каталог

Систему эту знаю давно (с первых дней ее появления почти, с журнала «Худеем правильно»), в принципе на данный момент для меня это единственная действенная система и проверенная на мне. Сейчас я помаявшись несколько лет, вернулась на круги свои, а т.е. на — 60 с небольшими своими дополнениями изменениями.
1. Я не ограничиваю себя видами фруктов (кроме бананов) и ягод после 12.00, но ем не более 150 гр и только в обед. Так называемые разрешенные фрукты ем когда и сколько хочу, НО на ужин фрукты и углеводы я не ем!!! Вообще!!!
2. На ужин только белок и овощи (исключением могут стать крипсы или если в дороге, то какой-то дорожный вариант/перекус) И ужин могу сдвинуться к 19.30, но это поздновато (для меня), обычно если так ем на следующий день вес стоит на месте.
3. Крупы ем любые, какие мне хочется, на ужин еще раз повторюсь их не ем.
Списки разрешенных продуктов здесь (весь список)
Далее ссылочки на тот же топик, но по отдельности завтрак обед и ужин.
Про завтрак тут
Вопросы-ответы про завтрак
Между завтраком и обедом, про перекусы
Про обед
Вопросы и ответы про обед
Между обедом и ужином, про перекусы тут
Ужин
Вопросы-ответы про ужин
После ужина