Foxy. Кто рано встаёт....или Будильник.Друг или враг?
Продолжаю свою практику по превращению совы в жаворонка(надо уже ее запатентовать! ))).А именно озвученное уже мною действие по перестановке будильника на минус 5 минут ежемесячно)
1 марта мой утренний подъем ознаменовался звонком в 5.35 (а начинала я с 6.45.Кто молодец?? Я молодец!!!!)))
В апреле, надеюсь, будет в 5.30.На том и остановлюсь.Раньше просто не имеет смысла.Я и так всё успеваю.У меня появилось время для себя любимой, редкие драгоценные минуты кофе, тишины и одиночества))))
Ваш будильник.Какой он? Такой?
Или такой?
Как звонит? Говорят, наиболее благоприятно для утреннего подъема слышать щебетание птиц, шум ручья и другие звуки природы)))Я лично долгое время просыпалась под «You Give Love A Bad Name» Bon Jovi, пока муж не взмолился (кто слышал — это удар кувалдой по голове спросонья)))), сейчас у меня обычный звонок будильника.Нашла на Плеймаркете программу с красивыми звонками, надо изучить и установить))
Как просыпаться? Рекомендуют резко не вскакивать, а потянуться неспеша (товарисчи дорогие, но так же, пардон, опять уснуть можно!!))
Ко мне сразу же после звонка будильника приходит кот и начинает мурмячить (кстати, очень и очень тихо)), так что даже если и были когда-то попытки переставить будильник «еще на 5 минуточек», то этот номер не проканывал)))
Теперь про сон. Какая-то заумная научная статья попалась мне, в которой я ни хрена не поняла, вынесла лишь то, что продолжительность сна должна быть кратна полутора часам (пример — если подъем в 5.30, то отбой, соответственно, в 21.00, 22.30 или 00.00) То есть, ложась спать в 00.00, шансов выспаться больше, чем ложась в 23.00, вот как-то так).Связан сей научный феномен с фазами сна, углубляться не буду, скажу только что этот способ реально работает)
Сладких снов всем и лёгких подъемов!
Ваша Foxy)
1 марта мой утренний подъем ознаменовался звонком в 5.35 (а начинала я с 6.45.Кто молодец?? Я молодец!!!!)))
В апреле, надеюсь, будет в 5.30.На том и остановлюсь.Раньше просто не имеет смысла.Я и так всё успеваю.У меня появилось время для себя любимой, редкие драгоценные минуты кофе, тишины и одиночества))))
Ваш будильник.Какой он? Такой?
Или такой?
Как звонит? Говорят, наиболее благоприятно для утреннего подъема слышать щебетание птиц, шум ручья и другие звуки природы)))Я лично долгое время просыпалась под «You Give Love A Bad Name» Bon Jovi, пока муж не взмолился (кто слышал — это удар кувалдой по голове спросонья)))), сейчас у меня обычный звонок будильника.Нашла на Плеймаркете программу с красивыми звонками, надо изучить и установить))
Как просыпаться? Рекомендуют резко не вскакивать, а потянуться неспеша (товарисчи дорогие, но так же, пардон, опять уснуть можно!!))
Ко мне сразу же после звонка будильника приходит кот и начинает мурмячить (кстати, очень и очень тихо)), так что даже если и были когда-то попытки переставить будильник «еще на 5 минуточек», то этот номер не проканывал)))
Теперь про сон. Какая-то заумная научная статья попалась мне, в которой я ни хрена не поняла, вынесла лишь то, что продолжительность сна должна быть кратна полутора часам (пример — если подъем в 5.30, то отбой, соответственно, в 21.00, 22.30 или 00.00) То есть, ложась спать в 00.00, шансов выспаться больше, чем ложась в 23.00, вот как-то так).Связан сей научный феномен с фазами сна, углубляться не буду, скажу только что этот способ реально работает)
Сладких снов всем и лёгких подъемов!
Ваша Foxy)
Как следствие — улучшилось самочувствие, повысилась креативность.
Еще очень помогает планирование, с психологической точки зрения — я знаю задачи завтрашнего дня, и день расписан на этапы — что дает ощущение прогнозируемости и управляемости.
Когда большие нагрузки, независимо сколько спала, засыпаю в метро.
Просыпаюсь обычно от будильника на телефоне ЛМ (что-то дурацкое) или от того, что Муся шарится или воюет с игрушками, она в полшестого иногда (!) встает, но чаще в 7. Ложусь тоже с ней, засыпаю в 10-11.
Денис так вообще часов до 2-х может проспать (правда, и ложится тоже далеко за полночь).Вот уж кто классическая сова! Хотя встает на удивление легко, если нужно встать рано.В отпуске я его вообще в 6 утра будила — бегали с ним по набережной или на роликах катались, хотя ложился он в 2, у них каждую ночь турнир по Мафии был))))
Дочь ложится в 22.30-читает или смотрит телевизор, пыталась уложить раньше — никак. Встает легко, хотя постоянно говорит, что не высыпается
У меня не прокатывает, пробовала) если не встала сразу, то отключаюсь моментально.
И да, кот же! Кушать просит!
Утром у неё пробежка ( в 4 утра зимой!!!!), завтрак душ, уборка, книги, готовка) с 8-17.00 работа, далее спортзал, подруги, родственники, творчество, ужин, домой и спать!
Сейчас как-то философски настроена — так быстро время летит, ничего не успеваю, хочется, чтобы в сутках было 36, а лучше 48 часов.До 40 — ка лет об этом даже не задумывалась)Вот с помощью этих ранних подъемов и пытаюсь «удлинить» себе день)))
И маленькая победа у меня — в выходные тоже стала вставать рано, чтобы пойти на первый сеанс в бассейн)))
Восхищена! Я себе так и не купила купальник еще!!! с детьми у нас пускают с 7-ми лет, а мой друг еще не дорос ))) Надо настроиться ходить одной мне. Муж тоже все собирается… Мама может соберется?)
Для меня не важно «сова» я или «жаворонок». Мне важно быть полной сил… Или хотя бы способной энергично передвигать ноги. Хотя, если не отсыпаться до полудня — можно успеть больше.
когда было тех возможность, просыпалась под тихую романтическую музыку. Это казалось мне приятнее, мягче и гораздо бережнее, чем подъём под резкие звуки.
Так и просыпаюсь — трижды переставляя будильник, потягиваясь и долго массируя себе лицо и тело))))
У меня фазы сна, отдыха, бодрствования, засыпания и просыпания, прочно привязаны к определённому времени. Я как второго пришествия (а кто и первого;))) жду перехода на летнее время, когда я буду приходить с работы на час раньше. И, соответственно, хотя бы что-то успевать вечером и ложиться спать в тот момент, когда могу заснуть, потому, что следующая фаза засыпания через три часа))
Если бы у меня был другой образ жизни, у меня был бы и другой уровень энергетики… А если бы у бабушки были яйца… Продолжение вы знаете… Короче говоря — это была бы уже не я ))))))
Пару лет назад я тоже была способна на такой подвиг — бассейн на 7 утра. Ты — молодец!!!
А перевод времени у нас отменили, так что живем в одном ритме)
Ты не представляешь, на что я была способна какие-то пару — тройку лет назад. Вставала чуть свет и делала масштабные дела — готовила полностью обед, размораживала и отмывала холодильник, мыла окна и вешала шторы, переглаживала кучи белья… И шла потом на работу, блин!!! Сейчас я на такие подвиги не способна.А, может, просто себя стала любить больше?)Душ, молочко для тела, кофе, негромкая музыка и интернет — вот моё утро) Старею, наверное. ...))))
Ну да, старая и занудная;)
если бы у нас оставили зимнее время — это сократило бы мою жизнь лет эдак… на много)))))))
А что такое сухое умывание?
Сухое умывание.
Сухое умывание – это пронизывание всего тела энергией с целью Сухое умывание. проработки всех параметров организма, способствующее снятию различных блоков, мешающих жизнедеятельности в целом.
Умывание без воды, если делать его регулярно, хотя бы каждое утро, или вечер, или в любое удобное время суток по 10 минут, эффективно воздействует на все тело, снимает усталость, раздражение, избавляет от любого стресса, восстанавливает работу всех органов и систем. Все это происходит за счет проработки определенными движениями рук всех участков тела.
Но здесь есть одно важное условие, которое нельзя игнорировать! ОБЯЗАТЕЛЬНО думайте и понимайте, что вы делаете. Важно быть здесь и сейчас! Только тогда любое ваше энергетическое проникновение достигнет желаемого результата. Но как только вы отвлечетесь и уйдете своими мыслями далеко на свою работу, например, в домашние дела, в личные взаимоотношения и так далее, ничего особенного с вашим телом происходить не будет, изменений никаких не произойдет. А если вы допускаете во время практики негативные мысли и чувства, то можете даже навредить себе. Отслеживайте ход ваших мыслей, наблюдайте за ними. Все в ваших руках!
Сухое умывание.Быть здесь и сейчас на самом деле просто, для этого нужно научиться концентрации внимания. Существует множество методик. Эту тему во всех подробностях рассматривает Кудряшов Александр Иванович на курсах.
Итак, во время сухого умывания думаем что делаем. Это необходимо для глубокого и эффективного проникновения во все уголочки нашего тела. Сухое умывание можно применять и в том случае, когда поблизости нет источника воды. Поверхность тела и рук действительно очищается.
Вот некоторые элементы сухого умывания. По сколько раз делать, не пишу. Включайте интуицию. Сколько раз тело просит, столько и нужно делать.
♦1.Потираем руки – сначала ладошки, затем ладошкой одной руки — тыльную часть другой руки и наоборот, затем делаем движения, как при мытье рук водой.
♦2.Прорабатываем голову и лицо: направляемся сверху вниз, снизу вверх, далее по всей голове и обратно. Сбросить с кистей.
♦3.Массируем макушку восемью пальцами обеих рук, предварительно зафиксировав большие пальцы обеих рук внизу черепной коробки. Прочувствуйте это и вы легко найдете эти точки.
♦ 4.Движениями обеих рук мы, как бы, снимаем скальп.
♦5.Чистим уши. Всеми пальцами по очереди делаем вращательные движения в ушах сначала в одном, потом в другом направлении.
♦ 6.Упражнение «Вантус». Ладошки складываем в форме вантуса и прочищаем ушные раковины, как насосами.
♦7. Массируем кость вокруг глаз. Где больно, там не нажимаем, просто поглаживаем. Если где-то больно, это патология. Нужно разбираться глубже, искать источник боли.
♦8. Умывание носоглотки и шеи.
♦9.Туловище. Делаем поглаживающие движения сначала одной рукой, затем другой. Направление – от ключицы к поясу. Женщины, не забывайте про грудные железы! Переходим к животу – по часовой стрелке делаем вращательные движения.
♦10.Почки. Двумя руками гладим почки. Движения в разные стороны. Сбрасываем напряжение с кистей.
♦11.Руки. Внешняя сторона руки – гладим, направляясь вниз, Сухое умывание. внутренняя сторона – движение вверх к подмышечной впадине.
♦12.Ноги – обеими руками. Движения такие же, как с руками. Внешняя – вниз, внутренняя — вверх, к паховой области. Сначала прорабатываем одну ногу, затем переходим к другой.
Ногам уделяем особое внимание, так как они имеют большую нагрузку, перенося нас ежедневно. Сухое умывание способствует устранению варикозного расширения вен и многих заболеваний ног, так же, профилактике недугов. Но не стоит забывать о том, что главный лекарь – это наше мышление.
Для ног полезны потирания стопы о стопу по 99 раз в день и поперечные вращательные движения ног под коленом.
Кудряшов Александр Иванович Your text to link...
— На горшооочек! Куууушать! Мама, вставай!
Довольно долго (второй год) живу в основном на 6 часовом сне в сутках. Иногда дневной сон еще — до 3 часов в день, но это не часто. Иногда меньше днем сплю (час-два), но чаще не сплю.
Засыпаю в среднем обычно около 2-х, но не потому что сова, а потому что мне с дочкой надо время на себя и посидеть без нее. Уверена, есть более эффективные решения по режиму и с удовлетворением этой потребности, но пока так. Когда смогла воплотить это (переехали в двушку, до этого в однушке это часто было проблематично)- была счастлива.
На утренний ранний подъем не решаюсь, потому что с утра дочка много просит молока и хочет меня рядом, в отличие от вечера, когда она уснула и все, можно гулять. Так что просыпаться, чтобы все равно лежать рядом с дочей, мне пока не нравится) Но просыпаться рано хочется…
На ближайший период планирую в ннеделю обязательно 2-3 дня дневной сон плюсом к 6-ти ночным часам. И один день обязательно отбой вместе с дочей -это в 10 максимум, а то и раньше обычно. Если я так сплю с ней и до утра — это отлично меня восстанавливает по нехватке сна.