Каталог

Смысл списка благодарности.
Благодарение во время замеса хлеба.
Позитивное мышление.

1. Искренность.
Подумайте о событиях уходящего дня. Выберете людей, вещи или события, за которые вы больше всего благодарны.
Это может быть, что угодно! Солнце, событие, слова друга.
Почувствуйте благодарность.
Искренность достигается сама собой после того, как вы составите список того, чему благодарны.

2. 5 минут перед сном
Каждый вечер перед тем, как уснуть, уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел день.
Возьмите ручку и бумагу и напишите, за что вы благодарны вселенной, миру, близким людям и прожитому дню.
Посмотрите, как много всего хорошего вселенная уже дала вам!
В идеале практика делается перед сном каждый день, и со временем легко может стать привычкой.
Занимает она совсем немного времени, а засыпаете вы после нее в хорошем настроении.

3. Практики:
Писать списки. Лучший пример такой практики — списки Светы Стефани.
В цикле Идиот я тоже писала такой список для матери, чтобы простить ее и растождествиться с ней.
Эти списки работают, важно НЕ останавливаться и продолжать.
Мой вариант. Вылезая из постстрессового кризиса, интуитивно расчищала свое внутренее пространство от яда гнева и обид, растождествлялась с ними. Это был 2013-2014 год. Я интуитивно искала пути…
ЛМ — я благодарна ему за то что… он есть, он есть рядом со мной, за то что он добрый, за то что он принес молоко…
Миру — перечисляя хорошие события, большие и малые, в прожитом дне. Спасибо за солнечный луч, за этот плед, за книги, за горячий чай и за то что живу.
Себе — я молодец, потому что… писала дневник, помыла посуду, увидела закономерность, читала хорошую книгу…
Это были не списки — это был внутренний монолог, он был — беззвучен.
И каждый раз было по разному. Я ставила себе планку в 20, 50 100 пунктов. Иногда делала все, иногда даже молитву как отдельную практику перед сном, иногда на 20-ти пунктах уже засыпала.
Вначале даже 20 давались нелегко, потом и 100 были играючи — где-то на 80-м уровне возникало то самое ощущение парения, о котором и здесь где-то тоже идет речь. Если говорить, что все связано со всем, то это оно — умение пользоваться методом Зеленого карандаша.
Позитивное мышление и Копилочка радости.
В марафоне ФрауОльги мы писала похожие списки — Я довольна собой потому что…
Помните?
Копилочка радости

4. Благодарение во время замеса хлеба — практика от бабушки Маши-Ведьмы.
Привожу недословно — по своим ощущениям от того небольшого, почти подстрочного разговора.
Вот месишь тесто и благодаришь. Всех кого любишь, всех кого вспомнишь — за все что видишь.
Что видишь — то поешь, главное не остановиться. Вот за окном собачка соседская бежит, пушистая. Хорошая, веселая — и ей благодарность. Тогда и хлеб поднимется хорошо.

5. Позитивное мышление.

Прекрасным способом улучшить свою практику благодарности является замена фразы «я должен» на фразу «мне посчастливилось». Например, если вы, проснувшись утром, думаете «я должен сегодня идти на работу», превратите это во «мне посчастливилось сегодня идти на работу». Вместо «я должен отвезти сегодня ребенка в школу» используйте «мне сегодня посчастливилось везти ребенка в школу».
«Я должен» несет в себе смысл обязанности и оттенок недовольства и сопротивления. «Мне посчастливилось» немедленно сдвигает фокус вашего внимания на благословение ситуации, в которой вы находитесь, и поддерживает поток и признательность. Это простой и эффективный способ принятия всех аспектов своего дня.

Шаг 5. марафона флай леди. Тренируем позитивное мышление.
Цикл Диалоги. Позитивное мышление в действии.
Инструменты успеха и позитивной реальности.