиков блок.
Ценнейшая вещь такие списки!
Очень похожи на списки желаний из марафона, но с большой концентрацией на конкретном векторе — ДОМ, как у девочек в Творческой карте дома, например.
Еще раз повторюсь.
Я достоверно знаю, что чем больше манипуляций с такими списками, тем больше этих желаний потом исполняется.
Особенно если вы двигаетесь в потоке…
Приходят и деньги, и время, и возможности.
… Какое утро сегодня тихое и красивое — ни один листик на дереве не шелохнется. Трава зеленая, густая и свежая, в первои инее… Сегодня в моих планах вытащить последнюю тыкву из под забора полисадника, она под заборчик вросла, топором чтоли ее вырубать? и посадить луковицы нарциссов и других луковиц в клумбочку возле крыльца, чтобы весной смотреть на ранние весенние цветы.
Потеплеет — пойду поработаю, а пока попишу.
Желаю всем красивой осени, тишины и уютной субботы в кругу семьи!)
Хвосты прилично подтянуть удалось! Если оценивать общий КПД — круто, много и полно!
И еще несколько разных списков итоговых по жизненным практикам, хочется в едином месте их сохранить.
Постороннему человеку не интересно, а вот своим (нашим) возможно найдется полезное.
Осень — время завершения процессов, время подведения итогов и подготовки к новому циклу. Сейчас мы потихонечку начинаем подтягивать хвосты, завершать незавершенное и готовится к новогоднему марафону планирования и желаний, сейчас время наблюдать свои главные вектора.
Сегодня здесь хочу их собрать, чтобы разгрузить КЖ — в нем страницы кончились, надо вложить чистых листиков блок.
Ценнейшая вещь такие списки!
Очень похожи на списки желаний из марафона, но с большой концентрацией на конкретном векторе — ДОМ, как у девочек в Творческой карте дома, например.
Мысль №2. КПД
Вторую неделю регулярно задаю себе вопрос:
«Сейчас наиболее благоприятное время для чего?». Вот в конкретный данный момент?
Чтобы не протупить и чтобы этот метод работал, надо заранее иметь список реальных целей и список дел.
И на бумаге, и в голове.
«Успех там, где внимание»", «Цели, которые не зафиксированы на бумаге, остаются желаниями».
Есть этот список, есть конкретный временной момент — и я задаю себе этот вопрос — и вижу идеальные возможности, «Здесь и сейчас»…
И вот тогда, находясь в нужном месте в нужный момент, я ДЕЛАЮ для своей цели то, что сейчас оптимально, и идеально, при минимуме затрат.
Еще один технически ценный вопрос: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»
Еще раз повторюсь.
Я достоверно знаю, что чем больше манипуляций с такими списками, тем больше этих желаний потом исполняется.
Особенно если вы двигаетесь в потоке…
Приходят и деньги, и время, и возможности.
… Какое утро сегодня тихое и красивое — ни один листик на дереве не шелохнется. Трава зеленая, густая и свежая, в первои инее… Сегодня в моих планах вытащить последнюю тыкву из под забора полисадника, она под заборчик вросла, топором чтоли ее вырубать? и посадить луковицы нарциссов и других луковиц в клумбочку возле крыльца, чтобы весной смотреть на ранние весенние цветы.
Потеплеет — пойду поработаю, а пока попишу.
Желаю всем красивой осени, тишины и уютной субботы в кругу семьи!)
Исходя из потока, у меня это вылилось в наиболее актуальные направления — самопознание и выявление своих истинных целей.
Плюс актуальные для меня в данный момент инструменты и техники бытия.
Далее — списки.
Как важный этап подготовки к марафону желаний, который начнем в январе.
Здесь все в куче, как в голову пришло, вообще без пафоса.
Чему я научилась на сейчас и что действительно стало моим.
утренние страницы
дезинсекция
сворачивать вещи в рулон, чтобы они занимали меньше места. (МириКондо)
молитвенная практика
красивая домашняя одежда
вода с собой
позитивное мышление
заменять цели на ощущения (учусь осознанно)
дневник благодарности
дневник радости (копилочка счастья)
практика благодарности
КЖ с собой, КЖ как личный инструмент
трекер привычек (ввожу)
практика любви к себе (разговор с внутренним ребенком + новое: практика Доброжелательность
Здесь я уже вижу, как одна практика наслаивается на другую и получается поток: Олина практика Почему я сегодня довольна собой это Дневник радости + практика внутренней доброжелательности и одобрения себя, круто-круто)
здоровое питание (здесь много реально внедренных факторов, которые надо отдельно перечислять)
ложится спать в приличное время
выявление истинных целей и потребностей ( метод 20%/80% — ее частный случай и проявление)
диагностика низкочастотных людей и процессив (о типу сканирования пространства)
практика Сейчас лучшее время для чего? + практика оценки возможностей, «здесь и сейчас»
эффект капучино
техника Не вовлекайся
техника Оберегайте свою душу от продуцирования Недобра © Бриах, осмысливаю ее и складывается паздл
практика НАД
спасение продуктов
обнуление кухни и пустые столешницы (как источник энергии и открытие пути, так предчувствую)
обнуление дня (молитвенная + итоги (практика 30 секунд)+ практика благодарности
вечернее планирование завтрешнего завтрака и обеда (как элемент эффективного домашнего менеджмента и вектора Здоровое питание)
постельная капсула
визуализация (комната Зимний сад оформляется медленно, но классно, тоже совсем отдельных разговор)
марафон планирования желаний
размусоривание и освободизация
движение по векторам
девочково-уходовое Дюбить и баловать себя (маникюр, депиляция, пятки и волосы как налаживание максимально эффективного в Рутинах Красоты, например как иметь всегда ухоженные стопы и здоровые волосы с минимальных уходом, мы уже обсуждали + регулярность = трекер в КЖ по топику Насти, внедрить этот трекер фоновая цель)
участие в длящихся марафонах (!!!)
списки целей и дел (фоновых и текущее)
дневник Леонардо
искусство маленьких шагов
здесь и сейчас
видеть «своих» людей и выделять из из толпы (учусь), для всех иных — практика невидимка
регулярные отчеты и самодиагностика
пешие прогулки (началось с шага в Верином марафоне, потом одела шагометр, сейчас мечтаю уйти в парк и пить там горячий кофе) как источник энергии
И как следствие — новый взгляд на свои (мои источники энергии) целиком.
Здесь ВООБЩЕ НЕ ВСЕ, не все, что есть у нас на сайте, а только та часть, которая лично у меня на сейчас прижилась.
Кухонные хитрости сюда не пишу.
Теоретически — хорошая заголовка для каталога, кто-то из девочек недавно озвучил эту мысль, поэтому здесь есть возможность написать свои такие же списки и список для каталога дополнить. Потом сделаем ссылки и вот оно, все актуальное всегда под рукой.
Вообще, все здесь написанное — это нереально круто! Грандиозная работа!
в произвольном порядке
адреса, телефоны и дни рождения
ксерокопии документов
трекер девочковых процедур
рабочее расписание до конца года (дата-время-процесс)
раздел записей по работе
дневник леонардо, там же 30 секунд
утренние страницы, дезинсекция (расходник)
фоновые цели
списки ежедневных дел (расходник)
раздел самодиагностики (трекер привычек и разные списки: источники энергии, актуальные вектора и др. по потребности, надо в отдельную тему этот список выводить и по нему разговаривать, много интимного.
актуальные материалы, цитаты и распечатки
Итоги дня я пишу здесь в блогах, по конкретным марафонам или в контроллерах, так эффективнее.
С КЖ так, по продвижению может будет меняться, но все подстроится именно под меня.
Отбой в приличное время
Время для себя утром
Вода с собой в маленькой бутылочке
Зарядка
Ежедневное чтение
Планирование
Рассказать перед сном мужу о хорошем, что случилось за день
Вечерний ритуал перед сном, практически отшлифован и доведен до варианта, который нас всех устраивает
Запись расходов и доходов, анализ трат
Списки покупок, списки вещей в дорогу.
Списки:
— списки покупок для закупки
— списки дел
… еще
— с вечера приготовить одежду на утро
— мыть по чистому
— формировать гардеробную капсулу
— планировать день (последний топик Кати-Келики про идеальный день впечатление произвел! в нем технология!)
— «Счастье на подушке» тоже форма планирования и формирования событий.
— утренняя ревитоника и растяжка;
— питье воды (надеюсь, что прижилась);
— обнуление кухни;
— списки. это мое все.
— напоминания (в телефоне, в планере, стикеры)
— вечерняя подготовка к завтрашнему дню, включая планирование, подготовку необходимых вещей и одежды.
— продумывание примерного меню на неделю (периодически забрасываю, нужно укоренять)
— трекеры привычек.
— благодарности
— тетрадь 100 дней.
важное для меня работающее правило: прививать одну привычку плюсиком к другой.
(еще соображу — допишу)
— утром и вечером полоскать горло
— взвешивание
— валик
— вечернее мытье обуви
— пяточки (вечером пилка, крем)
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день.
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все «висяки» (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.