можно здесь или еще где- нибудь) Я еще пока плохой создатель тем… Хорошо было-бы создать в виде таблицы (или чтобы редактировать, подписывать в одном месте вес, чтобы все было наглядно).Я написала все здесь… если можно, то создай пожалуйста отдельно, чтоб наглядно все было.Или оставим все так. Главное -итог!!!
Сегодня мой первый день диеты «6 лепестков». Я набрала лишего… чувствую и вижу по себе и по вещам, поэтому хочу сбросить первые 6 кг, а потом переходить на более на щадящее. Лето уже пришло… и так много времени упустила.
И так, я СТАРТУЮ с веса 79 кг.
1 ДЕНЬ- РЫБА. (у меня отварная щука+ немного зеленого лука, чай, кофе )
вес 79 кг.
Мне эта диета нравится, и в инете даже есть группа по этой диете, где девочки идут на 2 -3 круга с небольшим перерывом ПП(2-3 дня). Отвесы хорошие и без вреда для здоровья. Каждому свое! Поэтому я хочу сдвинуть свой вес именно на ней.Никого не принуждаю, иду сама.Если организм с проблемами… то это конечно-только ПП и то, что врач посоветует.Всем удачной недели! А я начинаю.
Я тогда создам новую тему " Первый мини-марафон на 6 дней" и будем отписываться каждый день.Что кушали, чем занимались. Если кто выбирает диету «6 лепестков»- то взвешиваться нужно каждый день.Ну что… поехали за красивыми фигурами.)))
На счет диеты «6 лепестков» — рекомендую дополнительно на телефон скачать бесплатное приложение (так и называется -диета 6 лепестков), там нужно вбивать каждый день свой вес+ есть меню на каждый день+ расписан каждый день… ну и отзывы тоже там есть.Это можно вести параллельно (здесь и там)
Поэтому давайте сегодня создадим свои мини группы, и на стартуем на 2 недели с отчетами.
Моя 1 группа — это диета «6 лепестков» на 6 дней(хочу снова начать с этой диеты, писала про нее выше).
Желающие тоже сегодня определяйтесь и подписывайте ваше предложение.
И еще хотела добавить:
1) утверждение, что диеты все «фигня»- с этим я категорично не согласна! Из моего многолетнего опыта, убедилась в плюсах диет:
а)диета дает достаточно быстрый результат, что для нас это огромный стимул ИДТИ ТОЛЬКО ВПЕРЕД К ЦЕЛИ!
б) ДИЕТА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ ОТ ШЛАКОВ, ТЯЖЕСТИ, ПРИДАВАЯ НАМ ЛЕГКОСТЬ, И САМОЕ ГЛАВНОЕ- наш желудочек «с ведерко» достаточно уменьшает, чтобы меньше кушать, а это дополнительный огромный плюс!
в)Диета научит вас «есть-чтобы жить, а не наоборот, жить-чтобы есть», вы убедитесь, что та же капусточка, салатики и всякая такая еда — это райское наслаждение!
и в заключении:
Девочки, лишние потерянные кг непременно вернуться, хоть от диеты, хоть от ПП, если снова будем хомячить все подряд!!!
Для себя, я пришла к идеальному быстрому похудению- это начать с диеты( тем самым, придав себе сил, стимула и желания худеть- плавно перходить на ПП(включая разгрузочные дни раз в неделю), ну и периодически не забывать и про диету(как очистку организма)!
Я сегодня поменяю свой пароль мудренный от моей этой странички, чтобы с телефона смогла чаще сюда заходить, чтобы поддерживать, подбадривать и мотивировать.
Доброе утро, девули! Давайте сегодня определимся, кто как предпочитает худеть( диета, ПП-правильное питание, или раздельное питание, или ограничение калорий и еды.и завтра запускаем наш мини марафон на 2 недели.
А диету можно найти в инете(так и называется «Диета 6 лепестков»), может кому легче будет читать с сайта. И, кто решит все же со мной, то советую скачать в телефоне приложение тоже- наглядно тоже мотивирует.Давайте завтра решать, а со вторника можно начать.
Я планирую сделать встряску организму-диетой, потом перейти на ПП с разгрузочными днями.На 6 дней хочу разгрузиться- диетой 6 лепестков.Диета очень легкая, щадящая и эффективная.
Особенности «лепестковой» диеты
Необычна она во всем. Во-первых, предлагает ее не «отечественный» специалист, а шведский врач-диетолог Анна Юханссон. Во-вторых, идея задействует психологию, ведь гораздо проще и интересней придерживаться красивого плана похудения в виде цветка, чем обычного, тем более строгого меню. И наконец, в-третьих, рацион системы рекомендуется написать не на простом листочке, а поработать над ним творчески.
Меню лепестковой диеты красиво оформляется в виде цветка. На каждом листике необходимо указать день и основной продукт. Надписи можно выполнить разными цветами, а серединку цветочка ярко раскрасить. Получится милый и привлекательный «план к действию», от которого каждый день следует отрывать «пройденный» лепесток.
Принципы:
Диета «лепестки» строится на следующих базовых принципах.
Всего шесть дней. Столь краткий период выбран неслучайно. Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное. Как и большинство монодиет, оно критически ограничивает организм в поступлении основных компонентов питания, поэтому дольше придерживаться такого рациона опасно для здоровья. Соблюдайте его в течение рекомендованного срока и не повторяйте более двух раз в год.
Убыль до 0,8 килограмма в день. Автор отмечает, что ежедневные результаты диеты «6 лепестков» позволяют наблюдать снижение веса от 0,5 до 0,8 килограмм. Таким образом, за весь период можно похудеть не более чем на 4,8 килограмма. Отвес покажется небольшим для людей со значительным лишним весом, но для женщин с парой-тройкой лишних килограмм на талии этого может быть достаточно.
Один день — один продукт. Суть диетического питания данной системы заключается в разделении продуктов. Анна Юханссон предлагает не смешивать основные компоненты рациона — белки и углеводы, так как отмечает их неполное совместное усвоение организмом. Разные по составу продукты «мешают» друг другу, организм не переваривает их полностью. В результате остаются «излишки», трансформируемые в жировую ткань. При раздельном потреблении продукты не только правильно усваиваются организмом, но и не формируют жировых отложений.
Ограничение объема. Основной продукт нельзя есть в неограниченном количестве. Меню на каждый день в граммах предусматривает возможность употребления до пятисот граммов белковых продуктов, до полутора килограммов растительных продуктов и до трехсот граммов зерновых продуктов.
Без добавок. Пищу можно слегка подсаливать, заправлять неострыми специями, но сахар добавлять запрещено. В белковые дни можно варить из основного компонента (мяса, рыбы) супы и употреблять бульон.
Неограниченный объем жидкости. Пить в течение диеты следует много. Выпивайте в сутки не менее двух литров чистой воды, включайте в питьевой режим зеленый чай (до четырех чашек в день). Кофе не под запретом, но без сахара и сливок.
День первый — только рыба. Разрешено употребление пятисот граммов готового продукта. Выбирайте любые сорта рыбы, в том числе треску, хека, лосося, минтая, пиленгаса, кету, кефаль, ставриду, скумбрию. В течение одного дня вы можете есть жирную и нежирную рыбу, приготовленную в духовке, на пару или отваренную. Не разрешено добавлять растительное масло, допускаются специи и немного соли. Первый день белковый, он призван насытить организм легко усваивающимся белком и жирными ненасыщенными кислотами, которыми богато мясо рыбы ценных сортов.
День второй — только овощи. Употребляйте до полутора килограммов любых овощей. Летом наслаждайтесь вкусом болгарского перца, помидор, огурцов, всех видов капусты, кабачка. Зимой и осенью используйте сезонные овощи — капусту, морковь, свеклу. Допускается включать в рацион замороженные продукты. Овощи богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и микроэлементами, большинство веществ сохраняются только в свежем виде, поэтому основную часть рациона важно съедать без термической обработки. Но допускается и приготовление продуктов, например, в пароварке или духовке. Самые вкусные, удобные и простые рецепты диеты «6 лепестков» — это овощные салаты в любой комбинации продуктов, заправленные столовой ложкой оливкового масла с небольшим добавлением соли.
День третий — только курица. «Куриный день» позволяет съесть не более полкилограмма нежирного белого мяса без шкуры. Отварите филе до мягкости или запеките в духовке в фольге. Разделите на пять приемов и кушайте в течение дня. Белок куриного мяса быстро усваивается организмом, в течение дня вы будете ощущать голод. Пейте много воды.
День четвертый — только злаки. Меню этого дня составляется из расчета двести граммов сухой крупы плюс еще сто граммов цельнозернового хлеба. Выбирать можно любую крупу, но лучше — грубого помола, неочищенную от плодовых оболочек. Подойдет «Геркулес», ячневая крупа, бурый рис. Идеальным компонентом этого дня станут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете употреблять с водой вместо хлеба. Злаки обогащают организм ценными микроэлементами, но особенно крупа грубого помола богата клетчаткой. Чтобы получить ее в полном объеме, не отваривайте кашу, а замочите крупу с вечера холодной водой и оставьте до утра. К завтраку масса разбухнет, ее можно подогревать в микроволновке и кушать в течение дня.
День пятый — только творог. В этот день на вашем столе должен быть нежирный творог массой полкилограмма. Покупая продукт в магазине, выбирайте творог жирностью до двадцати процентов. Допускается включать в рацион этого дня триста миллилитров нежирного кефира.
День шестой — только фрукты. В последний день диетический рацион составляют все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Кушайте до полутора килограммов яблок, груш, черешни, абрикос, персиков и других фруктов, по своему усмотрению. При желании фрукты можно запекать без сахара.
7 день диеты «6 лепестков» требует постепенного возвращения к обычному рациону. Важно не перегрузить организм массой тяжелых продуктов. Чтобы выход из диеты «6 лепестков» прошел без срывов пищеварительной системы, формируйте меню из тех же продуктов, что употребляли накануне, то есть творога, нежирного мяса, свежих или паровых овощей, фруктов.
А нам можно ведь и экспериментировать и делать выводы по похудению, н-р: кто-то худеет на ПП, кто-то на определенной диете, а другие- н-р на раздельном питании.Описывать свое состояние и ощущения, ну и каждую неделю будем делать — взвешивание и подводить итоги.
И это тоже пройденный этап.Все в наших руках! Я-мама троих сыновей, первого(3900кг) -пошла рожать весом 85 кг(при росте 165), ну это было давно, мне было 20 лет… немного ограничений и все норм.Второго (4600кг) я уже весом -105 кг.(сыну скоро 10 лет будет), худела в основном по «Кремлевской диете».Похудела очень как-то быстро и 7 лет старалась придерживаться правильного питания(иногда позволяла запретного).С третьим сыном(5500 кг), я прибавила 35 кг, рожать пошла 108 кг.Через 8 мес.после родов снова за себя взялась.Сначала на ПП(посмотрела программу «Я худею на НТВ», кстати, она очень мотивирует.Потом села на различные диеты.С веса 96 кг- я похудела до 72 кг… расслабилась и наела 5 кг. Сейчас вес 76 кг.Вот снова хочу взять себя в руки и цель сбросить -10 кг!
Добрый вечер! Девочки, я так как новичок, поэтому помогайте создать.Давайте будем еженедельно(в обязательном порядке) отчитываться, ну и по возможности ежедневно + советы, рекомендации. И с фотоотчетом для стимула.
И так, я СТАРТУЮ с веса 79 кг.
1 ДЕНЬ- РЫБА. (у меня отварная щука+ немного зеленого лука, чай, кофе )
вес 79 кг.
Моя 1 группа — это диета «6 лепестков» на 6 дней(хочу снова начать с этой диеты, писала про нее выше).
Желающие тоже сегодня определяйтесь и подписывайте ваше предложение.
1) утверждение, что диеты все «фигня»- с этим я категорично не согласна! Из моего многолетнего опыта, убедилась в плюсах диет:
а)диета дает достаточно быстрый результат, что для нас это огромный стимул ИДТИ ТОЛЬКО ВПЕРЕД К ЦЕЛИ!
б) ДИЕТА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ ОТ ШЛАКОВ, ТЯЖЕСТИ, ПРИДАВАЯ НАМ ЛЕГКОСТЬ, И САМОЕ ГЛАВНОЕ- наш желудочек «с ведерко» достаточно уменьшает, чтобы меньше кушать, а это дополнительный огромный плюс!
в)Диета научит вас «есть-чтобы жить, а не наоборот, жить-чтобы есть», вы убедитесь, что та же капусточка, салатики и всякая такая еда — это райское наслаждение!
и в заключении:
Девочки, лишние потерянные кг непременно вернуться, хоть от диеты, хоть от ПП, если снова будем хомячить все подряд!!!
Для себя, я пришла к идеальному быстрому похудению- это начать с диеты( тем самым, придав себе сил, стимула и желания худеть- плавно перходить на ПП(включая разгрузочные дни раз в неделю), ну и периодически не забывать и про диету(как очистку организма)!
Особенности «лепестковой» диеты
Необычна она во всем. Во-первых, предлагает ее не «отечественный» специалист, а шведский врач-диетолог Анна Юханссон. Во-вторых, идея задействует психологию, ведь гораздо проще и интересней придерживаться красивого плана похудения в виде цветка, чем обычного, тем более строгого меню. И наконец, в-третьих, рацион системы рекомендуется написать не на простом листочке, а поработать над ним творчески.
Меню лепестковой диеты красиво оформляется в виде цветка. На каждом листике необходимо указать день и основной продукт. Надписи можно выполнить разными цветами, а серединку цветочка ярко раскрасить. Получится милый и привлекательный «план к действию», от которого каждый день следует отрывать «пройденный» лепесток.
Принципы:
Диета «лепестки» строится на следующих базовых принципах.
Всего шесть дней. Столь краткий период выбран неслучайно. Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное. Как и большинство монодиет, оно критически ограничивает организм в поступлении основных компонентов питания, поэтому дольше придерживаться такого рациона опасно для здоровья. Соблюдайте его в течение рекомендованного срока и не повторяйте более двух раз в год.
Убыль до 0,8 килограмма в день. Автор отмечает, что ежедневные результаты диеты «6 лепестков» позволяют наблюдать снижение веса от 0,5 до 0,8 килограмм. Таким образом, за весь период можно похудеть не более чем на 4,8 килограмма. Отвес покажется небольшим для людей со значительным лишним весом, но для женщин с парой-тройкой лишних килограмм на талии этого может быть достаточно.
Один день — один продукт. Суть диетического питания данной системы заключается в разделении продуктов. Анна Юханссон предлагает не смешивать основные компоненты рациона — белки и углеводы, так как отмечает их неполное совместное усвоение организмом. Разные по составу продукты «мешают» друг другу, организм не переваривает их полностью. В результате остаются «излишки», трансформируемые в жировую ткань. При раздельном потреблении продукты не только правильно усваиваются организмом, но и не формируют жировых отложений.
Ограничение объема. Основной продукт нельзя есть в неограниченном количестве. Меню на каждый день в граммах предусматривает возможность употребления до пятисот граммов белковых продуктов, до полутора килограммов растительных продуктов и до трехсот граммов зерновых продуктов.
Без добавок. Пищу можно слегка подсаливать, заправлять неострыми специями, но сахар добавлять запрещено. В белковые дни можно варить из основного компонента (мяса, рыбы) супы и употреблять бульон.
Неограниченный объем жидкости. Пить в течение диеты следует много. Выпивайте в сутки не менее двух литров чистой воды, включайте в питьевой режим зеленый чай (до четырех чашек в день). Кофе не под запретом, но без сахара и сливок.
День первый — только рыба. Разрешено употребление пятисот граммов готового продукта. Выбирайте любые сорта рыбы, в том числе треску, хека, лосося, минтая, пиленгаса, кету, кефаль, ставриду, скумбрию. В течение одного дня вы можете есть жирную и нежирную рыбу, приготовленную в духовке, на пару или отваренную. Не разрешено добавлять растительное масло, допускаются специи и немного соли. Первый день белковый, он призван насытить организм легко усваивающимся белком и жирными ненасыщенными кислотами, которыми богато мясо рыбы ценных сортов.
День второй — только овощи. Употребляйте до полутора килограммов любых овощей. Летом наслаждайтесь вкусом болгарского перца, помидор, огурцов, всех видов капусты, кабачка. Зимой и осенью используйте сезонные овощи — капусту, морковь, свеклу. Допускается включать в рацион замороженные продукты. Овощи богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и микроэлементами, большинство веществ сохраняются только в свежем виде, поэтому основную часть рациона важно съедать без термической обработки. Но допускается и приготовление продуктов, например, в пароварке или духовке. Самые вкусные, удобные и простые рецепты диеты «6 лепестков» — это овощные салаты в любой комбинации продуктов, заправленные столовой ложкой оливкового масла с небольшим добавлением соли.
День третий — только курица. «Куриный день» позволяет съесть не более полкилограмма нежирного белого мяса без шкуры. Отварите филе до мягкости или запеките в духовке в фольге. Разделите на пять приемов и кушайте в течение дня. Белок куриного мяса быстро усваивается организмом, в течение дня вы будете ощущать голод. Пейте много воды.
День четвертый — только злаки. Меню этого дня составляется из расчета двести граммов сухой крупы плюс еще сто граммов цельнозернового хлеба. Выбирать можно любую крупу, но лучше — грубого помола, неочищенную от плодовых оболочек. Подойдет «Геркулес», ячневая крупа, бурый рис. Идеальным компонентом этого дня станут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете употреблять с водой вместо хлеба. Злаки обогащают организм ценными микроэлементами, но особенно крупа грубого помола богата клетчаткой. Чтобы получить ее в полном объеме, не отваривайте кашу, а замочите крупу с вечера холодной водой и оставьте до утра. К завтраку масса разбухнет, ее можно подогревать в микроволновке и кушать в течение дня.
День пятый — только творог. В этот день на вашем столе должен быть нежирный творог массой полкилограмма. Покупая продукт в магазине, выбирайте творог жирностью до двадцати процентов. Допускается включать в рацион этого дня триста миллилитров нежирного кефира.
День шестой — только фрукты. В последний день диетический рацион составляют все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Кушайте до полутора килограммов яблок, груш, черешни, абрикос, персиков и других фруктов, по своему усмотрению. При желании фрукты можно запекать без сахара.
7 день диеты «6 лепестков» требует постепенного возвращения к обычному рациону. Важно не перегрузить организм массой тяжелых продуктов. Чтобы выход из диеты «6 лепестков» прошел без срывов пищеварительной системы, формируйте меню из тех же продуктов, что употребляли накануне, то есть творога, нежирного мяса, свежих или паровых овощей, фруктов.