Заповеди марафонца

Девочки, как и обещала, публикую свои «заповеди». Это не новые шаги, не новые привычки. Это то, что уже делается или почти делается. Просто хотелось все сформулировать и соотнести между собой все жизненные направления. В чем-то они немного эгоистичны, но я считаю, что уже имею право жить для себя. Главный упор на здоровье — это для меня сейчас важно. Ну, в общем после долгих размышлений и исправлений получилось вот так.

Это не дополнительный марафон, а попытка разумного объединения нескольких марафонов в линию жизни.
Здоровье предполагает несколько направлений
Питание
-ешь часто и немного, желательно в одно время;
-составляй меню на день ( хотя бы продумывай);
-всегда имей запас фруктов, овощей и готовых блюд из них, тогда именно к ним, а не к печенькам потянется рука при перекусе;
-позволяй себе кусошничать овощами и фруктами, пусть на столе всегда стоят сухофрукты, фрукты, порезанные кусочками овощи, а печеньки и конфеты убери с глаз подальше;
-завтракай;
-вари супы;
-сократи до минимума изделия из теста, особенно жареные (пирожки, оладушки)
Сон
-спи 7-8 часов;
-ложись спать до полуночи, лучше до 23.00;
-правильно готовься ко сну: к 21 закончи домашние дела, напиши три коротких плана на завтра (меню, дела, покупки) и больше об этом не думай; к 22 выключи телефон и ноутбук, закончи общение; полчаса посвяти уходу за собой; 30-40 минут непосредственно перед сном почитай бумажную книгу, посмотри тв, порукодельничай
-не позволяй себе дремать днём дольше получаса, лучше совсем этого не делать
Прогулки
-гуляй каждый день не менее часа, можно совместить с походами по делам;
-начни осваивать скандинавскую ходьбу
Зрение
-купи правильные очки;
-отдыхай от очков: хотя бы иногда смотри тв без рукоделия, чаще слушай аудиокниги, сократи пользование телефоном и ноутбуком;
-выполняй назначения врача;
-время от времени посиди с закрытыми глазами или посмотри в окно, вдаль
Нервы и сердце
-не принимай близко к сердцу чужие проблемы, в том числе — детей, ты все равно ничего не изменишь;
-ищи во всем плюсы;
-не раздражайся;
-отдыхай от всего и от всех. Ты почти никому ничего не должна;
-аккуратно принимай лекарства и своевременно посещай врача;
-выгляди так, чтобы самой было приятно на себя смотреть

Саморазвитие и духовность
-читай, слушай аудиокниги;
-не зависай в компьютере и телефоне;
-играй, но знай меру;
-смотри только то, что тебе интересно;
-не забывай читать молитвы;
-ходи в церковь;
-общайся с теми, кто тебе приятен;
-не забывай, что есть люди, которым ты все-таки «должна»: мама и муж;
-дари радость детям и внучкам, общайся с ними, помогай, но не дави и не бери на себя слишком много. Дети со своими проблемами справятся лучше тебя, а у внучек есть родители

Домашние дела
-составь УР и ВР так, чтобы в них было только то, без чего не обойтись;
-убирай мелкий беспорядок по принципу «попутного груза»;
-в течение дня сделай 2-3 пятиминутки по устранению видимого беспорядка (ХС);
-старайся вечером прибрать на кухне и в прихожей, но не делай из этого догму;
-сделай в течение дня хотя бы одно дело, потрать одну или несколько 15-минуток в зависимости от обстоятельств;
-старайся делать не только громко квакающие дела, но и по плану;
-не стремись размусориваться специально, но безжалостно выкидывай лишнее при уборке в шкафах;
-не забывай, что здоровье важнее порядка в доме, но и не лентяйничай

Разумеется, это будет дополняться и исправляться по мере прохождения новых марафонских шагов
  • ?
  • 5

9 комментариев

owlincap
Спасибо!
Из твоих уст это особенно ценно!
1
vera
Почему?
1
owlincap
Потому что это интеллектуальная работа, сделанная способным умным опытным, хорошо мыслящим человеком.
Это опыт, пропущенный через себя.
Такое всегда ценность.
Комментарий отредактирован: 4 декабря 2017, 23:58 (2 раза)
3
Bogdanalina
Вера, спасибо.
всегда имей запас фруктов, овощей и готовых блюд из них, тогда именно к ним, а не к печенькам потянется рука при перекусе;
Когда я держала в голове мысль, что мне нужно похудеть (это прошлая весна-осень) и в чем-то я себя ограничивала, такой запас мне помог и нужно сказать, что многое из полезных привычек вошло в мою жизнь с удовольствием. Похудела я всего-то на 3 кг, а вот удовольствие от того, что нет вечернего жора огромно.
напиши три коротких плана на завтра (меню, дела, покупки)
Начала читать и хотелось воскликнуть -" какие 3 плана?", а ведь и точно — получается 3.
Спасибо, очень удобный топик. Буду перечитывать еще.
1
NataliaN
А мне вот это очень понравилось:
дари радость детям и внучкам, общайся с ними, помогай, но не дави и не бери на себя слишком много. Дети со своими проблемами справятся лучше тебя, а у внучек есть родители
Наш долг — выпустить детей в свободный полёт, а остальное — по мере необходимости и возможности. А «по мере необходимости» — это если ИМ действительно необходимо, или же если просят, а у нас есть возможность.
Комментарий отредактирован: 5 декабря 2017, 06:28
2
vera
Над формулировкой этого пункта я думала больше всего. Вообще сомневалась, надо ли его включать. Но решила — надо. Хотя бы для того, чтобы помнить.
1
NataliaN
Да, Вера! Что бы помнить, следовать ему и не нагружать свои голову проблемами, которые нам уже не подвластны.
0
Marmeladka
Вера, спасибо! Золотые правила!
0
ymochka
Благодарю, утащила, мудро.
0