Отчетный топик. Расходы, питание, объемы
Хочу здесь отмечаться, чтобы потом по разным топикам не искать. Расходы, что готовила, что ела я (мужа здесь не буду отмечать), сколько выпила воды. После прочтения Светиного топика вечером вместо «чего бы съесть вкусненького» пью полчашки воды) Много воды на ночь же тоже нельзя. Потом утром глазки отекшие. Так же буду объемы свои писать, т.к похудение интересует больше не по весу, а чтобы влезть в прошлогодние летние вещи)
Пишу больше для себя, но если есть что сказать — не стесняйтесь)
Пишу больше для себя, но если есть что сказать — не стесняйтесь)
Утром 2 бутера+кофе с молоком и сахаром
После демонстрации перед дачей чашку молока с небольшим кусочком батона
В обед на даче у родителей жареная картошка, сосиска, кружочек колбасы варено-копченой (брат мужа предложил попробовать новый сорт), половинку свежего огурца, чай с мармеладом и халвой) когда чай очень горячий, я с ним много сладкого съедаю(((( поэтому стараюсь, чтобы чай был чуть теплый.
Вечером на даче банан, свекровь очень предлагала)
Вечером дома чашку молока с небольшим кусочком булочки, правда, очень небольшим) и полчашки воды попозже)
Про готовку не помню, вроде не готовила.
Расходы — 130р сметана, хлеб для бутеров мне, булочка
Утром (посерьезнее поела, знала, что с детьми надолго) сосиска, макароны, помидорка небольшая, просто порезала, не салатом, кофе и 2 бутера
В обед дома не успела поесть, заехали в KFC, там картошка фри, курица байтс, пепси 0,3 (это мой стандартный набор)))))
Вечером чашка молока с маленьким кусочком булочки
На ночь полчашки воды
Готовила — макароны, сосиски, курицу в духовке
Расходы — KFC 147р, молоко 46р, итого за май 323р
Утром макароны+куриное крылышко, салат из 1 огурца, 1 помидора и немного подсолнечного масла (овощей полтарелки, как по какой-то там диете (полтарелки овощей/зелени, четверть тарелки белка и четверть тарелки углеводов, вроде так)))) кофе с молоком и сахаром (ну не умею я черный кофе пить)
В обед у сестры плов, потом, после небольшого перерыва, чай с молоком и 2 конфетками и одним печеньицем (за разговором много сладкого стрескала)
Вечером щи поела, с чайной ложкой сметаны и 2 кусочками отрубного хлеба. И опять зачем-то 2 маленьких конфетки съела. Даже без чая.
Пока щи варила, чашку воды выпила. Да, с водой пока неважно.
Перед сном думаю чашку молока и остаток булочки принять)
Расходы — на еду не расходовала.
Готовила — щи, и сейчас плов пойду готовить
Тоже измерилась, глядя на тебя. Таки купила сантиметр, 2 недели не могла купить!
Утром 2 яйца всмятку, 2 кружочка варено-копченой колбасы, 2 куска отрубного хлеба, кофе
В обед щи со сметаной, через час чай с конфеткой
Вечером ох! 10 роллов и 0,3 пива)
На ночь чашка воды после таблеток. Мою маленькую таблетку заела большой таблеткой — мезим) Да и не влезло бы в меня ничего, кроме чашки воды, объелась)
Объемы прежние: талия — 72, бедра — 98
Утром рис из плова, куриное крылышко, салат из 1 огурца и 1 помидора с постным маслом, кофе
В обед щи со сметаной и 2 кусками отрубного хлеба, сок яблоко-персик 0,2л (заканчивался срок годности)))
Вечером бокал чая с 2 кусками пирога и конфетой — начался жор)
Очень хотелось сладкого, решила, что если поем существенного, перестану хотеть сладкого) съела куриную голень, через некоторое время кружок колбасного сыра.
Воду пила вечером, 2 чашки. Но все равно налопалась)))
Готовила: картошку отварила и курицу в духовке сделала
Расходы: муж купил хлеб себе и мне, колбасный сыр и пирог — итого 227р, не отметила вчерашнее кафе — 500р, итого за май 1050р
А у меня сегодня наоборот — день нежелания есть — не могу до своего необходимого уровня количества каллорий добрать
Я если честно тоже почти всегда перебираю с углеводами, процентов на 10-20 от нормы, но всё равно при этом тело здоровеет. Главное эти углеводы превышать не за счет конфет и булочек в неимоверных количествах)
Утром доела плов, кофе с пирогом
потом поехали на Волгу, там ела не переставая, кажется) много кусочков пирога (мама с собой дала), картошка, курица, салат огурец+помидор+постное масло, мармелад лимонные дольки много, воды всего стакан выпила, не пью воду вообще, когда на Волге
После Волги к маме заехали, там чай опять с пирогом и двумя конфетами
На ночь молоко с кусочком пирога
Перепало — мама с собой дала пирога кусок
Переедание продолжается)
Утром кофе и пирог
Потом еще чай и пирог
У свекров на даче поздний обед — картошка, котлета, три маленьких кусочка печени (разделили все, что было, всем поровну), половинка огурца, чай с двумя мармеладками и халвой
Потом чипсы 165гр
Вечером сосиску (без гарнира, есть не хотела вообще, муж попросил доесть за ним, сам не осилил)
Покупки: молоко 900 гр, рис краснодарский 1,5 кг, сметана 2*400 гр, хлеб мужу, сосиски клинские 2 уп по акции, 3 уп окорочков (чуть меньше 3 кг) по акции, чипсы, макароны 2 уп по 450 гр, конфеты 700 гр — итого 1186 р, всего за май 2236 р
Готовила макароны и сосиски
еще есть маркер того, что продукты тебе подходят или нет: если после еды чувствуешь прилив сил — твое.
Если сонливость, хочется отдохнуть — продукты не твои.
Или жор психологический?
Или вкусовых ощущений недостаточно? (у меня так бывает — желудок есть не хочет, психологически все ок, а вот хочется какой-то вкус ощущать. Это как у курильщиков.)
Про жор думаю это с вкусовыми ощущениями связано. «Хочется чего-то вкусненького», чаще всего сладенького((((
Утром — 2 бутера, пирог (нужно было съесть, по сроку хранения)), кофе
В обед на даче — щи со сметаной, чай с мармеладками)
Потом мама мужа перемички испекла, чай с ними попили (я 2 штучки съела), и с собой дали)
Но я выдержала, вечером дома их не ела, на ночь только чашку молока с кусочком отрубного хлеба)
Купили бекон для бутеров — 190р, итого за май 2426р
Утром кофе, 2 перемички
В обед на даче — картошка вареная, жареная рыба (жерех, в прошлом году брат поймал), чай с тортом, большой кусок)
Вечером на даче чай с маленьким кусочком торта
Дома на ночь помидорку съела
Расходы — торт 1050р, итого за май 3476р
утром кофе, 2 перемички
в кафе с мамой — картофель по-восточному, котлета по-киевски, пирог кудрявый, компот из сухофруктов
на ночь — чай с конфетой
Готовила (наконец-то!!) суп)
Расходы 400р за кафе (за двоих, очень приемлемая сумма), итого за май 3876р
Утром кофе, 2 бутера
В обед у Ленуси только банан съела и чай попила, правда, со всем подряд: несколько щипков лаваша, пара кружочков колбасы, кусочек сыра, 2 конфеты)
Вечером дома молоко с булочкой
Расходы: молоко, хлеб мужу, 2 булочки — 110р, итого за май 3986р
Утром гречка с сосиской и огурцом, кофе
В обед у сестры чай, 2 бутера, конфета
На празднике шашлык, люля-кебаб, огурец, помидор, печеная картошка, 0,5 пиво, 0,5 сок
Потратила 650р на кафе, итого за май 4636р
Утром кофе, 2 бутера
В обед молоко, булочка
Вечером пельмени, огурец, помидор чай торт
На ночь груша
Купили 2 груши, сметана 2*200гр, 2 булочки, хлеб мне, тортик Киевский (700 гр), пирог вишневый — итого 674р, всего за май 5310р
Утром кофе, 2 бутера
В обед на даче картошка, котлета, форель малосоленая (брат устроил дегустацию новой марки), чай, 2 мармеладки
Чипсы
Вечером чай, маленький кусочек тортика.
Купили — огурцы (по акции, 119 р/кг), чипсы, карбонат (по акции, 399 р/кг) — итого 763р, всего за май 6073р
Объемы прежние: талия 72, бедра 98
Утром кофе, 2 перемички
В обед гречка, курица, огурец, чай с маленькими кусочками пирога вишневого и торта (надо доедать, срок хранения подходит) Тортик, конечно, был импульсивной покупкой, постараюсь больше так не делать)
Пока готовила щи, похрустела сырой капустой, и попробовала кусочек мяса на готовность
Вечером щи с хлебом (я первое не умею без хлеба есть, мне не сытно), но без сметаны
На ночь груша
Готовила — щи
Утром кофе, 2 перемички
В обед щи, чай с пирожком
Вечером муж резал себе карбонад, и мне подсунул, съела полкружочка
На ночь молоко с пирожком
Выпила за день 5 стаканов воды
Объемы: талия 73, бедра 98
Утром кофе, 2 перемички
В обед у сестры: курица, сложный гарнир: гавайская смесь (из заморозки: рис, горошек, кукуруза и болгарский перец)+гречка, чай с маленьким кексиком и 2 конфетами
Вечером молоко с пирожком
Готовила — суп куриный, макароны
За день выпила 5 стаканов воды
Утром кофе, 2 бутера
В обед суп, чай с 2 конфетами.
Потом, пока убиралась на кухне, еще 3 конфеты съела, по 1 где-то раз в час) Суп как-то очень быстро усвоился, а если бы села есть опять, то, наверное, не продолжила бы дела)
На ночь молоко с булочкой
Выпила 4 стакана воды
Утром кофе, 2 бутера
Потом молоко с булочкой
Поздний обед макароны, утка, огурец
Вечером молоко с булочкой
На ночь чай с подарочным тортом)
Воды выпила всего 3 стакана
Готовила утку
Расходы — тортик, молоко, хлеб мне, хлеб мужу — посчитаю как 800р (муж не говорит, сколько за торт, я примерно посчитала), итого за май 6873р
Утром кофе, 2 бутера
В обед суп, чай, торт
Вечером творог со сметаной и сахаром
Покупки яйца 1 дес, сыр 1 кг, соль 1 уп, макароны 3*450 гр, вермишель паутинка 1 уп, морковь 800 гр, сахар 1 уп, конфеты 600 гр, сметана 2*200 гр, творог 200 гр, молоко 2*900 гр итого 1138 р, всего за май 8011р
Готовила плов
Выпила 3 стакана воды
21 мая
Утром — овсянка, кофе с кусочком сыра
В обед плов, салат из 1 огурца и 1 помидора с подсолнечным маслом, чай с тортом
Потом просто бутерброд, муж много отрезал себе карбонада и попросил меня доесть)
Вечером груша с творогом в блендере
Готовила — овсянку, бульон для щей
Выпила 3 стакана воды
Покупки — хлеб мужу, груши 600 гр, помидоры 1,5 кг, капуста 2,7 кг, картофель 1,5 кг – итого 422 р, всего за май 8433р
Утром овсянка, кофе, сыр
В обед щи, последний кусок утки с гарниром из одного помидора, чай с тортом
Вечером гречка с гуляшом, чай с конфетой
На ночь груша
Выпила 4 стакана воды
Готовила щи, гуляш, гречку
Покупки — муж купил пирог 120р, итого за май 8553р
Утром овсянка, кофе, пирог
В обед плов, к нему помидорку порезала, чай с конфетой
Вечером чего-то все кусочки, по тонкому ломтику сыра 2 раза отрезала, одну конфету съела, потом поздно молоко с булочкой
Выпила 4 стакана воды
24 мая
Утром овсянка, кофе, сыр
Потом поехала с мамой немного позаниматься ее здоровьем, и понеслось)
В обед в кафе салатик с печенью, фасолью, грибами, и морковкой, с майонезом (вес меньше 100 гр, прям немножко положила), курица по-гавайски (куриная грудка под шапочкой из майонеза с ананасами, правда, майонез почти весь выковыряла, вес не обратила внимание), компот из сухофруктов, опять вишневый пирог)
Потом в KFC зашла с расстройства (не из-за мамы, у нее все хорошо) — ай-твистер чиз (маленький, 103 грамма) и пепси 0,3
Вечером молоко с булочкой
Выпила 3 стакана воды
Готовила — макароны (щи и гуляш еще остались)
Покупки — в обоих кафе 480р (это я еще в обед за двоих платила, довольно демократичные цены), молоко 43р, итого 523р, всего за май 9076р
Вот так они выглядят, начинка у них в семье всегда мясная, чайная ложка фарша из говядины
А вот так готовые, фото из интернета, но у свекрови такие же получаются, только размером гораздо поменьше)
Утром овсянка, сыр, кофе
В обед щи со сметаной и хлебом (попробовала не пить чай со сладким)
Тяжело, все кажется, чего-то не хватает, не сытая. Опять не разрешила себе сладкое, кусочек сыра пожевала
Потом поела гречки с гуляшом
Ну а муж принес пирог, и я подумала «ну и ладно» и съела кусочек, с молоком.
Покупки — пирог вишневый, 120 р, итого за май 9196р
начала взвешивать еду)
Утром овсянка 200гр готовой каши, сыр 60 гр (много как-то ножом отхватилось))), кофе с молоком и сахаром — 260 гр
В обед у сестры, весов нет, суп с фрикадельками с хлебом домашним, чай с печенками «сухими» и вареньем абрикосовым
Вечером творог 9% 93 гр, сметана 20 гр, сахар 5 гр
Воды 3 стакана
27 мая
Утром овсянка 45 гр сухой, быстрого приготовления, кофе с молоком и сахаром 260 гр, пирог вишневый 84 гр (муж не осилил)))
В обед и вечером день рождения племянниц-двойняшек — картошка-пюре, голубечик (очень небольшой), бутер с красной рыбкой, бутер со шпротой и огурцом свежим, домашние салаты цезарь с курицей и селедка под шубой, торт «прага», 2 стакана компота — старалась есть небольшими порциями, конечно, но общий спикок впечатляет)
Вечером дома ничего уже не ела, только чайной ложкой творога заела таблетку)
Воды всего стакан утром и чашка (170 гр) на ночь
Покупки за 2 дня:
Сухие каши 2 уп (итого 12 каш), помидоры 1,5 кг, груши 500 гр, чай Гринфилд рассыпной 2 уп по 90 гр, сыр Ламбер (по акции) 1,05 кг, куриные грудки по акции 2 по 750 гр, лук 1,5 кг, сметана 2 по 400 гр, творог 9% 3 по 200 гр, молоко 0,9 л, хлеб мужу — итого 1694р, всего за май 10890р
Утром овсянка 45 гр сухой, кофе с молоком и сахаром 260 гр, сыр 30 гр — 362 ККал
В обед макароны 100 гр, гуляш 95 гр, салат из помидора 244 гр и масла подсолнечного 18 гр, чай с молоком 260 гр, конфета 25 гр — 663 кКал
Вечером приехали дети, неожиданно, и понеслось — помидор, шашлык (они привезли) из баранины, чай, конфета, груша, сыр, хлеб — ели все подряд и болтали) без весов и калорий)
Готовила макароны, курицу в духовке
Воды 3 стакана
Утром овсянка 45 гр сухой, кофе с молоком и сахаром 260 гр, сыр 30 гр — 362 ккал
В обед макароны 100 гр, шашлык из баранины 100 гр, помидор 177 гр, чай зеленый 260 гр, конфета 25 гр — 585 ккал
С тетушкой в кафе — донер с говядиной 240 гр (так в меню написано, не взвешивала), кофе со сливками и сахаром 200 гр — 526 ккал (выписано из меню)
Всего за день 1473 ккал, минус 385 ккал на нагрузку (час работы по дому, и ходьба пешком 1 час 10 минут в общей сложности, в результате дефицит 388 ккал)
Воды 950 мл (в программе считала)
Покупки — 190р в кафе, муж купил хлеб и булочку -34р, итого за май 11114р
Готовила плов
30 мая — большой жор(((
Утром овсянка 45 гр сухой, кофе с молоком и сахаром 260 гр, сыр 80 (!!!) гр — 556 ккал
В обед плов 185 гр, помидор 144 гр, чай черный 170гр, конфета 25 гр — 574 ккал
Потом грушу съела, 150 гр 63 ккал
Потом решила не считать калории, а просто есть)
Творог 100 гр, сметана 20 гр, сахар 10 гр
Потом решила даже не взвешивать, а просто есть)
Макароны с говяжей печенью, чай черный, конфета
Вода 780 мл
Готовила — потушила говяжью печень
Может, уже остановлюсь и сегодня перестану есть?)))