Запрет на объем талии больше 90 сантиметров.
В Японии действует программа «Спасение нации», по которой граждане от 40 до 75 лет проходят процедуру контрольного замера талии ежегодно. В случае превышения установленной «Метабо-законом» нормы японцев отправляют на консультации для подбора подходящей стратегии снижения веса.

Отварную перловку называют «кашей красоты».
В перловке содержится огромное количество лизина — аминокислоты, которая берет активное участие в синтезе коллагена. Лизин помогает сохранить эластичность кожи, предотвращая образование морщин.

Съедать 1 яблоко в день.
1. снизить уровень холестерина (профилактика бляшек, инфаркта, инсульта)
2. улучшение памяти и восприятия информации (повышается уровень ацетилхолина в мозге человека)
3. защита мозга от повреждений окислительного характера под воздействием свободных радикалов помогает сохранить хорошую память и предотвратить различные неврологические проблемы (антиоксидант кверцетин)
4. наладить работу кишечника, вывести шлаки (клетчатка)
5. здоровье зубов и десен, против запаха изо рта (кислоты и абразивное свойство мякоти)
6. здоровый сон и бессоница (фосфор)
7. косточки от 1 яблока — суточная доза йода
8. противораковые свойства (флавониды)
9. состояние крови (железо для гемоглобина)
10. состояние кожи (витамин А, Е, С)
11. профилактика мочекаменной болезни (дубильные вещества)
12. повысить иммунитет (общий состав, включая магний, калий, витамины)
13. улучшить работу печени (хлорогеновая кислота)
14. и так далее

Продукты и печень.
Свекла богата железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и восстанавливает клетки печени.
Лук и чеснок содержат флавониды, способствующие выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, отфильтровывающие токсичные остатки в пищеварительной системе. Лук и чеснок облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепительным свойствам.
Пищевые волокна и антиоксиданты в апельсинах облегчают работу кишечника, активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми.
Регулярное потребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
В грецком орехе содержится много аминокислоты аргинин, помогающей печени очищать организм от аммиака.
Имбирь помогает при газообразовании и тошноте, связанной с умирающими паразитами: улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.

Один из способов очищения организма заключается в том, чтобы не есть обработанную пищу в течение 1–2 дней.

Ночной режим работы приводит к хроническому сбою циркадного ритма, что значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения диабета 2-го типа.

Кулинария.
1. При производстве тефлона используют перфтороктановую кислоту- при нарушении покрытия пары кислоты будут пропитывать пищу и разрушать вашу печень. Чугунная или керамическая посуда безопасна.
2. Заправлять салат маслом стоит только тогда, когда масло необходимо для усвоения витаминов (например в салат из моркови). Стобы снизить калорийность овощного салата, его нужно сбрызнуть лимонным соком или бальзамическим уксусом. (раст. масло 1 ст.л. 230-280ккл, лимонный сок — практически 0).
3. Овощи, приготовленные альденте и на пару — содержат больше витаминов и полезных веществ, чем отваренные в воде.
4. Запеченый томат усваивается лучше, чем сырой.
5. Жареная пища в 2 раза увеличиват риск возникновения диабета, провоцирует накопление вредного холестирина, заболевания печени и высокое давление.
6. Черная корочка на шашлыке вредит печени и создает иные риски здоровья.

Похудение.
Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни и делают нас выносливее и здоровее. Но единсенный способ, который гарантированно помогает худеть — ежедневно потреблять меньше калорий, чем тратить.

Боли.
Боли в шее, плечах и пояснице часто появляются из-за слабого мышечного тонуса. Если спина болит не из-за травмы — нужно не лежать, а сделать несложные упражнения, ходить, плавать и заниматься на велотренажере. Уделите особое внимание мышцам вдоль позвоночника, избегайте наклонов и скручиваний, а если спина болит слишком сильно, смените вид упражнений.
Ночные судороги ног — признак недостатка магния после стресса. Ешьте подсолнечник, гречку и курагу. Еще при недостатке магния сильно падает настроение и энергия.
Боли при менструациях снимают нестероидные противовоспалительных средства (ибупрофен), так как они снижают уровень простагландинов. Спазмалитики в этих случаях бесполезны. Ибупрофен нужно запивать большим количеством воды.