Точка З. План полета на ближайшие месяцы.
Какой период времени у меня осязаем?
Безумно сложный вопрос в моем нестабильном состоянии.
Наверно до мая все более-менее ясно. Рисенок в садик, пацаны в школу. Я как повезет (эх...)
Лето — пора неопределенности. Полной. Куча вопросов и все без ответа.
Уменьшаем масштаб линии жизни.
Точка М — мой день рождения 23 июня.
Точка З — период до конца мая.
Мечтаем без цензуры: хочу встретить день рождения на берегу моря, в компании детей и любимого мужчины. В прекрасной физической форме и с учебником по психологии (по которому готовлюсь к поступлению в магистратуру).
Включаю цензуру: Море и любимый мужчина — я не уверена что это возможно. Любимый даже при активных усилиях не гарантирован, а море… Возможно не стоит тех усилий, которые требуется приложить. Возможно вариант своей дачи или отдыха за городом даст не меньшее удовольствие, но будет более гармонично на данном этапе. (а как насчет дачи на берегу Балтийского или Финского? Холодно… А просто озеро где-то где потеплее? Уже лучше.)
А вот физическая форма и учебник психологии мне вполне по плечу. Правда есть вопрос насколько мне нужна магистратура, но я блин три года уже о ней грежу, поэтому позвольте я не буду оправдываться. Я ПОЧЕМУ ТО ХОЧУ, хотя это даже мне не кажется логичным.
За период с 12 марта до 25 мая мне нужно:
Дополнительно.
У меня огромное количество хотелок. Хочу робот-пылесос, пароочиститель с утюгом, мебельные покупки. Сейчас об этом думать смешно, ибо у меня огромная дыра в финансах. Но есть вещи на которые я думаю надо найти средства:
принтер (починить или купить новый)
Изменение финансовой ситуации (мой доход, возможно изменение расходной части).
1. Выход на работу. Самая главная и приоритетная задача каждого буднего дня.
2. Финансовый учет и контроль. Вещь нужная сама по себе, а в условиях фин.кризиса особенно. Причем чем хуже ситуация тем тотальнее должен быть учет.
3. Аренда квартиры. Привязана намертво к школам и детскому садику. Не хочу дергать детей по разным школам. Есть какие-то наметки на свое жилье в течении двух лет так что я бы пока оставила все как есть. Аренда
это сущее зло для бюджета, но… возможно наименьшее.
Простимулировать улучшение физической формы.
1. Я очень набрала вес за последние месяцы. Я крайне мало двигалась и позволяла себе есть вещи, которые есть не следовало. Было КФС пару раз, а еще регулярно щербет и варенка-сгущенка. Я не знаю смогу ли я позволить себе диету (психологически и финансово), но вот отказ от особых вредностей я наверно себе могу не только позволить, но и гарантировать.
2. Движение. У меня есть абонемент в фитнесс. Я не хожу с октября. Почему? Когда дети в школе и саду меня совесть мучает. Мол работу искать надо девушка, а не по фитнессам ходить. И найдешь работу не до фитнесса будет, так что и начинать не стоит. В общем тут где-то зарыт глубокий ограничивающий хрень.
3. Спорт дома. Бег по лестнице, упражнения с ТРХ, подтягивание и планка. Что мешает? Ничего не мешает. Что делается? Ничего не делается. Почему не делается? Потому что само не выходит, а я где-то отсутствую в те моменты, когда надо осознанно рулить.
4. Правильное питание. Очень сложная тема в условиях финансового кризиса. Я знаю как питаться правильно чтобы похудеть (в 2015 я похудела до 56 кг где то с 70). Но… Насколько я могу себе это позволить финансово и психологически? В общем прежде чем запустить серьезные ограничения надо бы как-то подготовиться. Пока же я назначаю первый этап корректировки питания — в сторону повышения энергии.
5. Еще чуть-чуть и снег уйдет. Есть я, есть собака, есть кроссовки. Вперед, Вера, вперед. Бег ради бега, свобода ради свободы.
Покупочки и хотелочки.
У меня есть задолженности. Надо как-то определиться с ними. Боюсь даже мячик я себе позволить не могу, так как в рк риши нужно, в рк саши нужно и за свет поднакопилось. С теми деньгами что есть я запланировала погашение задолженности на март-апрель. Если смогу заработать то нужно будет пересчитать. Но мяч я себе точно позволю. При любой, даже минимальной зарплате.
Безумно сложный вопрос в моем нестабильном состоянии.
Наверно до мая все более-менее ясно. Рисенок в садик, пацаны в школу. Я как повезет (эх...)
Лето — пора неопределенности. Полной. Куча вопросов и все без ответа.
Уменьшаем масштаб линии жизни.
Точка М — мой день рождения 23 июня.
Точка З — период до конца мая.
Мечтаем без цензуры: хочу встретить день рождения на берегу моря, в компании детей и любимого мужчины. В прекрасной физической форме и с учебником по психологии (по которому готовлюсь к поступлению в магистратуру).
Включаю цензуру: Море и любимый мужчина — я не уверена что это возможно. Любимый даже при активных усилиях не гарантирован, а море… Возможно не стоит тех усилий, которые требуется приложить. Возможно вариант своей дачи или отдыха за городом даст не меньшее удовольствие, но будет более гармонично на данном этапе. (а как насчет дачи на берегу Балтийского или Финского? Холодно… А просто озеро где-то где потеплее? Уже лучше.)
А вот физическая форма и учебник психологии мне вполне по плечу. Правда есть вопрос насколько мне нужна магистратура, но я блин три года уже о ней грежу, поэтому позвольте я не буду оправдываться. Я ПОЧЕМУ ТО ХОЧУ, хотя это даже мне не кажется логичным.
За период с 12 марта до 25 мая мне нужно:
- простимулировать улучшение физической формы
- подготовку в аспирантуру
- обеспечить летний отдых детям
- изменение финансовой ситуации (мой доход, возможно изменение расходной части)
- избавление от аврального хаоса
- доделать зуб
- профилактические приемы по здоровью (гинеколог, стоматолог, гигиенист, эндокринолог и возможно невропатолог если не удастся расшевелиться самой)
Дополнительно.
У меня огромное количество хотелок. Хочу робот-пылесос, пароочиститель с утюгом, мебельные покупки. Сейчас об этом думать смешно, ибо у меня огромная дыра в финансах. Но есть вещи на которые я думаю надо найти средства:
принтер (починить или купить новый)
- боксерская груша
мяч для фитбола
починка великов пацанам
велик ришке
может второй взрослый самокат (чтобы пацаны вместе катались)
в театр хочу уже год или полтора. (28 марта будут билеты со скидкой, надо не пропустить)
Изменение финансовой ситуации (мой доход, возможно изменение расходной части).
1. Выход на работу. Самая главная и приоритетная задача каждого буднего дня.
2. Финансовый учет и контроль. Вещь нужная сама по себе, а в условиях фин.кризиса особенно. Причем чем хуже ситуация тем тотальнее должен быть учет.
3. Аренда квартиры. Привязана намертво к школам и детскому садику. Не хочу дергать детей по разным школам. Есть какие-то наметки на свое жилье в течении двух лет так что я бы пока оставила все как есть. Аренда
это сущее зло для бюджета, но… возможно наименьшее.
Простимулировать улучшение физической формы.
1. Я очень набрала вес за последние месяцы. Я крайне мало двигалась и позволяла себе есть вещи, которые есть не следовало. Было КФС пару раз, а еще регулярно щербет и варенка-сгущенка. Я не знаю смогу ли я позволить себе диету (психологически и финансово), но вот отказ от особых вредностей я наверно себе могу не только позволить, но и гарантировать.
2. Движение. У меня есть абонемент в фитнесс. Я не хожу с октября. Почему? Когда дети в школе и саду меня совесть мучает. Мол работу искать надо девушка, а не по фитнессам ходить. И найдешь работу не до фитнесса будет, так что и начинать не стоит. В общем тут где-то зарыт глубокий ограничивающий хрень.
3. Спорт дома. Бег по лестнице, упражнения с ТРХ, подтягивание и планка. Что мешает? Ничего не мешает. Что делается? Ничего не делается. Почему не делается? Потому что само не выходит, а я где-то отсутствую в те моменты, когда надо осознанно рулить.
4. Правильное питание. Очень сложная тема в условиях финансового кризиса. Я знаю как питаться правильно чтобы похудеть (в 2015 я похудела до 56 кг где то с 70). Но… Насколько я могу себе это позволить финансово и психологически? В общем прежде чем запустить серьезные ограничения надо бы как-то подготовиться. Пока же я назначаю первый этап корректировки питания — в сторону повышения энергии.
5. Еще чуть-чуть и снег уйдет. Есть я, есть собака, есть кроссовки. Вперед, Вера, вперед. Бег ради бега, свобода ради свободы.
Покупочки и хотелочки.
У меня есть задолженности. Надо как-то определиться с ними. Боюсь даже мячик я себе позволить не могу, так как в рк риши нужно, в рк саши нужно и за свет поднакопилось. С теми деньгами что есть я запланировала погашение задолженности на март-апрель. Если смогу заработать то нужно будет пересчитать. Но мяч я себе точно позволю. При любой, даже минимальной зарплате.
Но с ним нужно бороться, отчаянно бороться.И когда заменяешь его на позитивную няшку))наступает такой подъем энергии, от того, что понимаешь-это работает! Мне во многом знаком твой ход мыслей.как можно мечтать о море, когда дыра вот такаааая.Прочь всю хрень!)Давай вместе!
2017 вообще сложно прошел. Особенно лето.
С другой стороны моему желанию уже 3 года. Думаю оно достаточно проверенное :-)
с другой стороны — страсть к сладкому ненасыщаема и самоповторна в увеличивающейся прогрессии. в какой-то момент ты не хочешь сладкого, а уже не можешь без него. получается сладкое притягивает сладкое ради сладкого, а ты этаким бионосителем ходишь и толстеешь. грустненько.
ну и самое главное — забота о себе может быть правильной и не правильной. если все потребности организма затыкать сладким то перестаешь соображать что именно хотелось. ягодку? мясца? кефирчика? свежего или соленого огурчика?
с другой стороны. хорошо открыть холодильник а там тебе ягодки, фруктики, овощи и всякие деликатесы. а если в холодильнике почти пусто? ну греча… ну суп… а хочется то чего-то другого. и не просто хочется а нужится…
я подумываю о наличии сухофруктов, изготовлении домашних батончиков и о поедании сахара крупинками.
///… подумываю, запивая мысль чаем с 2,5 ложек сахара на большую кружку.///
При этом я всю жизнь была сладкоежкой, студенткой в голодные времена награждала себя шоколадкой, чай всегда любила сладкий-сладкий. И сгущенку мы покупали реально ящиками, и даже не банками.
Я к чему — здесь, как и везде, маленькие (микро сдвиги практически) сдвиги в нескольких направлениях дают общий большой результат.
Так, понимание того, что сахар разрушает мозг примерно так же как алкоголь — я видела эти фотографии, еще раз попадутся — я выложу.
Чай вкуснее БЕЗ сахара. Чай с сахаром — это помои.
Около года я не пью кофе с сахаром. Растворимый кофе — примерно столько же. произошло это естественно и ненасильственно.
Есть конфеты пакетами — результат внутреннего стресса, уточню — стресса физического. Результат дисбалланса, и нужно искать способы возвращения к равновесию — равновесие восстанавливается незаметно, теми же крохотными сдвигами на физическом уровне: режим дня, поддержка нервной системы селеном. цинкои и магнием, регулярная физическая нагрузка, налаженный кишечник. То есть все решаемо, но микро-шажками и здоровыми привычками, и не иначе.
про меня!
Не знаю. Я хлеб и батон покупаю самый дешевый по 16 рублей, а если самой печь то только пакетик дрожжей рублей 11-13. Впрочем — тот же щербет наверно можно попробовать сделать… Но. Есть ли у меня столько ресурсов на готовку?
А маленький кусочек щербета, сьеденный С УДОВОЛЬСТВИЕМ, акцент здесь на МАЛЕНЬКИЙ — имхо- гораздо полезнее такого же кусочка, съеденного с огорчением или сожалением, например.
Суть истории в том, что не ругать и обделять надо себя, а — любить!
Я люблю себя и поэтому не стану тоннами жрать щербет!
А маленький кусочек, если он необходим, я без сожаления сьем. Кусочек, но не себя!
Я не знаю ответ. У меня сладкое лежит в открытом доступе, то есть лежит в шкафу, встань и возьми, но нет мысли пробраться и все там сожрать.
… но теперь даже Муся, когда мы пролечили ей экзему, знает, что нажираться сладким нельзя.
Приходящие гости по инерции дарят нам чупа-чупсы, на которые вообще табу, кроме сахара там ничего нет, но осознанное табу, объясненое и теперь я надеюсь осознанное.
Тот необузданный жор кроме неприятностей нам ничего не принес.
Я за отказ, который придет изнутри — без ломок, без срывов и без запретов.
На все нужно время.
Если ты удовлетворение будешь еще откуда-то получать, сладкий жор имхо снизится, по крайней мере со мной именно так и произошло.
Нет денег — на пешие прогулки быстрым шагом, не можешь сама себя собрать и тебе нужен тренер и расписание — бегом в зал, тем более, абонемент есть!
— насчет ПП. Можно начать с маленьких шагов. Первое, с чего стоит начинать (это только мое мнение) это примерный подсчет калорий. Схема проста, пока мы едим больше чем нам нужно, мы не можем похудеть. Нам нужен дефицит калорий, в сети полно всяких калькуляторов и мобильных приложения для подсчета, хотя бы несколько дней стоит посчитать, мы часто даже не предполагаем, сколько калорий в маленькой печенюшке или шербете)))
Вера, планы у тебя ОГО-ГО!!! Маленькими шажочками все получится!
Вера, можно попробовать более простые методы (после главного — отказа от сладкого): «стаканчики» — суть в том, что за раз съедать порцию объемом со стакан, а сколько раз в день — этого не помню, можно погуглить. Потом можно задуматься о времени приема пищи — не наедаться на ночь, почитать, за сколько времени до сна должен быть последний прием пищи. Сейчас я еще практикую, когда вечером дома хочется «чего-то вкусненького» — выпить несколько глотков простой кипяченой воды, помогает не налопаться) Это то, что бесплатно. Для меня сейчас тема финансов тоже очень и очень актульная.
Простых и работающих способов очень много: пить воду, когда чувствуешь голод; уменьшить порции, не меняя способов приготовления и т.д.. Я меньше ела, когда просто записывала все то, что съедала)))