Ревитоника,Осьминионика и Меланнетт.
каталог блога Здоровье
Пополню нашу копилочку полезностей топиком по ревитонике.
Насколько я ознакомилась, автором является Наталья Осьминина, ссылкой на нее делилась Оля-мармеладка
Your text to link...
и ее семинары
Your text to link...
Если хочется узнать строение, причины и т.д. полезно пересмотреть ее лекции и семинары.Сама подача меня не вдохновила, да и знаний по телу я уже получила достаточно много от моего тренера и массажиста-кинезиолога.Но если кого заинтересует-очень много полезностей и книг у автора методики.
Если кратко, то молодость наша зависит от здоровья, гибкости и расслабленности.От осанки, симметричности левой и правой сторон тела.Поэтому прежде чем разминать лицо, хорошо бы наладить осанку, сбросить груз ответственности с плеч, выровнять стопы.На милую и позитивную девушку Аннетт я натыкалась уже давно, многие упражнения мы делали на йоге, мой тренер тоже видимо подписана на Меланнетт...
Очень заряжает своей энергией, юмором.
Итак начинаем)
Прыжки лимфодренажные www.instagram.com/p/BQfImpKlXSY/?taken-by=melannett
и
www.instagram.com/p/BQBAg4nF4d4/?taken-by=melannett
Весьма полезное упражнение, делаем по самочувствию, можно только пятки отрывать, можно подпрыгивать на пару сантиметров, стопы параллельно и ровно.Грудь, каких бы размеров не была, держим ручками.
Про дверной проем тут www.instagram.com/p/BTS-w-bl-JW/?taken-by=melannett
Про холку тут www.instagram.com/p/BOen41DFpbk/?taken-by=melannett
Проработка стопы
Валик
Средство от головной боли
Массаж ног
Перетирание висков
Шалтай-болтай от бессонницы
Расслабление шеи
Повышение активности головного мозга
Борьба с компьютерной шеей
Рамка
Расслабление лба
Поднятие век
Еще расслабление лба
Еще поднятие брови
От второго подбородка
Носогубки
Крик)
Подбородок
Еще лоб
Лимфодренаж для лица
Носогубки 2
спиной по мячику)
Еще носогубки В этом видео рассказывает про то, ак важно работать над шеей и плечами.
Пока вроде все, может что пропустила.Было еще упражнение на растягивание мышцы шеи руками, пока не нашла.
Добавлю от себя хорошееупражнение на грудной отдел.Руки раскрыть.как птица на уровне плеч на вдохе максимально раскрыв ребра, задержаться, сколько хочется.На выдохе обнять себя руками раскрыв лопатки.
Оля-мармеладка делилась еще такой ссылкой:
Нинуля с нами делилась давно про ревитонику
Your text to link...
И Видео про мой массажер
И мой топик еще из тех блогов тоже в тему
Your text to link...
Пополню нашу копилочку полезностей топиком по ревитонике.
Насколько я ознакомилась, автором является Наталья Осьминина, ссылкой на нее делилась Оля-мармеладка
Your text to link...
и ее семинары
Your text to link...
Если хочется узнать строение, причины и т.д. полезно пересмотреть ее лекции и семинары.Сама подача меня не вдохновила, да и знаний по телу я уже получила достаточно много от моего тренера и массажиста-кинезиолога.Но если кого заинтересует-очень много полезностей и книг у автора методики.
Если кратко, то молодость наша зависит от здоровья, гибкости и расслабленности.От осанки, симметричности левой и правой сторон тела.Поэтому прежде чем разминать лицо, хорошо бы наладить осанку, сбросить груз ответственности с плеч, выровнять стопы.На милую и позитивную девушку Аннетт я натыкалась уже давно, многие упражнения мы делали на йоге, мой тренер тоже видимо подписана на Меланнетт...
Очень заряжает своей энергией, юмором.
Итак начинаем)
Прыжки лимфодренажные www.instagram.com/p/BQfImpKlXSY/?taken-by=melannett
и
www.instagram.com/p/BQBAg4nF4d4/?taken-by=melannett
Весьма полезное упражнение, делаем по самочувствию, можно только пятки отрывать, можно подпрыгивать на пару сантиметров, стопы параллельно и ровно.Грудь, каких бы размеров не была, держим ручками.
Про дверной проем тут www.instagram.com/p/BTS-w-bl-JW/?taken-by=melannett
Про холку тут www.instagram.com/p/BOen41DFpbk/?taken-by=melannett
Проработка стопы
Валик
Средство от головной боли
Массаж ног
Перетирание висков
Шалтай-болтай от бессонницы
Расслабление шеи
Повышение активности головного мозга
Борьба с компьютерной шеей
Рамка
Расслабление лба
Поднятие век
Еще расслабление лба
Еще поднятие брови
От второго подбородка
Носогубки
Крик)
Подбородок
Еще лоб
Лимфодренаж для лица
Носогубки 2
спиной по мячику)
Еще носогубки В этом видео рассказывает про то, ак важно работать над шеей и плечами.
Пока вроде все, может что пропустила.Было еще упражнение на растягивание мышцы шеи руками, пока не нашла.
Добавлю от себя хорошееупражнение на грудной отдел.Руки раскрыть.как птица на уровне плеч на вдохе максимально раскрыв ребра, задержаться, сколько хочется.На выдохе обнять себя руками раскрыв лопатки.
Оля-мармеладка делилась еще такой ссылкой:
Девочки, можно и я свои 5 копеек вставлю?
Я вчера так увлеклась, нашла еще вот эту девушку: www.youtube.com/watch?v=i_8ILKJJu7g Она, как я поняла, собирает рекомендации Меланнет и делает более сжато что-ли (без воды). Вот тут она рассказывает как прыгать нужно: www.youtube.com/watch?v=WHdHTY7OKGo
Там про осанку.
Нинуля с нами делилась давно про ревитонику
Your text to link...
И Видео про мой массажер
И мой топик еще из тех блогов тоже в тему
Your text to link...
Я к ревитонике пока только подхожу, освоила одно (одно!!!) упражнение, но эффект уже почувствовала.
А чтобы вот так сжато, структурированно и по полочкам — дай обниму!
Забрала в избранное, буду изучать.
У меня всё руки не доходят в кучку собрать полезные знания, а ты раз — и сделала для всех! Умничка)
Я урывками посматривала и Меланнет и ревитонику, а тут всё сразу удобно искать. Ура!
Благодарю!)
Про валик всё думала, что это какое то приспособление для массажа лица вы обсуждаете))) А теперь поняла что это. Эта техника мне известна давно, только с небольшой оговоркой. Валик под пупком. Ставит органы на место такое лежание.
Вот картинка)
Нинуль, для живота хорошо как раз Удияна, то, что ты выкладывала, только именно из йоги.Массаж внутренних органов происходит.Хорошо бодифлекс.Все виды планок.И упражнения лежа на животе, когда лежишь центром живота, поднимаешь вытянутые руки-ноги, или вообще лягушка.Хорошо массируется прослойка живота.
Иначе, пленка может помочь, только если замотать ею рот.
А я здорово на пленке худела. Сердце было здорово, ходила по 5 км в быстром темпе, объем на 1-з см после тренировки уходил каждый раз.
Всё что из тебя выплавлялось — вода. И потом должна была набежать обратно. Жир не так легко топить)
Ходила 3 раза в неделю, был абонемент в фитнесс-клуб. Перед ходьбой (или после) была групповая, потом сауна час.
Обратно не набегало в течении нескольких лет, пока занималась регулярно.
Народ на велотренажерах катал, но даже тогда эта нагрузка была для меня через мер.
Я к тому, что без пленки был реально другой эффект. Мы потом с мужем на прогулки ходили (типа быстрый шаг час) и тоже пленку мотали на животы. Пленка увеличивает результат.
Вот теперь верю тебе. При усиленных физ.нагрузках тортики летят в печку и сгорают мгновенно оставляя впалый живот и 42 размер.
Просто первый комментарий про пленку без этого уточнения звучит как «это рабочая схема: питайся свиными рульками, валяйся на диване, а потом хоп! — пленку намотала, 5 км прошла и всё — красавица!»
Я за 3 месяца 4 см в животе потеряла, зато я знаю, что это точно жирок ушел :)
Я не знаю, сколько я потеряла, несмотря на то, что опять вес попер. Но сегодня ездила в город и одела весеннюю одежду (штаны), по штанам объем однозначно ушел.
Уже попробовала рамку, аж голова закружилась.
Видать у меня где-то не пропускает…
Не знаю как мне, но моей семье помогает, ухахатываются с меня.
Упражнение лыжник отличное.
Кстати, его методика одобрена мин здравом ( и друзей он своих иногда покажет, познакомит, внушают доверие, взрослые учёные дядьки))))
Это мы тут наглеем, а ты такую красоту нам сделала. Не переживай, завтра всё поправишь и будет идеально)
Про валик — мне было только раза 2 некомфортно лежать, потом — полностью расслаблялась (делала под лопатки)
Сделала рамку. Ощущения непередаваемые. Мышыцы плеч, шеи и прочих подбородков не отреагировали. А вот нёбо и десны согрелись. Как будто теплого молочка попила :)
Второй день упражнений на холку. Первый раз еле-еле смогла собрать руки в замок как надо. На пятый раз холку уже не чувствую. Это что ж у меня там на загривке было-то?! Неважно, что там было, теперь его там меньше :)
С утра попрыгала. Ну попрыгала. Сотню сделала, руки-ноги не устали, а вот дыхание восстанавливать пришлось непривычно долго. Особых ощущений нет :)
В целом после одних суток нерегулярных упражнений (холка, компьютерная шея) результаты:
— За ночь ни разу не затекали руки. Из-за остеохондроза есть такая проблема, долго в одной позе спать не могу.
— Чувствую шею и спину. Не болит. Оказывается, я раньше некоторых участков не чувствовала, как онемение было!
— Шея и участок между лопаток сильно теплые. Как будто намазалась разогревающей мазью.
— Руки собираются в замок почти легко, но все еще не поднимаются — мышыц нужных там еще нету.
Вчера вечером лежала на валике. ощущения приятные. только видимо комар укусил, поэтому все время сильно чесалась нога, поэтому лежала минуты 3 и все
Сегодня утром второй раз прыжки. Уже без остановок, но мышцы голеней еще тянет
Икры тоже каменные. Ощущения приятные в позвоночнике. На лице приятная теплота, хочется еще повторять.
Такое ощущение, что лицо на глазах лепится, с него все лишнее смывается. Причем процесс продолжается.
За сегодня три рамки, думаю, это они так работают. Больше пяти в сутки не рискну, какой-то бешеный результат…
Думаю, это потому что все было достаточно сильно запущено (у меня много лишнего веса и часть этого веса, как я сейчас понимаю, именно отеки — сидячая работа, хоть двигаться и стараюсь, но надо явно больше)
Купила мячик. С вечера добавляю разминание стоп мячиком.
не осьмионика, но массаж сто тоже полезен