Мысли, инсайты, наблюдения
Записи будут идти без логики и между собой могут быть никак не связаны.
1. Волшебный пендель. Пошли с подругой в баню в марте. Лет 6-7 назад мы были примерно одной комплекции. А теперь я выглядела как-то побольше ее. Всего на пару размеров(((. Раньше я бы успокоила себя тем, что она еще не рожала… Сейчас и нее есть ребенок, но выглядит она шикарно. Хватит искать оправдания!!! Как говаривал мой шеф: «меня не интересуют ваши объяснения/оправдания, меня интересует результат!» Я понимала, что качество тела меня не устраивает, но системно не работала в этом направлении. Да старалась заниматься спортом, старалась питаться правильно, но очень часто случались зажоры сладостей в огромных количествах. Теперь понимаю, что только спортом в моем случае проблему не решить, нужен другой подход именно в питании:
Варлаша:2. Соблазны. Проблемы с весом и телом были, но я постоянно думала, что вот-вот займусь этим вопросом. А пока разрешу себе скушать очередную шоколадку/коробочку рафаелок/ большущий сникерс – ведь грандиозного ничего не случится, а мне нельзя лишать себя такого безобидного удовольствия. Думаешь, ничего страшного, от одного раза ничего не будет. Именно поэтому долгие 7 лет вес вообще не уходил. Он стоял на месте ± 1,5 кг. Я понимала, что делаю, что-то не то, но что изменить не понимала.
1. интерваотное голодание 10/14. Сейчас я ем около 17.45. И завтракаю в 8-9 утра. Оптимально для меня. Если ужин был поздним, соответственно и завтрак сдвигается, но не всегда.Часто поздний ужин (в моем случае), просто означает, что отвеса утром ждать не нужно
2. угли это ерунда, но вот если я не добираю белок, то все — хана мне. Я буду голодная, буду хотеть сладкого и побольше!
С месяц назад пришло понимание, что постоянные разрешения себе маленьких «незаметных» послаблений превращаются прямиком в плохую пухлую привычку поглощать сладости / плотно кушать на ночь / есть мусорную еду/ и просто периодически обжираться (простите мой французский).
Потом попалась на глаза статья про соблазны, которая красиво выразила, все что я чувствую:
Начинается все с небольшой трещинки в силе воли. Тонкого, почти незаметного, изменения в своих правилах. Которое мы сначала разрешаем себе только на один раз. Один десерт, одну сигарету, одну серию, одну игру. Сделав это, понимаем, что целы и невредимы, планета все так же вращается и радио работает. А раз мы вроде как все равно уже переступили черту и виноваты, то можно тогда сделать еще раз. Я же пока все контролирую, а один и два – это почти одно и то же. Ну не тысяча же это? Делая так сам, я начинаю оправдывать других, кто так поступает, потому что мне нужны союзники и объяснение, что все так делают. Как резина не проводит ток и делает нас к нему нечувствительными, так и новые слои совершенных соблазнов покрывают нашу совесть. Изолируя ее и лишая права голоса. Появляются новые правила, новые принципы, новые ощущения. Пока еще тот же снаружи, изнутри человек уже стал другим.3. Удовольствие. Косить СВОЙ газон в середине мая — особое удовольствие. Это какая-то пиковая совокупность многих трудов и многих принятых решений. Как награда за терпение и веру. Нужно было приложить немало усилий: для начала, как минимум купить дом, пожить несколько лет в состоянии постоянного ремонта и разрухи, потом все наконец-таки обустроить для жизни, ибо, только закончив внутренние работы, можно приступать к облагораживанию участка, несколько сезонов благоустраивать участок и сам газон и только потом, не спеша, размеренно похаживать за газонокосилкой, получая удовольствие от результатов своих многолетних трудов.
4. Таракан. Отловила одного таракана. Не могу молчать, когда слышу, как мамочки уж слишком нахваливают своих детей. Хотя вот спрашивается, какое мне дело? чего меня это так задевает? Какую правду я хочу доказать? На днях столкнулась с одной знакомой Н. Наши дети ходили в одну группу в дет. сад, теперь учатся в параллельных классах. Спросила, как дела в школе? – получила кучу информации, какой ее мальчик талантливый и одаренный во всех смыслах. При этом, я знаю, он ребенок-как-ребенок: в саду ни одного раза, ни на одном утреннике я его не слышала (а стихи всегда давали всем детям), у них были жуткие проблемы по логопедии, и в школе его поэтому определили в интегрированный класс (такой класс обычно слабоватый, чаще там учатся детки с особенностями развития). Я, слушая весь поток ее восхвалений, еле сдержалась, чтоб не сказать ей, что я думаю. Прямо кипела, хотела восстановить справедливость. А оно мне надо? Нужно как-то спокойнее реагировать на подобных мамочек… Понятно, ведь для каждой мамы ее малыш самый-самый.
5. К теории крабов.
6. 5. Цитаты с просторов нашего сайта (авторов и источники сразу не записала, поэтому не везде есть точная ссыль):
Спи пока не выспишься, ешь так, чтобы голодным из-за стола вставать, никуда холодильник не денется, проголодаешься — ещё сможешь поесть, на ночь не наедайся, чтобы пища не портилась в желудке до утра, семена льна и пророщенную пшеницу употребляй, семена наладят пищеварение а пшеница сильной энергетикой обладает, фастфуд никогда не ешь, закаляться начни понемногу, без фанатизма, сначала просто босиком по квартире ходи, плохих людей исключи из круга общения, не ругайся, не сплетничай, мысли плохие гони прочь, внутренний диалог убери — а вот я ему скажу, а он мне так ответил, — убери из головы насовсем, мысли тоже реальность, чисти язык как и зубы дважды в день, по утрам растягивайся, по улице идёшь — нос не вешай, буквально, между подбородком и шеей угол 90 градусов, как будто за макушку подвесили, в квартире порядок наведи, вещи ненужные раздай-выброси, те подарки, что от негативных людей подарены вынеси… Тут
… Когда есть заначка на случай ЧП, а долги закрыты, можно начинать думать о пенсии. Это может быть счёт в банке, инвестиции и любые другие способы сохранить и приумножить капитал… (кажется, у Оли-Мармеладки).
… Живите в более медленном ритме, меньше работайте, избегайте рутины, делайте только одно дело за раз, владейте малым, спите после обеда, составьте расписание, не оставляйте незаконченных дел...Тут
… Не спеши. Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли… (кажется, у Мариши)
Вот спасибо! Я начала расслабляться, но мне это не нравится! А тут прочитала про соблазны и узнала себя. И такая здоровая злость на себя образовалась!
Беру себя в руки!
И теория крабов тоже очень про меня. Жалко, что только с возрастом и определенным опытом понимаешь, что надо слушать в первую очередь себя…
У таких мамочек в сознании есть только два типа детей: невоспитанные и свои)))
О, да! Я до сих пор содрогаюсь, когда вспоминаю, что было до нашего газона, какая царила разруха! Но косит у меня муж, а я собираю собачьи лепешки)))
У нас собирает Уля — это ее почетная обязанность, чтобы понимала что любой труд полезен. Шепотом: чтоб не задавалась)))
Пусть все сложится))
Как здорово девчонки увидитесь все!
Собачьи сюрпризы моя почетная обязанность))я не задавака))просто я это сделаю более тщательно ))
1. Держать осанку ВСЕГДА.
Даже если есть лишний вес, но ты несешь себя с прекрасной осанкой, как королева, сидишь, как королева, движешься, как королева: плечи расслаблены, спина прямая, шея лебединая… Ты и есть королева.
А если и фигура идеальная и прочее хорошо, но ты сутулишься и округляешь спину, все пропало: и грудь пропала, и попа пропала, а вот живот наоборот вывалился и привет нечто кругло-неопределенное.
При любых обстоятельствах держать спину и втягивать живот!!! (где-то читала, что постоянное напряжение мышц живота и есть самая лучшая для них тренировка).
2. Качать пресс.
На пляже очень много красивых и ухоженных женщин. Они стройные, но живот… Да, я согласна, что у женщины должен быть животик. Но чтобы он был красивый и аппетитный, нужно хоть по-чуть работать над ним. И я НЕ говорю тут о кубиках пресса.
В моем случае, нужно весь год качать по чуть-чуть каждый день, чтобы остаться на том же приемлемом уровне.
И вот если бы я еще год назад, прошлой осенью; занялась бы этим вопросом — имела бы сейчас немного другой результат. А так…
Не смотрела еще никаких комплексов упражнений, но что-то подсказывает мне, что любой комплекс будет хорош, если просто ДЕЛАТЬ его.
Бонусом при укреплении мышц пресса, прокачиваются мышцы спины, а это опять возвращает нас к п#1, а так же прорабатываются т.н. «бока». Одни плюсы, главное начать))
Источник: my-fly.ru/blog/43014919910/Kak-na-samom-dele-pravilno-reagirovat-na-kritiku
Никогда не знаешь сколько времени такая вещь потом будет у тебя в пользовании. Вот вещь вроде хорошая и вроде работает — служит тебе исправно, но не радует, поэтому и выкинуть жалко, но и удовольствия никакого. И это сильно напрягает, особенно если пользоваться приходиться этим предметом ежедневно. И не знаешь сколько это продлиться(((
Так у меня получилось с некоторыми элементами кухонной посуды и мобильным телефоном для меня. ЛМ настоял в магазине: «Бери пока эту модель, потом другую выберешь». А сейчас лишних средств нет, и хожу я с этим телефоном, который мне «не очень». А деньги, свои деньги, я уже вложила… Лучше уйти и остаться без комфорта некоторое время, поискать другие варианты позже, чем купить за свои же деньги некомфортную вещь.
Сказать себе (и окружающим близким) простую фразу: «Мне это не нужно».
ЛМ часто говорит, что мне сложно угодить, а я просто не хочу покупать НЕ мои вещи. Слишком дорого потом это мне обходится (и материально, и эмоционально) (октябрь 2018)
а времени в обозримом будущем по магазинам ходить, знала что не будет. И вот второй месяц пошел, а я ее так и не прогуляла, с места на место перевешиваю и злюсь. А выкинуть как, мне ведь нужна была
Запишу в ежедневник на первую страницу:
На эту тему, кстати, читала у одного блогера. Там было о вложениях в гардероб, насколько дорогие вещи можно покупать для «базы» и т.д.
Нужно понимать ценность вещи. То есть вот есть у тебя 50 тысяч (сумму точно запомнила))))). Если ты купишь на эти деньги платье нарядное от модного бренда, но повод надеть его у тебя всего один, а потом оно будет висеть — это неразумная трата. А если на эту сумму ты купишь пальто, и будешь ходить в нем каждый день в течении нескольких сезонов — это уже совсем другое дело и вкладывать деньги в такую покупку — это разумно.
О. О'Кейн, Десять минут до дзена.
Понравился на эту же тему фильм «Жених из будущего» ( название совсем не отражает сути), о том, что даже в самый плохой и суетный день можно замедлиться и увидеть красоту и порадоваться.