Марафон здоровья,желающие присоединиться-добро пожаловать!
Писала я топики про здоровье, там собранная мной информация об оздоровлении.И поняла, что сама только собираю информацию, да и читатели топиков тоже скорее всего просто читатели.И решила я, вдохновленная Талей, снимать стружку по миллиметру.И на примере собственноручно отработанной привычки вдохновлять других.Тем более это, согласно моей натальной карты, мое предназначение.
Что же такое здоровье? И самое главное-на ком лежит ответственность за него? Отнюдь на врачах, как бы не казалось.И события последнего года очень явно показали, что медицина окончательно провалилась.Рассуждать на эту тему не буду, вопрос очень неоднозначный.Я всего лишь предлагаю взять НА СЕБЯ ответственность за СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Начну с того, что знает каждый, но не каждый делает.Догадались о чем я? О том, что составляет огромную часть нашего тела.О ВОДЕ!
Советую посмотреть это видео тем, кто недостаточно мотивирован пить воду.Это основная причина «забывчивости».И еще у большинства нарушен питьевой режим как раз из-за того, что люди не пьют.По себе знаю, что когда начинаешь пить воду, то потребность в ней возникает сама собой.
Самое печальное, что воду не пьют дети, в видео большая часть об этом.
Your text to link...
Итак, первая привычка здоровья-вода.Поскольку у меня с этим все хорошо, я пью много, я внедряю следующую привычку-горячая вода утром.Стакан теплой, ближе к горячей, воды, желательно с лимоном, но можно и без запускает работу желчного пузыря, а значит активирует все системы организма, налаживает желчеотток, запускает работу кишечника.Вообще питье воды помогает избавиться от запоров.И еще один момент, желчь-естественное противопаразитарное средство.Естественно, если нет застоя.
И еще один бонус от меня, поскольку воду я уже пью.Я ввожу привычку парить ножки в горячей воде, опять же-ВОДА.Вот важные причины, чтобы начать это практиковать, с сайта Меланнет:
Что же такое здоровье? И самое главное-на ком лежит ответственность за него? Отнюдь на врачах, как бы не казалось.И события последнего года очень явно показали, что медицина окончательно провалилась.Рассуждать на эту тему не буду, вопрос очень неоднозначный.Я всего лишь предлагаю взять НА СЕБЯ ответственность за СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Начну с того, что знает каждый, но не каждый делает.Догадались о чем я? О том, что составляет огромную часть нашего тела.О ВОДЕ!
Советую посмотреть это видео тем, кто недостаточно мотивирован пить воду.Это основная причина «забывчивости».И еще у большинства нарушен питьевой режим как раз из-за того, что люди не пьют.По себе знаю, что когда начинаешь пить воду, то потребность в ней возникает сама собой.
Самое печальное, что воду не пьют дети, в видео большая часть об этом.
Your text to link...
Итак, первая привычка здоровья-вода.Поскольку у меня с этим все хорошо, я пью много, я внедряю следующую привычку-горячая вода утром.Стакан теплой, ближе к горячей, воды, желательно с лимоном, но можно и без запускает работу желчного пузыря, а значит активирует все системы организма, налаживает желчеотток, запускает работу кишечника.Вообще питье воды помогает избавиться от запоров.И еще один момент, желчь-естественное противопаразитарное средство.Естественно, если нет застоя.
И еще один бонус от меня, поскольку воду я уже пью.Я ввожу привычку парить ножки в горячей воде, опять же-ВОДА.Вот важные причины, чтобы начать это практиковать, с сайта Меланнет:
Дедовский способ, бабушкин рецепт чтобы:
✨ Цикл женский наладить
✨ Выработку женских гормонов усилить
✨ Беременеть с лёгкостью и на раз
✨ Иммунитет всей семьи поднять до высот
✨ Либидо раскочегарить и мужика осчастливить
✨ Оргазмы помножить
✨ Облегчить приливы
✨ Личико разгладить
✨ Настроение улучшить
✨ Сон сделать качественным, в состояние бодрым
Китайцы считают (а это одна из самых древних цивилизаций, которая помнит ВСЕ!), что старение человека происходит именно с ног, ступней. Мы не будем сегодня обсуждать активные точки, это слишком сложно. Займемся простой, но мега полезной процедурой.Я планирую избавиться от ночных приливов и отливов)Можно греть всей семьей, полезно всем и детям и взрослым.
Все так просто, что даже смешно.
Каждый вечер мы делаем ванночки для ног:
t воды 40-42 C° хотите горячее
⏰ от 10 до 20 мин
Ноги помещаем в воду по щиколотку, можете до середины икры!
Для большего кайфа и побудки женского либидо подсыпаем сухую горчицу или имбирь. На вкус и цвет. Экспериментируйте самостоятельно. Начните с пару столовых ложек горчицы в таз.
Если у вас сухие травы, сделайте сначала отвар.
В итоге мы имеем:
Мягкую стимуляцию и активизацию всех точек ступней, связанную с нашим внутренними органами.
Профилакту варикозного расширения вен. Да да! Изучайте тему глубже, трясите врача. Начинайте с тёплых ванночек, а не кипятка.
Хороший, крепкий сон.
Мощный толчок иммунной системе и профилактику простудных заболеваний.
И самое главное❗- только девушки с теплыми ногами легко получают оргазм: и от милого друга, и сами от себя.
Воду по утрам я пью всегда, уже давно привыкла, а вот в течение дня иногда забываю. Ножки парить начну с тобой, потому что тоже забросила.
На самом деле очень важно сейчас заняться оздоровлением, как в СССР, профилактика заболеваний, а не их лечение.По самым разным прогнозам нас ожидает настоящая эпидемия, гораздо более серьезная.С той резистентностью к антибиотикам, полученной от этой «эпидемии» и пошатнувшимися иммунитетами будет очень сложно выстоять.
Зарядку делаю. Завтра утром начинаю пить воду.
Присоединяюсь к марафону)
Сегодня ноги погрела в душе, воду пила.Я себе еще одну привычку присоединила, утром делаю лимфодренажный массаж роликом.
Завтра напишу новую привычку.
Что самое важное для жизни? Только родившись мы делаем первый вдох, дыхание-основа жизни.С помощью дыхания можно нормализовать кровообращение, успокоить нервы, наладить сон и вообще оздоровить организм.Дыхательные практики в йоге, дыхательные системы Стрельниковой, Бутейко и другие, очень много разных методик.
Мне попалась книга Дэна Брюлле «Просто дыши».Автор собрал все возможные методики и испытал на себе, сам он занимался глубоководным погружением, а это, как известно, без дыхательных навыков, не получится практиковать.Сейчас читаю книгу и по ходу практикую.
Для начала нужно научиться наблюдать свое дыхание, не оценивая, просто наблюдать.Это кстати уже успокаивает и отвлекает от мыслей дурных.
Далее учимся дышать медленно, желательно за минуту делать 6 дыхательных циклов, а еще лучше 4.Это значит, что нужно дышать по такой схеме:
Вдох,2,3,4,5
Выдох,2,3,4,5
Считаем медленно проговаривая.
Тренируемся по 5 минут три раза в день.
Ну и еще практика перед сном: дышим вдох на 4, задержка 7 и выдох 8.
Всем сладких снов!
Но не уверена, что все смогу выполнять. Ролика для лица у меня нет аппликатора тоже нет. Ноги парить я бы очень хотела пробовать, но есть вопрос с органищацией: вот когда попарил одеть тёплые носки и в кровать? Или как? У меня так не получится никогда. Не пойму как все организовать. Парить и мне и девочкам и потом сразу все спать?
Теплую воду по утрам пью уже давно. Добавляю в неее такой БАД зелёный хлорофилл". Воду стараюсь пить в течение дня, или отвар шиповника, или отвар сухофруктов все без сахара(не знаю будет ли это считаться за воду..). Если не пила воды днем — наутро отекшая просыпаюсь.
Про дыхание читала тоже не так давно интересную практику.
Вдох на 2345, задержка до 10, постепенно увеличивая до 20, выдох на 5.
Таких циклов нужно 10 за раз, минимум 3. Делать их 3 раза в день.
У меня выходит 3-4 цикла и 1 максимум 2 раза в день. (( нет системы.
Но обещано было в книге, что цвет лица изменяется, и свежеет как будто побывал на горном курорте. Меня лично эта техника бодрит. Делаю утром после сна с открытой форточкой.
Во-первых, у меня нет строгих правил, главный посыл-взять ответственность за свое здоровье в свои руки и начать делать хоть минимально.На самом деле, я знаю и умею уже гораздо больше, но не получается ввести в систему, поэтому я решила вводить минимальные привычки, самые простые, но чтобы привыкнуть их делать и отследить пользу.У меня главная проблема, что я метаюсь туда-сюда без системы и не отслеживаю эффект.ну и плюс то, что это открытый марафон-филонить не получится.
Во-вторых, может ты читала мое открытие, про то, что у каждого своя игра, каждый может установить свои правила.И с каким посылом и по каким своим правилам ты будешь парить ножки, ты можешь сама решить.Дальше у меня будут более сложные задания, что же тогда, сливаться будем из марафона?))Все только по собственному самочувствию и самоощущению.Горячую воду можно вообще заменять на грелку в постели, или горячий песок.Вариант, что одеть носки и сразу в постель логичен, когда заболеваешь или замерз.Я грею ножки, пока сижу в блогах, чайник ставлю рядом и подливаю воду.Вам можно совместные чтения устроить.Потом я надеваю обычные носочки, но я в них и хожу, кремчиком кстати тут же логично помазать ножки.Ну и дальше либо еще дела какие, либо готовлюсь ко сну.Но все равно логичнее это сделать ближе ко сну.Главное с хорошим настроем)
Отвары это не вода.Для тебя расширение привычки-приучать пить воду девочек, это очень важно, объясни им пользу.Видео посмотрела? Там в начале деток показывают.Это будет формирование у них очень хорошей привычки и решит многие проблемы.В самом простом скрыто самое крутое и действенное.Я при повышении давления отпаиваюсь водой, очень много воды.Потому что прием препаратов тянет за собой кучу побочек.
Дыхательные практики разные и для разных ситуаций.
Марафон для этого.
Днём тоже стакана три воды выпила точно. Сейчас сижу ноги парю, теплооо)))
За 6 февраля вчера не отчиталась! Всё выполнила: вода чесночная и лимоном тёплая, потом настой тмина с кориандром. Колючий коврик, валик. Ролик для лица. Вечером тазик для ног. Ещё встала вчера на весы — 62,3 кг🙈 Для меня перебор. С этим надо что-то делать, малоподвижный образ жизни последнего года сказался) Начала считать калории.
Кстати колючим ковриком можно заменить тазик, я так понимаю.В курсе по детоксу при тюпаже грелку под правый бок заменяли колючками.Тут же тоже, наверное? Как думаешь?
И в плане всяких ОРВИ — последний раз болела в марте прошлого года, хотя дети время от времени что-то приносят, но меня не цепляет. Считаю это хорошим показателем)
Это круто.
«Чесночная вода утром натощак нормализует работу органов пищеварения, снижаются воспалительные процессы, повышает тонус мышц и ваша выносливость увеличивается в разы, и эта вода делает Вашу иммунную систему устойчивой ко всему. Можно писать ещё и писать о том, что это лучшая подготовка мужчин к зачатию малыша, что такая вода справляется с активностью паразитов, бережёт вас от гриппа…
Но лучше расскажу, как её приготовить:
•2-3 зубчика чеснока раздавите и добавьте в стакан очищенной воды комнатной температуры
•добавьте сок половинки лайма (у меня чаще лимон, его сока нужно добавлять меньше )
•пусть настоится 10-15 мин
•процедите, выпейте и получите свою порцию здоровья!
Курс 7-14 дней (у меня дольше, пока пьётся😊, сама она говорит, смотреть по ощущениям, можно пить долго, если заходит)
Беременным назначаю лично, кормящим можно, если ребёнок старше 3 месяцев.
Но! При остром состоянии ЖКТ начните с применения тмина с кориандром по 1 чайной ложке размолотых семян утром и вечером, запивая водой.
А также, если вы принимаете препараты для разжижения крови, от чесночной воды стоит воздержаться!»
Хочу отметить, что после процедуры спиться нереально классно!
Кстати, не знаю, что дальше будет с либидо, но сны мне уже снятся соответсвующие))))
Всё, ноги не грею! Шучу))))
Начинай постепенно, нужно, чтобы было комфортно, считай пока до 4.
Света, спасибо за рекомендации.
Восхищаюсь анекдотом в Ленином топе: «Как зовут вашего кота? — вообще или в 5 утра?»
Мой попрасился в 4 утра на улицу, хотелось напинать, там, у двери. Но вообще, я думаю это к весне)))
С пополнением, с перепелятами!
С дыханием плохо голова кружится… Надо как-то постепенно начинать, дышу я плохо, как буд-то забываю дышать, потом глубокий вдох и снова почти не дышу.
Смотрю, с дыханием у нас совсем тяжко.Это еще раз говорит о том, что нужно раздышивать легкие, заниматься регулярно, пусть и по чуть-чуть.Вот и у меня тоже медленно получается…
Your text to link...
Витамины… Сейчас принимаю кальций Д 3 и тромбо АСС. Вот, не знаю, обострился гастрит ещё после приема обезболивающих и теперь руку расчесала.
По питанию.Элиминационная диета.Это диета, когда на определенный срок исключаются ряд продуктов, вызывающих воспаление либо повышают гистамин.После вводятся по одному и смотрятся реакции.Эх, нужно морально подготовиться и написать продукты и меню, которые можно, чтобы не страдать из-за ограничений.Также есть 5-дневная очищающая диета, покупала на курсе.Это наверное летом, там много зелени и овощей.Там же меню на месяц, тоже летом скорее всего.
Сейчас углеводы я сильно ограничила, только к кофе.От него пока не отказываюсь.Также молочку сильно уменьшила, пару раз в неделю сырники с мороженым и сыр.А еще капуччино.
Из простого по питанию в ближайшее время хочу ввести различные масла.В идеале прием натощак с горячей водой одну ложку.Масла различные: кунжутное, льняное, тыквенное и другие.Масла нужно разные, потому что состав разный, в каждом свои витамины.Видео про жиры
Your text to link...
Там есть рецепт мороженного без молока.
Вот такие грандиозные планы)И это еще не все)
С питанием тоже пока затык, видимо мотивация нужна сильнее.Вот сегодня случайно обнаружила у себя высокое давление, был дискомфорт в голове, решила поверить.хотя никаких симптомов не было, кроме желания лечь.Рассердилась по хорошему, не хочу на лекарства садиться, все, берусь серьезно за оздоровление!
А всё остальное с удовольствием попробую, вдруг что-то понравится и приживётся) Всё надо пробовать. Света, спасибо что ты начала этот движ))
Теплая вода утром +
Прогулка +
Витамины и минералы пью.
Больше пока ничего не добавляю.
— вода чесночная, тмин с кориандром
— коврик игольчатый
— подсчёт калорий
— тазик для ног
— сделала упражнения на холку, трапецию по Меланнет, плюс просто шею поразминала
— массаж лица роликом
— валик
А сегодня какой-то депрессняк у меня… Воду пила, на коврике стояла, валик, ножки погрела. И всё. Калории считала плохо, массаж не сделала.
Горячая вода-супер!
И ноги парить аж до дрожи не хочу, не хочу в таком состоянии ноги во что-то мокрое окунать, прям до паники и истерики. Плюнула, надела шерстяные носки и улеглась под одеялко)
У сына тоже небольшие нарушения сна, после волшебного тазика все дружно сопят. Спасибо!
Эффект о воды — очищение кишечника ежедневное.
Мы пропили с ЛМ таблетки аюрведические антипаразитарные, у них тоже действие желчегонное и слабительное.Вчера последнюю доели, ЛМ говорит, жаль, эффект был хороший)Я ему говорю-присоединяйся к горячей воде, пока думает)
Поднялось давление, ноги не стала греть.Витамины пью.
С дышанием плохо: не могу вообще, и вчера и сегодня не хватает воздуха. как буд-то сосем не дышу, потом делаю вдох большой, но все равно не хватает воздуха, пытаюсь дышать ровно отслеживать вдох полный и выдох — кружится голова…
Плохо дышу я всегда. У меня слабые легкие. Я шарики вот, недавно научилась надувать, а еще лет 5 назад не могла совсем.
Я все же больше сижу, встаю в 7-30, завтракаю и сажусь в кресло. Ложусь, только когда нога нметь начинает, это раза 2 за день минут по 40., остальное время сижу и иногда стою.
Сегодня у меня тревожность повышенная… я вообще не могу дышать, руки немели, корвалол пила.У нас погода снова поменялась, раньше чаще такое состояние было. А, вот посл падения все мои болячки обострились.
Для меня вот она мотивация, рассердиться на болячку)Я так вылезла из стойкого высокого давления, когда стрессовала по своей ситуации.В один момент разозлилась на себя и вылезла без таблеток.
Утром пила воду, ЛМ присоединился, правда с видом «фу»)Сделала массаж роликом, и тут мне пришла в голову шальная мысль)Лм проводила, сделала массаж щеткой, волосы тоже.Залезла в душ, погрелась горячей водичкой и думаю, я сейчас только до колена полью.Потом до бедер пошла, руки захватила, а потом уж думаю, чего мелочиться))И все это с мыслью: это мне на благо, я здорова и молода!
Вода теплая утром +
Все вместе пьем воду в течение дня.
Вечером греем ноги.
Сегодня вода утром горячая, массаж роликом, сухая щетка, контрастный душ.Я молодец!
Витамины пью. Ноги парить пока не хочется почему-то, не хочется мокрого ничего.
Горячая вода утром +
Зарядка +
Вода в течение дня вся семья +
Грели ножки.
Кофе-это обман, с его помощью мы пытаемся взбодриться, мы уверены, что он бодрит.на самом деле это ложное чувство, мы заглушаем истинные причины-либо нехватку витаминов.либо депрессию, либо заболевание.
Ввожу валик ежедневно.
Я сама сегодня пропустила душ и валик.Все остальное по плану.Дышала на улице, подставив нос солнышку.Несмотря на минус 20, оно припекает уже.
Я не разу не отчиталась, но слежу за марафоном и кое-что применяю))
Спасибо тебе огромное за советы и идею марафона!!!
1. Теперь пью теплую воду с лимоном каждое утро на тощак — отлично заходит, прямо есть ощущуение как она сразу вся усваивается. Днем, если хочется тоже пью теплую воду.
2. Витамины после завтрака пью давно, курсами, разные. Сейчас это — Кальций Магний хелат, позже думаю пропить курс лецитина.
3. Благодаря тебе и Тале стала делать утром микроскопическую гимнастику — ее даже гимнастикой сложно назвать. Просто вращаю суставами по очереди начиная от шеи и до ступней, на все про все 10 минут.
4. Вечером парим ноги с девочками, не каждый день, но через день точно. Всем очень нравится. И я сразу вырубаюсь спать — это так здорово))
5. Дыхание — практикую на улице когда иду куда-нибудь или перед сном, если забыла днем.
Еще раз спасибо тебе, дорогая! Это так волнующе делать что-то новое и именно для себя))
Что еще я бы хотела внедрить в рутину, но никак не сделаю (напишу тут, чтобы зафиксировать):
1. упражнения для глаз — минимум 3 раза в день по 3-5 мин.
2. упражнения кегля — минимум 3 раз в день по 100 раз.
3. созреть после утренней разминки на 1 -2 круга сурьи. Моя мечта — начинать утро с сурья намаскар, но я ленюсь жутко.((
Тибетка в кровати
Стакан воды (в кране фильтр, теплая)
Зарядка, перешла на 20мин силовая.
Контрастный душ
Магнелис.
Сегодня посмотрела меланет(не прошло и нескольких лет)
Иногда массаж, ноги парю, но редко, массажный коврик.
Я почти все выполняю.Поняла, что валик пару недель не подключу: холодно лежать на полу.Заменяю на гимнастику для шеи и рук, потому как проблемы с головой и шеей опять.
Несмотря на жуткий мороз, душ контрастный приняла все же.Я пока в щадящем режиме, сильно холодно не обливаюсь.Но ощущения мне нравятся.когда тысячи иголочек покрывают тело.
Воду горячую пью утром с добавлением ложки сиропа солодки-это очистка лимфатической системы.
Массаж роликом, витамины.вечером ножки парила.
Зато неделю не пила кофе. Понимаю, что он для меня тоже больше как привычка и за компанию. ЛМ сейчас в командировке, и как-то совсем кофе не хочется. Сегодня заварила себе его как баловство.
На работе, вода в течении дня. Зарядка с малышами, сухое закаливание, ступни щеточками. Дыхание с детками.
Вечером коврик для ступней, лекарство.
Я все же выполняю свой минимум! Самое большое достижение-контрастный душ! Пусть пока совсем короткий, но все же! Я горжусь собой.Ролик по утрам тоже в системе.Не всегда тазик(сегодня ЛМ напомнил)И валик тоже пока не каждый день.Шею растягиваю осторожно, голова кружится.
Ввела препарат клималанин от приливов.Это аминокислота и действует именно на устранение вазомоторных симптомов.
Утром вода, массаж, душ.гимнастика для шеи и валик были на йоге, перед занятием успеваю, а валик вместо перевернутых поз.Понравилось прокатывать спину на валике до поясницы, увидела в инстаграмм видео.
Пропаду на неделю, поедем к внучке, главное мое лекарство будет обнимашки)После заведу новый топик, планирую, настраиваюсь на более радикальные меры.Главным образом питание.Потому как недовольна собой, тяжело стало.
Мне тоже нужны радикальные меры в питании. Буду ждать топик.
Света, а ты йогой занимаешься прям каждый день или по требованию тела, это когда вот прям захотелось потянуться неспешно, почувствовать свои косточки?
из неприятного,- я заметила, что стало много новых морщин, кожа на шее «не та» — эх, еще одна печалька)))
Светочка-Стефани, твой марафон пошел на пользу. Спасибо!
Может по осень возобновим- обновим его?;)
Не хочется быть деревянной как Буратино.
Про праздное лежание, вчера с коллегой проговаривали, я тоже пытаюсь преподавать в таком состоянии, да и с внучками. Но не всегда, получается, вернее редко.
Посмотрела второе видео марафона, второе задание.Оно про энергию благодарности.Про нее отдельное видео.Здесь момент о том, что на самом деле благодарность.Благодарность-это не слово «спасибо» или «благодарю».И не материальный эквивалент.Благодарность-это признание вклада в вашу жизнь других людей, признание того, что это они делают для себя.Пример с китайскими рабочими.Используя ежедневно различные предметы, признавать вклад этих людей и понимать, что они это делают для себя, чтобы кормить семью, например.И вот признавая этот вклад в нашу жизнь, привлекая энергию благодарности, в этот момент отслеживать свои желания.Что именно я хочу в ответ на эту энергию, какие импульсы я получаю изнутри.Не то, что ждут от меня другие, а что я хочу сделать для Вселенной, какие мои таланты проявятся.Нужно разрешить себе это звучание, это именно то и есть, что называют «слушать себя».И если я разрешу себе быть собой, то психика разрешит мне расслабиться.И если я расслабляюсь, то повышается моя эффективность, будет контакт с другими.
Пример как понять.Например, вы слышите про ковид, про события в мире.Обычно начинаем варить вголове, что там с миром происходит, а нужно спросить себя: а что я чувствую, что со мной происходит, чего я хочу?
Но я подумала, что она может тут, в этом топике затеряться… может ты сделаешь новый?