Девочки, не убегайте пожалуйста, сейчас фоточки загружу.

Блин, даже не могу понять, на что ушёл сегодняшний день… А вот на завтра планы большие. Парни мои с утра уедут на соревнования и их не будет весь день. Я хочу воспользоваться этим, чтобы выдраить квартиру. Вечером скорее всего поедем в деревню к свёкрам. Если успею, поставлю гидролат гнать.

каталог

Из чемоданов.

1. Если бы я себя любила, то кормила бы себя вкусной и полезной едой.
2. Если бы я себя любила, то организовала бы себе достаточный ночной сон (с 22-24 часов вечера до 5-7 утра).
3. Если бы я себя любила, то я бы ухаживала за своим телом.
4. Если бы я себя любила, я бы заботилась о своем здоровье (держала осанку, делала зарядку, чередовала работу и отдых).
5. Если бы я себя любила, я бы поддерживала у себя позитивное мышление, старалась бы себя развеселить, если грустно, ободрить и поддержать, если трудно.
6. Если бы я себя любила, я бы принимала себя такой, какая я есть, любила бы все свои проявления.
7. Если бы я себя любила, я бы верила в себя, в свои способности, силы, в свой талант, в свою уникальность и ценность.
8. Если бы я себя любила, я бы верила в то, что мои желания осуществимы.
9. Если бы я себя любила, я бы ценила себя и свое мнение, свое право желать и иметь желаемое.
10. Если бы я себя любила, я бы заботилась о том, чтобы всегда хорошо выглядеть, потому что, когда я нравлюсь себе в зеркале, это дарит мне хорошее настроение.
11. Если бы я себя любила такой, какая я есть, я бы верила, что и другие люди могут любить меня такой, какая я есть.
12. Если бы я себя любила, я бы любила и все, что я делаю, я бы все делала с любовью.
13. Если бы я себя любила, я бы каждый день делала себе комплименты, отмечала хорошее в себе.
14. Если бы я себя любила, я бы уважала себя как личность и относилась бы к себе с уважением.
15. Если бы я себя любила, я бы не тратила время на сомнения и беспокойства, я бы реализовывала свои задумки и идеи.
16. Если бы я себя любила, я бы не откладывала на потом реализацию своих желаний, я бы делала сейчас, потому что реализация желаний дает мне вдохновение и колоссальную энергию, ощущение полноты жизни.

каталог

Систему эту знаю давно (с первых дней ее появления почти, с журнала «Худеем правильно»), в принципе на данный момент для меня это единственная действенная система и проверенная на мне. Сейчас я помаявшись несколько лет, вернулась на круги свои, а т.е. на — 60 с небольшими своими дополнениями изменениями.
1. Я не ограничиваю себя видами фруктов (кроме бананов) и ягод после 12.00, но ем не более 150 гр и только в обед. Так называемые разрешенные фрукты ем когда и сколько хочу, НО на ужин фрукты и углеводы я не ем!!! Вообще!!!
2. На ужин только белок и овощи (исключением могут стать крипсы или если в дороге, то какой-то дорожный вариант/перекус) И ужин могу сдвинуться к 19.30, но это поздновато (для меня), обычно если так ем на следующий день вес стоит на месте.
3. Крупы ем любые, какие мне хочется, на ужин еще раз повторюсь их не ем.
Списки разрешенных продуктов здесь (весь список)
Далее ссылочки на тот же топик, но по отдельности завтрак обед и ужин.
Про завтрак тут
Вопросы-ответы про завтрак
Между завтраком и обедом, про перекусы
Про обед
Вопросы и ответы про обед
Между обедом и ужином, про перекусы тут
Ужин
Вопросы-ответы про ужин
После ужина

Ну что девчонки размусорим наши лишние килограммы? Как говорится улыбаемся им и машем … машем мааааааааааааааааааааашеееееем

Цикл Записи из дневника.
18.05.15

Иногда хочется быть просто девочкой и жить простой девочковой жизнью.
Качаться на качелях и кричать, что ты птичка. Бегать по травке, есть конфеты и не толстеть, расчесывать волосы куклам и вообще знать, что мир большой, а ты — маленькая, и все хорошо.

Цикл Записи из дневника.
11.01.15

Так все закончилось.
Потом фото побольше перезалью.

Всем привет)Что-то все перебрались в вотцап, а тем временем блоги скучают по нам)
Начинаю вторую часть своего марафона.Из первого этапа прижилось
+теплая вода утром(в течение дня проблем у меня нет, пью много)
+роликовый массаж лица после умывания
+контрастный душ.Очень удивительно, но я почти чувствую потребность в нем.Это как подобное лечится подобным: у меня гормональные скачки, то холод, то жар.Вот и в дУше тоже самое, мне отзывается.Для меня это непривычно, потому что я не очень люблю душ.
Вот пожалуй все, что на постоянной основе привилось.Греть ноги не очень мне удобно, нужно что-то менять.Я выбрала время перед сном, когда сижу в блогах.Это на кухне, за столом.Таскаться сюда с тазиком.потом все вытирать и убирать не вызывает удовольствия.А мы же все делаем из отзыва, для себя любимой.Мне нравится залезть в ванну и поливать себе на ноги горячей водой из душа, вот пока выбрала это.Но тут по времени недолго, конечно.
Упражнения и валик тоже пока только по необходимости.А мне нужно целыми днями заниматься, такое сейчас состояние.
Итак, новый план.
Питание.Во-первых, начинаю с калоража.Сегодня открыла свой Фатсикрет и слегонца офигела)Оказывается я набрала 7 кг, а не 2-3, как думала))А с моим карликовым ростом это очень много)Вот так мы себя обманываем.С помощью Светика изменила РСК с учетом новых данных)Порадовало, что калораж увеличился)))Удивилась, что облепиховый чай 50 ккал на 100 грамм, вот где засада.
Во-вторых, качество питания.Очистительную неделю пока откладываю, начинаю с маленьких шагов.
Уже давно исключила глютен.Почти.То есть хлеба нет совсем в рационе, иногда на праздниках, если бутерброды какие.Дома заменила на рисовые хлебцы.Макароны перестали нравится, а раньше очень любила.Теперь мне не вкусно.Гречневая и рисовая лапша вкусно.
Про глютен.На самом деле болезнь целиакия это 1% населения.Это когда совсем нельзя никогда в жизни глютен, определяется сложным обследованием в спецклиниках.Еще 8-10% это непереносимость.Проблема есть, иногда можно, но употребление глютена ухудшает здоровье.Вот я отношусь к этим процентам.Для всех остальных исключение на какое-то время глютена и молочки поможет решить очень многие проблемы по здоровью.Эти продукты, в основном в силу качества и содержания вредных компонентов в наше время, приносят только вред, а не пользу.Усиливают воспаление в кишечнике, увеличивают количество слизи.Это только самое простое, без научных тонкостей.Исключением этих продуктов, а еще сахара в любом виде можно полностью решить проблемы по здоровью.И это так! Но только действительно исключение, для того, чтобы восстановился кишечник.Вообще наш ЖКТ способен переварить хоть гвозди, но здоровый ЖКТ.А его сейчас нет, практически ни у кого.
Ну вот вкратце, расписывать не буду, кому понадобиться-найдут инфу.Здесь главное-это быть честным с собой и не договариваться об одном кусочке.Что выбирать-удовольствие или здоровье и долголетие-выбор каждого.И еще момент, что углеводами питаются все паразиты, начиная от кандиды и до паразитов как таковых.И этим подселенцам нравится наше угощение, поэтому добровольно они не откажутся, а это значит, что формируется зависимость.Грибы и паразиты затуманивают наш мозг и отключают сознание, так что вестись на их уловки не лучший выбор)

Зинаида Ивановна носит свитер на голое тело, зимнюю шапку и шерстяные рейтузы без трусов.