каталог

Актуализация и контролька.
Кусочки записей из блокнота Леонардо, схематически.
практические материалы

Отработка навыка Искусства маленьких шагов и Здесь и Сейчас.

Момент самонастройки.
Желай и Делай.
Делай. Желай. Живи. Люби. Делай.
Встань и иди, прямо СЕЙЧАС. Не можешь идти – лежи в направлении цели.
Каждый день делай в направлении цели маленький шаг. Оставь мысль сделать сразу и все. Сделай немного, но прямо сейчас.

СЕЙЧАС

Актуализация целей.
Напиши список актуальных целей. (напиши заново, с чистого листа с баллансом по векторам)
Обозначь, чем ты хочешь заниматься давно, но отклыдываешь.
Напиши список причин несделанных дел, если бы не они – ты приступила бы к своим целям прямо сейчас.
Какие главные? Какие наиболее актуальны прямо сейчас?

Хочу. (список 2015-2016г., в скобках динамика за последнее полугодие)
Око Возрождения
Присоединение к истинной природе.
Практики Бриах. (то есть хотеть-хочу, но не делаю)
Комплекс утренней йоги (начала коротенькую энергетическую, лучше что-то, чем ничего)
Занятия на тренажёрах,. эллепсоид.
Велотренажер хоть несколько подходов по 5 минут что мешает поднять задницу?
Велопрогулки. (раз в неделю ездили)
Плаванье. Соляная пещера. (было в рамках реабилитации)
Самомассаж. Массаж. Тайский массаж.
Педикюр, маникюр, парикмахер и коррекция бровей (почти регулярное)
Новую домашнюю одежду (пока что активно размусориваю старую)
Браслет пандоры (уже не хочу)
Похудеть ( итог + — 3 кг в течение года)

Что Мешает?
Почему я это не делаю:
(крокодильи хвосты жих-жих)
Я бы реализовала свои желанные цели, если бы были сделаны следующие дела:
Захламленная подвальная зона.
Отсутствие идеального порядка и контроля в кладовой. Идеального. И главное — контроля. (зимой начинала размусориваться, до идеала далеко, но стало много ухоженный)
Неупорядоченный холл второго этажа. (готовность 95%)
Неуютная грязная тренажерная комната.
Отсутствие систем для хранения документов в кабинете (сделаны полки и комод, начат процесс систематизации бумаг и размусоривания. Как начат, так и прекращен. Хотя мусора вынесено много и все нужное разложено по папкам. А нужное ли?)
Отсутствие систем для хранения в ванных комнатах. (Системы не появились, а вещей поубавилось и стало нормально.)
Избыток неактуальных вещей. (Размусориваюсь, марафон ОО)
Неналаженная система контроля за коммунальными платежами.
Страх деятельности и прокрастинация — как главный тормоз.
Фрустрация как реакция на неудачный опыт и самонасилие. Я бы сказала, привычная фрустрация на почве приступов апатии и перфекционизма

Сочетать искусство маленьких шагов с практикой ненасилия и ритмом деятельности. Именно ритмом.
Искусство балланса — не насиловать себя, но и не позволять себе лениться. По паре минут несколько раз в день. Мысленно видеть эталон, взглядом выискивать непорядок (несоответствие), без попыток загрызть себя за его наличие. Ежедневно 5-15 минут что-то делать в одной из завальных зон и ощущать, как расслабляется психика. Отслеживать эти крошечные ежедневные сдвиги.

Видеть недостатки.
Желать лучшего.
Перестать страдать от наличия недостатков.
Перестать жаждать мгновенных перемен.
Совершать действия с искусством маленьких шагов.
Уметь ждать.
Если упала, отдохнуть и продолжить движение.
Проводить ревизию целей. Проверять цели на истинность.
Напоминать себе о целях.
Актуализировать цели.
Награждать себя за сделанное

Успех не в объеме сделанного, а в регулярности.
– пройтись с пакетом для размусоривания
— разобрать одну полку,
— вымыть одну поверхность.
— унести один ящик и разобрать его.
— разобрать один угол.

Регулярно актуализировать методики. Жить системно.