Нинуль, тебе так кажется.Давай вместе! Я тётя очень своеобразная, в этих вопросах.Ты будешь меня за собой тянуть, а я на тебя равняться.А если нужно, то наоборот.Будем стимулировать друг друга.Девчонки не дадут нам остановиться! Смотри, Нинуль, моя ХВЫГУРА в твоих руках! Соглашайся!
(Почему-то тему все время неправильно читаю:
— размусоривание какашек,
— размусоривание коклюшек,
— размусоривание колюшек
… и каждый раз вздрагиваю.))))
Не знаю, как там с молитвами, а вот мантра для похудения действительно существует (постоянно забываю про нее, хотя она вклеена в моем КЖ на первой странице в разделе «Похудение»)))
Мириманова для меня не работает вообще.Это образ жизни по жизни (пардон за каламбур).Чуть отступаешь от системы(гости, отпуск и т.д,), вес устремляется вверх со страшной скоростью.Сестра на ней похудела на 18 кг, потом набрала снова.Для меня-только кремлёвка.Хотя в последнее время предмет зависти моих коллег — моя сила воли — покинула меня, и даже предстоящий отпуск как-то не стимулирует.Поливаю фаршированный перчик сметанкой. Третий.
Ириша, а мантру для похудения можно обнародовать?
А то я вслед за перчиком со сметанкой отправила два пирожных картошка из Метрополя((( Заедаю холодное лето…
Мантра)
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего
Источник: www.diets.ru/post/1181945/
Мне всё понравилось, кроме пункта 5. Про «огромный вред» зловеще звучит))
Спасибо, Ириш, надо попробовать.
И слово диета ещё заменить на что-то другое. В общем, адаптировать под себя)
рыба и т.д. свежие овощи. Исключить булки, хлеб, сахар, в общем сильно на угли не налегать быстрые. Желательно хорошие углеводы — гречка, рис (если с сахаром все в порядке) и т.д.
Воды мин. 2 л, ты сколько пьешь? Соль не ограничивать, но и не есть тоннами)) Типаа соленых огурцов, нормальное количество соли. Белок свой посчитай, 1 гр на 1 кг веса, можно чуть больше 1,5 гр на 1 кг веса. В 100 гр. куриной грудки — 30 гр белка, например. в яйце — 10 гр. Нужно чтобы было достаточно белка
Наташ спасибо, а то я в этих белках углеводах полный ноль. Творог вообще есть не могу, овощи и фрукты у меня в фаворе- могу килограмм персиков за раз умять. Вот с водой проблема, вроде пью, но два литра наврятли выходит. Соль я ограничила (деревня, думала отеки от нее) теперь буду кушать нормальную пищу, а не пресную.
Тут вообше главное белок и по большому счету его нужно то совсем не много съесть, чтобв получить достаточное количество. Он и в крупах есть. Таже куриная грудка, съел 200 гр. И уже почти норма белка за день. + 2 яйца к примеру. Вот и норма.
Я творог тоже не люблю. Но мне более менее пошел зерненый он имеет не классическую творожную консистенцию и вкус сливочно-сырный больше. Обрати внимание)
С фруктами тоже поаккуратней, если есть цель сбросить вес. В 1 кг персиков — 95 г углеводов. Это примерно 2/3 от суточной нормы углеводов для среднестатистической женщины весом около 60 кг.
Я очень люблю персики, но стараюсь есть 1-2 не больше)
Ирина, у меня такая проблема была — отеки ног к вечеру, когда долго за компом приходится сидеть.
С прошлого года ситуация поменялась: начала утренние пробежки. Воды в течение дня пью много.
Смысл в том, чтобы хотя бы минут 20-30 в сутки давать физическую нагрузку. У меня: просто очень медленный бег, минут 10-15, 10-15 минут на уличных тренажерах — т.е. это всё КАРДИО, и плюс растяжка ног. Даже когда жара была, ноги не отекали.
Когда делаю перерывы в беге, ноги снова начинают отекать от долгого сидения. Так что разгон лимфы и крови с утра — это хороший вариант профилактики отёка ног.
Может быть и вечером бег тоже хорош, но утром личико становится свежим, пастозность исчезает. Это дополнительный бонус. Ну и уж совсем неожиданный для меня эффект утренних пробежек и занятий на тренажерах уличного спортивного городка — мужчины подходят знакомиться))).
Думаю, бег спокойно можно заменить на любое кардио, велотренажер, например, или степпер. Или даже скакалку, если ударную нагрузку на позвоночник спокойно переносишь.
Про размусоривание лишнего веса. В июле прошлого года за месяц после начала бега ушло 6кг.
МИНУС 6кг ТОЛЬКО ОТ ТОГО ЧТО ДОБАВИЛА ПОЛЧАСА ДВИЖЕНИЯ (15 мин.бег + 15мин тренажеры + растяжка, она же заминка)! Меня результат потряс! Думаю, ушла лишняя вода из организма в таком большом количестве.
Спасибо:), физической нагрузки у меня достаточно, даже можно сказать что есть лишняя. А вот о том что у меня неправильное питание я даже не подумала, спасибо Наташе и теперь все в ажуре.
Привет, девчули мои хорошие) Радуюсь за вас) Я на калориях, стараюсь не больше 1500 в день, часто еще 100-200 остается «неиспользованными», но по выходным, когда в гостях у свекров — выхожу за норму, у них все такое жирное, вкусное, и мало есть не получается, сразу обиженное лицо и «почему так мало? не вкусно?» и никакие объяснения и заверения не помогают) Калории считаю с начала июня. За это время вес с твердых 68 стал 64-66 (сегодня утром 64). Моя цель — 60. Еще объемами худею, но без цели, просто отслеживаю. Талия сейчас 71-73, бедра 96-97. В начале (еще весной вроде) талия была 75 кажется, а бедра 102. Грудь, конечно, тоже уменьшается, сейчас 92, была 94 — это как побочный эффект)))
Вес стоит — 68,5 плюс-минус полкило.
Подтянулись галифе, не на много, но все-же приятно.
Грудь по чашкам все то-же, слегка ушел жирок со спины — бюстик ношу на 1 деление уже.
У меня наоборот.На след.день есть не хочу совсем.Какая-то нездоровая хрень — если я поела поздно и плотно (торжество, гости, или просто раздурачилась)))), то просыпаюсь с диким чувством голода.Если не ела после шести, как обычно — то и утром есть ваще не хочу)
Еще забываю написать, главный плюс моего нового питания — очистилась кожа! Раньше от переизбытка сладостей прыщики часто появлялись, а теперь, тьфу-тьфу, не наблюдаю)
58,6 )))
Вчера купила шпика любимого, весь вечер жрала, сегодня хожу кошусь, думаю тоже скоро уничтожу) Вес пошел вверх, хорошо, жду на днях отвеса. А то что-то я на плато с 26 июня, засиделась)
Светик, а у вас есть передача «Я худею на НТВ»?) там как раз когда вес стоит, очень часто дают один день послабления, а потом один день разгрузки (обычно день монодиеты) и вес «трогается» с места)
Нинуль, телик я не смотрю, не знаю. может и есть, но мне не надо, я знаю технологию плато, качелей, читмилов и отвесов. Об этом и написала в комментарии. Спасибо за заботу, милая)
Я тоже не смотрю, я на youtube иногда включаю, там много хороших советов, ну и просто прикольно посмотреть как героиня меняется (хотя там иногда есть постановочные моменты) вот 2,3 сезон хорошие прям. Светик, ты меня прости капельку, я про тебя не забыла, я жду денежку с работы))))
Качельи у меня снова) 82,6… Но все 4 кг с 21 июня очень даже хорошо!!! НЕ успею как я хотела к 18.07 дойти до 79 кг. Ну и ладно, тише едешь дальше будешь))
Мне более привычен — читтинг))) но без разницы… затянулся! Мне нельшя нарушать, крыгу сносит! И с мужем ссорится нельщя, а то сразу все рушится у меня… кстати по дому всегда видно у нас в соре были или все хорошо
Ешь рыбу, бобовые, молочка -теже сыры «греческмй салат с брынзой» напримпр,, сделай вкусеый «туна-салат» с баночкой тунца к примеру, сырники, запеканка… яйца в смятку с вкуснейшими гренками
Сегодня я, как и всера 83,2. Ура товарищи женщины)))))
Жара??? Что это?)))))
У меня тоже прирост.
(Почему-то тему все время неправильно читаю:
— размусоривание какашек,
— размусоривание коклюшек,
— размусоривание колюшек
… и каждый раз вздрагиваю.))))
Марафон по размусориванию злобных калошек!)))
Мириманова для меня не работает вообще.Это образ жизни по жизни (пардон за каламбур).Чуть отступаешь от системы(гости, отпуск и т.д,), вес устремляется вверх со страшной скоростью.Сестра на ней похудела на 18 кг, потом набрала снова.Для меня-только кремлёвка.Хотя в последнее время предмет зависти моих коллег — моя сила воли — покинула меня, и даже предстоящий отпуск как-то не стимулирует.Поливаю фаршированный перчик сметанкой. Третий.
А то я вслед за перчиком со сметанкой отправила два пирожных картошка из Метрополя((( Заедаю холодное лето…
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего
Источник: www.diets.ru/post/1181945/
Спасибо, Ириш, надо попробовать.
И слово диета ещё заменить на что-то другое. В общем, адаптировать под себя)
Иришка, как дела твои?
Может, какое-то более действенное средство?
пироженки даром не проходят…
Я тупо мерзну даже в носках.
Чуть замороженные они вкуснее…
У меня сегодня 57.7
Хотя, на мой взгляд, многим худеть совсем и не нужно.
Почитай srokiberemennosti.ru/mocha-pri-beremennosti/nedostatok-belka-pri-beremennosti.html
Фрукты и овощи не белок))
Твороо не обящательно)))
С фруктами тоже поаккуратней, если есть цель сбросить вес. В 1 кг персиков — 95 г углеводов. Это примерно 2/3 от суточной нормы углеводов для среднестатистической женщины весом около 60 кг.
Я очень люблю персики, но стараюсь есть 1-2 не больше)
С прошлого года ситуация поменялась: начала утренние пробежки. Воды в течение дня пью много.
Смысл в том, чтобы хотя бы минут 20-30 в сутки давать физическую нагрузку. У меня: просто очень медленный бег, минут 10-15, 10-15 минут на уличных тренажерах — т.е. это всё КАРДИО, и плюс растяжка ног. Даже когда жара была, ноги не отекали.
Когда делаю перерывы в беге, ноги снова начинают отекать от долгого сидения. Так что разгон лимфы и крови с утра — это хороший вариант профилактики отёка ног.
Может быть и вечером бег тоже хорош, но утром личико становится свежим, пастозность исчезает. Это дополнительный бонус. Ну и уж совсем неожиданный для меня эффект утренних пробежек и занятий на тренажерах уличного спортивного городка — мужчины подходят знакомиться))).
Думаю, бег спокойно можно заменить на любое кардио, велотренажер, например, или степпер. Или даже скакалку, если ударную нагрузку на позвоночник спокойно переносишь.
Про размусоривание лишнего веса. В июле прошлого года за месяц после начала бега ушло 6кг.
МИНУС 6кг ТОЛЬКО ОТ ТОГО ЧТО ДОБАВИЛА ПОЛЧАСА ДВИЖЕНИЯ (15 мин.бег + 15мин тренажеры + растяжка, она же заминка)! Меня результат потряс! Думаю, ушла лишняя вода из организма в таком большом количестве.
Кто молодец? Я молодец))))А почему? А потому)))) Я смогла вчера себе на психах сказать 2стоп, от этого легче не станет"
Сказать себе стоп и, при этом, на самом деле остановиться дорогого стоит)
Проблемка с «выносом мебели»! Нужно подключать отруби по утрам+кефир. Что-то после КС никак не наладится энто дело
Все пирожные съедены, надеюсь на лучшее)
Пс: привес чаще вылезает через день-два. ))
1. 8.00 — геркулесовая каша+замороженная вишня, кофе, бутерброд с сыром на чёрном хлебе.
2. 12.00 — бутерброд с печён. паштетом, огурец, помидор ломтиками. Чай.
3. 16.00 — плов, огурец, помидор. Чай, конфетка.
4. 20.00 — яичница, бутер с паштетом, чай, 2 конфетки. Овощи тоже были.
Ни булок, ни тортов…
Я, как обычно, на пэпэ. Итог за две недели -3 кг. Вес этим утром 73,9. Первая цель 69,9
Подтянулись галифе, не на много, но все-же приятно.
Грудь по чашкам все то-же, слегка ушел жирок со спины — бюстик ношу на 1 деление уже.
Вчера купила шпика любимого, весь вечер жрала, сегодня хожу кошусь, думаю тоже скоро уничтожу) Вес пошел вверх, хорошо, жду на днях отвеса. А то что-то я на плато с 26 июня, засиделась)
-Но верю я, не всё ещё пропало!
-Пока не меркнет свет, пока горит свеча!
(А.Макаревич)
греческий салат
гренки к завтраку
сырные гренки
Как пример))