Марафон здоровья,желающие присоединиться-добро пожаловать!

Писала я топики про здоровье, там собранная мной информация об оздоровлении.И поняла, что сама только собираю информацию, да и читатели топиков тоже скорее всего просто читатели.И решила я, вдохновленная Талей, снимать стружку по миллиметру.И на примере собственноручно отработанной привычки вдохновлять других.Тем более это, согласно моей натальной карты, мое предназначение.

Что же такое здоровье? И самое главное-на ком лежит ответственность за него? Отнюдь на врачах, как бы не казалось.И события последнего года очень явно показали, что медицина окончательно провалилась.Рассуждать на эту тему не буду, вопрос очень неоднозначный.Я всего лишь предлагаю взять НА СЕБЯ ответственность за СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Начну с того, что знает каждый, но не каждый делает.Догадались о чем я? О том, что составляет огромную часть нашего тела.О ВОДЕ!
Советую посмотреть это видео тем, кто недостаточно мотивирован пить воду.Это основная причина «забывчивости».И еще у большинства нарушен питьевой режим как раз из-за того, что люди не пьют.По себе знаю, что когда начинаешь пить воду, то потребность в ней возникает сама собой.
Самое печальное, что воду не пьют дети, в видео большая часть об этом.
Your text to link...

Итак, первая привычка здоровья-вода.Поскольку у меня с этим все хорошо, я пью много, я внедряю следующую привычку-горячая вода утром.Стакан теплой, ближе к горячей, воды, желательно с лимоном, но можно и без запускает работу желчного пузыря, а значит активирует все системы организма, налаживает желчеотток, запускает работу кишечника.Вообще питье воды помогает избавиться от запоров.И еще один момент, желчь-естественное противопаразитарное средство.Естественно, если нет застоя.
И еще один бонус от меня, поскольку воду я уже пью.Я ввожу привычку парить ножки в горячей воде, опять же-ВОДА.Вот важные причины, чтобы начать это практиковать, с сайта Меланнет:
Дедовский способ, бабушкин рецепт чтобы:
✨ Цикл женский наладить
✨ Выработку женских гормонов усилить
✨ Беременеть с лёгкостью и на раз
✨ Иммунитет всей семьи поднять до высот
✨ Либидо раскочегарить и мужика осчастливить
✨ Оргазмы помножить
✨ Облегчить приливы
✨ Личико разгладить
✨ Настроение улучшить
✨ Сон сделать качественным, в состояние бодрым
Китайцы считают (а это одна из самых древних цивилизаций, которая помнит ВСЕ!), что старение человека происходит именно с ног, ступней. Мы не будем сегодня обсуждать активные точки, это слишком сложно. Займемся простой, но мега полезной процедурой.
Все так просто, что даже смешно.
Каждый вечер мы делаем ванночки для ног:
t воды 40-42 C° хотите горячее
⏰ от 10 до 20 мин
Ноги помещаем в воду по щиколотку, можете до середины икры!
Для большего кайфа и побудки женского либидо подсыпаем сухую горчицу или имбирь. На вкус и цвет. Экспериментируйте самостоятельно. Начните с пару столовых ложек горчицы в таз.
Если у вас сухие травы, сделайте сначала отвар.

В итоге мы имеем:
Мягкую стимуляцию и активизацию всех точек ступней, связанную с нашим внутренними органами.
Профилакту варикозного расширения вен. Да да! Изучайте тему глубже, трясите врача. Начинайте с тёплых ванночек, а не кипятка.
Хороший, крепкий сон.
Мощный толчок иммунной системе и профилактику простудных заболеваний.
И самое главное❗- только девушки с теплыми ногами легко получают оргазм: и от милого друга, и сами от себя.
Я планирую избавиться от ночных приливов и отливов)Можно греть всей семьей, полезно всем и детям и взрослым.

200 комментариев

Stefaniy
Итак, сегодня я пила воду и вечером парила ножки.%) %) Всем здоровья!
4
VrednayaLisa
Света, я с тобой!
Воду по утрам я пью всегда, уже давно привыкла, а вот в течение дня иногда забываю. Ножки парить начну с тобой, потому что тоже забросила.
4
lovelife
Какая крутая тема! Пью стакан очень теплой воды с утра перед прогулкой с девками. Это очень круто. Такое чувство, будто вода разливается по всем клеточкам. Света, буду следить за марафоном!
5
marika
Я в группе поддержки) тоже буду следить за марафоном.
2
Stefaniy
Мне не терпится дописывать новые пункты)Думаю хотя бы 3 дня на закрепление, вдруг кто присоединится)
На самом деле очень важно сейчас заняться оздоровлением, как в СССР, профилактика заболеваний, а не их лечение.По самым разным прогнозам нас ожидает настоящая эпидемия, гораздо более серьезная.С той резистентностью к антибиотикам, полученной от этой «эпидемии» и пошатнувшимися иммунитетами будет очень сложно выстоять.
3
Stefaniy
Утром воду горячую пила, ножки в тазике погрела.
1
FairWind
Заказала тазик)
Зарядку делаю. Завтра утром начинаю пить воду.
3
Takata
Воду пью, правда не горячую, а комнатной температуры, чесночную с лимоном каждое утро натощак уже несколько месяцев. Завтра попробую подогреть. Ножки только что погрела. В прошлом году в это же время пыталась внедрить тазик на постоянной основе, что-то не получилось. Вторая попытка)
Присоединяюсь к марафону)
3
Bogdanalina
Мы с ЛС присоединились, на больничном и это очень кстати и вода и ноги греть. Про ноги парить вообще впервые читаю. Мне нравится, вот закаливание сколько раз за жизнь пробовала- от холодной воды всегда дискомфорт, а тут ляпота.Спасибо.
3
ymochka
А нам в детстве часто ноги парили с горчицей (особенно когда простывали). И я по Светиному рецепту тоже пару раз делала. Правда часто побаиваюсь.
3
Stefaniy
Тазик с горячей водой нормализует гормональный фон, поэтому много проблем решает, отзывов на беременность после тазика очень много.Ну и для укрепления иммунитета очень хорошо.
Сегодня ноги погрела в душе, воду пила.Я себе еще одну привычку присоединила, утром делаю лимфодренажный массаж роликом.
Завтра напишу новую привычку.
3
ymochka
Светик, а что за ролик?
0
Stefaniy
Массажер из кварца.
1
ymochka
Спасибо погуглю.
0
Stefaniy
Светик, бери скребок Гуаша, мне кажется, он круче.
0
ymochka
До удаления кисты в гайморовой пазухе раз в месяц делала массаж скребками Гуаша.результат отличный, очень нравилось..Нужно возобновить.
Комментарий отредактирован: 7 февраля 2021, 18:02
0
Takata
Воду пила, ноги грела. И роликом сегодня по лицу прошлась. Утром ещё и на колючем коврике постояла, а вечером на валике полежала. Что-то сегодня у меня активность проснулась)
3
Stefaniy
О, Таня, ты опередила всех)Умница!
2
Stefaniy
Вода горячая утром выпита, массаж роликом сделан, ножки попарены.
2
FairWind
Утром зарядка, горячая вода, вечером грела ножки сыну и мужу.
3
Stefaniy
Сегодня добавлю новую привычку.
Что самое важное для жизни? Только родившись мы делаем первый вдох, дыхание-основа жизни.С помощью дыхания можно нормализовать кровообращение, успокоить нервы, наладить сон и вообще оздоровить организм.Дыхательные практики в йоге, дыхательные системы Стрельниковой, Бутейко и другие, очень много разных методик.
Мне попалась книга Дэна Брюлле «Просто дыши».Автор собрал все возможные методики и испытал на себе, сам он занимался глубоководным погружением, а это, как известно, без дыхательных навыков, не получится практиковать.Сейчас читаю книгу и по ходу практикую.
Для начала нужно научиться наблюдать свое дыхание, не оценивая, просто наблюдать.Это кстати уже успокаивает и отвлекает от мыслей дурных.
Далее учимся дышать медленно, желательно за минуту делать 6 дыхательных циклов, а еще лучше 4.Это значит, что нужно дышать по такой схеме:
Вдох,2,3,4,5
Выдох,2,3,4,5
Считаем медленно проговаривая.
Тренируемся по 5 минут три раза в день.
Ну и еще практика перед сном: дышим вдох на 4, задержка 7 и выдох 8.
Всем сладких снов!
2
lovelife
Свет, я заметила, что когда ложусь спать и начинаю вот так дышать, то потом такая легкость в теле. И просыпаешься тоже каким-то легким.
2
Gornii_RODNIK
Света, я тоже хочу в твой марафон.
Но не уверена, что все смогу выполнять. Ролика для лица у меня нет аппликатора тоже нет. Ноги парить я бы очень хотела пробовать, но есть вопрос с органищацией: вот когда попарил одеть тёплые носки и в кровать? Или как? У меня так не получится никогда. Не пойму как все организовать. Парить и мне и девочкам и потом сразу все спать?

Теплую воду по утрам пью уже давно. Добавляю в неее такой БАД зелёный хлорофилл". Воду стараюсь пить в течение дня, или отвар шиповника, или отвар сухофруктов все без сахара(не знаю будет ли это считаться за воду..). Если не пила воды днем — наутро отекшая просыпаюсь.

Про дыхание читала тоже не так давно интересную практику.
Вдох на 2345, задержка до 10, постепенно увеличивая до 20, выдох на 5.
Таких циклов нужно 10 за раз, минимум 3. Делать их 3 раза в день.
У меня выходит 3-4 цикла и 1 максимум 2 раза в день. (( нет системы.
Но обещано было в книге, что цвет лица изменяется, и свежеет как будто побывал на горном курорте. Меня лично эта техника бодрит. Делаю утром после сна с открытой форточкой.
3
Marusya
Что такое вдох на 2,3,4? Это как??
1
Gornii_RODNIK
Как я понимаю, это вдыхаешь на счёт, считаешь про себя, 1-2-3-4-5. Потом задержка, тоже на счёт. Потом выдох не сразу а тоже на счёт, «сильный» выдох через напряженные губы. Это я так понимаю. Девочки, поправьте если не права.
2
Stefaniy
Выдох через губы тоже в разных случаях.Обычно в том случае, если нам нужно выдохнуть напряжение, боль, негатив.В обычных практиках-вдыхаем и выдыхаем носом.Есть горячее дыхание, когда выдыхаем так, как будто дышим на замерзшее стекло, это когда нам нужно восстановиться после кардионагрузки, нормализовать пульс и дыхание.
2
ymochka
Дышала без задержки, просто медленно на счет.
1
Stefaniy
Делаешь вдох и про себя проговариваешь СЛОВАМИ: Вдох, два, три, четыре, пять.Это чтобы не спешить, а получить реальные секунды.Наша задача научиться дышать в режиме 4-6 циклов в минуту.В этом случае нервная система в балансе.И дышать НОСОМ.
1
Marusya
О, я поняла это как дыхательная гимнастика Стрельниковой. Я раньше её делала конда насмор был и когда на работу шла
1
Stefaniy
я тоже хочу в твой марафон.
Добро пожаловать.я только рада!
Но не уверена, что все смогу выполнять.
Во-первых, у меня нет строгих правил, главный посыл-взять ответственность за свое здоровье в свои руки и начать делать хоть минимально.На самом деле, я знаю и умею уже гораздо больше, но не получается ввести в систему, поэтому я решила вводить минимальные привычки, самые простые, но чтобы привыкнуть их делать и отследить пользу.У меня главная проблема, что я метаюсь туда-сюда без системы и не отслеживаю эффект.ну и плюс то, что это открытый марафон-филонить не получится.
Во-вторых, может ты читала мое открытие, про то, что у каждого своя игра, каждый может установить свои правила.И с каким посылом и по каким своим правилам ты будешь парить ножки, ты можешь сама решить.Дальше у меня будут более сложные задания, что же тогда, сливаться будем из марафона?))Все только по собственному самочувствию и самоощущению.Горячую воду можно вообще заменять на грелку в постели, или горячий песок.Вариант, что одеть носки и сразу в постель логичен, когда заболеваешь или замерз.Я грею ножки, пока сижу в блогах, чайник ставлю рядом и подливаю воду.Вам можно совместные чтения устроить.Потом я надеваю обычные носочки, но я в них и хожу, кремчиком кстати тут же логично помазать ножки.Ну и дальше либо еще дела какие, либо готовлюсь ко сну.Но все равно логичнее это сделать ближе ко сну.Главное с хорошим настроем)
еплую воду по утрам пью уже давно. Добавляю в неее такой БАД зелёный хлорофилл". Воду стараюсь пить в течение дня, или отвар шиповника, или отвар сухофруктов все без сахара(не знаю будет ли это считаться за воду..). Если не пила воды днем — наутро отекшая просыпаюсь.
Отвары это не вода.Для тебя расширение привычки-приучать пить воду девочек, это очень важно, объясни им пользу.Видео посмотрела? Там в начале деток показывают.Это будет формирование у них очень хорошей привычки и решит многие проблемы.В самом простом скрыто самое крутое и действенное.Я при повышении давления отпаиваюсь водой, очень много воды.Потому что прием препаратов тянет за собой кучу побочек.
Дыхательные практики разные и для разных ситуаций.
(( нет системы.
Марафон для этого.
2
VrednayaLisa
06.02. Утром стакан тёплой воды, тараканчик, лимфодренажные прыжки.
Днём тоже стакана три воды выпила точно. Сейчас сижу ноги парю, теплооо)))
Комментарий отредактирован: 7 февраля 2021, 00:31
2
ymochka
7 февраля. Тибетская гимнастика в кровати. Артиликуционные движения челюсти. Стакан воды. (ещё будут 2 стакана точно с лекарствами магнелис и от холестирин, стакана миниралки утром и днем) утренняя зарядка, лежание и топтание по массажному коврику. Дыхательная гимнастика на 2345.В планах прогулка в лесу и парень ножек.
2
Takata
Доброе утро всем!)
За 6 февраля вчера не отчиталась! Всё выполнила: вода чесночная и лимоном тёплая, потом настой тмина с кориандром. Колючий коврик, валик. Ролик для лица. Вечером тазик для ног. Ещё встала вчера на весы — 62,3 кг🙈 Для меня перебор. С этим надо что-то делать, малоподвижный образ жизни последнего года сказался) Начала считать калории.
4
Stefaniy
Танюша, чесночная вода и тмин с кориандром это по «фруторианке»? Я еще не пробовала, как тебе?
Кстати колючим ковриком можно заменить тазик, я так понимаю.В курсе по детоксу при тюпаже грелку под правый бок заменяли колючками.Тут же тоже, наверное? Как думаешь?
3
Takata
Да, Светик, это по ней). Мне нравится. Чесночную воду начала пить где-то с октября. Тогда же и курс тмин + кориандр, но его месяц пить, потом перерыв делать. А чесночную можно без ограничений, как я поняла. Мне нравится, но только с домашним чесноком, с магазинным не пошло, лично мне чувствуется разница во вкусе. По ощущениям — как будто и правда снижает аппетит, у меня вообще что-то поменялось во вкусовых пристрастиях, но я пока не выработала для себя новое меню. Ловлю себя часто на мысли, что ем по старой привычке, но что-то не то, мне мясного много не хочется, макаронных изделий, сладкое в меньших количествах стала есть, причём магазинное вообще не вкусно и очень приторно.
И в плане всяких ОРВИ — последний раз болела в марте прошлого года, хотя дети время от времени что-то приносят, но меня не цепляет. Считаю это хорошим показателем)
4
Stefaniy
у меня вообще что-то поменялось во вкусовых пристрастиях, но я пока не выработала для себя новое меню. Ловлю себя часто на мысли, что ем по старой привычке, но что-то не то, мне мясного много не хочется, макаронных изделий, сладкое в меньших количествах стала есть, причём магазинное вообще не вкусно и очень приторно.
У меня тоже стали меняться, я раньше обожала макароны, сейчас вообще не нравятся, мне не вкусно, мясо тоже часто не хочу, а сегодня банан мне был приторно сладким.
последний раз болела в марте прошлого года,
Это круто.
2
Gornii_RODNIK
А что такое Чесночная вода? Как её приготовить?
0
Takata
Опять у меня не получилось вставить ссылку… Привожу дословно из поста frutorianka (Инстаграм), в скобках будут мои высказывания:
«Чесночная вода утром натощак нормализует работу органов пищеварения, снижаются воспалительные процессы, повышает тонус мышц и ваша выносливость увеличивается в разы, и эта вода делает Вашу иммунную систему устойчивой ко всему. Можно писать ещё и писать о том, что это лучшая подготовка мужчин к зачатию малыша, что такая вода справляется с активностью паразитов, бережёт вас от гриппа…
Но лучше расскажу, как её приготовить:
•2-3 зубчика чеснока раздавите и добавьте в стакан очищенной воды комнатной температуры
•добавьте сок половинки лайма (у меня чаще лимон, его сока нужно добавлять меньше )
•пусть настоится 10-15 мин
•процедите, выпейте и получите свою порцию здоровья!
Курс 7-14 дней (у меня дольше, пока пьётся😊, сама она говорит, смотреть по ощущениям, можно пить долго, если заходит)
Беременным назначаю лично, кормящим можно, если ребёнок старше 3 месяцев.
Но! При остром состоянии ЖКТ начните с применения тмина с кориандром по 1 чайной ложке размолотых семян утром и вечером, запивая водой.
А также, если вы принимаете препараты для разжижения крови, от чесночной воды стоит воздержаться!»
3
Marusya
Я парю ноги и себе и мальчику! Мама впечатлилась идеей и тоже решила парить!)
Хочу отметить, что после процедуры спиться нереально классно!
5
Stefaniy
Ксю, супер! Девочки, отзывы об эффектах пишите, чтобы сделать собственные выводы.
Кстати, не знаю, что дальше будет с либидо, но сны мне уже снятся соответсвующие))))
3
VrednayaLisa
не знаю, что дальше будет с либидо
А что с ним будет? Повысится? Предупреждать надо! А то мне куда потом с либидо своим бежать — от меня мужики все разбежались)))
Всё, ноги не грею! Шучу))))
8
FairWind
Лена, а Света предупреждала)
4
Stefaniy
Лена, ну ведь при повышении либидо они сами будут слетаться на тебя)Гормоны-феромоны)
4
VrednayaLisa
Света, мы сегодня с подружкой как раз смеялись на эту тему))) Она говорит «ну что тебе ещё пожелать? может мужиков хороших побольше? надо?» я такая " ой, а можно не сейчас? а то у меня такое бурное лето было, что до сих пор голова кругом)) надо успокоиться немного, в себя прийти)" а она мне «ну ладно, тогда к весне поближе пусть мужики подгребают, а ты там разберёшься по ходу пьесы — надо, не надо»))) и тут меня осенило, что весна уже через три недели! Вот время летит!
6
kelika
Лена, так ведь если ты водолей, то скоро днюха. Когда?
1
VrednayaLisa
7 февраля, вчера была, Катюш)
0
Stefaniy
Вообще, марафон еще и для того, чтобы сделать собственные выводы на собственном опыте.Сейчас такое обилие противоречивой и заказной информации, что иногда волосы дыбом.Почему бы не попробовать элементарные безвредные методы, прежде, чем бежать относить деньги фарме.
4
tatka
Хочется тоже принять участие. Но сначала подумала, что не смогу: что бы мне что-то сделать я должна напрячь кого-то. Потом решила, что воду я не пью по утрам, вот ее можно попробовать начать пить. Греть ноги пока не получится. С дыханием попробовать, дело в том, что я всегда плохо дышала, через раз. а, тут еще тахикардия началась: сижу никого не трогаю, а пульс 100 и в больнице так было.
4
tatka
Попробовала дышать, получилось 5 раз за минуту (дышала так 5 минут), но немного голова закружилась и какое то рваное дыхание было. Наверное неправильно, надо пробовать еще
4
Stefaniy
Наташа, а ведь тебе можно вместо тазика использовать игольчатый коврик, за счет улучшения кровообращения процесс заживления пойдет лучше.
Попробовала дышать, получилось 5 раз за минуту (дышала так 5 минут), но немного голова закружилась и какое то рваное дыхание было. Наверное неправильно, надо пробовать еще
Начинай постепенно, нужно, чтобы было комфортно, считай пока до 4.
3
tatka
У меня нет такого коврика.
Света, спасибо за рекомендации.
3
Stefaniy
Водичку попила, массаж лица роликом сделала, вечером ножки попарила.Дышала только днем, но сегодня на улице активно дышала.Перед сном еще подышу.
4
VrednayaLisa
Воду пила, ножки парю) Прыжки, тараканчик и приседания были.
4
Takata
У меня сегодня всё выполнено!)
4
FairWind
Воду выпила, зарядку сделала, по лесу гуляла.
5
Marusya
Мы сегодня активно парили ноги)) ещё взяли спец мячик с иголками и катали по телу.
4
Stefaniy
Я сегодня забыла воду выпить, даже простую)Вставала ночью, принимала перепелят, потом вырубилась, и подскочила от того, что Коооот!!! скотина) шкрябается в дверь.И в невменяемом состоянии пошла сразу пить кофе.Зато осознанно сделала массаж роликом, перед зеркалом, а не как накануне, на горшке)))
4
Bogdanalina
Коооот!!! скотина) шкрябается в дверь
)))))))))))))))
Восхищаюсь анекдотом в Ленином топе: «Как зовут вашего кота? — вообще или в 5 утра?»
Мой попрасился в 4 утра на улицу, хотелось напинать, там, у двери. Но вообще, я думаю это к весне)))
С пополнением, с перепелятами!
2
ymochka
Все сделала, кроме долгой прогулки, только 2 остановки до работы и после.
0
Stefaniy
Как уже писала, воду утром забыла, но в течении дня пью, как обычно много.Массаж роликом утром, сейчас ножки грею.Дыхательные практики делаю, как вспомню, но поняла, что нужно осознанно, полностью погрузиться в процесс.Автор книги предлагает вписывать дыхание в повседневную деятельность и общение.Например при ходьбе дышать в такт шагам, я пробовала летом.Дышать, подстраиваясь под музыку, прислушиваться к дыханию во время прослушивания музыки.Во время пробок или в очереди плавно переходить на ритм 6 циклов в минуту.Использовать дыхание, чтобы прочувствовать момент, например при наблюдении за закатом.Дышать осознанно, когда кто-то обижает вас, хвалит или делится проблемами.Использовать дыхание при подготовке к важным проблемам, подготовке к важным событиям или избавиться от стресса.Превратить дыхание в образ жизни, научиться отслеживать связь дыхания и тела, управлять жизнью, иногда нужно грести, что есть сил, а иногда отдаться потоку…
4
Marusya
Я дышу три раза в день когда иду на работу или обратно. В движении ничего не кружиться, нормально. В голове становиться светло и очень успокаивает, можно считать в такт шагов, удобно.
2
tatka
Воду теплую начала пить утром, вчера и сегодня пила.
С дыханием плохо голова кружится… Надо как-то постепенно начинать, дышу я плохо, как буд-то забываю дышать, потом глубокий вдох и снова почти не дышу.
3
Takata
Отчёт за вчера, 8 февраля. Все назначенные процедуры выполнены: вода, коврик, валик, массаж лица роликом. Калории считаю. Новое пока вводить не буду, иначе могу слететь. Но очень просятся упражнения для шеи.
2
ymochka
Утром тибетская гимнастика, вода, магнелис, зарядка, душ. Забыла гимнастику лица. Увидела сегодня себя на фото(снимали как с детками печенье из рассольного теста стряпали) ужаснулась. На коврике апликаторе сижу сейчас. Гулять сегодня ни как, гололед. Воду мало увы. Дыхание не получилось, закашлялась.
2
Stefaniy
Дыхание не получилось, закашлялась.
Светик, потихоньку, начни просто с дыхания животом, йоговское полное дыхание.На вдохе надувать живот, выдохе втягивать.Положи одну руку на живот, другую на грудь и наблюдай, как движутся руки в такт дыхания.
Смотрю, с дыханием у нас совсем тяжко.Это еще раз говорит о том, что нужно раздышивать легкие, заниматься регулярно, пусть и по чуть-чуть.Вот и у меня тоже медленно получается…
4
Stefaniy
Сегодня вода выпита, массаж роликом сделан, ножки погреты.Дышала в дороге у косметолога.Сегодня еще добавила в копилку здоровья йогу и косметолога.
4
Stefaniy
Предлагаю ввести витамины.Ну или хотя бы изучить этот вопрос, понять, что необходимо.Для себя я поняла, что обязательно нужен Д, магний и группа В два раза в год.Это для меня минимум.Периодически принимаю еще Омегу, цинк, сейчас купила витамин А.Во время ОРЗ цинк, витамин С, Д.Поделюсь сайтом, где собрана вся информация очень четко и грамотно.Кому пригодиться может.
Your text to link...
4
tatka
Сегодня воду пила. С дыханием буду разбираться.

Витамины… Сейчас принимаю кальций Д 3 и тромбо АСС. Вот, не знаю, обострился гастрит ещё после приема обезболивающих и теперь руку расчесала.
1
Stefaniy
Наташа, на том сайте выше есть раздел как раз после приема разных препаратов, посмотри, может что увидишь полезное.
2
Bogdanalina
Засчитаю себе витамины В12 в уколах и железо
2
kelika
я хоть в марафоне не участвую, но по умничаю ;) начала отслеживать по тому что мне хочется есть чего мне не хватает. судя по моей любви к булкам — у меня не хватка хрома в организме. пытаюсь пополнять его другими более полезными продуктами
Комментарий отредактирован: 10 февраля 2021, 19:17
4
Stefaniy
судя по моей любви к булкам — у меня не хватка хрома в организме
Основная причина тяги-кандида, которая питается быстрыми углеводами, а нехватка хрома уже побочка.Катя, почитай про каприл, или каприловую кислоту.Я принимала, конкретно заметила, что абсолютно пропала тяга к углеводам.С твоим заболеванием питание самое главное… Прости, что влезла.
5
kelika
спасибо, что влезла — пошла читать
3
Stefaniy
Сегодня водичка выпита, массаж сделан, ножки погреты витамины В и А.Дышала сегодня во время ношения дров по морозу, в хорошем темпе, дышала вдох носом, выдох в шарф ртом.И практически не запыхалась.
4
Stefaniy
Расскажу о ближайших планах, может кто захочет подготовиться морально)Я хочу начать обливания холодной водой утром.Пока стоят морозы-настраиваюсь)Также буду вводить валик ежедневно, массаж диафрагмы и упражнения.Все это уже более затратно по времени, но жизненно необходимо.Хочу медитацию ежедневную, но сейчас ЛМ дома работает, я редко дома одна.А я не могу настроиться в присутствии кого-то.Подумаю, как это реализовать.
По питанию.Элиминационная диета.Это диета, когда на определенный срок исключаются ряд продуктов, вызывающих воспаление либо повышают гистамин.После вводятся по одному и смотрятся реакции.Эх, нужно морально подготовиться и написать продукты и меню, которые можно, чтобы не страдать из-за ограничений.Также есть 5-дневная очищающая диета, покупала на курсе.Это наверное летом, там много зелени и овощей.Там же меню на месяц, тоже летом скорее всего.
Сейчас углеводы я сильно ограничила, только к кофе.От него пока не отказываюсь.Также молочку сильно уменьшила, пару раз в неделю сырники с мороженым и сыр.А еще капуччино.
Из простого по питанию в ближайшее время хочу ввести различные масла.В идеале прием натощак с горячей водой одну ложку.Масла различные: кунжутное, льняное, тыквенное и другие.Масла нужно разные, потому что состав разный, в каждом свои витамины.Видео про жиры
Your text to link...
Там есть рецепт мороженного без молока.
Вот такие грандиозные планы)И это еще не все)
4
Takata
Светочка, привет! А у меня в прошлом году (как раз январь-февраль) был такой опыт — обливание холодной водой. Марафон один проходила) В привычку не вошло, страх какой-то испытываю до сих пор, хотя легкость и бодрость неописуемые были после этой процедуры. Но сам момент перед обливанием — чувство дикого страха… В тот же период был отказ на месяц от кофе, молочного, мучного, мясного, рыбного в рамках этого марафона, да много от чего. Питалась овощами, фруктами, сухофруктами, орехами, крупами. И ещё раз в неделю устраивала себе день голода, только вода. Интересный был опыт) Вот голодание раз в неделю я бы, пожалуй, повторила. Думала, внесу на постоянной основе, но что-то не получилось. А энергии как будто у меня в те дни больше было…
4
lovelife
страх какой-то испытываю до сих пор
вот тоже так. Наверное, это не для всех. Например, у меня все время руки и ноги холодные. Китаец — врач сказал наоборот избегать любого холода, есть все теплым-горячим, плюс добавлять всевозможные согревающие приправы в пищу. Хотя вот восхищаюсь теми, кто в проруби купается и обливается.
5
Stefaniy
Китаец — врач сказал наоборот избегать любого холода,
Вот кстати аюрведа тоже ведь по этому принципу лечит, я все мечтаю ее изучить.
1
Stefaniy
Таня, благодарю, что поделилась.Через страх, думаю не стоит, надо как-то мягко к этому подходить, все же на благо должно быть.Читала советы, что начинать со стоп, потом до колен, и так понемножку до плеч.Вот я пока настраиваюсь…
С питанием тоже пока затык, видимо мотивация нужна сильнее.Вот сегодня случайно обнаружила у себя высокое давление, был дискомфорт в голове, решила поверить.хотя никаких симптомов не было, кроме желания лечь.Рассердилась по хорошему, не хочу на лекарства садиться, все, берусь серьезно за оздоровление!
3
VrednayaLisa
Обливания холодной водой — я пас, мне противопоказано.
А всё остальное с удовольствием попробую, вдруг что-то понравится и приживётся) Всё надо пробовать. Света, спасибо что ты начала этот движ))
3
Stefaniy
Да, надо движ обязательно, хочу жить до 120)
2
Bogdanalina
Да, надо движ обязательно, хочу жить до 120)
Свет, я до 135 собираюсь))) Но с оговоркой — в своем уме и в движении. Семейная легенда гласит, что в роду была бабуля, которая до 115 прожила
1
Stefaniy
до 135 собираюсь)
Это круто! На самом деле это возможно, ресурсы человека намного больше, чем нам внушают.
0
Stefaniy
Еще у меня одна привычка новая, только немного не совсем по правилам.В идеале-ванны с английской магниевой солью Эпсон.У нас экономный режим канализации, ванны редко принимаю.На курсе, который покупала, предложили делать скраб или обертывания.Вот уже раза три делала.Наверное слабоват эффект все же.Ванны очень расслабляют и успокаивают.Но посмотрю дальше.
3
FairWind
Зарядка +
Теплая вода утром +
Прогулка +
Витамины и минералы пью.
Больше пока ничего не добавляю.
3
Takata
У меня за вчера:
— вода чесночная, тмин с кориандром
— коврик игольчатый
— подсчёт калорий
— тазик для ног
— сделала упражнения на холку, трапецию по Меланнет, плюс просто шею поразминала
— массаж лица роликом
— валик
А сегодня какой-то депрессняк у меня… Воду пила, на коврике стояла, валик, ножки погрела. И всё. Калории считала плохо, массаж не сделала.
4
Stefaniy
А сегодня какой-то депрессняк у меня… Воду пила, на коврике стояла, валик, ножки погрела. И всё. Калории считала плохо, массаж не сделала.
У меня сегодня стрессовое давление, из-за Стешки переживала, поэтому вечером ножки не стала греть.Сегодня еще и новолуние.
4
Marusya
Новолуние???)))) у нас сегодня на работе все кто может и не может попереругались!)))) и граждане как с цепи сорвались))))
5
Takata
О, вот видимо новолуние подействовало на меня, пару дней в какой-то апатии и раздражении пребывала, а сегодня уже как будто ничего. Но чесночной воды не захотелось. Сижу пью горячую воду с лимоном и так хорошо))) Казалось бы, какие-то простые вещи, а могут приносить столько удовольствия)
5
Marusya
Мы всей семьёй парим ноги и зачем-то ( очень захотелось) пьем горячую воду. Эффект — сразу рубит спать!!! И спим мы без просыпу!!! И успокаивает! И е при ощущении неважного самочуствия и усталости горячяя вода как то работает на расслаблееие ( не так как чай с мятой). Когда пьешь чай с мятой все равно остаётся ощущение «гула» Внутри, а с водой, так раз! И все ок! Не знаю в чем прикол. Дышу регулярно- так как хожу на работу))) вот и все наверное. С утра еще могу сделать массаж головы, днём забываю пить так как закручиваюсь на работе. В целом кроме рубит спать" Успехов особых нет.))))
5
Stefaniy
В целом кроме рубит спать" Успехов особых нет.))))
Ксю, это же шикарный успех! Я в последний месяц только и мечтаю спать без просыпу((
Горячая вода-супер!
3
VrednayaLisa
Я сегодня, кроме воды, больше ничего.
И ноги парить аж до дрожи не хочу, не хочу в таком состоянии ноги во что-то мокрое окунать, прям до паники и истерики. Плюнула, надела шерстяные носки и улеглась под одеялко)
5
Stefaniy
Ленусь, ты разболелась все же? До истерики точно не надо, у нас же тут не гестапо, мы из любви к себе это делаем)Можно грелочку, ну или те же носки.Выздоравливай!
3
FairWind
Забыла, мы несколько дней все греем ноги. Красота, все быстро засыпают.
4
Stefaniy
Ну классно же! Рада, что хоть чем-то помогла :**
2
FairWind
Света, очень помогла. У мужа сильно мёрзнут ноги, полночи может крутиться, пока согреется. Когда в ванной прогреется — легко засыпает. Чего я сама до этого не додумалась?
У сына тоже небольшие нарушения сна, после волшебного тазика все дружно сопят. Спасибо!
5
tatka
Воду сегодня пила. Плечи размяла (пару минут покрутила руками, наклоняла голову) в голове сразу как-то прояснилось. Вчера массировала лицо роликом, сегодня крем и массаж лица руками. С дыханием вчера работала, пока не очень.
Эффект о воды — очищение кишечника ежедневное.
6
Stefaniy
Эффект о воды — очищение кишечника ежедневное.
Я почти бегом бегу)
Мы пропили с ЛМ таблетки аюрведические антипаразитарные, у них тоже действие желчегонное и слабительное.Вчера последнюю доели, ЛМ говорит, жаль, эффект был хороший)Я ему говорю-присоединяйся к горячей воде, пока думает)
2
tatka
Мне пока нравится эффект
3
vorobey
Парила ноги по самую грудь. Села в ванную и включила горячую воду, пока сидела вроде расслабилась, вылезла всё прошло.
3
Stefaniy
Может сразу в кроватку надо?
3
vorobey
Так я сразу и легла.
2
Stefaniy
Ирина, ну переживания же в связи с болезнью, конечно, не расслабишься…
2
Stefaniy
Утренние процедуры все выполнила, на йоге пыталась дышать, но все отвлекалась на мысли о Стешке.
Поднялось давление, ноги не стала греть.Витамины пью.
4
tatka
Сегодня воду пила, массаж лица роликом.
С дышанием плохо: не могу вообще, и вчера и сегодня не хватает воздуха. как буд-то сосем не дышу, потом делаю вдох большой, но все равно не хватает воздуха, пытаюсь дышать ровно отслеживать вдох полный и выдох — кружится голова…
3
Stefaniy
кружится голова…
Это с непривычки… Татусь, не форсируй, по чуть-чуть.И ведь это как раз значит, что нужно заниматься.Еще может из-за того, что лежишь много, ну или лежала в больнице.Попробуй с подъемом рук вверх.У тебя застой, нужно раздышивать.Делай активность какую-нибудь сидя, руки вверх, повороты от талии, какие-нибудь движения.Если есть баночка вакуумная, хорошо баночкой поработать по грудному отделу и по спине.Надо разгонять.Слышала, наверное, о пневмонии у лежачих больных? Так это от застоя.Есть в сети видео гимнастика после ковида, там упражнения с дыханием, они направлены на увеличение объема легких.Тут не про ковид, а про раздышивание для тебя.И потихоньку, по самочувствию.Сейчас у тебя время заняться собой.Будь здорова!:**
2
tatka
Света, спасибо! Конечно слышала, пневмонии мне очень знакомы!
Плохо дышу я всегда. У меня слабые легкие. Я шарики вот, недавно научилась надувать, а еще лет 5 назад не могла совсем.
Я все же больше сижу, встаю в 7-30, завтракаю и сажусь в кресло. Ложусь, только когда нога нметь начинает, это раза 2 за день минут по 40., остальное время сижу и иногда стою.
Сегодня у меня тревожность повышенная… я вообще не могу дышать, руки немели, корвалол пила.У нас погода снова поменялась, раньше чаще такое состояние было. А, вот посл падения все мои болячки обострились.
Комментарий отредактирован: 12 февраля 2021, 13:17
4
lovelife
тревожность повышенная…
это часто связано с эндокринной железой
1
Stefaniy
Ура!!! Я сделала это! Я облилась холодной водой!:Q *Angel* O_o
Для меня вот она мотивация, рассердиться на болячку)Я так вылезла из стойкого высокого давления, когда стрессовала по своей ситуации.В один момент разозлилась на себя и вылезла без таблеток.
Утром пила воду, ЛМ присоединился, правда с видом «фу»)Сделала массаж роликом, и тут мне пришла в голову шальная мысль)Лм проводила, сделала массаж щеткой, волосы тоже.Залезла в душ, погрелась горячей водичкой и думаю, я сейчас только до колена полью.Потом до бедер пошла, руки захватила, а потом уж думаю, чего мелочиться))И все это с мыслью: это мне на благо, я здорова и молода!
6
tatka
Света, молодец! На здоровье!!!
4
Marusya
Вчера мы не парили ноги и не пили горячую воду на ночь, в итоге толком ночью не спали — ворочались. Леги стать в 23.00 и выспались в 4 утра!!! ((( короче будем как обычно в 12 ложиться и спать всю ночь нормально, чем такими фрагментами. Пью горячую воду. Пью вместо чая или кофе, оказывается так и можно и это круто! Все таки чай и кофе уводят меня в адреналин и гул всего тела", а вода наоборот стабилизирует любые состояния.
Комментарий отредактирован: 12 февраля 2021, 22:51 (2 раза)
5
FairWind
Зарядка +
Вода теплая утром +
Все вместе пьем воду в течение дня.
Вечером греем ноги.
5
Stefaniy
Вечером отрубился интернет, не писала ничего.Я еще сделала вчера приседания и отжимания.Вечером ножки попарила.Витамины пила.
Сегодня вода утром горячая, массаж роликом, сухая щетка, контрастный душ.Я молодец!
4
VrednayaLisa
Я пока только пью воду и вчера поприседала вечером уже и планку сделала.
Витамины пью. Ноги парить пока не хочется почему-то, не хочется мокрого ничего.
2
Stefaniy
не хочется мокрого ничего.
Понимаю, также бывает.Но все равно, столько всего уже полезного для себя!
3
Marusya
Облилась холодной водой. Теперь Я понимаю почему люди орут на «всю Ивановскую». Бодрит. Очень бодрит. Ощущение бодрости, а не размазни. Очень хорошо снимает утренний отек всего!!! Появляется энергия, заряд какой то.
Комментарий отредактирован: 13 февраля 2021, 09:37
6
Stefaniy
Ксю, я тебя обожаю))
3
tatka
Воду сегодня пила. Маска на лицо. Массаж лица роликом.
2
FairWind
Света, спасибо большое за информацию и пинок.
Горячая вода утром +
Зарядка +
Вода в течение дня вся семья +
Грели ножки.
3
kelika
вот наблюдала я за вами, наблюдала. в итоге пришлось присоединиться. горло болит не на шутку. вот раньше я не понимала, что значит болит горло даже если было красное. теперь же ощущения, что стекла поела. короче, пью много теплого, ноги в тазике грею. достала куф — облучаю. полоскаю, брызгаю, рассасываю — но пока толку мало
4
Marusya
Катя, если нет аллергии на продукты пчеловодства, купи пропасол! Один пшик и ты огурец!!!
2
FairWind
Катюша, если есть возможность можно купить настойку прополиса у пчеловодов. Очень хорошо помогает.
1
kelika
девчонки, с недавних пор я не очень дружу с медом
2
Stefaniy
Катя, убери хотя бы на время болезни все углеводы быстрые и молочку, всю, без исключения.Витамин С, много теплых морсов, цинк, витамин Д, Омега.Травяные чаи, полоскания солью с йодом.
0
kelika
а я полдня себя теплым молоком отпаиваю(. пью много. сначала пила чай с лимоном, потом просто теплую воду с лимоном.
0
Stefaniy
а я полдня себя теплым молоком отпаиваю(
ну вот, убери.Еще очень хорош чай облепиха+имбирь.Чайник выпиваю, если вовремя, то на утро-огурец.Облепиху покупаю замороженную.
0
vorobey
Свет, почему молоко нельзя. Я вот по вечерам тоже с медом пью.
0
Stefaniy
Увеличивает слизь, воспаление в кишечнике, а кишечник наш самый главный иммунный орган.Плюс качество и происхождение современного молока, полезного в нем 100% ничего нет.Ну и вообще, взрослым молоко не нужно.Но это ответственность каждого попробовать БЕЗ и сделать собственные выводы.
0
Marusya
После того как стала пить горячую воду- стала пить кофе только один раз в день утром, а чай вообще пить перестала ( чо его пить? Та же вода, но другая. Чувствовать стала себя лучше за счёт того, что отсутствует усталось ( я поняла откуда она от кофе ( кофейные качели), и чая ( от чая меня размазывает, а от кофе я как электровеник, но не на долго и с жёстким отходняком). А с водой я в балансе.
4
Stefaniy
стала пить кофе только один раз в день утром
Ксю, у меня в эти дни мысль зародилась, вообще заменить горячей водой кофе утренний, но не быстро ее залить в себя, а неспешно, как кофе выпить.И не завтракать, пока не проголадаюсь(брать на работу с собой).
Кофе-это обман, с его помощью мы пытаемся взбодриться, мы уверены, что он бодрит.на самом деле это ложное чувство, мы заглушаем истинные причины-либо нехватку витаминов.либо депрессию, либо заболевание.
3
Marusya
Я поняла прикол обливания. Оно как то ( тут не знаю как) но влияет на нервную систему.
3
Bogdanalina
Ох, может отважусь когда))), обливаться. Моему ЛС понравилось ноги перед сном греть, сам спрашивает, нравится.
2
FairWind
Светочка, есть ли у тебя информация по эфирным маслам?
3
Stefaniy
Да, кое что есть.Раньше я сильно интересовалась, потом начиталась, что все серьезно, бросила.Недавно во время курса нам давали информацию, снова захотела попробовать.Что именно тебе интересно? Ведь что-то я уже выкладывала, посмотри мои давние топики, может даже те, которые «из чемодана».Если что, спрашивай, поделюсь.
0
ymochka
Немного тибетский гимнастики в кровати. Утром магнелис, вечером роксера. Сегодня гуляли под колким снегом и мягким пушистым. 7500 шагов.
4
Stefaniy
Утренняя водичка, массаж роликом.2,5 часа уборки снега, после него контрастный душ.Витамины, ножки еще только собираюсь погреть, хочу перед самым сном попробовать.
3
tatka
Сегодня воду забыла. Масса лица делала.
2
Takata
Я вообще на выходных профилонила — ничего не сделала. Сегодня — пока только горячая вода.
2
tatka
Сегодня воду пила, крем на лицо. Больше пока ничего не приживается.
1
Stefaniy
Утром вода теплая, массаж роликом.Душ пропустила, ножки вечером в душе грела, витамины пью.Дыхание в дороге.Упражнений не делала никаких, сегодня подламывает после вчерашнего снега.
1
Stefaniy
Несмотря на мороз душ случился со мной)Вода горячая утром, ролик.Вечером ножки погрела, витамины пила.дышала в дороге.в такт шагам.
0
Stefaniy
Вода утром, ролик, массаж щеткой, душ.Йога, валик.Витамины.Ножки грела в душе.
Ввожу валик ежедневно.
0
Stefaniy
Похоже соратники мои сдулись)
Я сама сегодня пропустила душ и валик.Все остальное по плану.Дышала на улице, подставив нос солнышку.Несмотря на минус 20, оно припекает уже.
2
vorobey
Не сдулись. Горячая ванна и кипяток с медом на ночь. Витаминка. Сейчас пойду ещё лицо кремом намажу.
3
FairWind
Света, не сдулись.
3
Gornii_RODNIK
Не сдулись))
Я не разу не отчиталась, но слежу за марафоном и кое-что применяю))
Спасибо тебе огромное за советы и идею марафона!!!

1. Теперь пью теплую воду с лимоном каждое утро на тощак — отлично заходит, прямо есть ощущуение как она сразу вся усваивается. Днем, если хочется тоже пью теплую воду.
2. Витамины после завтрака пью давно, курсами, разные. Сейчас это — Кальций Магний хелат, позже думаю пропить курс лецитина.
3. Благодаря тебе и Тале стала делать утром микроскопическую гимнастику — ее даже гимнастикой сложно назвать. Просто вращаю суставами по очереди начиная от шеи и до ступней, на все про все 10 минут.
4. Вечером парим ноги с девочками, не каждый день, но через день точно. Всем очень нравится. И я сразу вырубаюсь спать — это так здорово))
5. Дыхание — практикую на улице когда иду куда-нибудь или перед сном, если забыла днем.

Еще раз спасибо тебе, дорогая! Это так волнующе делать что-то новое и именно для себя))

Что еще я бы хотела внедрить в рутину, но никак не сделаю (напишу тут, чтобы зафиксировать):
1. упражнения для глаз — минимум 3 раза в день по 3-5 мин.
2. упражнения кегля — минимум 3 раз в день по 100 раз.
3. созреть после утренней разминки на 1 -2 круга сурьи. Моя мечта — начинать утро с сурья намаскар, но я ленюсь жутко.((
4
ymochka
Не сдулась.
Тибетка в кровати
Стакан воды (в кране фильтр, теплая)
Зарядка, перешла на 20мин силовая.
Контрастный душ
Магнелис.
Сегодня посмотрела меланет(не прошло и нескольких лет)
Иногда массаж, ноги парю, но редко, массажный коврик.
2
Stefaniy
Ура! Девочки, вы пишите, ведь коллективно веселее, мы друг за другом подтягиваемся.
Я почти все выполняю.Поняла, что валик пару недель не подключу: холодно лежать на полу.Заменяю на гимнастику для шеи и рук, потому как проблемы с головой и шеей опять.
Несмотря на жуткий мороз, душ контрастный приняла все же.Я пока в щадящем режиме, сильно холодно не обливаюсь.Но ощущения мне нравятся.когда тысячи иголочек покрывают тело.
Воду горячую пью утром с добавлением ложки сиропа солодки-это очистка лимфатической системы.
Массаж роликом, витамины.вечером ножки парила.
3
kelika
ага, и те кто вообще ничего не делал — вдруг тоже начинает о себе вспоминатьO_o вместо кофе пью сегодня горячую воду с лимоном
3
Marusya
Я не сдулась!!! Я все делаю!!! Только не обливаюсь- холодно!
4
Stefaniy
Ты знаешь, я утром встаю и думаю, что ни за что не залезу в холодный душ, а пока завтракаю и собираюсь уже оказываюсь готова)
0
ymochka
Сегодня все по плану+мелонет. Ножки не парила, прошлась по коврику.
1
Takata
Можно сказать, что сдулась((( Опять только вода утренняя осталась. Каждый раз убеждаюсь, что мне нельзя даже две привычки вводить одновременно, и снова наступаю на те же грабли.
Зато неделю не пила кофе. Понимаю, что он для меня тоже больше как привычка и за компанию. ЛМ сейчас в командировке, и как-то совсем кофе не хочется. Сегодня заварила себе его как баловство.
3
tatka
Я, практически сдулась, на выходных все бросила. Надеюсь на завтра. Регулярность не мой конек!
4
Marusya
А я курить стала в два раза меньше, за счёт того что живу с родителями)))) разницы в самочуствии между курить и не курить не ощущаю совсем. Просто или курю, или не курю!)
3
Stefaniy
Вода горячая с солодкой, душ контрастный, массаж роликом. Сейчас буду греть ножки.
2
Takata
Света, а ты что-то чувствуешь от солодки? В сентябре пропила курс и не поняла ничего, был эффект или нет.
2
Stefaniy
Нет, не чувствую.Может так и должно быть, ведь это не пищеварение.По идее воспалительный процесс должен уменьшится.
2
vorobey
Утром витамины, вечером грела ноги и горячая вода с медом.
3
ymochka
Утром. Зарядка в постели, вода, силовая на 15мин зарядка, контрастный душ, мелонет(лицо и волосы), магнелис.
На работе, вода в течении дня. Зарядка с малышами, сухое закаливание, ступни щеточками. Дыхание с детками.
Вечером коврик для ступней, лекарство.
Комментарий отредактирован: 24 февраля 2021, 18:50
0
vorobey
Ванна правда не фига не расслабилась. Витамины, кипяток с медом.
2
Stefaniy
Вода, душ, ролик.На сегодня все.
1
ymochka
Сегодня сознание утекает на сторону. Все же все утренние процедуры выполнены, пусть и с перерывами.
0
tatka
Воду утром пью, масаж лица, крем. Больше пока ничего не ввожу.
1
Stefaniy
Вода, массаж, душ поленилась.Гимнастика для шеи.Ножки вечером погрела.
1
vorobey
Ноги не парила, неохота. Витамин, горячая вода с медом, и крем на лицо.
2
ymochka
Вчера все по плану,. Сегодня ни чего приболела.
1
Stefaniy
Утром чуть не проспала, но быстро приняла душ контрастный и ролик на лицо.Сделала гимнастику для шеи, сейчас погрею ноги и спать.
2
ymochka
Только лекарство.
1
Stefaniy
1-3 марта.
Я все же выполняю свой минимум! Самое большое достижение-контрастный душ! Пусть пока совсем короткий, но все же! Я горжусь собой.Ролик по утрам тоже в системе.Не всегда тазик(сегодня ЛМ напомнил)И валик тоже пока не каждый день.Шею растягиваю осторожно, голова кружится.
Ввела препарат клималанин от приливов.Это аминокислота и действует именно на устранение вазомоторных симптомов.
2
vorobey
Пока только витамины. И ввела контроль кофе в идеале одна, максимум две, а то пью без удовольствия.
3
tatka
Вода утром, массаж лица. У меня среди недели получается, а в выходные забываю, в переди три выхоных буду стараться все выполнить.
3
FairWind
Зарядка, горячая вода утром, грели ножки.
2
Bogdanalina
У меня прижилась горячеватая вода по утрам, когда с солодкой, когда с лимоном, когда просто так. Нет тяги выпить чай или кофе. На работе во «время чая» тоже пью просто горячую воду. Заметила, что стала добирать положенные литры воды в течении для и при этом не бегаю в туалет часто, не отекаю. Убавился вес, но это мне мануальный терапевт обещал, когда буду набирать железо и витамин В, уйдут отеки. Так и вышло, несмотря на то, что пью больше жидкости отеков нет и я чувствую себя гораздо активнее по вечерам. Часто греем ноги с ЛС, нравится. Света, спасибо.
3
ymochka
Кофе снизить пока не удаётся, хотя сегодня 2 чашки всего. Вечером пила чай. Воду не увеличила. Остальное продолжаю.
1
Stefaniy
Эффект от воды с солодкой все же есть, вчера массажистка сказала, что тело как бы подздулось и мягче.
Утром вода, массаж, душ.гимнастика для шеи и валик были на йоге, перед занятием успеваю, а валик вместо перевернутых поз.Понравилось прокатывать спину на валике до поясницы, увидела в инстаграмм видео.
1
ymochka
Сегодня только витамины и вечером таблетка.
0
Stefaniy
Утренний моцион выполнен, с гимнастикой сегодня пробел, до валика тоже не добралась.
2
Stefaniy
Утром вода, ролик, массаж щеткой, душ.Вечером ножки погрела.
1
ymochka
Сегодня баня!
2
Stefaniy
Класс! Это моя мечта!
0
ymochka
Вот и мечтала, тосковала, я же баньщица со стажем. А тут незя. Нарушила запрет и сходила.
1
Stefaniy
Утром вода с солодкой, ролик, массаж щеткой и ду.Витамины второй день утроенная доза, так как вчера показалось, что заболеваю.Ноги наверное пропущу греть, очень устала поясница, сидеть уже тяжело.
1
ymochka
Светик не болеть!
1
FairWind
Зарядка, витамины, теплая вода утром, вода в течение дня, днём прогулка, вечером ножки грели.
2
ymochka
Тибетка в кровати. 8мин йоги, теплая вода, вода в течении дня.Контрастный душ. Миланет. Зарядка с малышами и влажное обтирание. 30 мин прогулки с малышами.15 мин прогулки шагом. Магнелис и вечернее лекарство. Кофе сократила до 3 в день.
Комментарий отредактирован: 9 марта 2021, 18:38
1
Stefaniy
Я сегодня забыла душ)Вода, ролик, днем йога и валик.Сейчас ножки погрею.
Пропаду на неделю, поедем к внучке, главное мое лекарство будет обнимашки)После заведу новый топик, планирую, настраиваюсь на более радикальные меры.Главным образом питание.Потому как недовольна собой, тяжело стало.
3
vorobey
Удачи в поездке.
0
tatka
Хорошей поездки, Светик!
0
ymochka
Светик, лёгкой дороги, радости от поездки.
Мне тоже нужны радикальные меры в питании. Буду ждать топик.
0
ymochka
Ко всем утренним процедурам, вечером добавила жимолость и погрела ножки.
0
tatka
сегодня воду пила, массаж лица. Пока у меня даже вода и масаж не регулярны.
1
ymochka
Сегодня только Тибетка.
0
Bogdanalina
Не каждый день, но ноги с ЛС греем и воду горячую выпиваю утром. Это вот прям прижилось. гимнастику то начинаю, то бросаю. Ни как не могу взять себя в руки в этом отношении.
Света, а ты йогой занимаешься прям каждый день или по требованию тела, это когда вот прям захотелось потянуться неспешно, почувствовать свои косточки?
из неприятного,- я заметила, что стало много новых морщин, кожа на шее «не та» — эх, еще одна печалька)))
2