1 февраля.

Месяц начался с маленькой приятности: фотки моего ежедневника были опубликованы в тематической группе и собрали более 300 лайков %)
Я помню, когда только начинала вести ежедневник по системе BuJo, то глядя на чужие идеальные странички ловила себя на мысли, что у меня никогда так не получится, и руки не из того места и т.д. А потом понемногу раз-раз и начало получаться.
Так что теперь у меня оба полушария довольны: планирование получается и эффективным, и красивым.

ЛМ уехал в командировку на выходные, мы дома.
Вчера ходила на тренировку, меня после болезни не взяли на силовую, а отправили на йогу. Еще один повод убедиться в том, что я — неповоротливый пельмень :S ;( Ну ничего, маленькими шагами, и эту проблему решим.

Зато у меня теперь есть отличный мотиватор: за каждую тренировку я плачу Фёдору 100 рублей (т.к. он в это время сидит с девочкой). Для него это большие деньги, так что откосить мне нереально, найдет и выгонит! Надеюсь, в этом месяце обойдется без циститов и простуд и намеченная цель в 12 тренировок будет достигнута!

4 февраля.

День проявления точек дискомфорта.
1. Справка от физ-ры.
Блин, если начистоту, то эта справка больше нужна мне, чтобы освободиться от покупки лыж (к остальным тратам они сейчас вообще никак). Но и повод есть — у Фёдора БА, по сырой погоде с лыж он приходит с астмой. НО справку дает пульмонолог, делать это надо было заранее (я не сделала, т.к. в прошлой школе лыж не было, плановый прием был в сентябре, я тогда еще не знала про переезд, а в новой школе лыжи с III четверти, вот и вылезло). К пульмонологу тут мы не сходили, т.к. Фёдор в очереди на диспансеризацию, там его и осмотрят, как сказала наша врач. В общем, я предусматривала, но не предусмотрела все. Неприятно, что не удалось прожить ситуацию без нервов, завелась и, наверное, показалась со стороны скандальной мамашей :Y Не люблю такие ситуации, но и ходить туда не знаю куда тоже не люблю. Т.е. диалог «мне нужна справка сегодня, т.к. завтра опять лыжи и ребенок опять придет с бронхоспазмом», «мы вам выпишем направление к пульмонологу, прием через две недели» меня выводит из равновесия очень быстро. Понимаю врачей, понимаю свой косяк, понимаю, что проще было бы купить эти лыжи и все, но… не складывается паззл.

И на это же легла ситуация с федиными ботинками. Ребенок с начала зимы ходит в осенних ботинках :I Потому, что когда я его привела в магазин он забраковал все ботинки, которые я показала и демонстративно продолжил ходить в осенних. Я сказала фиг с тобой, золотая рыбка, замерзнешь — приходи. Потом у папы не было времени отвезти нас в магазин, потом не было достаточно денег, потом было тепло, потом вроде как зима кончается…
Вчера Фёдор пришел с оторванной подошвой… и нет ничего на замену. Опять мой косяк и опять это созрело на дрожжах моих тараканов: у меня стоит внутренний запрет на покупку обуви, т.к. это «дорого». В детстве донашивала что попало за сестрой и мамой, привыкла вниз вообще не смотреть, т.к. там был страх кромешный. И выражение «модная обувь» я постигала много лет (и до сих пор не постигла). Сама сейчас донаншиваю чуни из «Монро», купленные в беременность за 799 рублей. Типа, поношу и выкину, а они у меня задержались. Ноги мокнут, ходить неудобно, обувной через дорогу, ДЕНЬГИ ЕСТЬ, сходи и купи. Но нет. Как ни парадоксально, но ситуация из анекдота «зачем тебе ботинки, ты еще коньки не сносил» — она про меня. При этом ЛМ спокойно покупает себе обувь по мере надобности, на девочке я тоже не экономлю, а со мной и с Фёдором какой-то затык.

Итак, что делать по данным ситуациям:
1. Запланировать покупку лыж к следующему учебному году обязательно. Купить заранее, можно с рук, т.к. это не для спорта а так, для галочки в школе. И вообще спокойно покупать все нужное: абонемент на доп. курсы, спортивные принадлежности, кроссовки и т.д.
2. На диспансеризации задать вопрос по этим лыжам и по комиссионной справке для них.
3. Учиться спокойно реагировать на разные форс-мажоры. СПОКОЙНО РЕАГИРОВАТЬ, БЛЕАТЬ!!! V_v (М.б. уже сходить с этим к терапевту и обсудить возможности медикаментозной коррекции. Грудью я больше не кормлю, противопоказаний никаких, почему нет).
4. Сегодня пойти и купить Фёдору зимние ботинки, кроссовки и, возможно, ботинки на весну. Там же с одних рук купить резиновые (или полурезиновые сапоги для девочки).
5. Посмотреть зимнюю обувь для себя. Просто посмотреть, они меня не укусят. Открыть в голове дверь, через которую новая обувь сможет войти. Это не преступление, это не разорит семью, это нормально иметь несколько пар обуви на сезон. Возможно, сейчас на зимнюю обувь скидка, тогда можно купить в запас на следующий сезон.

Еще одна ситуация, которая даже перекочевала в «утренние страницы» — болезненная амбициозность или болезненная конкурентность.
Вчера в одной из групп появился восторженный отзыв в адрес наших конкурентов. Даже не конкурентов, а просто компании, работающей в той же сфере. При этом я знаю, что они заслужили, что они работяги и симпатичные люди… но… откуда вот этот темный сарказм, желание обесценить чужой успех и даже зависть, словно это у меня увели заказ…
Хорошо, что я успела это поймать (вообще умение отслеживать свои мысли и то, с какого «этажа» и через какую «дверь» они приходят — это, безусловно, полезное умение). Хорошо, что я умею переключать состояние (и даже умудряюсь вспомнить об этом в нужный момент). Хорошо, что я знаю практику «Взгляд матери» ( нечно подобное есть в суфизме, когда предлагается на любого человека смотреть, как на свою мать или отца. У меня наоборот, я «включаю» состояние, когда я смотрю на человека, как на дитя, и в одном этом взгляде растворяются и исчезают многие противоречия). И еще очень хорошо, что я научилась избавляться от мучительного чувства вины и самоосуждения в такие моменты. Да, я попала в область дисгармоничных эмоций, но я же могу оттуда выбраться. Просто понять, осветить свои противоречия и потихоньку, по ступенькам выходить наверх.
Сначала я отключила эмоции и представила людей, на которых был направлен мой негатив в формате практики Бодхичитта. Я позволила говорить своему сердцу, позволила себе подняться в потоке, объединяющем души над тем, что нас разделяет. Я достаточно быстро прошла путь от зависти, обесценивания, желания «хапнуть» до спокойного и лучезарного пребывания в солнечном потоке, где хватает всего и всем и где вся наша борьба за «место под солнцем» видна как на ладони, и видны все наши заблуждения. Что это за место под солнцем, когда в солнечной медитации свет везде и пребывая в этом лучезарном, всепроникающем и всеблагом состоянии ты освобождаешься от струпьев недоверия к миру и к людям.

Конечно, я задала себе контрольный вопрос «что я чувствую?». Я чувствовала, что очень хочу получать одобрение от других людей, хочу, чтобы мой труд был признан и оценен по достоинству, хочу, чтобы плоды моих усилий были щедрыми и насыщали меня эмоционально и физически. А вот «я хочу быть лучше всех» — это фальшивая нота. Я не могу быть лучше всех, лучше других — и не должна к этому стремиться, т.к. именно это — то, что нас разделяют, та самая опасная трещина, провалившись в которую, можно лететь до самого ада… Я могу быть лучше себя вчерашней (даже не «лучше», а более проницательной, более искусной, более оптимизированной), но прогресс не означает отрицания себя вчерашнего. Я меняю ландшафт своей жизни не так, как землетрясение, а как широкая и полноводная река, спокойно формирующая свое русло на пути к океану. И я хочу не сметать тех, кто встречается мне на пути, подобно урагану (как это делают люди, во что бы то ни стало желающие утвердить свое превосходство), а быть для них источником любви и вдохновения, к которому хочется прикоснуться и к которому хочется вернуться.
Да, моя природа конфликтна, я вижу очаги неостывшей лавы противоречий, но уже одно то, что я их ВИЖУ — это огромный дар и великая надежда.

4 февраля, продолжение.

По дороге на тренировку встретила нашу соседку, которая опять мне вынесла мозг тем, что дети бегают, мы шумим, на нас жалуются все с четвертого по девятый этаж включительно и т.д.
Попрощалась с ней вежливо, сказала, что при всем уважении не имею возможности жить по чужому режиму.

На тренировке поняла, что тренер хочет моей смерти. Сначала поставил мне кардио 3*15 (вело, бег, скакалка, потом круг силовой). И еще запретил есть на завтрак все, кроме яблок и яиц. Пичалька.

Анализировала показания фэтсикрета за неделю. Оказалось, моя информация о питании полна мифов. Миф 1 «Я очень много жру!». Как показывает программа, жру я как раз мало. И даже с углеводным перекосом не добираю калорий до плана. Т.е. для меня нормально съесть 1600 ккал в день, из которых 600 будут быстрыми углеводами из конфет.

Миф 2 «Мое питание сбалансировано». Неа. Если завтрак — это чашка кофе с конфетами, обед — одна капуста, а ужин — стакан вина, то это нифига не сбалансированно.
Цель: иметь готовый завтрак к моменту пробуждения. Варианты — каша из м/в с вечера, творог, вареное яйцо, фрукты, кисломолочка без подсластителей, гранулированные отруби.
Т.е. нормальный полноценный завтрак (вот удивительно, да!?) убирает потребность в бесполезных перекусах. Съела эти два яйца и сидишь потом до обеда про еду думать не хочется. Как много нам открытий чудных готовит простой мониторинг процессов.
Впрочем, я всегда говорила: хочешь эффекта — оптимизируй, хочешь оптимизировать — наблюдай.

Вечером до десяти ходили по обувным магазинам. Купили Фёдору зимние ботинки и кроссовки. Демисезонные ботинки не понравились, а которые понравились — не было размера. Зато попали на скидки -50%.
Софийке купила сапожки с резиновым низом, дутым верхом и на шерстяной подкладке, как раз на снежно-мокрую погоду, как сейчас.

Вообще по поводу вчерашнего дня и вчерашнего настроения — я не была уверена, стоит ли этим делиться. С одной стороны, у меня в голове стоит мораторий на нытье.
С другой — признать, что день был неидеальным — это еще не нытье.
Это просто один день в череде многих, и то, что именно он был урожайным на конфликтные и потенциально конфликтные ситуации, это просто погрешность статистики.
Но я прекрасно и уже не в первый раз ощущаю, что если не удержать высокий уровень самоконтроля и внутреннего позитива, то последовательно словишь полосу подобных отрицательно заряженных ситуаций.
Так что сегодняшний день я постараюсь провести на позитиве и оптимизме.

5 февраля

Просто спокойный день.
Я очень рада, что наконец-то преодолела многолетнее внутреннее сопротивление и начала вести дневник питания в FatSecret. Самое главное для меня — это комфортный перевод процесса в фоновый режим, когда моя задача — только не забыть добавить продукты в список, а дальше приложение само все посчитает и само нарисует красивую диаграмму.
Плюс очень важный момент — фактор мягкой дисциплины. Счетчик калорий ясно показывает, что голодать мне не придется в любом случае, а вот воздержанию от конфетных «перекусов» очень способствует. Ну правда, когда за этим не следишь, то пара конфеток кажется таким пустяком. А вот когда я вчера наглядно увидела, что две небольших макарунки (по 20 г) «перевесили» весь остальной обед (порция курицы с овощами + салат + напиток) стало гораздо проще от них отказаться.

Ну и я еще раз поняла, что в плане питания я вытянула счастливый билет, т.к. для меня овощи, паровая курица, отруби и каша без сахара — это еда, на которой я могу спокойно сидеть неделями, а всякий фастфуд, колбаса и пельмени — то, что можно удалить из меню без всякого внутреннего сопротивления. Так что здесь вопрос не в переламывании себя через колено, а в естественной дисциплине и режиме.

И очень понятно и наглядно вырисовалась главная пищевая проблема (нельзя сказать, чтобы я о ней не знала) — переизбыток в рационе быстрых углеводов и сладкого. Ну то есть, мне не хочется есть, но при этом хочется «перекусить» (понятно, что это скачки глюкозы дают такое импульсивное пищевое поведение). Я знаю, когда и почему это началось (в 2013 году после травмы и депрессии). И еще я прекрасно знаю ощущение своего бессилия: мне казалось, что я никогда не сброшу вес, я не смогу, привычка сильнее меня и т.д. А тут на помощь пришла простая математика и простая диаграмма. И понятно, что если я знаю, что по цене пары вафель могу навернуть ведро каши и салата, то это мотивирует отказаться от вафель и сэкономить «квадратики» для чего-то полезного.
В общем, пока наблюдаю и наслаждаюсь процессом.

Дома ничего почти не делала, кроме необходимого минимума. Хотела погладить — расхотела, зато долго гуляла и красиво распланировала в ежедневнике следующую неделю.Еще написала эссе (молодец!), постирала придверный коврик и приготовила ужин.
Вечером посмотрели «Хроники хищных городов» (очень зрелищный фильм с совершенно невразумительным сюжетом). Очень посмеялась, когда нашла на карте «обетованную землю», которую собирался атаковать хищный мегаполис. Они там довольно точно сказали координаты: 53 северной широты и 72 (или около того) восточной долготы. Короче, главный злодей агрился в район Омска *lol* Нуну, удачи.

6-7 февраля.

Сконцентрировалась на целевом фокусе — ввести в рутину ПП и пищевой дневник.
Хожу на тренировки. Научилась прыгать на скакалке *lol* Первый день вообще не понимала, как это делается, переминалась с ноги на ногу, во второй, посмотрев обучающее видео, уже смогла скоординироваться, а теперь прыгаю на автомате, не хватает только выносливости :/
Тренер мне ставит аэробную нагрузку 3*20 (20 минут вело, 20 бег и 20 скакалочка). Первые две активности по понятным причинам меня только радуют, а вот скакалка — это дааа… Я из этих 20 минут хорошо если 7 отпрыгаю, а остальное время хожу в туалет, проверяю почту, делаю растяжку, медитативно смотрю в стенку и просто ходю *lol*
НО мне хватает, из зала выползаю, а через день радостно бегу обратно.
Божечки, девочки, подержите за меня пальчики, пусть этот старт станет действительно стартом, и я смогу взлететь и не упасть, наладив себе заново и систему питания, и систему тренировок! Пусть так и случится, плиз, пзиз, плиз!!!

А еще, может быть, я смогу откопать свою похороненную мечту о беге U_u Я сменила кроссовки, купила двойной силиконовый подпяточник и внезапно побежала! Если первые беговые тренировки приходилось терпеть на обезболивающем, то сейчас боль почти не ощущается (по крайней мере, теплая ванна и алмаг позволяют ее снизить до приемлемых ощущений без таблеток). Ну и ортопедические домашние тапки рулят. ПОЧЕМУ я их не купила раньше?
Теперь есть цель купить специальный ночной ортез (я про это читала отзывы на марафонском форуме, якобы люди с его помощью восстанавливались настолько хорошо, что возвращались к марафонам). Марафоны я бегать не планирую, а вот 5 км перед сном по парку… боже, это мечта! Сделай, пожалуйста, так, чтобы моя нога мне не мешала бегать, а помогала!
Посмотрим, сейчас снег чуть-чуть растает, и я попробую начать потихоньку бегать в парке. Зря что ли я живу рядом с шикарной беговой дорожкой?

Счетчик калорий — это прямо вещь! Оказывается, можно есть от пуза на 1700 ккал в день и не испытывать чувства голода и чувства вины! По моим наблюдениям, главный секрет в том, чтобы организм не заподозрил, что его хотят похудеть и не включил режим голодного берсерка. А так, ешь все, что нравится, все время сытый и довольный, красота! Заодно и пароварочка моя пригождается! Короче, в моде щас какой-то ЗОЖ *lol*

Домашние дела.

Я смогла преодолеть she-яму, в которую свалилась в начале месяца. Дела делаются, списки ведутся, меню планируется, порядок поддерживается. Правда, на это уходит далеко не 15 минут в день, а побольше, но шаг за шагом, зона за зоной я распространяю свое влияние на эту квартиру. Ползучие очаги хаоса теперь дважды подумают прежде, чем попадаться мне на глаза. Короче, все хорошо в плане домашнего хозяйства, осталось наладить режим дня. Сегодня проснулась в десять утра! Приятно конечно, но не очень продуктивно )))
На этой неделе работаю в зоне «Кухня».
В дополнение к рутинам помыла лоток под сушилкой (тут такая ужасная вода, что он засирается за месяц). Эффект примерно вот такой:

А про само средство я писала в отзыве: irecommend.ru/content/pochemu-tak-malo-otzyvov-100-mastkhev-foto-do-i-posle-ya-v-shoke-no-est-odno-no
Честно, ничего лучше от налета еще не встречала, а встречала я много всякого )))

Разобрала кухонный текстиль, отсортировала у убрала на хранение новогодний, выбросила три старых полотенечка и прихватки из фикса, достала ткань, из которой уже пришло время шить новый комплект полотенец (с лавандой, угу).

Дальше в планах — помыть окна изнутри, разобрать и разморозить холодильник, помыть стены и фасады и… и все.
Следующая зона гостиная.

О великие помоечные боги!
Я сегодня вывела Софийку погулять и нашла на детской площадке черный палантин из вологодского кружева! O_o :Q
Пока особо не рассматривала, отправила стирать, но очень похож на этот: www.livemaster.ru/item/13685565-vintazh-starinnyj-shelkovyj-kruzhevnoj-sharf-vologodskoe-kokl
Я его выкупаю, высушу и буду рассматривать.

Вообще желание из нецелевого списка: я мечтала о вологодских кружевах, несколько раз стояла в очереди на дарударе (безуспешно), держала некоторые вещи в закладках на той же ЯМ, но цены не давали надежды мне в скором времени чем-нибудь таким обзавестись.

В общем, это была мечта, которую я мечтала, но не настолько активно, чтобы бегом бежать воплощать, а так, в формате «может быть, когда-нибудь...». И вот Вселенная взяла и положила его к моим ногам (причем, в прямом смысле: я на него буквально чуть не наступила) %) Сказать, что я рада, это было бы не очень точно, я в полном восторге и восхищении, я до сих пор не могу поверить, что вот это, мне… просто так… :_o

О, пусть у всех мечты сбываются!

Итак, вчера вторая половина дня у меня как-то не задалась. Опоздала в магазин учебной литературы (на 1 минуту), получила хамский и незаслуженный комментарий в инсте, сползла в болотце негативных мыслей о том, что все у меня не так, и ничего я не могу наладить в своей жизни.

Потом пришла на тренировку и полтора часа пахала, как конь, на кардио. А злой тренер, вместо того, чтобы похвалить, только и знает, что говорить: «Медленно», «мало стараешься», «можешь больше!» Вышла, как после бани: пот в три ручья и коленки трясутся )))
Но сегодня не отказалась бы еще раз сходить.

С ПП ситуация интересная. Сегодня я решила расслабиться и устроить себе «нормальный» завтрак. Сделала два бутерброда с колбасой и сыром, кофе с сахаром, пироженку и сладкий йогурт, села… а мне не вкусно O_o

Т.е. да, 600 ккал, а зачем — непонятно, если учесть, что от дежурных яйца и яблока я получаю ничуть не меньше удовольствия и большее чувство насыщения. Обедала уже по стандарту: филе куриное на пару, паровые овощи, яблоко и еще одно яйцо. Все, вопрос еды закрыт до вечера, на вечер есть бигус, которого мне по калоражу можно съесть хоть килограмм, а на поздний ужин ряженка с яблоком.

И да, я только вчера, разглядывая маришины фото из СССР, поймала себя на мысли, как бы было классно иметь удобный аналог рабочей спецовки, чтобы ходить в ней круглый год и в пир, и в мир, а когда истреплется — шить еще одну такую же по тем же лекалам и ходить дальше ))) И вот эта особенность характера, когда «одно и то же» воспринимается как плюс, а не как минус, меня в ПП прямо спасает. Мне НРАВИТСЯ пищевое однообразие и режим и вообще не тянет на фуд-приключения. Когда я была спортивной няшей, то у меня рацион стабильно не менялся года полтора: на завтрак мюсли с кефиром и свежими фруктами, на обед цыпленок с овощами, на ужин салат, на полдник кофе с вкусняшками и йогурт.
И да, я думаю, что если я продержусь в этом режиме месяц-полтора, то желание есть что-то, не входящее в стандарт меню, уйдет само собой. У меня раньше так и было: я могла просто сидеть за компанию в КFC, ничего не заказывая. А этим летом начала ловить себя на том, что в макдональдс хочется зайти не потому, что проголодалась, а потому что «по пути». И никак не могла найти отправную точку, чтобы начать изменения.

А потом ЛМ мне подарил фитнес браслет и оп, само все случилось.
P.S. Кстати, браслет вчера сломался ;( :W Ни с того ни с сего взял и выключился! ;(

Постирала свой палантин. Стирала раз десять до чистой воды. Он был ОЧЕНЬ грязным и вонючим. Пах столетним нафталином, табаком и не знаю, чем еще. Вода с него была не просто коричневой, а реально густой!
И да, знакомство с детьми и снежной бабой шелковому кружеву на пользу не пошло. Но, мама дорогая, какой красивый!




Здесь он еще мокрый и неглаженый, я просто разложила сделать первые фото для единомышленников. Длиной 2.5 метра, шириной 50 см, я даже представить боюсь, сколько здесь труда :Q И вот это взять и выбросить O_o Ойвэй.

11-12 февраля.

Я сбежала от детей и устроила себе незапланированное романтическое путешествие с мужем в командировку =) Были в старинном русском городе Коломне.
Он работал, я вела репортаж для сайта и мастер-классов. Освобождались поздно, даже в ресторанчик не сходили, т.к. все к тому времени уже было закрыто. В первый вечер поужинали роллами на вынос, во второй все-таки успели забежать в кафе в обеденный перерыв.

Жили в милейшем кемпинге возле кремля.

А это наш домик. Очень похож на купе поезда дальнего следования, я все ждала, когда же он уютно качнется и послышится перестук колес =)

Во вторую ночь к нам пришла ночевать местная пушистая кошка. Вела себя прилично, спала на кресле, а утром убежала по своим кошачьим делам.

По городу я почти не погуляла, хотя Коломну очень люблю. Пробежалась по территории кремля перед выездом, но было уже поздно, все музеи и магазинчики, куда я хотела зайти, уже закрывались, так что я вернулась без покупок и без сувениров. Зато деньги сэкономила =)
Привезла только фотки.

Вообще в Коломне мне очень нравится какой-то самобытный и вместе с тем глубоко традиционный культурный процесс. Она очень уютная, там много замечательных маленьких музеев, магазинчиков и мануфактур, ресторанчиков и кофеен, можно гулять весь день. Жаль только, что я попадаю в Коломну или в ноябре или в марте, когда вокруг слякоть и холод. Надо выбрать время, собраться и приехать в мае )))

Нашла ресторан с верандой, куда хочу сходить с ЛМ в следующий приезд. И вот еще такой магазинчик:

Но он тоже был уже почти закрыт, я успела только сделать пару кадров с порога.


Так и представляю себя в штапельном платье на веранде дома с мезонином (это название ресторанчика). Обязательно надо вернуться!

13 февраля.

Нас засыпало снегом. Утром открыла шторы и — «Ах!» От красоты перехватило дыхание! Но по делам предусмотрительно поехала на такси.

Записала Федора на госпитализацию, зашла на рынок, купила продукты на 2 недели. Взяла рыбу ( горбуша и тунец) куриный фарш и куриная печень, говяжья печень, замороженные белые грибы и фасоль Ромэн. И ещё шпинат, хочу повторить вкусный салат, который попробовала в Коломне.

В поездке я расслабилась и " разрешила" себе вафли и круассаны. Надо быстро вернуть систему питания в рамки, благо, организм сам об этом просит.
Сварила грибной суп и запекла тунца с овощами.

На тренировку пришлось себя тащить за волосы, настолько не хотелось. Но рада, что пошла: и занятие прошло неплохо, и мысль, что я не тряпка, добавляет самоуважения.

14 февраля.

Простой домашний день. У ЛМ был выходной на работе, мы провели утро вместе, потом я занималась домашними делами и ходила в магазин.
Навела порядок в кухне, помыла пол, приготовила обед/ужин, запустила две стирки, больше, вроде и не делала ничего.
Из полезного — купила ребенку тетрадь с ВПР по истории, а себе любимый праймер на замену закончившемуся (я молодец: пришла в магазин с одним пунктом в списке и вышла с одной покупкой, не соблазнившись косметическим разнообразием). Зато продула фикспрайсу: зашла с Фёдором и накупила по его просьбе всякой ерунды (набор игрушечных денег, набор «юный химик», шоколадное яйцо и стирательная резинка в виде совы — почти 300 рублей.

Придерживаюсь ПП. Интересно за этим наблюдать. Хотела написать, что вес стоит, но потом осознала, что за 2 недели скинула уверенные 500г. (это в смысле, что -500 у меня точно, и на эти рубежи вес не возвращался даже после расслабленных выходных с печенюхами). К сожалению, волшебные истории про -7кг за неделю — они не про меня, но у меня и цель другая. Я хочу похудеть не быстро, а навсегда, поэтому и сделала старку на фундаментальную перестройку системы питания и двигательной активности. Это не быстро, но я укладываюсь в график: 500 за две недели это и есть мой целевой килограмм в месяц. Приятно, что процесс идет без насилия над собой, и ПП — это совсем не только шпинат и гречка, как я боялась. Впрочем, против гречки и шпината тоже ничего не имею, они у меня в меню появляются регулярно =)
Вот вчерашний обед:

Кусочек печеного тунца, овощи на пару, салат из шпината с кускусом. На ужин были две паровые котлетки с остатками салата, на поздний ужин ряженка и манго. Вкусный грибной суп уже не влез, его доели Фёдор и ЛМ.
Капец, поверить не могу, что это работает. Самое интересное, что вредной еды не хочется (точнее, не хочется ее переедать). Я не заставляю себя на пределе силы воли отказаться от вкусняшки, я ее просто не хочу. Захочу — съем, но, опять же, не все вкусняшки в доме, а 1-2. Хлеб ушел из меню естественным образом, конфетки остались утром, но конфетки — это эмоциональный якорь и крючок зависимости. Я не могу от них отказаться, но могу потихоньку снижать их количество до минимума в 1-2 штуки в день с утренним кофе. Это не критично, исходя из моих задач.
Зато пароварка — это просто супер-прибор! Я не могу понять, почему раньше не готовила на пару — наверное, это кулинарные стереотипы и отсутствие привычки. Я ведь никогда не любила жареное (например, подтекающие жиром котлеты или жареный гарнир), но только задумавшись о похудении поняла, что у меня есть пароварка. Удивительное рядом )))
Ничего, что я тут про еду? Просто хочу простроить систему питания, которой смогу придерживаться месяцами и годами, не особо вообще задумываясь о том, как оно там работает.

Из дневника материализаций.

Пару недель назад у меня появилось желание передать посылочку Ане Ann к радостному событию. Я придумала, что хочу подарить, но не придумала, как.
Еще помню, как думала над вопросом, ездит ли вообще сейчас почта в Украину, сколько времени это займет и т.д.
Не прошло недели, как я получаю сообщение от любимой подружки-родственницы из Киева (родственница она больше ЛМ, а подружка мне), что из-за возникших дел в МОскве она едет к нам в гости!
И сам ее визит — это уже для меня мега-радостное событие, а то, что вопрос с посылкой решается так просто и естественно — вообще приятный бонус. В общем, пакую подарунок и жду гостей. Хорошо!

15 февраля.

Настя — не тряпка! Но как же я рада, что на этой неделе больше не увижу своего тренера *lol*
Капец дня: я так активно крутила велотренажёр, что у меня на попе лопнули штаны! Точнее, они протерлись по шву, но все равно смешно. Хорошо, никто не заметил. Штаны в мусорку, меня в рубрику ходячих анекдотов :Q

16 ФЕВРАЛЯ.

Вчера был день контрольного селфи №2.

На весах пока никаких изменений, по ощущениям тело подтянулось, немного ушли объемы (ощущается по штанам). Но в целом это фото просто для статистики, а не для того, чтобы увидеть результат (я не рассчитываю на результат раньше, чем через 3-4 месяца работы в зале и режима ПП).
Вчерашний обед:

Куриный суп, рис с жареным луком, паровая котлета, салат (огурцы, помидоры, перец, зелень, тертый сыр, заправка — лимонный сок).
По ощущениям — объелась, зато, как и планировала после тренировки не ужинала, только стакан ряженки на ночь. Внимательно слежу затем, чтобы не возникало чувство «Я хочу есть!» или, что еще хуже «Надо перекусить!».
В принципе, перекусы уходят, желания захомячить бутерброд не ощущала с начала перехода на ПП, про хлеб вспоминаю, только когда вижу его у кого-то в руках. Пирожки, вафли, выпечка, мучное — туда же, я знаю, что раньше это было в моем рационе, но сейчас на текущей системе питания им просто нет места (буквально — не влезут :D).

Сегодня утром стандартный завтрак: яйцо, яблоко, кофе + конфеты (30г). Потом ребенок достал шоколадку, и я у него утащила две дольки.

Обед:

Салат из капусты и огурца с крабовыми палочками и зеленью, фунчоза-терияки с курицей и овощами, кофе с молоком без сахара. По ощущениям, на ужин снова можно будет обойтись кефиром и манго, если нападет жор, съем остатки гречки с завтрака. По калориям оба обеда (вчерашний и сегодняшний) в «зеленой» зоне и «весят» меньше чем привычные раньше перекусы из двух бутербродов, творожного десерта и сладкого йогурта. ато после таких обедов, в отличие от перекусов, есть не хочется очень долго, и не возникает желания пойти и пошариться на кухне на предмет бесхозных вкусняшек.

Цель: перейти на систему ПП окончательно, так, чтобы и без подсчета калорий и взвешивания порций понимать, что происходит.

На тренировках с понедельника начинаем полноценную силовую с железом (как раз то, что я люблю). 60 минут кардио при текущем весе даются прямо тяжело. Но вчера я спокойно без остановок пробежала 20 минут (когда начинала полтора месяца назад, даже не мечтала о таком). На скакалке тоже прыгаю. Начинала с пяти прыжков, теперь спокойно прыгаю 100, цель — 600 (как раз 10-минутная разминка) + увеличить скорость. Вчера впервые поймала «скакалочную медитацию», когда прыгать легко, руки-ноги сами чем-то заняты, а в голове пусто и хорошо: прыг, прыг, прыг, прыг. Надеюсь, это будет получиться все чаще. Всерьез думаю о том, чтобы купить себе скакалку и выходить тренироваться в парке.

На фоне тяжелой через не хочу работы в зале и не особо тяжелой, но требующей дисциплины и внимания диеты, светлым пятном выделяется английский. Вчера после трени нашла в себе силы сделать дневной план-максимум (все задания). Особенно порадовал транслейт: делала на автомате, в темпе «лишь бы побыстрее» и при этом сдала на «хорошо» (9 из 12 предложений без ошибок). А транслейт не самый простой. Сегодня вне плана позанималась аудированием: смотрела обучающее видео про систему индийского языка =) ЛМ заходит, говорит: — «Я правильно понимаю, что ты сейчас учишь суахили на английском?! O_o » Довольна и собой, и прогрессом.

Девочки, спасибо вам большое за поддержку!

17 февраля.

Провела воскресенье по-флайски: никакой домашней работы, никакой готовки, стирки глажки и беготни по магазинам, только приятные дела для себя.
Утро.
Утром немного позанималась английским, помедитировала и почитала мистические тексты.
Прочитала на сайте Светланы письмо briah.ru/other/mails/655-sudby, которое глубоко отозвалось внутри. Я много думала над этими строками, над канвой описанных событий, задавала некоторые вопросы и себе, и автору, и жизни. И так получилось, что уже в этот же вечер я познакомилась с женщиной, которая написала эти строки и смогла с ней поговорить.

Делом дня стало начало курса по личному брендингу и созданию баннеров, на который я записалась в начале месяца. Я в восторге от материала, от его структуры, от подачи, и главное, от того, что еще вчера казалось непостижимо-сложным, вдруг оказывается простым и доступным! Я только начала, а уже сама создаю баннеры, которые раньше считала уделом профессиональных дизайнеров. Ну и тексты мы там пишем тоже. В общем, супер! Посмотрела видео, немного пообщалась в чате, получила большую порцию вдохновения, расправила крылышки за спиной и полетела феячить.

Диета.
Поскольку я знала, что иду в ресторан, то завтрак сделала поплотнее, чтобы потом не нахватать полный поднос вкусной еды. Первый завтрак стандартный (кофе, яблоко, яйцо), второй — творог с ряженкой и ложкой джема.


В ресторане заказала запеканку (350 ккал), компот с клубникой и… наелась. Ближе к концу вечера Фёдор начал просить десерт и я с ним заказала за компанию порцию панакотты. Но он коварно заказал себе огромный десерт с овсяным кремом и не стал его есть! Так что мне пришлось доедать за поросеночком вот такую красоту:


Также на фото позирует красивая люстра, удостоившаяся фотосессии от нас с Фёдором =)
Спать легла без ужина и не испытала по этому поводу никакого дискомфорта!

Главным событием дня стала встреча московского отделения нашей школы. На несколько предыдущих я не смогла попасть, т.к. не с кем было оставить Соню, а в этот раз все сложилось, и я была просто на седьмом небе от счастья (on cloud nine, как это будет по-английски, я недавно выучила %) )

Вообще пребывание в обществе практикующих мистиков прекрасно само по себе, а когда все эти люди давно знакомы и любимы, то создается какая-то особая связь, золотыми искрами окутывающая вас и согревающая еще долго после того, как встреча закончилась.
ЛМ отпустил нас гулять до упаду, поэтому мы еще немного побродили по Тверской.

В Москве еще зима и новый год, иллюминация и праздник. Специально для нас пошел кинематографичный снег, какой бывает в голливудских фильмах о России =)
Нашли несколько фотозон с оленями и медведями:

И вообще отлично провели время!

18 февраля.

Вчера я хотела замахнуться на генеральную уборку, но вместо этого провела день за рисованием баннеров, не могла остановиться!
Первым заданием было написать текст, рассказывающий о какой-то негативной эмоции, и попытаться «подать» ее визуально.
Вот мои первые результаты:



Все эти картинки я создала с нуля, с чистого листа, и это невероятно мотивирует! Оказывается, можно не ограничиваться рамками готовых шаблонов, а создавать что-то свое, перенося в образы свое настроение, свои эмоции и ощущения от текста…

Пара утренних строк.

После того, как ЛМ залил кофе клавиатуру ноута, на нем перестали работать символ, цифр, а также буква "..." (угадайте, какая, она же не работает! *lol*

Вчерашний день, как конфета из книги о Гарри Поттере первая половина со вкусом сиропа, персика и нарциссов, вторая — со вкусом соплей, невыученных уроков и сорванных планов.

На курсе м учимся взаимодействию с эмоциями, а эмоции для меня — темный лес… Я «ловлю» свой гнев, только в тот момент, когда чашка уже летит в стену, когда слова, подобно острым осколкам уже разлетаются вокруг, раня всех, кто не спрятался. И я такая — ойц, чего это я, — а вокруг уже руины.

К чему это я? Не знаю даже. Просто нам дали задание «познакомиться» с негативом, попробовать его на цвет и вкус, определить его форму, символ, фактуру. Признать свои эмоции и свое право их испытывать. И для меня этот курс в какой-то степени арт-терапия. Гораздо проще, когда негативне эмоции ложатся символами на баннер, чем когда они иглами разлетаются вокруг.

Я признаю свое право чувствовать страх и бессилие в тот момент, когда мне звонит учитель и говорит, что ребенок прогулял уроки(а мне соврал, что их отпустили. Но я, как сообщающийся сосуд, ощущаю его страх, бессилие и неуверенность, и желание избежать двойки любой ценой, пусть даже так…
Это чувство подобно жвачке в волосах — чем больше стараешься от него избавиться, тем хуже делаешь. Оно похоже на плевок на платье — всего одна капля портит все, платье в стирку, день омрачен и хочется залезть в горячий душ и сидеть там долго-долго в клубах пара и облаках пен. Я готова смотреть в лицо своей неуверенности из-за того, что меня вызывают в школу из-за прописки. Могут отчислить? Попросят денег? Новая школа? Домашнее обучение? Эти мысли сбивают с толку и это похоже на нестерпимое желание почесаться на катке. Надо следить за равновесием, а оно зудит нестерпимо, то там, то здесь, где-то глубоко под тремя слоями одежд… Выбор между дискомфортом падения и дискомфортом терпения мелких, зудящих деталей.
Я признаю свою эмоцию (не знаю, как ее назвать в отношении соседей снизу. Я боюсь ходить, шикаю на детей, боюсь лишний раз взять в руки пылесос, боюсь звонков в дверь. Если коротко я боюсь стать источником чужого дискомфорта, но ничего не могу с этим поделать. Что, перекраивать режим ради яжематери с ушами-локаторами с нижнего этажа? Будет ли этого достаточно? Не помешает ли ей завтра то, что я громко дышу и раздражающе клацаю по клавиатуре?
Я даже не знаю, на что похожа эта эмоция. Наверное, на тараканов. То чувство, когда в доме тараканы и каждый раз, открывая ящик, подсознательно ждешь, что сейчас на тебя выскочит мерзкий, жирный тараканище. И внутри что-то сжимается, и хочется поменьше бывать на кухне, поменьше открывать эти ящики, съежиться, уменьшиться и не отсвечивать.

Я не знаю, что делать и поэтому просто ищу новую квартиру. Да, я много сюда вложила, да, переезд доставит мне дискомфорт, да, мне тут нравится, но, что же делать? Жить по законам эмоций-паразитов или попытаться что-то изменить?

О хорошем напишу отдельным постом.

20 февраля

Посвятила день генеральной уборке.
Отмыла кухню и гостиную. На кухне самой отвратительной стала работа, которую я откладывала с переезда: отмыла решетки плиты. Они были покрыты вековым слоем жира и нагара, так что даже шуманит их не брал. Сначала пыталась отмыть мочалкой, замачивала в щелочи, убила маникюр, а результат — ничего особенного.

Потом просто взяла кухонный скребок и срезала все культурные слои с этой решетки. Процесс:

Результат: я за 10 минут сделала больше (и эффективнее), чем за предыдущие 45. Решетка чистая процентов на 90, оставшиеся загрязнения я в следующий раз отмою шуманитом.
Еще помыла стену за плитой (помним же, что там у нас белая фактурная плитка), холодильник, выбросила то, чем не пользуюсь из кухонной утвари, разобрала один шкаф.

В гостиной просто помыла пол под всей мебелью.

Работала с баннерами, делала английский, соблюдала режим ПП.

21 февраля.

Не знаю, почему у меня появилось чувство недовольства собой. Вроде, все правильно. На тренировку ходила и занималась (могла бы лучше), английский выполнила полностью (но не идеально), баннеры рисовала (но можно было и лучше). И таких точек недовольства у меня тем больше, чем эффективнее в целом идет процесс :Y

По поводу веса поняла свою ошибку. Я в начале пути выставила вес с погрешностью, «отняв» 4 кг. И вот я за 2 месяца эти 4 кг как раз сбросила, а радости нет, потому что на графике картина такая, как будто вес стоит. Но самое главное, я вижу динамику! Потихоньку, понемногу, но цифры меняются в сторону уменьшения, а я при этом вроде как ничего и не делаю. Даже вон тортик киевский второй день лопаю в обед *lol*

Кстати, я про это тоже хотела написать. Про приятности.
Во-первых, я забрала с почты свою чудесную лавандовую посылку с уходовыми средствами.

У нас таких нет, пришлось заказывать в ИМ, но какие же они классные! Третий день наслаждаюсь!

А еще мне перепал целый клад в виде вкуснейший конфеток из Украины! (таскаю по одной в день, надолго хватит). А к ним еще классные уходовые средства: вишневый сахарный скраб и лавандовый солевой скраб.


Ну и гвоздь программы: киевский торт! Даже не помялся в дороге, красавец!


Да, торт скорректировал немного мои ПП-планы (примерно на 500 ккал в день), но в лимит укладываюсь, в остальное время режим не нарушаю.
На завтрак яйца, будь они неладны, с яблоками, на обед мясо с овощами + овощной салат, на ужин ряженка или бокал красного сухого вина или ничего.

Посуда не мыта, дома бардак, а я сижу рисую ))))

Наверстала два баннера. Один лавандовый, второй про работу ) С обеда над ними сидела, только сейчас закончила. По пути успела еще приготовить рыбу (горбуша в фольге), сделать овощи на пару и сбегать в фикс-прайс за томатным соком.

23-24 февраля.

Выходные разделила пополам: активный (практически, будний день) и день для себя без домашней работы.

В субботу (она получилась длинной) с утра навела порядок в ванной, помыла зеркала, сантехнику, пол, стены, расставила все красиво, выбросила несколько баночек, убрала на хранение часть средств.
Параллельно сделала маску для лица, маску на волосы и маску от черных точек.
Потом сбегала за покупками (продукты на несколько дней и бытовая химия), потом была на тренировке, потом стирала. В промежутках приготовила обед и ужин (салат, котлетки, курица на соли, суп с вермишелью для детей и гречка с овощами на пару).
Обед: гречка, овощи, запеченное филе, томатный сок.


Сыграли отличную партию в «Эрудит», я даже сфотографировала!


После обеда устроила ЕЧУ: пылесос, помыла полы, сменила постельное белье, отложила один комплект и несколько пеленок, чтобы передать в приют, запланировала покупку еще одного КПБ, а лучше — двух. Навела идеальный порядок в гостиной и в детской, немного поработала с баннерами, уложила детей, посмотрела фильм, и пошла спать поздно.

24 февраля, воскресенье.

Устроила день без забот. Утром позанималась английским, разобрала песню Raining Man. Я думала, она про аутистов, а она вообще про другое. Про то, что сегодня около половины десятого должен начаться дождь из мужиков, и надо всем бежать на улицу, чтобы найти себе идеального парня. Так-то!
Потом чудесно провела время, читая переводы русских матерных частушек на английский. Давно так не смеялась *lol*

Раскрашивала пряники на подарки к 8 марта. Конечно, они получились лавандовыми! Но лиловый краситель у меня кончился, и следующая партия будет с мимозкой.



А потом мы поехали с подружкой в Икею и гуляли там целый день! Я купила себе свечку с лавандой (восхитительную, просто шикарно пахнет, я давно так не кайфовала от интерьерных запахов), подносик под мелочи и набор ножей!
Еще купила полку, лампу, постельное белье Фёдору, ночник для Сони и… еще что-то ))) Потом покажу в интерьере.

Мог бы получиться идеальный день, если бы не болезнь. Вечером три часа провела в больнице с подозрением на фронтит (я вспомнила, как у меня эта пакость протекала в прошлый раз, посмотрела, что к лору талонов нет до среды, а до среды всякое может случиться, и поехала в дежурное лор-отделение в больницу. Сделали рентген, выписали антибиотик, отправили домой лечиться. К вечеру голова была тяжелой и просто раскалывалась, я выпила таблетки и сразу уснула. Утром уже получше, но все равно, такое… :I ).

Дома от порядка не осталось даже воспоминаний, начинай сначала. Сижу вот, и думаю, за что первым делом хвататься.

Вчера, не зная, за что взяться, взялась за диван и спала больше часа с Соней, пока Фёдор был на тренировке.
Из домашних дел: порядок на кухне, обед + ужин, помогла Фёдору с английским (нарисовала и раскрасила картинку), сбегала до магазина, сделала покупки. Еще зашла в фикспрайс за томатным соком, и заодно купила новую тетрадь для конспектов по английскому и Соне чудесную книгу про мышонка Пика, с такими же иллюстрациями, как были у мен в детстве.
Вечером уютно читали книжку.

Перестала вести дневник питания, надо к нему возвращаться. Сама чувствую, что слопала лишнего (в основном, это были печеньки, из неудавшихся — подгоревшие или неидеальной формы). К вечеру взяла себя в руки, да и печеньки закончились ))

Сегодня все по плану: на завтрак яйцо + яблоко + кофе, на обед будет курица с овощами и салат, для Сони — супчик и котлета, на ужин пока не знаю, что.

Самочувствие — буэээ :T Воспаления пазух вообще быстро не лечатся, хорошо, что я его поймала в самом начале, до осложнений. Но все равно, нос заложен, уши заложены, больно наклонять голову, фоновая усталость на фоне интоксикации (такая, что даже голову поднимать с подушки лень), сонливость и очень трудно думать ))) Допью антибиотики, пойду на повторный снимок.

Мои планы на сегодня (так-то поздновато строить планы на день в половине двенадцатого, ну да ладно).

1. Прогулка с Соней;
2. Уборка дома (коридор + кухня + большая комната УПВ). В ванной чисто, детскую пусть дети сами прибирают.
3. Английский сделала утром. У меня какой-то затык в восприятии на слух. Количество никак не хочет переходить в качество, так и застряла на уровне 75-80%. Причем, самое обидное, слова, которые я неправильно различаю, все знакомые. Сегодня вот ошиблась в if, which, we go to, и других подобных. При этом действительно незнакомые встречаются редко.
4. Доделать баннер и текст на разбор и сдать до пяти вечера.
5. Отправить скан платежки.
6. Записать детей к педиатру, а меня к лору.
7. Приготовить обед (борщ, филе, овощи, котлеты детям)
8. Сходить в магазин за покупками по списку.
9. Тренировка под вопросом. С одной стороны, не хочу пропускать, с другой — мне, наверное, Будет тяжело заниматься в таком состоянии, да и пользы от таких тренировок немного. В общем, ближе к вечеру решу, но, скорее всего, останусь дома смотреть трансляцию бренданутости.
10 Семинар. Сегодня Света пришлет запись нового семинара, надо его, как минимум, послушать и, как максимум, законспектировать (это дело можно перенести на завтра, тем более, что я еще прошлый не послушала).
11. Эпиляция, педикюр, тропический душ вечером, проверить уроки и лечь спать в приличное время.