6 августа. Утром взвесилась, но память девичья, сразу не записала, а теперь не помню кой же вес был. Сегодня отыграли второй день на свадьбе. В августе осталось только на три др сходить — больше застолий не ожидается.
Продолжаем! Уезжала в отпуск, была 63. Приехала — 64, ела без ограничений, только сладкого мало было. Но сегодня утром уже 65, сказались мамины и свекровины вкусняшки) Объемы сегодня: талия 70, бедра 96 (приехала из отпуска талия была 68, а бедра 95, но это я два дня в дороге ела только йогурт и 1 хлебец за раз)
Ларис, идеальный вес, это не тот, как у кого-то, а тот, в котором себя чувствуешь комфортно.
Когда вес станет 60, посмотришь, как в нём себя ощущаешь, и тело само подскажет, нужно ли 58 или нет.
Как вариант — можно сосредоточиться на подтяжку мышц, например, физическими упражнениями или растяжкой. Тело подтягивается, и вес абсолютно уходит на второй план, потому что отражение в зеркале уже радует)).
Я сейчас именно на этом сосредоточена — подтянуть мышцы и сделать их эластичными. Сбросила достаточно, хотя, в принципе, еще можно убрать 10 кг для «идеального веса» по формуле «рост минус 110», как было «в девках». Но остановилась, задав себе такой же вопрос, как и ты: а надо ли мне это? Думаю, организм мой взял тайм-аут на время. А моя задача — не прибавлять к тому, что сейчас есть и работать над тонусом тела.
Лариса, я в одном и том же весе но с подтянутыми мышцами сама себя ощущаю минимум на несколько кг стройнее. Это безумно приятное ощущение легкости, подтянутости, энергичности, мне в таком состоянии очень хорошо, но когда я пропускаю занятия, то в том же весе я себя чувствую совершенно иначе.
Да, это понятно, что мышцы нужно подтягивать) Но пока мне тяжко, к вечеру сил не остается ни на что. Вот думаю дойду до 60 кг, и начну прибавлять калории и подключать упражнения. Мне-то и не вес сам по себе важен, а объемы) А по поводу комфортно себя ощущать — я и в 55, и в 68 кг комфортно себя ощущаю физически) Просто психологически срабатывает «опять из всего выросла». А муж потакает — «ешь, что хочешь и сколько хочешь!» (ну это он, наверное, из собственного печального опыта, он-то только ограниченные блюда и продукты может есть)
Завтра достану весы — завешусь. Однозначно должна еще скинуть, т.к. вредностей ем гораздо меньше, после 19-00 только кефир, и потом гимнастику я уже 3-й месяц делаю! Ой, не дай Бог бросить!
Согласна, что когда тонус в мышцах есть как-то стройнее человек видится.
16.08 Вес 84,4. — 0,6 кг
ЕМ: Завтрак 7.30 (280):
*яичница с помидором 220
*булочка с повидлом -60 перекус 10.30:
*бутерброд с икрой и маслом — 20
*сырок глазрованный — 45 Обед 15.00 — какая я была голооооооодная, не было возможности пообедать вовремя)
*куриное филе, жаренное forum.say7.info/topic60990.html — 130
*рис — 150
*свекла с майонезом — 70
*яблоко Ужин 18.30:
салат из помидора (150)и творога(220) forum.say7.info/topic79648.html у меня 2%
Комментарий отредактирован:
16 августа 2017, 19:02
Молодец, движение — то есть. Я что-то застопорилась на 83, хотя питание куда правильнее и после 7 вечера редко когда жую и гимнастика каждый день. Видимо надо идти дальше и менять еще что-то в питании.
Меряй объемы!!! Вес встал -это хорошо!!! Органы на место встают, кожа подтягивается!!! Пережди немного, если будет дооолго стоять. Толкни его читтингом
тоже раньше не понимала, но факт есть факт))) Жир тает))) Но, даже если объемы не уходят — это все равно хорошо!!! Плато — это момент ЗАКРЕПЛЕНИЯ веса, орагнизм осваивается и привыкает к нвоому
Наташа, всё получится! Измеряй объёмы обязательно, удивишься своим результатам! Вес может не падать потому, что жир тает, а мышцы накачиваются. Мышцы весят больше, чем жир. Но мышечная масса — важнее. Надо, чтобы процент мышечной массы был в возрастной норме. А у большинства людей с избыточным весом физиологическое состояние такое, что биологический возраст с возрастными характеристиками организма не совпадает. Два года назад у меня при тестировании был такой результат: мой организм на 15 лет старше, чем мне по паспорту. Вот я тогда офигела!.. Это тоже было стимулом к изменениям.
18.08
Вес 84,2
Всем привет, я сегодня в плюсе. Больше эксперементировать и пробовать прожить день без перекусов НЕ БУДУ. Я была такая гооолодная, что в обед и ужин ела и не могла остановится! А перед ужином еще и 1/2 куска пирога съела, это было осознано -я жутко хотела есть и именно углеводов! В общем я сегодня + 0,2. думала будет хуже… Но вобщем пусть так буду скидывать медленнее, но увереннее и спокойнее
ЕМ сегодня: Завтрак 7.30:
*вот этот пирожок forum.say7.info/topic62966.html -160
*сврок глазированный — 45
*кофе с молоком Перекус 11 :
*бутерброд с маслом и сыром
*напиток лимонно-мятный Обед 14 (350):
греча тушенная с фаршем, луком и морковью ( в духовке) Перекус 16:
яблоко Ужин 19:
*салат:
лук зеленый, петрушка — 10 гр
яйца отварные — 150 гр (у меня это 5 маленьких яиц)
ложка масла ароматного
Комментарий отредактирован:
18 августа 2017, 19:29
(2 раза)
16.08. взвесилась у подружки после литра чая вечером, вспомнили потому что, что надо взвеситься. О чем еще вспомнить после чая с вкусняшками?)
74кг.800гр. Держусь в пределах 75кг. Ура!
И еще померила давление. 110 на 80. Чё-то нижняя граница высоковата, у меня рабочее АД 110 на 70.
4 августа 81.2
А впереди два застолья подряд
Когда вес станет 60, посмотришь, как в нём себя ощущаешь, и тело само подскажет, нужно ли 58 или нет.
Как вариант — можно сосредоточиться на подтяжку мышц, например, физическими упражнениями или растяжкой. Тело подтягивается, и вес абсолютно уходит на второй план, потому что отражение в зеркале уже радует)).
Я сейчас именно на этом сосредоточена — подтянуть мышцы и сделать их эластичными. Сбросила достаточно, хотя, в принципе, еще можно убрать 10 кг для «идеального веса» по формуле «рост минус 110», как было «в девках». Но остановилась, задав себе такой же вопрос, как и ты: а надо ли мне это? Думаю, организм мой взял тайм-аут на время. А моя задача — не прибавлять к тому, что сейчас есть и работать над тонусом тела.
Вот у девушки… вес одинаковый, а виид… почувствуйте разницу))
www.krasotulya.ru/telo/lofiversion/index.php/t4318.html
Согласна, что когда тонус в мышцах есть как-то стройнее человек видится.
Завтрак:
*3 яйца+*3 бутерброда с маслом и красной икрой=все вместе 250 гр
*кофе с молоком и сахаром
Перекус (10 утра)
*банан
Обед
*омлет(кабачок, сосиска, яйца) — 340 гр
Ужин:
зерненый творог 300
Вес: 85.7
Вес 85,1: — 0,6
завтрак(260):
*яичница с колбасой -130
*2 бутерброда с икрой и маслом — 80
*1 бутерброд сыром и маслом — 40
перекус
*глазированный сырок
*кофе с молоком б/с
обед(~330):
*рис пп (140)
*запеченная курица без кожи (110)
*свекла +ч.л. майонеза+гранулированный чеснок (80)
Перкус:
1/2 маленького сладкого яблока
Ужин (300-350):
*зерненка -350
Вес 84,4. — 0,6 кг
ЕМ:
Завтрак 7.30 (280):
*яичница с помидором 220
*булочка с повидлом -60
перекус 10.30:
*бутерброд с икрой и маслом — 20
*сырок глазрованный — 45
Обед 15.00 — какая я была голооооооодная, не было возможности пообедать вовремя)
*куриное филе, жаренное forum.say7.info/topic60990.html — 130
*рис — 150
*свекла с майонезом — 70
*яблоко
Ужин 18.30:
салат из помидора (150)и творога(220) forum.say7.info/topic79648.html у меня 2%
Вес 84, — 0,4 кг
ЕМ.
Завтрак 8.00 (325):
Вот это я позавтракала)))) проснулась голодгая приголодная
*макароны -120
*чевапчичи — 80
*салат: помидор, лук, мйонез -80
*сырок глазированный — 45
Обед 13 (360): без перекуса, была оочень ооооочень голодная
*омлет с кабачком и сыром ~200
*филе куриное 80
*кукуруза 1/2 маааленького початка (60 гр, я срезала), но косяк, ага*чернослив — 5 малюсеньких (20)
ай-ай-ай: 1/2 пирога и яблокоУжин:
*мойва запеченная в духовке — 400
Вес 84,2
Всем привет, я сегодня в плюсе. Больше эксперементировать и пробовать прожить день без перекусов НЕ БУДУ. Я была такая гооолодная, что в обед и ужин ела и не могла остановится! А перед ужином еще и 1/2 куска пирога съела, это было осознано -я жутко хотела есть и именно углеводов! В общем я сегодня + 0,2. думала будет хуже… Но вобщем пусть так буду скидывать медленнее, но увереннее и спокойнее
ЕМ сегодня:
Завтрак 7.30:
*вот этот пирожок forum.say7.info/topic62966.html -160
*сврок глазированный — 45
*кофе с молоком
Перекус 11 :
*бутерброд с маслом и сыром
*напиток лимонно-мятный
Обед 14 (350):
греча тушенная с фаршем, луком и морковью ( в духовке)
Перекус 16:
яблоко
Ужин 19:
*салат:
лук зеленый, петрушка — 10 гр
яйца отварные — 150 гр (у меня это 5 маленьких яиц)
ложка масла ароматного
74кг.800гр. Держусь в пределах 75кг. Ура!
И еще померила давление. 110 на 80. Чё-то нижняя граница высоковата, у меня рабочее АД 110 на 70.