Напоминание участникам марафона "Легкий старт!"
Девочки-участницы!
Уже совсем близко начало, и я хочу вам напомнить о том, что завтра очень жду вас каждую у себя в личке!!!
1. Обязательно завтра утром взвеситься натощак.
2. Сделать замеры сантиметровой лентой по параметрам: 1) обхват груди; 2) обхват талии (самое узкое место туловища); 3) обхват живота (живот на уровне пупка); 4)обхват бедер.
Эту информацию я буду ждать от вас в пятницу 11 мая у себя в личке.
И, для привлечения внимания)))
Список участников:
1 Nati + 1 (Nati+1)
2 Marusya
3 VrednayaLisa (VrLisa)
4 vorobey (Vorobey Irena)
5 Ninelle (huggegirl)
6 Sindbad_Morehod (Sindbad_Morehod)
7 owlincap (owlincap4)
8 Feya_Diana (Feya_Diana)
9 ymochka (ymochka1)
10 annaivanovskay
11 Stefaniy (Stefaniy43)
12 FairWind (Stroynaya_YA)
13 Takata (TakataR)
14 YaNaLate (YanaLaite)
15 Sovushka
16 Bogdanalina
17 waska (vaska123)
18 Lorik («Лорик)»)
19 natasha-eliseeva (natalae76)
20 olga (Tory Motorina)
21 Limona (Limona7)
22 Marmeladka (korizzao)
23 agrestis (agrestis42)
Уже совсем близко начало, и я хочу вам напомнить о том, что завтра очень жду вас каждую у себя в личке!!!
1. Обязательно завтра утром взвеситься натощак.
2. Сделать замеры сантиметровой лентой по параметрам: 1) обхват груди; 2) обхват талии (самое узкое место туловища); 3) обхват живота (живот на уровне пупка); 4)обхват бедер.
Эту информацию я буду ждать от вас в пятницу 11 мая у себя в личке.
И, для привлечения внимания)))
Список участников:
1 Nati + 1 (Nati+1)
2 Marusya
3 VrednayaLisa (VrLisa)
4 vorobey (Vorobey Irena)
5 Ninelle (huggegirl)
6 Sindbad_Morehod (Sindbad_Morehod)
7 owlincap (owlincap4)
8 Feya_Diana (Feya_Diana)
9 ymochka (ymochka1)
10 annaivanovskay
11 Stefaniy (Stefaniy43)
12 FairWind (Stroynaya_YA)
13 Takata (TakataR)
14 YaNaLate (YanaLaite)
15 Sovushka
16 Bogdanalina
17 waska (vaska123)
18 Lorik («Лорик)»)
19 natasha-eliseeva (natalae76)
20 olga (Tory Motorina)
21 Limona (Limona7)
22 Marmeladka (korizzao)
23 agrestis (agrestis42)
Все данные отправила в личку.
Как я рада, что я в этом участвую!
Тоже радуюсь!)
Из 22 человек на связь не вышли только 6.
Девочки, Marusya Sindbad_Morehod Feya_Diana annaivanovskay Sovushka waska — если вы всё ещё планируете участвовать в марафоне, пожалуйста, пришлите мне необходимые для участия данные!
Похудеть = это следствие, а цель (инструмент) — навык опытного понимания размера «своей» порции (и привыкания к ней) и своего ритма питания.
Я выше прикрепила картинку в ответ Марише. Прочти и это, и то что написала Мариша — там очень ценное умозаключение. Цель — не похудеть, наша цель — наладить питание, сделать его сбалансированным и здоровым. Как следствие наладится вся работа организма и вес естественным путем сам потихоньку начнет отваливаться как лишнее и ненужное.
И честно сказать, я возмущена тем что говорит твой врач — как можно человеку с ожирением говорить — не худей ещё год, подожди. Ага, сиди на диване ешь свиные ноги и жди пока само рассосется!..
дело у тебя важное — сделать себе здоровую себя, своим детям сделать здоровую маму, а мужу здоровую жену!))) Поэтому только вперед, потихоньку, полегоньку, но только не стоять на месте. Время уходит.
Сейчас поеду куплю ременс, попью, посмотрим. Если честно была мысль все послать и ничего не делать, сегодня встала, приготовила себе овсяно блин и подумала что ничего бросать не буду, я своего все равно добьюсь.
Врачи вообще воспринимают пациентов зачастую не как людей, а как рабочий неодушевлённый материал, поэтому не надо обращать на них много внимания и верить каждому слову.
Всё обязательно получится у тебя)
Скажи пожалуйста последние дни ты всё вносишь в дневник что ешь? То что там записано — для тебя это слишком мало, как не странно это звучит — но чтоб похудеть нужно кушать больше. Если ты сейчас резко снизишь, то твой организм уйдет в стресс и вообще откажется отдавать вес, и ели это случиться — придется долго и сложно это исправлять…
Пожалуйста старайся кушать в день не меньше 2000 ккал! Это твой необходимый минимум.
Я только прошу не включать никаких программ, а просто есть как ела до того как стала записывать. Это очень важно.
А эта программа на которой ты худела раньше, судя по тому что я вижу — слишком урезана. Возможно она и дает результат, но это нездоровый подход к питанию, а мы тут как раз за ЗОЖ )))
Посмотрела твой дневник. У тебя там не жиров дохрена, а всего остального слишком мало, эта круговая диаграмма изменяется поле каждого приема пищи, в зависимости от того что ты ела, и на нее действительно пока не обращай внимания.
Я немного про другое. Вот смотри, твой обед — 100 гр мяса и 50 гр капусты. Это же дюймовочкина порция ))) Тебе надо минимум 200 гр капусты и хотя бы 150 гр мяса. Тогда бы ещё куда ни шло.
И про овсяноблин. Там в базе скорей всего он как-то не так посчитан. Скажи, как ты его готовила, сколько чего клала?
1 среднее яйцо — 70 ккал, умножаем на 2 — 140
В столовой ложке пусть грамм 7 овсянки — это 25 ккал, умножаем на 2 — 50
Молоко зависит от жирности, допустим средняя 2,5%, значит 30 гр это 16 ккал.
Считаем: 140+50+16= 206 ккал. Вот столько реально завесил твой овсяноблин. Вероятно, человек который вносил свой овсяноблин в общую базу делал его по другому рецепту, раз у него получилась другая калорийность.
Посчитать точное бжу рецепта можно на сайте калоризатор.ру там есть специальная штука для рассчета калорийности блюд при готовке.
То есть берешь, считаешь, забиваешь в базу, и всё — потом каждый раз просто выбирашь свой продукт.
Сейчас я поняла, что я ем как лошадь. И как есть в стрессовых ситуациях.
Важно понимать, что «похудеть» и «оздоровление» это как две ноги, одна без другой никуда не сможет идти. И судя по тому что я вижу — ты не то, что не ешь как лошадь, а даже катострофически не доедаешь. Это не позволит тебе похудеть. Фишка в том, что в похудении не работает схема «чем меньше, тем лучше». Но конечно же это личное дело каждого, какой ему выбирать путь.
Я очень надеюсь на то, что ты вместе с нами будешь разбираться в структуре питания и потом сможешь сама грамотно регулировать свой рацион.
Короче, буду по ходу уже… решать проблемы по мере их поступления))
Обещаю быть прилежной ученицей!!!
Девочки, kelika Marusya Sovushka Sindbad_Morehod и annaivanovskay , чтобы участвовать в марафоне необходимо предоставить свои замеры: вес натощак, и обхваты груди, талии, живота и бедер. Послезавтра стартует марафон, и мне уже пора компоновать данные участников.
Я внесла в программу все что я съела и прослезилась)))) 1299, а надо под 3000, мне стока не Сожрать!))))))
Может не сразу, но в этом и цель чтоб далеко и навсегда.
И ещё, не получается тебя найти в фс, напиши точно какой у тебя ник, проверь в настройках чтоб у тебя была галочка на разрешение добавляться к тебе. А лучше всего зайди с сайта и поищи меня — agrestis42
Шучу конечно — набирать надо на качественном питании и постепенно.
Я вчера лишних 500 на нервной почве сожрала, плохо.
Хотя с другой стороны — я 2 раза забила куриный суп, тогда как у меня был на грудке индейки и практически постный. Не важна погрешность — важен вектор!
Два, точно два — лишний убрала.
Я встала вчера в 5-30 голодная, и у меня завтрак был в несколько этапов, плавно перетекающий в обед. Зато как положено — дробненько.
Заморочилась я, в общем)
Вроде уже дома, можно начинать записывать :)
Читай темы начиная с понедельника, там есть пара заданий, выполни их в комментарии, как девочки. И завтра жду от тебя в личке вес натощак и замеры: грудь, талия, живот, бедра.