Вторая часть обсуждения деталей проведения марафона стройности и легкости.

В первом топике слишком много комментариев, поэтому дублирую особо важную информацию!


Итак, к чему мы пришли.
Список участников:
1 Nati + 1 (Nati+1)
2 Marusya
3 VrednayaLisa (VrLisa)
4 vorobey (Vorobey Irena)
5 Ninelle (huggegirl)
6 Sindbad_Morehod (Sindbad_Morehod)
7 owlincap (owlincap4)
8 Feya_Diana
9 ymochka (ymochka1)
10 annaivanovskay
11 Stefaniy (Stefaniy43)
12 FairWind (Stroynaya_YA)
13 Takata (TakataR)
14 YaNaLate (YanaLaite)
15 Sovushka
16 Bogdanalina
17 waska (vaska123)
18 Lorik («Лорик)»)
19 natasha-eliseeva (natalae76)
20 olga (Tory Motorina)
21 Limona (Limona7)
Если кого-то случайно упустила — скажите мне!
Оля Marmeladka (korizzao), Наташа Varlasha (Варлаша) и Наташа tatka изъявили желание быть болельщиками.

Тем, кто хочет использовать метод подсчета калорий, необходимо обязательно завести аккаунт на fatsecret.

Марафон рассчитан на 9 недель, это два месяца, минимальный срок для того, чтобы поставить на рельсы новый образ жизни, увидеть первые значительные результаты. Начнем понятное дело с введения в тему, я пошагово выдам вам информацию о том что и как делать в плане подсчета кбжу, а так же много интересных нюансов по еде и телу. Те, кто хотят худеть по другой, какой-нибудь своей методике — пожалуйста, можете пользоваться и делиться своими знаниями.
Кроме прочего в процессе обуздания питания постепенно будут вводиться физ.нагрузки на выбор и по желанию, а так же другие приятные и полезные привычки.

Форма отчета — ежедневная. Каждый день я буду создавать топик, где в комментариях каждый сможет отчитаться за соответствующий день. Кроме прочего 1 раз в неделю (предположительно пятница), вы будете сдавать мне в личку свои замеры, и я буду делать графики на каждого + один сводный график по всем участникам, и делать итоговый топик с этими данными 1 раз в неделю.

Дата начала марафона 14 мая.
ВНИМАНИЕ! В пятницу, 11 мая, запланируйте себе взвешивание натощак (после туалета, но перед едой), и сделайте замеры по четырем параметрам: 1) обхват груди; 2) обхват талии (самое узкое место туловища); 3) обхват живота (живот на уровне пупка); 4)обхват бедер.
Эту информацию я буду ждать от вас в пятницу 11 мая у себя в личке.

Остальные нюансы обсуждаем в комментариях.

176 комментариев

owlincap
Ок. Спасибо Свете за период именно адаптации — мало уметь не жрать на ночь, надо еще уметь видеть, сколько ты ешь. Мне программа насчитала 1900 к/день, и вот сегодня в 5 дня я наела дневную пайку и + еще 230ккл, которые вечером на велике сожгу. И тут медаль о двух сторонах — психологически давит, что более не надо есть, типа нельзя. И — если б у меня не было инфы про ситуацию, я бы точно еще чего-то захомячила.
6
agrestis
Период адаптации ещё продлиться какое-то время в начале марафона, потому как не есть с 5 вечера — это тоже не айс, согласись. А чтобы понять как сделать так, чтобы стало айс, надо сначала собрать статистику привычного образа питания и тогда уже смотреть откуда плясать.
Частая ошибка новичков, когда они обнаруживают, что переедают норму — стараться недоедать норму завтрака и обеда, чтобы якобы хватило на поужинать.
Вторая ошибка — побыстрому нахапать норму, и с того момента до конца дня — не есть, якобы «всё, товарищ, на сегодня ты своё уже съел».
Но голод не тетка голод дядька, и это грозит срывом на вкусняшку перед сном («да гори оно всё синим пламенем»). Тем более в твоем случае, голодать нельзя, поэтому лучше позволь себе какой-нибудь перекус ещё, пусть он и выйдет немного за норму дня, зато психологически тебе будет легче.
4
owlincap
Это понятно. С другой стороны — время 6 вечера, я сыта… у меня ранний отбой, и я уже привычн после 19-00 не ем, организм позднюю еду как тяжесть воспринимает.
1
agrestis
Ну смотри, поев в 5 вечера — естественно в 6 ты ещё сыта. Во сколько ты ложишься? От этого времени откинь 3 часа, вот в это время должен быть последний прием пищи, чтоб точно не страдать голодом перед сном.
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 18:06
1
owlincap
Норм, продержусь — я еще минералку пью, она соленая, перебивает аппетит, и в принципе я последние полгода ложилась спасть с пустым животом… + велик. там тоже с полным животом некомфортно. А вообще да, такая важная тонкость — услышать, понять — после какого времени организму оптимально не есть…
1
agrestis
Тогда всё ок.
1
owlincap
То есть фо факту — первая и нормальная стадия —
мне понравилось думать о том что и сколько я ем...
2
agrestis
… посмотрела. Это всё вафли виноваты)))
2
owlincap
Да, 4 гребанные маленькие невесомые вафли, общм весом всего-то 90 грамм.
Приехали с концерта домой, по дороге начала болеть голова… этоя так голову попыталась полечить — не помогло, хотя настроение очень улучшилось.
2
agrestis
Коварство вафель с том, что в них спрятана куча кондитерского жира. А он энергетически «тяжелее» остальных нутриентов. Настроение тебе улучшила сладость вафель, надо поискать что-то подобное, но менее жирное. У нас, например продаются вафли прослоенные повидлом, может и у вас есть?
Хотя, если тебя привлекает именно кремовая шоколадность вафель, то это не подойдет.
1
YaNaLate
Я тоже заметила что после сладкого улучшается настроение и работоспособность, но это не на долго. Как мне рассказывала врач, во всем виноват сахар. Которого например в газировке может быть от 8 кусочков в стакане(какой нормальный человек кладет 8 ложек в чай??) Сахар поднимается, инсулин вырабатывается и пытается все это растащить- в печень, в мышцы, а если его много, все что инсулин растащил а мы не израсходовали превращается в жир.
Ну в общем вот так как то. Если я верно все поняла.
4
owlincap
Я газировку не пью. И кофе-чай без сахара употребляю.
Кстати, мой сегоднешний рацион — 53% жиров. Вот ужас где… А на первый взгляд все невинно — ни масла, ни сала. Вафельки.
0
agrestis
В вафельках был тот сахар, о котором сказала Яна)
Жир + сахар + капелька муки = вафелька.
2
VrednayaLisa
Как хорошо, что я с детства не люблю вафли)))
1
agrestis
Лена, иди скорей мой запрос принимай!)
2
VrednayaLisa
Щас, девочки, я уже почти дома. С телефона не могу принять.
0
VrednayaLisa
Девочки, я никаких запросов у себя не вижу!
Где их принимать то надо?
0
Varlasha
Ты с приложения или через браузер?
0
VrednayaLisa
С компа, значит через браузер, да?
0
agrestis
Лен, а в телефоне в программе у тебя разве нет оранжевого кружочка на значке человек под твоими данными? Там, под этой кнопочкой как раз находятся все запросы.
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 21:49
0
Varlasha
С телефона тоже можно через браузер, ну и с компа конечно через него.
0
Lorik

Если с приложения в телефоне, то вот тут все подписки
1
VrednayaLisa
На телефон я приложение ещё не скачивала.

Девочки, примите мои запросы на подписку.
Я всех приняла, кто ко мне стучался
1
owlincap
мой сегоднешний рацион — 53% жиров.
В ленте нашла даму, у нее жира в рационе сегодня 71%. А она с февраля 17 года потеряла больше 20 кг, сейчас 51,6 весит…
1
Lorik
Это, наверное, «кетозница» — сидит на кето-диете, они хомячат белки и жиры, а углеводы совсем не едят
1
Varlasha
Едят углеводы, но мало 30-40 гр. Белок тоже минимален
0
owlincap
Это, наверное, «кетозница»
Нашла, вот она о себе пишет
Пробую себя на низкоуглеводке
0
Varlasha
Я значит знаю про кого ты)) Наташа только недавно перешла на такое питание, но в кетоз входить не будет.
0
Nati
Я точно не «кетозница», а жиров полно.Как быть?
0
Varlasha
Полно это сколько?
0
Varlasha
Какой у тебя рск и бжу (в граммах)
0
Nati
33(7 мая),39(8 мая),23(это сегодня)
0
Varlasha
У тебя в норме как минимум 85
0
Varlasha
Девочки ссори, что я влезаю.
0
Nati
Давай, не стесняйся!
0
Varlasha
Дело нн в этом, у вас есть куратор, свой темп и т.д… Это как «вперед батьки»)))
0
Nati
Ната, я % писала.А ты граммы?
0
agrestis
Наташик! У меня дежавю. Мы же это обсудили уже на днях)))
0
Nati
Светик, мне это в новинку, наверное много раз нужно будет «вдалбливать».Я не тороплю события, просто увлеклась процессом.
0
agrestis
Сбалансировать. И жиров у тебя на самом деле не полно, а даже недобор.
Я к маафону готовлю цикл топиков на эту тему, и про рск, и про жиры, и про всё отальное, не торопись)
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 21:47 (2 раза)
1
Nati
Молчу, видимо мне знаний не хватает, буду ждать.
0
Nati
Меня «пугает» кружочек, где проценты отражаются.
0
agrestis
Не пугайся!) Он всё врёт)))
ФС мы используем только как удобную штуку чтоб забивать туда еду и видеть калорийность и количество бжу. РСК он привирает, кружочек с % вообще дело индивидуальное, всякие упражнения тоже не рекомендую заполнять — они врут.
На данном этапе вы просто изучаете программу. Когда начнется марафон, мы постепенно внимательно изучим каждую цифру и %, узнаем что это значит и зачем оно надо, и сразу станет не страшно. Поэтому, повторю, отставить панику!))
1
Nati
Понятно! А я, наивная, всему верю!
1
Varlasha
Ну в % соотношении он не врет, просто многие пугаются того, что позавтракали и по их мнению суточную норму съели. А всего то % показали как распределился завтрак))
0
agrestis
Про проценты я написала что индивидуально бывает, а не что врет)) Честно сказать, я бы себе бжу поставила 40/20/40 в воспитательных целях, но там автоматом всем выдает 20/30/50.
0
Varlasha
Так ты измени, вручную
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 22:36
0
agrestis
Я не нашла где. Ну-ка подскажи)
0
Varlasha
Скрин сдеоаю погодь
0
Varlasha
Так % показывает от того, сколько ты уже съела. Съешь еще что то поменяются %. Не надо их вообще смотреть, смотри граммы.
0
Varlasha
У тебя охренеть какой недобор жиров!!! И рск тебе fs расчитал такрй маленький?
1
agrestis
Фс вообще мало кому реальный рск считает, я заметила. Поэтому лучше считать самой. Это тоже будем делать в марафоне)
1
Varlasha
Я считала рск на сайте «берегифигуру» а бжу сама пересчитывала под себя.
0
agrestis
Может быть у этой дамы просто сегодня читмил?)
1
Varlasha
Это КЕТО) У них бжу 15/75/5
0
owlincap
Расшифруйте!)))
0
Varlasha
Б- белки
Ж-жиры
У — угдеводы
Рск — рекомендуемая суточная норма ккал
КЕТО — система питания построена на почти полном исключении ушлеводов, снижении белка и высоком потреблении жиров. Организм входит в кетоз и берет энергию из жиров.
1
Varlasha
Т.е в % белки — 15, жиры — 75, углеводов 5%
0
owlincap
Организм входит в кетоз
Звучит страшноватенько.
0
Varlasha
Ну вот кайфуют, притом в кетоз входишь через кето-грипп. Тошнота, слабость, боль головная и т.д.
0
agrestis
Ещё бы, один жир жрать, конечно затошнит)
0
Varlasha
Не, это только когда входишь. Потом все ок. ))) ну по крайней мере ребята счастливы и не голодны)))
1
agrestis
Мне кажется я не смогу быть сытой без углеводов. Мне даже белки тяжело идут, не говоря уже о жире.
0
Varlasha
Я для себя решила, однознаяно больше никаких спец.диет, ))
0
agrestis
А я ковырялась в них и пришла к выводу, что любая диета проходит по алгоритму «потребляй меньше чем трать» — всё остальное фигня. Никогда не пробовала каких-либо спец.диет.
0
Varlasha
Ну одни белки никто не ест.Но на Дюкане, снижены да углеводы и сильно снижены жиры.
0
YaNaLate
А как тогда называются те кто ест одни белки. Тоже слышала хорошо сбрасываешь, но много последствий и проблем со здоровьем.
0
agrestis
Есть БУЧ — белково-углеводное чередование. Она хороша, только в небольших дозах.
1
YaNaLate
Мариш дай ссылку пожалуйста.
0
YaNaLate
Я тоже не пью, это было как пример, Света написала что вафельки это тоже сахар, у меня допустим это шоколадка, тоже чуть перебор и ТЫДЫЩЬ!!!
0
agrestis
Да, ты всё верно понимаешь. Дело в том, что сахар это чистый углевод, то есть он как доза энергии почти напрямик впрыскивается в кровь, именно поэтому если его слишком много одновременно принять — организм не справляется его растащить по местам и излишек упаковывается в жировые клетки.
И именно поэтому он хорошо улучшает работоспособность и настроение, потому как углеводы отвечают за быстроту нервных импульсов, за скорость работы мозга, и вообще энергию организма.
2
Nati
мне понравилось думать о том что и сколько я ем...
Мне тоже пока всё нравится.У меня ассоциации с походом в магазин.Считаю и распределяю «деньги», думаю, что я могу себе позволить.А ещё, в очередной раз, я забочусь о себе, о своём здоровье.Это так мотивирует.
3
ymochka
Я перерегистрировалась. Надела 2571 много сегодня, была в гостях+ вино.( норма 1500) Но и из расходовала 2580.
1
Lorik
Светочка, как тебя найти теперь?
из расходовала 2580
ух ты, а чем столько можно израсходовать? Я за сегодня прошла 9683 шагов (много гуляли по парку Победы) — это всего 323 калории
0
ymochka
Ymochka1. Я к Нине постучилась, больше не разрешили.
0
agrestis
Это напасть какая-то, мне не дает найти вообще никого… пишет не найден пользователь.
Попробуй найти меня — agrestis42
0
Nati
У меня 9 девочек.Нина и Лина нашлись, но меня «игнорят»!
0
agrestis
У меня тоже почти все девочки есть, а оставшихся никак не могу найти (
Скорей всего Нина и Лина пока не открывали программу, поэтому не добавили еще.
0
Nati
Видимо так и есть, странички не заполнены.
0
agrestis
Натусик, там у тебя яблочко в перекусе… Видимо кто-то недобросовестный добавлял его в базу. Не может быть в яблоке 15 ккал в 100 граммах. Около 50 ккал в зеленом. В цветных больше. Исправь может для чистоты эксперимента?)
2
Nati
Поправила.
0
Lorik
Вот и я никого не нашла через сайт вчера( Хорошо хоть у тебя в подписчиках многие есть)
0
agrestis
Вероятно Света добавила кроме питания еще и физ.активность в дневник, и там есть календарь, где видно общую пропорцию поступило-потрачено.
Вообще, я рассматривая дневники девочек заметила что все стараются добавить тренировки, даже мытьё посуды и уборку. Но там какие-то нереальные цифры. Не верю
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 19:28
0
ymochka
Светик и я не очень верю, но приятно думать, что так и есть.
0
agrestis
Конечно приятно) Три часа пешей прогулки это примерно 12 км (если представить, что вы медленно гуляли) — не мало.
0
agrestis
Всмысле программе не верю. Обычно активность по дому и прочая рядовая нагрузка вписана в общий каллораж. ДОбавляется обычно только нетипичная нагрузка сверх обычной.
0
ymochka
3 часа нашей прогулки по холоду.1191 калл,28 мин медленной ходьбы 62 калл.приготовление еды 20 мин- 44 калл.итого 1297? Остальное сон и отдых 1283. Так посчитал счетчик. Сама удивлена.
0
Lorik
АА, понятно) Я перестала в FS писать нагрузки. Потому что он все остальное время автоматом ставит сон и отдых и калории списывает на это. Автоматом из встроенного в телефон приложения вносятся данные о шагах, но и то, просто от количества шагов.
0
Varlasha
За 3 часа прогулки столько реальнт ккал не затрачивается)
0
agrestis
Вот и я посмотрела в разных источниках, ходьба по затратам колеблется от 130 до 200 ккал в час. Подвирает фс, притом не хило )))
0
Takata
Марафон рассчитан на 9 недель, это два месяца
Я только поняла, что из марафона вылечу через две недели после начала...?
Там каникулы начинаются, мы практически все время в разъездах, т.е. дома летом не живем, и готовить не я буду, и взвешивать получается не смогу, и допускаю, что не везде будет доступ к интернету… что-то расстроилась(((
0
Nati
За две недели привыкнешь соблюдать размер порций.В разъездах будешь соблюдать.Главное не марафон, а результат
4
Takata
Если и правда привыкну, то хорошо! Очень на это надеюсь, а то в последнее время у меня какой-то неконтролируемый «жор», по-другому не скажешь…
Спасибо, Наташа!)
0
Lorik
Танюш, в FS можно считать не только граммы, но и по порциям, по чашкам, по размеру (например — 1 яйцо — крупное, среднее, мелкое — можно выбрать)
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 19:19
1
Takata
Буду тогда хотя бы частично стараться подсчитывать)
1
Lorik
Конечно, главное — выработать рефлекс думания о еде (что ты кушаешь и сколько этого можно скушать, чтобы поместиться в норму)) Мы по выходным навещаем свекров, и там тоже я не могу считать калории, просто стараюсь кушать маленькими порциями, и записываю количеством и порциями, примерно. Но когда несколько раз подряд не могу посчитать — бывает, срываюсь и не записываю, соответственно, не считаю калории. Работаю над собой, чтобы таких срывов не было)
1
Varlasha
Здесь отвечу, а то ветку потеряла.))

Ссори, что такая большая. Вот в правом верхнем углу «мишень» на нее нажимаешь и входишь в

Злесь можно поменять просто %, а можно вписать граммы. Также и поменять рск
А в табличке (питательные..), самый крайний столбик можно посмотреть вс что съедено за день изменив на верху «текущую неделю», на сегодня. Как виднл у меня перебор перебор перееебор)))
Комментарий отредактирован: 9 мая 2018, 22:47
1
agrestis
Спасибо большое! Сейчас попробую поковыряться, если не вырублюсь раньше))
0
Varlasha
Ну завтра уж тогда))
0
Lorik
О, спасибо! Там я не бывала, надо рассмотреть поподробнее)
0
FairWind
Я никого не могу добавить, пожалуйста, добавьте меня!
0
Nati
У меня ты есть.Больше никого не пускает, всего 10 подписок.Лина, отзовись!
0
YaNaLate
Девочки куда в программке девать чаи и кофеи которые я пью. Вот допустим завтрак, я поела, через час пью чай, это куда? Перекус, или что это? Вы как делаете?
0
agrestis
Я основные приемы пищи разделяю на завтрак обед и ужин, а всё что между ними вношу в перекус. У меня сейчас в связи с особым питанием 6 приемов пищи: 7, 10, 13, 16, 19, 21 (это часы). В завтрак я вношу то что в 10, в обед то что в 13, ужин — в 19, всё остальное — перекусы.
В целом, не важно куда вносить, главное вносить)
0
YaNaLate
а что такое РСК
0
agrestis
Расчет Суточной Калорийности — это норма потребления калорий в сутки. Для каждого человека своя, например, тебе фс рассчитал 2400 ккал.
0
YaNaLate
Ну да я видела, это там где проценты и зеленым закрашивается кубик.
0
natasha-eliseeva
Посмотрела на вас и тоже за регилась на ФС, я там под Natalae76
0
owlincap
Конный спорт — расход за 30 минут — 140 ккл.
Не верю!
0
Takata
Сегодня записывала все-все что ела и пила, все взвешивала… как-то сложно показалось, даже устала. ? И чувство, что ела очень много, и часто, но сытости нет… нет сбалансированности у меня что-ли? Весь день хочется сладкого, при этом из сладкого были два финика и мороженое, но хочется шоколадного торта или пирожное, хотя такие вещи редко ем.
И все-таки, что с этим записанным на листочке делать? Правильнее в калоризатор.ру сходить? Боюсь вообще не разобраться с этими подсчётами
0
owlincap
И чувство, что ела очень много, и часто, но сытости нет
Это и есть период адаптации…
1
Takata
Ой!) А есть-то хочется, у нас уже восемь вечера, я себе только стакан ряженки на время до сна оставила, сомневаюсь, что он поможет?
0
Varlasha
Подтверди меня %)
1
Varlasha
По началу это действительно сложно, все дело привычки. Я сейчас даже не замечаю этого процесса
2
agrestis
Я не очень поняла, что ты имеешь ввиду, когда говоришь о записанном на листочке. Ты пишешь не в программу а на листочек?
Если да, то всё гораздо проще, каждую еду надо вносить сразу в программу. Ты нашла как добавлять еду в свой дневник питания?
0
Takata
Светик, все, занесла в программу)
0
agrestis
Я посмотрела. Всё отлично! Надеюсь ты привыкнешь и станет попроще) Для облегчения, совет — воду (если просто чистую пьешь) можно не мерить и не вносить — она нам не важна, потому что имеет нулевую калорийность, как бы лишняя работа.
Комментарий отредактирован: 11 мая 2018, 07:50
0
Varlasha
А чего у тебя в дневнике питания пусто?))
0
Takata
Татуся, сегодня все за вчера занесла))), и сегодняшнее вношу… что-то вчера пошло не так, а сегодня разобралась, как вводить продукты)
0
Varlasha
Молодчина! Все получится! Дело привычки!
1
Varlasha
Наташа Елесеева я не могу тебя найти, попробуй меня найти
0
owlincap
Света, а вот если упражнения вводить, там расход калорий есть. Например я сегодня на упражнениях 300 калорий сожгла — это значит что мне можно на эти 300 калорий что-то сьесть, или ничего это не значит в программе?
0
agrestis
Вообще, значит что да, твой суточный каллораж стал больше, за счет доп нагрузки.
0
agrestis
Но я, если честно, не советую вводить туда упражнения. Они только сбивают с толку. Ведь это же просто бонус, этот зазор который получился, это возможность для организма, недостающую часть энергии взять из жировых запасов.
Тем более, если ты говоришь о конной тренировке, то тебе надо просто в настройках программы указать что твой образ жизни — активный, тогда программа накидывает на этот случай тебе сам.

Мы это всё будем подробно проходить на первой неделе марафона.
Комментарий отредактирован: 10 мая 2018, 20:16
0
Varlasha
Мариша а как ты расчитывала свое рск? Извините, что влезу, но лучше не надо эти качели устраивать. Лучше придерживаться одного калоража и в дни тренировок и в обычные дни.
0
agrestis
Девочки ещё никак не рассчитывали, они просто регились на фс и вот то, что им выдало, то и есть)
Насчет качелей, очень ценное замечание, ты права.
0
Varlasha
Я имела ввиду какую активность вводили при регистрации, не про самостоятельный расчет.
Мне вообще было проще всего на сайте «берегифигуру» расчитать, там можно было с учетом гв. Ну и я писала бжу пересчитывала сама
0
agrestis
Поняла))
Я вообще не доверяю готовым счетчикам, мне было интересно разобраться в структуре, что и зачем. Поэтому я накопала формулы и коэффициенты на все случаи жизни, и посчитала себе всё сама на листике) И, честно сказать, полностью совпало с моими расчетами только на Зожнике.
0
Varlasha
У меня совпало с «бф» четео! Я еще просила другую девушку мне вручную пересчитать, тоже самое подучидось. Нл, идеалтно уметь расчитывать самостоятельнг однозначно
0
agrestis
Он мне выдал цифру на сохранение, хотя я указывала что цель — похудеть. Именно поэтому я сейчас девочек не напрягаю страшными словами, и очень прошу не пугаться цифер и процентов, в общем не впадать в панику раньше времени. Думаю, что когда каждая рассчитает свой рск и бжу, страх если не пройдет, то уменьшится — так точно)))
1
Varlasha
Правильно правильно! Вспоминая свое начало… уууух! А еще столько лет худея на различных диетах столько мусора в голове накопилось! По бжук разница с началом похудения колосальная сейчас. Было 1800, сейчам 2000. И бжу было сооовсем другое, особено жиры. 50 вроде)))
Сейчас уже другие вопросы по спорту, жду свои 60 кг и пойду… стрвшно)))
0
agrestis
Не бойся, у тебя обязательно получится! Уже столько пройдено)))
0
Varlasha
Спасибо. Я спорт специфический выбрала — шест))
0
agrestis
Охохо, будет непросто, но ты же упорная))
1
Varlasha
Надееюсь сложится все, это моя меечта
1
agrestis
Желаю, чтоб срослось!
0
owlincap
Мариша а как ты расчитывала свое рск?
Никак. Когда регилась, указала вес и образ жизни вроде среднеактивный, и тип похудения плавный. Программа насчитала мне 1900.
Сегодня я ввела упражнения, и там мне пишут — 400ккл, если грубо, 250 за упражнения, а остальное я недоела из дневного лимита.
0
Varlasha
У меня совпало с «бф» четео! Я еще просила другую девушку мне вручную пересчитать, тоже самое подучидось. Нл, идеалтно уметь расчитывать самостоятельнг однозначно.
1
Varlasha
Я это и имела ввиду.
Мариша придерживайся просто своего рск в 1900 и все.
Пс: только это… белок увеличь U_u
Комментарий отредактирован: 10 мая 2018, 21:04
1
owlincap
только это… белок увеличь
Буду пробовать…
0
Ninelle
14 — 30 лунный день, может 15 начнем с 1-го лунного дня :) :) :)
0
agrestis
Я слышала, что начинать от чего-либо избавляться лучше на убывающей луне))) Но я, к слову, вообще не суеверная и на луну не ориентируюсь. Как девчонки скажут, так и начнем, мне одинаково)
2
Ninelle
и мне не принципиально)
1
YaNaLate
Свет отчеты 15начнем писать. Раньше то смысла нет. Или как??
Комментарий отредактирован: 11 мая 2018, 09:38
1
agrestis
В понедельник вечером я опубликую топик-отчет, специально для отчета за первый день марафона 14.05, в нем надо будет отчитаться в течении понедельника-вторника за понедельник, и так далее, каждый вечер я создаю топик-отчет и мы в течении последующих суток за этот день (указанный в топике) отчитываемся.
Я это так вижу, по ходу дела будем видеть.
Будут ещё периодически топики-задания. Так что расслабиться не получится)))
1
YaNaLate
Это хорошо, когда не когда в гору глянуть. Т.е можно будет вечером написать отчет уже или утром кому как удобно! А что писать то? Свет, я забыла там тебе написать у меня рост еще примерно 170(или он не нужен). Я когда с малой пойду в поликлинику 15 измерю точно.
0
agrestis
Он нужен будет один раз, для рассчета рск, желательно точный, но не смертельно если пока знаешь примерно, потом, когда измеришь можно будет подкорректировать)
В еженедельных замерах рост не нужен, он же не будет меняться))
1
Nati
Да, я тоже слышала, что вес начинают сбрасывать на убывающей луне.
0
agrestis
Наташик, посмотри личку)
0
Stefaniy
Если быть точнее, то начнется он приблизительно в 14 часов.И да, если мы в основном избавляться собираемся, то убывающая самое то)Да и сначала пока втянемся, пока Светик нам разъяснения даст)
0
Bogdanalina
Свои граммы отправила в личку, а тут продублирую свои план.

Считать и писать мне однозначно лень, поэтому останусь при своем. Есть часто и немного, исключаю пироги и булки, ограничиваю хлеб, + ходьбы по-больше и утром Око Возрождения и кое- что из МИЛАНЕТ.
1
Bogdanalina
Забыла написать, что я начала для себя вести записи что ела за день, в идеале может быть какое-то меню полезное для себя выведу, чтоб и разнообразное и сладости заменять чем-то полезным.
1
Takata
14 — 30 лунный день, может 15 начнем с 1-го лунного дня
А мне уже не терпится начать)))
4
Bogdanalina
Я бы тоже уже почитала отчеты и не против начать.
2
kelika
Ой-ой-ой можно мне запрыгнуть в последний вагон? Правда я сегодня не взвешивалась…
2
agrestis
Конечно можно, Катя!
Взвесишься завтра в качестве исключения)
Если будешь вести дневник питания — напиши свой ник, чтоб мы тебя нашли.
1
kelika
я и сегодня не взвесилась, но я морально готовлюсь…
0
agrestis
Завтра последний срок, Катюша. Настройся и решись, мы все тебя очень ждём!)
0
YaNaLate
Девочки, я его убью!!! Муж сегодня притаранил свинную ногу, попросил ему пожарить, все остальное растащить по холодильникам :U :I
0
agrestis
Не убивай его) Он же добытчик))))
Я своим сейчас жарю свиные колбаски домашние :)
Ты главное сама ногу не ешь, а мужу пожарь.
1
YaNaLate
Я сейчас всю плиту слюной залью… Сейчас поеду себе за говядиной, это ж просто не выносимо. У нас тоже в морозилке лежат домашние колбаски, но там тоже свинина…
Комментарий отредактирован: 11 мая 2018, 16:13
0
Varlasha
А чем свинина плоха?
0
YaNaLate
НУ хотя бы тем что я на диете(новом образе жизни) ее есть не планирую.
0
Nati
Я тоже говядинки купила.Всё, МАТЬ на диете!
0
YaNaLate
Это как был пост в ОК. Мужик говорит коту. Ты либо жри либо прячь миску. Мать на диете и ночью я за нее не отвечаю))))
2
Nati
ЛД насмотрелась на меня и зарегистрировалась.Хотела на неё подписаться, но не могу её найти.Не то, чтоб контролировать, но отслеживать хочу.Возраст сложный, не хочу чтобы она перестаралась.
0
agrestis
Пусть она тебя поищет. Новые пользователи не сразу появляются в базе, это я так поняла. Большая проблема найти новичков…
1
natasha-eliseeva
Разбираюсь с ФС. Вроде все понятно, кроме одного: добавить в подписки в час по чайной ложке(((
Ну и напортачила немного, дни перепутала.
Искала затраты на стирку, нашла такой сайт
Your text to link...
Комментарий отредактирован: 11 мая 2018, 18:08 (2 раза)
1
YaNaLate
Натуль, я тоже пока разобралась по часу зависала, у меня один раз ужин остыл пока я там сидела разбиралась))) Это по началу ничего не понятно, а потом, как здесь… все легко и ясно.
1
agrestis
Наташа, затраты вносить не надо, мы это уже здесь обсуждали накануне. Дневник нам надо только чтобы вносить еу и видеть каллории которые употреблены. Все эти стирки — баловство с программой, они тебе будут только рск болтать то вкривь, то вкось, а пользы никакой.
Я, когда начнется марафон буду писать подробно как считать суточную норму калорий, там все эти бытовые нагрузки типа постирать и помыть посуду будут заложены в норму изначально.
0