Активность

  • Сегодня
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Февраль. Здоровье - как скала.
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Вперед!
    Я не буду делать их похудения культ. Не буду укорять себя слишком, пусть идёт как идёт.
    — Аида, вот так намного лучше.
    Поделюсь своим опытом.

    Во-первых. Физическая нагрузка должна быть обязательно. Важный момент — нагрузка должна нравиться (велосипед, бассейн, пешие прогулки, йога, танцы). Во время приятной физической нагрузки вырабатываются гормоны удовольствия. Подумай, что ты можешь для себя придумать в твоих условиях и возможностях.
    Чуть больше 2 месяцев хожу в бассейн, катаюсь на велосипеде, делаю зарядку по утрам, за это время ни одной истерики у меня не было, сил гораздо больше, навязчивых мыслей меньше, желания съесть сладости нет. Одним словом, движение — жизнь.

    Во-вторых. Тяга к сладкому. Сладкое — это быстрая энергия, когда мы в стрессе, нам нужна именно быстрая энергия. Что делать? См. п.1. Можешь почитать о синтезе АТФ и гормонах во время физической нагрузки.

    В третьих. Ты очень сильно ждешь результата, забывая о том, что все мы разные.
    Сегодня ровно две недели со дня начала питания по системе -60. Результат: -1,6кг.
    — похудела на целых 1,6 кг, сравнила себя с другими худеющими (вероятнее всего, с теми чей вес гораздо больше) и обесценила свой прекрасный результат. У тебя не настолько большой вес, чтобы так стремительно худеть.
    Искусство маленьких шагов. Если ты будешь худеть на 1 кг в месяц, то за год похудеешь на 12 кг. 70-12 = 58, не так уж мало, верно?

    В четвертых.
    я осознала, что еда в данный момент долгие пять лет заменяет мне почти все позитивные эмоции, я утешаюсь едой, поощряю себя едой, еда дает мне ощущение спокойствия и защищенности, заменяет отсутствие близких и родных вдали от Родины.
    — подумай, что еще кроме еды, может дать тебе все эти ощущения? Что тебя радует, что приносит приятные эмоции и ощущения?

    Для себя лично я поняла, что любая жесткая система приводит к срывам. Система подсчета калорий, Миримановой или любая другая ставят рамки. Подумай, сможешь ли ты всю жизнь (ладно, даже несколько лет) считать калории или питаться по системе -60? Представим, ты похудела и будешь продолжать 3 года есть холодный творог на ужин. Что потом произойдет? Ты вернешься к привычному питанию, и вероятнее всего, вес тоже вернется. Я за силу маленьких привычек, который можно сделать частью жизни. Например, часть гарнира заменить свежими овощами, сделать 5-минутную зарядку вместо ежедневной тренировки или пробежки, вместо жареных продуктов есть больше запеченных и пр.

    Аида, все у тебя получится.
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Вперед!
  • 18 февраля 2020
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Марафон осознанного потребления. Февраль, ч.4 (16- 20.02)
    Перебрала запасы — сделала приправу — купила сало :) Уже успела засолить.
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Стало ОЧЕНЬ интересно!11-16 февраля.
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Стало ОЧЕНЬ интересно!11-16 февраля.
  • FairWind ·
    прокомментировала топик 100 желаний Ninelle
    Нинуль, удачи, пусть все нужное вам исполниться!
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику 100 желаний Ninelle
  • 17 февраля 2020
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Келика. Февраль счастливого 2020
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Лина. Февраль 2020
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Марафон осознанного потребления. Февраль, ч.4 (16- 20.02)
    Вчера перебрала еще один шкафчик.
    Из семян укропа, кориандра и сушеного чеснока сделала домашнюю приправу. Теперь срочно нужно солить сало, приправа пахнет просто невозможно.
    Нашла пакет льняной муки, даже не помню, когда и для чего я его покупала.
    Из сухофруктов (кизил, черноплодная рябина, груши-дички), обнаруженных ранее, сварила большую кастрюлю компота.
    На завтрак готовила блины (шпинат, кукурузная и пшеничная мука).
    Сегодня по плану холодец (набор для холодца) и тушеная капуста (капуста, томатная паста, замороженная заправка, домашняя приправа).
    Притащила большую коробку с фасолью, запасы от свекрови. Буду перебирать потихоньку.
    Сейчас главное — остаться стройной при таком изобилии вкусной еды.
  • 16 февраля 2020
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Марафон осознанного потребления. Февраль, ч.3 (11-15.02)
    Спасибо, солнышко!
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Февральские благодарности Стефании.
  • 15 февраля 2020
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Февральские благодарности Стефании.
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Февральские благодарности Стефании.
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Келика. Февраль счастливого 2020
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Вперед!
    Как знакомо. Все эти советчики и люди, которые лучше всех знают как другим жить.
    Попробуй Литвака почитать, психологическое айкидо. Мне помогает, когда я вспоминаю. Такие интересные и рабочие приемы.
    Честно, давно не пытаюсь спорить, у каждого своя правда. Пытаться кого-то убедить в другой точке зрения — пустая трата времени.

    Прививка — не панацея. Тем более от гриппа.

    Родственники мужа каждый раз меня донимают, что нужно мне мальчика.
    — это просто не слишком хорошо воспитанные люди (хочется нецензурно выразиться). Что за бестактные вопросы?
  • FairWind ·
    оценила комментарий к топику Вперед!
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Марафон осознанного потребления. Февраль, ч.3 (11-15.02)
    Приготовила щи (остатки свежей и квашеной капусты, из морозилки: заправка, перец, остатки каши). Щи пахнут летом.
    Еще одна кастрюлька компота из замороженных ягод. Сваренная утром выпита мной O_o, простыла немного.
  • FairWind ·
    прокомментировала топик Лисенок. Чемоданы атакуют!
    О боги! Какая роскошь! Лена, сколько же у тебя талантов!
Подгрузить еще (9781)