Вера. Опять про еду и здоровье

Девочки, не стоит ли нам запустить марафон про питание и нагрузки? Ну, или просто писать, кто что готовил, кто как занимался здоровьем. Дело то к лету.
Несколько слов про мои дела. В начале февраля я в инстаграмм познакомилась с девочкой, которая вела марафон по питанию. Как-то случайно на нее вышла. Она присоединила меня к группе и очень меня консультировала. Дня три рассказывала, объясняла, отвечала на вопросы. Составила мне меню на три дня. Потом корректировала меню, которое я сама составляла. Все бесплатно. Каждый день мы выставляли отчет по питанию и весу.
А потом началась война. Все девочки из южных регионов, и они писать перестали. Но я уже втянулась и систему поняла. Вот уже 2 месяца у меня ППП (примерно правильное питание), как я это называю. Результат: вес плавал в пределах 81-82, теперь 77-78. Меня это устраивает. Надеюсь дойти до 75. Но без отчетов мне как-то скучно.

Для того, чтобы ваша жизнь вам нравилась, снижайте уровень самонасилия.

Поправляйся, друг! И не торопись возвращаться в повседневную круговерть — это все никуда не денется :))) Отдыхай, кушай вкусно, гуляй и планируй Новый Год :)))
Читать дальше

Про бег для девочек от 40 до 80

Знаю, что давно обещала, ну вот… выполняю. Не знаю куда запихнуть этот опус, путь будет в здоровье. Если нужно — перенесите куда нужно.
Давайте сразу условимся, что речь пойдёт о беге для удовольствия (как бы странно для вас эта фраза не звучала), для выполнения минимальной двигательной активности. Мы НЕ готовимся к забегам, не приобретаем какую-то супер физическую форму (бег не решает этих задач), не развиваем скоростные качества.
Кроме того, этот опус для обычных людей, не для спортсменов (пусть даже бывших) и не для физкультурников (кажется, сейчас их зовут фитоняшки).
Ну поехали. Девочке на фото 71 год, скажите ей, что вы не можете бегать)))


Читать дальше

Как исправить осанку за 10 секунд

Правильная осанка обеспечивает крепкое здоровье, придает уверенности и даже помогает зрительно скинуть несколько килограммов. Но, несмотря на это, многие из нас часто сутулятся, особенно сидя за компьютером.

10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат.
Читать дальше

Цикл Возраст женщины. Мои веселые бабушки, Зинаида Ивановна. (1938).

Начало этой истиии Мой больничный дневничок.
Нелли сегодня выписали, на ее место положили Зинаиду Ивановну. Это та самая бабушка в зимней шапке, которая ночью ругалась с местными алкоголиками. Рассказывает, что ей 81 год(1938), мужу 94 (1924), он бывший военный, подполковник и участник войны.
В паспорте у нее регистрация брака 1957 год.
Читать дальше

Цикл Возраст женщины. Мои веселые бабушки. Проблемы возраста.


Старушки на картинке — «Аnarkistiset mummot» — собственность художницы Inge Löök.

«Вика с чечевицею,
Черевица с викою.
Подержи мой ридикюль,
Я пойду посикаю!»
Читать дальше

Цикл Возраст женщины. Мои веселые бабушки, Валенина (1935).

Здесь пока я познакомлю вас с нашими героинями кратко, потому что дальше еще будет дневничок с их участием и кулинарная книга, которая весьма пухленькой образовалась.

Ну что ж, давайте знакомиться!

Первая наша барышня:
Валентина 1935, в августе 2020 ей будет 85.
Читать дальше