Что я ем?
Ответ напрашивается, ответ вполне очевидный. Весы стоят, но никто не взвешивается! Батарейки нет. На подсознании, видимо защита от грустного, забываю купить. Да и ладно. Не вес меня пугает, а отражение и самочувствие. Я здорова, но здорова, как слон! Буду записывать.Надеюсь, что буду.
Прям долгое время меня выручали вафли то с овсянкой, то на цельнозерновой муке, то кабачковые.
Везде было яйцо, поэтому было сытно, не заморочно.
Супы чечевичный, щи рыбные, рыбный суп.
Второе макароны, картофельное пюре, рыбные котлеты, шницели, плов с грибами.
Морсы, выпечка.
Фото со страницы пекарни
Чувство то ли легкой тошноты, то ли как будто аквариум в животе…
завтрак: яичница, кетчуп, хлеб, кофе
Обед: бутерброды из зернового хлеба с творожным сыром (так просто захотелось, обычно я полноценно обедаю)
Перекус: мороженое, ложка плов, кофе, халва.
З: яичница, огурец, кофе
О: суп из горбуши, кусочек хлеба
П: кофе, печенька (угостили), малина, оливье
У: Бутерброд с форелью, какао.
Утром дома — кофе
утром на работе — четыре небольших нектарина
обед на работе — овощной салат (капуста, огурец, морковка, подсолнечное масло), кабачковые оладьи с котлеткой
ужин — овощной салат (трава, огурец, помидорка, лук, майонез), запеченная рыба, дыня, и, о ужас, половинка шоколадки.
Я обжора!
Говорят, оно не вкусное. Но сама не пробовала :S
А фрукты, ягоды они совсем убрали?
Обед — овощной салат (капуста, помидоры, огурцы, кукуруза с растительным маслом), пюре с куриной грудкой, стакан сока.
Ужин — салат (огурцы, помидоры, лук, сметана), три картофелины, две небольшие слабосоленые салаки.
Бокал сидра
Немного отступила, добавила баловство мороженое и арбуз, кусочек батона и колбаски.
Да и яйцо оставила на завтра. Воды только пару стаканов.
салат из свеклы, гречка, горбуша
Чай, маленькое пирожное
Гренки, бокал розового сухого вина
Но я не против.
И менюшки мне тоже интересны, голову ломать не нужно.
Обед: куриннаая лапша.
Кофе с долькой коломенской пастилы.
Подник кусочек арбузы.
Ужин картошка с рыбой, тушеные в сметане.
Кофе с кусочком чискейка.
Малина, ряженка.
П. Арбуз.
О. Плов, помидор, хлеб.
П. Йогурт, сливы.
У. Печень с луком и морковью, помидор, огурец.
Перекус в 12: Кусочек арбуза, 50мл коктель молочный + маленький сырник
Обед в 13: Картошка с рыбой тушеные со сметаной +2дольки помидора± маленький кусочек стала.
Полдник в 17 арбуз с ржаным хлебом.
Ужин. В 20:30 Салат с кукурузой и крабовыми палочками(с майонезом,😥).Капучино с долькой пастилы.
Воды 0.5
Обед — арбуз
Ужин — лагман
Два блина, чай без сахара.
Тефтели с помидором.
Чай и тёмный шоколад, четыре квадратика.
Огурец, салат с крабовыми палочками.
завтрак на работе — пшенная каша, потом тортик (у коллеги др)
обед — салат из овощей и жареная куриная грудка
полдник — малина
ужин — натрескалась всего на дне рождении.
Воду увы выпить забываю или как вчера на нее просто времени не было.
Сегодня весь встал,😥
Завтрак в 7: кофе и два ломтика калача муромского с маслом.
Обед в 12: Борщ со сметаной.
Полдник в 14:30: чай с круасанчиком, 3 ранетки.
Ужин в 17: макароны.
Дома в 19:30 крабовый салат с майнезом, арбуз.
Плов, помидор.
Чай два хлебца с сыром.
Два яйца, большой помидор.
Салат из свежей капусты, оладки из курицы.
Творог с йогуртом и тёртой клубникой.
Салат из капусты и йогурт.
Персик + йогурт.
Курица, капуста, картошка.
Персик + йогурт.
Курица, капуста.
Короч, наблюдаю.
Завтрак в 7: кофе с половиной коржика.
2завтрак в 10: макароны +котлета, салат огурец с помидором( маленькой)
Обед в 15: суп с фрикадельками.
Полдник в 17:30: картофельное пюре
Ужин в 20:00 котлета +салат утрений.
А потом понеслось,😡 мороженое с кофе, арбуз, ранетки. Вес утром 68:3
Персик с йогуртом.
Два маленьких фаршированных перца, помидор.
Гречневый хлебец с сыром, арбуз.
Котлетки из курицы, помидор.
Стараюсь пить в выходной сколько нужно
Завтрак в 9: полтора блина со сметаной.Кофе с пастилой белевской. Арбуз.
Обед в 12: немного бульона рыбного, кусочек хлеба и колбаски копченой. Макароны и котлета.Компот (ранетка+шиповник+мята)
Полдник -малина.через полчаса-картофельное пюре, котлета ярмолинская, салат ( помидоры+огурцы).шарлотка.(были в гостях)
Ужин в 19 кофе с мороженым.
в 21-слайсы с плавленым сыром, салат помидор+огурец.
Йогурт, персик.
Рагу с курицей,
Йогурт, половинка грейпфрута.
Маленький фаршированный перец, бульон.
Я пока не готова.Нужно изучить, погрузиться в тему.
±0
Завтрак 8:40 кофе+хлебец с плавленым сыром.
2завтрак в 10: тущеная капуста с фаршем и кабачком.+хлеб.Рюмочка красного полусладкого вина(помянули брата).Компот.
Перкус: капучино с кусочком пастилы и пряника(приходила гостья)
Обед в 16: гороховый суп+хлеб с чесноком и салом.
Перекус ранетки.
Ужин в 20:30: картофельное пюре +помидорка+селедочка.
Очень устала: кофе с долькой шоколада.
Вода 0.7
Овсянка, яблоко.
Кофе с молоком, хлебец.
Рагу с курицей доела.
Яблоко.
Два маленьких перчика.
Персики.
Суп, яйцо, помидор.
Помидор, огурец.
Рыба, помидор, огурец.
Творог, сметана, банан.
Банан.
Помидор, огурец, рыба.
Сегодня четыре приёма пищи.Не было возможности сделать утренний перекус.
Овсянка с бананом.
Кофе, кусочек сыра.
Отбивная, помидор, овощное рагу, хлебец.
Йогурт с клубникой.
Отбивная, огурец.
Кофе, дыня.
Овощное рагу, помидор.
Йогурт с персиком.
Кабачок в яйце, огурцы.
Пшенная каша.
Опять кофе.
Салат из свежих овощей, кабачок, тушеный в сметане.
Сырники со сгущенным молоком.
Пюре, фарш говяжий, свежие овощи, вино белое сухое.
Йогурт с клубникой.
Овощное рагу, помидор.
Оладьи из кабачка, сметана.
Мясо, огурец.
Йогурт с клубникой.
Кабачковые оладьи, помидор, ложка сметаны, четвертинка хлеба.
Дыня.
Тушёная, с грудкой, капуста, два кабачковых оладушка, огурец.
Я заготовила клубнику, перетёртую с сахаром. Когда закончился сезон клубники, я съела, в два присеста, целый контейнер, достав его из морозилки. Это на ночь! После работы. Сейчас, практически каждый день, я ем клубнику с йогуртом. Ложку чайную! Получаю большее удовольствие, чем тогда. Прошло только восемнадцать, неполных, дней! Девочки, я ем всё то, что и раньше, только сменив режим питания. Не знаю, как долго продлится моя эйфория, от нового образа питания, но я поняла принцип. Можно всё! Мне можно всё! Только не с позиции жертвы. Не награждать себя, За терпение, а кормить с удовольствием. Прописные истины! Я ведь всё это знаю. Это как системой ФЛАЙ, только планирование и регулярность. Не жди завала, читай «голода». Убирай пятнадцатиминутками, читай «ешь адекватно». Пока ем по будильнику, но надеюсь включить внутренние часы. Пишу для себя, чтобы отследить свои ощущения.
Первый перекус в 10-00.
Обед в 13-00.
Второй перекус в 16-30.
Ужин в19-30.
Воды пью много, до трёх литров.
Овощи и фрукты не ограничиваю. Перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды. Кофе сократила до 1-2чашек в день. Еду не запиваю. Пью через 40 минут после еды. Объём порции размером в две ладошки. Ем пять!!! раз в день! Меня очень дисциплинируют отчёты. Каждое утро взвешивание, каждый приём пищи отсылаю фото. Это игра такая! Интересная, надо сказать, игра!
Пять прямо много…
Все перекусы от лукавого желудок отдыхать тоже должен
Если не возьму ничего на работу, то вполне обхожусь.
А как возьму, так все слопаю и весь день сплошной перекус
Йогурт с клубникой.
Два банана (в дороге).
Один банан (в обратной дороге).
Помидор, огурец, капуста с курицей, хлеб.
А ещё живот урчит, когда стараюсь пить побольше, чем всегда
Кофе я точти перестала пить, когда, помните, мы начинали по утрам тёплую воду пить?
Почти сразу пропала эта тяга проснуться с помощью кофе. Сейчас я его пью исключительно ради гастрономического удовольствия, не чаще 2-3 раз в неделю.
Очень нравится с приправами для кофе, в выходной обязательно и если в компании, то угощаю таким изыском
Не знаю насколько это правильно, потому что один так говорит, другой по другому. Решила, что интуитивно буду действовать. Прислушаюсь к себе.
Виноград.
Остатки плова, капуста, помидор, огурец, кусочек хлеба.
Йогурт с клубникой.
Два яйца, помидор, огурец, капуста, кусочек хлеба.
З. Кофе(через 2часа)помидор+огурец+корейская морковь.
О. Рис+печеночные оладьи +корейская морковь.
Прекус будет(черный хлеб с семгой), йогурт через 30 минут.
У.уха.кофе с тортиком
Перекус веточка винограда.
Вода 4раза по 250.
Сегодня так и сделала.
Правда первое кофе пью рано.ЛМ варит, приносит и так меня будит.
Банан.
Гороховый суп с сухариками.
Яйцо, помидор.
Гречка с мясом, помидор, огурец.
Йогурт с бананом.
Гороховый суп, хлеб.
Йогурт с клубникой.
Гречка, капуста с курицей, огурец.
Хлебцы с маслом и бананом, кофе.
Йогурт с малиной.
Гречка по- купечески, огурец.
Йогурт, банан.
Кабачок в яйце, помидор, хлеб.
Перекус пропустила(поздний завтрак)
Обед: уха, лаваш с хреновиной.
Перекус: кофе с молоком, яблоко, арбуз
Ужин: лагман без лапши и картошки.
Кофе молоком.
Салат из свежей капусты, гречка, грибы.
Яблоко.
Тушёная капуста, два яйца, огурец, хлебец.
Половина пачки творога, йогурт, финик, вяленая вишенка, конфетка.
Яблоко.
Капуста, гречка, помидор.
Гречка, хлебец, огурец, яйцо, грибы.
Стакан малины.
Кофе с молоком
Уха, салат из свежих овощей.тортик.
Арбуз
Пюре, куриная грудка, овощи, ранетки.
Кофе, два финика.
Помидор, три курино-кабачковых котлетки.
Кофе, персик.
Огурец, яйцо, две котлетки.
Яблоко.
Гречка, две котлетки, помидор, кусочек хлеба.
Йогурт, одна слива.
Гречка, яйцо, котлетка, огурец, хлеб, овощная икра.
Йогурт с малиной.
Гречка, яйцо, овощное рагу, огурец.
Йогурт, две сливы.
Две котлетки, рагу, огурец.
П: кофе
О,50г грудки+огурец
П арбуз
У: овощное рагу с огурцами.
Уха+яблоко
Мороженое
Котлеты+капустный салат.
Вода 1.7
Банан.
Два яйца, котлетка, домашняя овощная икра.
Йогурт с малиной.
Две котлетки, свёкла.
Банан.
Свёкла, котлета.
Стакан сыворотки, йогурт с клубникой.
Кусочек торта.
Вареники с картошкой и грибами.+ огурец
Кусок торта
Суп овощной на куриное бульоне+огурец и кусочек бородинского хлеба.
Дыня+яблоко
Котлета+тущеные овощи+2 бокала кофе.
Вода 1.5
Виноград.
Помидор, свёкла, котлета.
Банан.
Два яйца, свёкла, огурец.
Серьезно, приучала себя завтракать: и белковые, и злаковые, и овощные — эффект один — есть не могу, а если вдруг поела, то потом целый день жру как не в себя. Встаю в рабочие дни (пн-пт) в 5:45, из дома выезжаю в районе 7:25, первый голод в районе 10:00, не всегда получается в это время поесть, но довольно часто (у нас как раз перерыв), далее обед (гении управленцы придумали) в 11:30.
После завтрака, если он случился в 10 — конечно есть не хочется, поэтому иду гулять, есть официальный еще один перерыв в 15:00, но в это время, времени на потрапезничать нет, короче в 18:00 примерно, жрать хочется ощутимо.
Вывод: хочу работать из дома по своему режиму!!!
Перерыв у вас, действительно, не уму не сердцу