Первые попытки
Ура! СВЕРШИЛОСЬ! Настало то время, когда я могу в относительно спокойном режиме заняться собой и своими «важными» делами. Сейчас — то время, когда нет приближающихся подач различных проектов, курсовых, контрольных и прочих монстров студенческой жизни. Но счастье будет недолгим.
Уже на следующей неделе на горизонте будет мелькать новый проект, напоминая о своем существовании, сроки по курсовым будут поджимать, а в голове снова будет разлад. Но пока мы забудем об этом…
Как и было задумано, мои попытки привести себя и свою жизнь в порядок дают первые ростки. Я пытаюсь соблюдать несколько простых правил для улучшения самооценки и общего самочувствия. Вот несколько примеров:
Уход за собой:
— Хотя бы раз в месяц я обновляю свой маникюр.
Итог: руки всегда выглядят опрятными и ухоженными.
Итог: кожа выглядит более свежей и отдохнувшей. (Может кто-то знает как избавиться от ненавистных синячков под глазам? Вечная беда)
— Смываю макияж с помощью специального средства.
Итог: вся грязь смывается, не остается ощущения сухости и стянутости, как это было когда я пользовалась мылом для рук.
-Маска для волос.
Итог: Шелковистые локоны теперь более послушны. (Это маленькая победа)
Саморазвитие:
-Начала читать 2 книги: одна из них по психологии, другая ближе к биологии.
-Уроки рисования по-новому
Внешность:
-Спорт! Не менее 1 р в неделю занимаюсь либо дома, либо посещаю занятия в университете.
Потихоньку приучая себя к таким мелочам, я на один шажок становлюсь ближе к одной из своих целей.
P.S.: хочу бросить себе некий вызов. Каждый день на протяжении 60 дней добавлять по 1 полезной привычке. Как считаете, я справлюсь? Стоит попробовать?
А вообще хорошее начало, мне нравится.
Что за книжка по биологии?
Масочки это хорошо, спорт это замечательно, успехов и береги себя)
Ой, пс, как ты добавила голосование?))))
Стала анализировать все эти привычки и подумала об этом же)
Спасибо)
Мэтт Ридли «Геном»
Спасибо большое!)
Под тегами есть кнопка «Опросы»
И — между нами говоря — да не нужно внедрять 60 полезных привычек, лучше сделай себе что-нибудь приятное))) Можно сделать себе приятное 60 раз, будет еще полезнее!
И еще мне ужасно любопытно: а какие привычки входят в список-60? А то мне воображения не хватает :)
Ахахах) Я даже не задумывалась об этом. Нужно попробовать, беру на заметку :J
1. Контролировать свою осанку. Держать спину ровно.
2. Ходить на выставки (в музеи, театр и т.п.) хотя бы раз в месяц. (К сожалению, ЛЧ не очень любит такие мероприятия, а если иду с подругами, то иногда обижается. Поэтому перестала выбираться, но душа-то требует)
3. Делать упражнения для дикции
4. Отключать уведомления на телефоне на 1 час
5. Гулять как минимум 2 раза в неделю (Сейчас даже и 1 раз не всегда выходит)
6. Качать пресс каждый день
7. Всегда возвращать вещи на место
8. Бегать по 30 минут каждый день
9. Делать скраб раз в неделю
10. Практиковать английский каждый день
11. Отказаться от жареных блюд
12. Делать растяжку каждый день
13. Есть меньше соли
14. Делать гимнастику для глаз
15. Смотреть лекции на любые темы
16. Пить витамины
17. Стакан воды за час до еды
18. Фотографировать каждый день
19. Фитнес для лица
20. Записывать идеи и мысли
21. Не пользоваться лифтом
22. Есть фрукты каждый день
23. Подготавливать одежду на следующий день
24. Изучать хотя бы 1 новое слово или термин каждый день
25. Контрастный душ каждый день
26. Поддерживать порядок на рабочем столе
27. Приседать каждый день
28. Выпивать 2 литра воды в день
29. Каждое утро выпивать стакан воды с лимоном до завтрака
30. Не есть перед экраном
31. Исключить слова-паразиты из лексики
32. Проветривать комнату перед сном
33. Записывать свои достижения
34. Зарядка по утрам
35. Медитировать 10 минут в день
36. Отказаться от алкоголя
37. Есть в одно и тоже время
38. Выключать телефон за час до сна
39. Спать 8 часов
40. Перестать думать о прошлом, жить настоящим
41. Каждый день прибирать одну зону в квартире
42. Научиться «правильно» дышать
43. Уметь выделять время на себя
44. Сразу избавляться от ненужных вещей
45. Отказаться от излишнего количества косметики
46. Больше ходить пешком
47. Не есть за пару часов до сна
48. Не злиться и не злословить
49. Отслеживать новости
50. Планировать день
51. Каждый день съедать не менее 1 фрукта
52. Ежедневно уделять чтению хотя бы 30 минут
53. Думать только о хорошем
54. Брать с собой из дома легкие перекусы
55. Не откладывать дела на завтра
56. Вести учет доходов и расходов
57. Уделять время родным и близким
58. Заправлять кровать сразу после подъема
59. Писать каждый день
60. Не жить чужой жизнью
начинать стоит с самых простых: заправить кровать, проветривать комнату, каждое утро выпивать стакан воды с лимоном до завтрака, приседать каждый день и пр. И мне кажется, важно перед внедрением привычки понимать, а ЗАЧЕМ ОНО НАДО?
Много лишнего на мой взгляд:
— для чего нужно смотреть лекции на любые темы. Каша будет в голове.
— а это как?
А некоторые пункты и привычками назвать сложно:
Если делать много и сразу очень большой риск «перегореть».
Удачи в новых начинаниях, пусть привычки будут нужными и полезными!
Качать пресс каждый день тренеры не советуют, 3 4 раза в неделю.
Из некоторых пунктов можно сделать рутину, как девочки ниже написали) а оставшиеся более затратные — как раз рапланировать и расписать на месяц/квартал/год. Начни с легких, не пользоваться лифтом, пить витамины и планировать день можно уже завтра, остальное подтянется. А вот уделять время родным как раз придет из планирования времени)
В помощь нам Колесо балланса и разбивка этих желаний по векторам.
Валюша, ничуть.) я ниже покажу, что это совсем не затратно и все вполне реализуемо, и практически без затрат. И предлагаю приложить использовать этот список для диагностики зон, где индивидуальное движение по векторам может проваливаться.
чтобы эту тему не загружать, создам общую. Тыц.
— имела в виду, что если ты не проветривал комнату, не пил воду, не делал зарядку, не планировал и т.д. То вот так вот в один день взять и сделать все сразу, на мой взгляд — это практически нереально. А если разбить по векторам, выбрать и маленькими шагами выполнять — то тогда получится, но маленькими шагами.
А через пару лет я пошла на психотерапию и избавилась от навязчивой идеи самосовершенствоваться и «личностно расти» ради самого личностного роста))))Ксюша, а зачем тебе все эти привычки? Что каждая из них тебе даст? Случится ли что-то страшное, если ты их не внедришь?
Это как? просвяти)))
Мне тоже интересно.
Когда откопала у себя графический планшет, захотелось повысить навыки и в рисовании на компьютере. Нашла одного преподавателя, который обучает меня теперь всяким фишечкам через интернет)
Все здорово, но 1 раза в неделю спорта маловато. Если не получается больше, то просто ходи больше пешком и утром держи планку с постоянным увеличением времени, начни с 20 секунд и увеличивай постепенно.
Про привычки с девочками полностью согласна. Многовато за такое короткое время.
Может сделать комплексную привычку? Например, утром и вечером посвящать 10-15 минут красоте и делать то, что в этот момент необходимо (выщипать брови, сделать маску или скраб, нанести крем и т.д.). На первое время я бы составила план действий прямо по дням, а когда привыкнешь, уже будешь действовать по обстоятельствам.
Желаю достижения поставленных целей! Удачи!
Я попробую, спасибо!
Спасибо!
Я сегодня как раз шла пешком на работу. Такой заряд бодрости перед работой!
А вообще, молодец! Так держать!))
Проголосовала против 1 привычки в день. Имхо, это нереально))
Спасибо!
Синячки бывают от переутомления и от нарушения гигиены сна — лучший сон до 12 часов, режим сна основа здоровья, ночные бдения плохо влияют на творчество.
Это мой случай. У меня еще отеки под глазами, если на ночь выпиваю много жидкости.
Стараюсь хотя бы за час до сна не пить ничего.
Патчи я заказала на Али, жду с нетерпением)))
Ты молодец, что ухаживаешь за собой, и делаешь это регулярно! Насчет спорта в плане «достаточно-недостаточно» ничего не могу сказать, но сам факт регулярных занятий вызывает во мне бесконечное уважение! Ты молодец!
Удачи, Ксюша!!!
Приму к сведению все-все советы и буду потихоньку воплощать планы в жизнь :j