My results. 04/2018 [Ninelle]

I неделя
Результаты дня:
01/04/2018
утренняя зарядка
60 приседаний
60 гирек
60 верхний пресс
60 нижний пресс
60 подъём таза
60 махи ногами назад (с колен)
Пробежка 6 минут
Ходьба 16 минут

05/04/2018
Пробежка 4 минуты
Ходьба 19 минут

08/04/2018
утренняя зарядка
60 приседаний
60 гирек
60 верхний пресс
60 нижний пресс
60 подъём таза
60 махи ногами назад (с колен)
Пробежка 3 минуты
Ходьба 22 минуты

II неделя

53 комментария

Ninelle



Комментарий отредактирован: 1 апреля 2018, 08:33
6
agrestis
Умничка! Только вперёд!)
4
Ninelle
Спасибо, Света! Огромное:* :**
2
Lorik
ААА, ты просто героиня! Просто так взять и побежать! Я вот на такое не способна. Я могу намеренно выйти из транспорта, чтобы побольше шагов сделать. Могу просто пешком прийти домой «из города». Но вот специально выйти на пробежку — это для меня верх героизма) И это при том, что в шаговой доступности у меня набережная длиной 5 км и стадион в составе спорткомплекса))) Нина, ты просто мега-молодец!
4
Ninelle
Спасибо! Рядом с домом школа, бегала вокруг неё) Было немного страшно, но я прогнала всех тараканов, которым было стыдно, и которые думали, что обо мне могут подумать мимо проходящие люди, да какая разница, я та кто занимается собой, это круто!
Комментарий отредактирован: 1 апреля 2018, 15:45
6
FairWind
что обо мне могут подумать мимо проходящие люди, да какая разница, я та кто занимается собой, это круто!
— вот и правильно! Так держать!
5
ymochka
Нина это не просто круто, это высокий уровень сознания. Очень много людей в возрасте ходят в тренажорку, она под моими окнами… много тайцев и не только. бегают по набережной.
1
Ninelle
это здорово!) Как твои дела, Светуль?
0
ymochka
Спасибо, хорошо.Пытаюсь быть в ритме этой страны, очень трудно, так как внучки нарушают баланс тишины. Я в тренажерку не пошла( хотела, передумала)потому что дома, не смогу продолжить. Интенсивно плаваю.
1
Marmeladka
я та кто занимается собой, это круто!
Точно!
Нина, а ты делаешь упражнения сразу все, или разбиваешь по частям? Например, ты сразу 60 раз приседаешь или в несколько подходов?
3
Ninelle
По частям, по 20 раз три повторения)
1
Varlasha
Нина ты большая молодец! Пробежка это отлично. Только можно совет? Начни с быстрой хотьбы, при которой тебе комфортно дышать.Лучше расчитать коридор пульса и придерживаться его, постепенно подходя к пробежкам, если это твоя цель) Ну это… извини, что влезла.
2
Ninelle
Спасибо, дорогая, жаль я не увидела раньше, так ногу потянула, что ходить больно( пока не бегаю, натираю и бинтую…
1
Varlasha
Ой ой ой(( Никаких нагрузок на ногу. Чем мажешь?
2
Ninelle
гель типа менавазина. (согревает и охлаждает одновременно)
да вот уже три дня ничего не делаю. ходить больно, приседать на корточки вообще адски больно (когда корм коту даю чуь не плачу)
1
Ninelle
восполнение надкостницы. в принципе я все правильно делаю — покой, обезболивание, бинтование.
Комментарий отредактирован: 4 апреля 2018, 09:49
1
Varlasha
Я бы посрветовала тебе кармолис-гель
2
Ninelle
спасибо, запишу. но не уверена что у меня сейчас найдутся лишние деньги, я же купила себе дорогущие наколенники для бега :J ни бегаю, ни денег нет, зато есть наколенники…
1
Varlasha
Нинуль ты слишком резво за все взялась, давай ысе таки в этом деле «тише едешь, дальше будешь» и присмотрись к скандинавской хотьбе.
Выздоравливпй, обнимаю и жалею тебе!
Комментарий отредактирован: 4 апреля 2018, 15:15
1
Ninelle
у нас бабуси с палками ходят в основном, не хочу если честно) это еще и траты — палки купи…
Не, щас нога подживет — буду изучать правильную технику бега, правильное положение ног) Наташа, я тебя обнимаю)))))
0
owlincap
А у нас куча народа разного ходит. Там фишка в том, что не только ноги нагружаются, но и мышцы плеч и спины, и разгружается позвоночник. У нас тоже эти палки скандинавские есть.
0
Varlasha
У нас куча людей ходит, есть группы которые по всей Мск гуляют пешком, и город узнают и активно занимаются.
0
Marmeladka
Поправляйся, котик!
2
Ninelle
спасибо, солнышко!
2
FairWind
Ниночка, выздоравливай!
2
agrestis
А я посматриваю тему и думаю, что-то Ниночка не пишет, а тут вот. Наташа всё верно говорит.
Передохни и обязательно продолжай, я буду ждать!)
0
Ninelle
сегодня подруга написала -когда бегать начнем)
рассказала ей о своем состоянии, договорились что сегодня посмотрим что творится на стадионе у нас, она побегает а я похожу)
спасибо:**
0
VrednayaLisa
Нинулик, поправляйся)
И вперёд по-ти-хонь-ку) Без героических подвигов, пожалуйста))
1
Ninelle
%)
Комментарий отредактирован: 5 апреля 2018, 19:29
1
Ninelle
Закат прекрасен, и новая травка на стадионе радует глаз)
2
VrednayaLisa
Красиво очень, такие низкие облака… и травка уже — как здорово)
1
Ninelle
Это конечно искусственный настил, но все равно красиво.
1
VrednayaLisa
Это конечно искусственный настил
Нинуль, я подумала у вас уже настоящая травка — какая я наивная))))
1
Ninelle
1
agrestis
Умничка!
Как нога отреагировала?
1
Ninelle
Побегаю немного, потом начинает сильно болеть все что ниже середины икры, тогда я просто иду до конца тренеровки, растягиваюсь и домой. На самом деле тут 3 минуты бега, 22 минуты ходьбы, но хоть по немногу буду так, чем вообще никак. Бегаю в специальных наколенниках и перебинтовываю голеностоп и икры эластичным бинтом. Все через боль, но я собой горжусь.Через полчаса уже ничего не болит.
0
agrestis
Какой серьезный подход! Желаю скорейшего восстановления!
1
Ninelle
спасибо, солнышко! :**
0
Ninelle
Вчера пока белила деревья на даче, поняла, что нога перестала болеть.
Вобщем, сегодня повторила тренировку на 7 минут. Только что вернулась домой, самочувствие супер! Кто молодец? Я — молодец!
4
Ninelle
1
knebekaise
ты мега-умничка! Бег (да и просто целенаправленная ежедневная хотьба) очень затягивает, со временем становится необходимостью. У меня прямо ноги чешутся, когда вижу бегунов, погода прямо шепчет — иди побегай)) Я не бегаю сейчас, конечно, но стараюсь каждый день хотя бы 5-6 тыс шагов проходить. Вспоминаю, как меня ЛМ первый раз прямо выгнал на пробежку, и мне пришлось разгрести кучу своих комплексов и разогнать тараканов, чтобы пробежать хотя бы один круг вокруг дома))
4
Ninelle
Олюшка, привет)))
Да, втягиваюсь, надо, правда нога все ещё побаливает.
Как пузико?) когда у тебя пдр?) ничего, скоро ты будешь бегать намного больше чем раньше)))))
2
knebekaise
Ноги береги, особенно голеностоп и колени. Мы же не для марафона, а для здоровья занимаемся)))
когда у тебя пдр
С 16 мая по 13 июня))) Так что ещё месяц минимум бегаю черепашкой ;)
1
Ninelle
Ноги береги, особенно голеностоп и колени. Мы же не для марафона, а для здоровья занимаемся)))
я купила наколенники, чтобы фиксировать сустав, колени не болят, голеностоп фиксирую эластичным бинтом- помогает, вот надкостница болит, надо ноги укреплять.
0