каталог
Восстановление каталожного материала.

Дыхательная практика, направленная на улучшение пищеварения, а так же придания мышцам живота тонуса. Для красоты и здоровья, в общем))
Как делаем?
Глубокий вдох через нос на счет 1-2-3-4.
Задержка дыхания на счет 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16
Медленный выдох через рот на счет 1-2-3-4-5-6-7-8
Повторять много раз :)
Всё.
Лайфхак: чтобы не получилось считать слишком быстро, можно про себя повторять «якоролевапляжараз-якоролевапляжадва...», где одно повторение занимает примерно 2 сек. Соответственно, вдох — 2 королевы, задержка — 8 королев, выдох — 4 королевы. И аффирмация и контроль правильного исполнения :)
Видео по теме: