Второй и третий мини-марафон на 6 дней.
Добро пожаловать на второй марафон!
Пишем стартовый вес и его динамику по дням.
Каждый движется в собственном ритме, но в общем потоке.
Помним про отруби.
Всем спокойного полета и хороших отвесов!
Ссылки внутри.
Расписание дней и варианты:
День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
День второй:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
День третий:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
День четвертый:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
День пятый:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
День шестой:
8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Диета 6 лепестков от Svetik и Первый мини-марафон
Пишем стартовый вес и его динамику по дням.
Каждый движется в собственном ритме, но в общем потоке.
Помним про отруби.
Всем спокойного полета и хороших отвесов!
Ссылки внутри.
Расписание дней и варианты:
День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
День второй:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
День третий:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
День четвертый:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
День пятый:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
День шестой:
8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Диета 6 лепестков от Svetik и Первый мини-марафон
Вчера радостно кушала глазированные сырочки и еще много вкусного.
Утром так же радостно выпила кофе и воды, и не взвесилась. Завтра будет интрига.)))
Нашла отруби в виде прессованных шариков, на вкус они как печенюшки и прекрасно насыщают
День сегодня по расписанию рыбный день, итак, понеслось!)))
не… 59. 600!))))))))))
Планы на день: заварной кофе без сахара с молоком, отруби, 2 помидорки, листовой салат и жемчужный лук.
Понеслось!)))
Отруби вчерашние где-то заблудились в пути.
Исчезли щеки, появились шея и ягодицы.
Застежку бюстгалтера на спине передвинула на одну внутрь.
Организм легкий на подъем, но к подъему относится без энтузиазма.
Вчера вечером организм откровенно поперхнулся очередной чашкой воды и захотел жрать, но я успела сделать финт и вовремя заснуть.
Порадовал ЛМ пока я спала, ночной жрец нашел мою заначку грудки индейки, то есть я сегодня вообще без еды. Сейчас пойду что-то легальное себе поищу.
Но в целом настроение бодрое, полет нормальный, моральные страдания отсутствуют (какого ж фига он все сожрал?) движемся к цели.)))
Я со своим худением с 4-го номера теперь 2-й ношу.
Кишечник заработал, но мне кажется дополнительная стимуляция нужна ему.
И отеки, не пойму даже…
В первую половину дня жиденькая овсянка, ужин пятничный, но не обильный — фрукты, горсть креветок и 300г живого пива. Еще семечки погрызла, меня НаташаN соблазняла и соблазнила…
Кишечник практически не сработал.
Девочки, не смейтесь только — я посмотрела передачу, как правильно какать, и у меня все получилось.
Ввожу этот метод в обиход.
Кушала жидкую овсянку (без соли и сахара, + немного молока), самочувствие прекрасное, черешню и клубнику. Немного грызу семечки.
Чтобы утром овсянка сварилась мгновенно и была как кисель, надо хлопья залить водой с ночи.
Как такового чувства голода нет, но подглючивает, если вовремя перехватить, и желудок начал раздражаться, что реально неправильно.
ЛМ тоже раздражается и постоянно сует мне вкусняшки.
По поводу отвеса. За 2 недели у меня итого честных минус 3 кг. Без насилия и без физических нагрузок, просто «умерь корма».
Очень достойный результат. И надо привыкать к себе новой, что очень приятно. Почему при таких крошечных порциях и больших ограничениях по рациону во втором цикле отвес минимальный?
Не знаю.
Мы оба с организмом в мирном недоумении: я пытаюсь потратить, он — сохранить.
В Икее для этих целей продаются симпатичные маленькие подставки.
Вот это направление для исследования и работы над собой считаю более важным, чем даже похудение.
Надо искать материал, обдумывать, исследовать, обобщать и внедрять.
Потому что сидеть на них неудобно — для сидеть есть такие же, но повыше.
До сих пор мы ее использовали чтобы Мусе до раковины было удобней доставать.
Кишечник работает, не идеально, но средненько.
Творога в меню не было — не ем я его, зато был воскресный ЛМ, который постоянно что-то хомячил и тащил мне в рот. Соответственно я выбирала между диетой и отношениями, и поела овсяной кашки, жирненького молочка, сливочного маслица ломтик, рыбки кусочек, булочки горбушечку, брусочек колбаски, ошметочку сырика… то есть вы понимаете. И заела все это черешней! ура, мои щеки стали толще на 100 грамм!!!
Сегодня понедельник, сегодня я стартую в новый цикл.
Так как кроме позитивных минус 3-х кг есть некомфорт в желудке, вероятно мне надо сократить количество кофе натощак и варить жиденький овсяный киселек (то есть то, что вернет желудку комфортное ощущение).
В целом питание по 6-ти лепесткам мне нравится именно тем, что освобождает мозг о давления жора, раздельное питание высвобождает резервы организма на утилизацию поступившего в организм, а некоторый сознательный аскетизм делает вкус еды ярче и позволяет быть гурмэ.
Нужен пинок
То есть умерь корма.
Питье (кофе+молоко и кефир) я не подсчитываю, но стараюсь не больше 0,4 (кофе) и о,2 кефир.
Я штанишки домашние выбросила. Стали рваненькие, ну и того… сползли.
Но не говори гоп, пока не перепрыгнешь, не правда ли?)
Но зато сегодня у него нет морального шока, что еды такой минимум. Вот это меня и радует и удивляет где-то в глубине, что нет ни мук, ни терзаний — есть нормальная данность, которая и принимается за норму.
Так что для меня важен скорей процесс, чем результат.
А результат я приму как добавочный бонус.
Завтра овощной день, это хорошо.
Помидорки, салатик и лучок.
А то я рыбу ну совсем не люблю, 300г за сегодня сьела, ну не лезет совсем…
Еще от роста зависит и от типа телосложения: астеник, нормостеник и гиперстеник.
И тип фигуры: груша, песочные часы, яблоко, прямоугольник, треугольник.
И есть еще понятие «состав тела» — мышцы/жир.
А ты что практикуешь?
Ведь мы же не на качелях сюда кататься пришли.)))
Потому каждые удержанные минус 250 г это повод для гордости.
Более опытные люди меня поправят, но я почему-то предчувствую, что худеть надо постепенно, маленькими шажками, и больше 5-10 кг в год сбрасывать нельзя, 10 кг уж точно максимум.
Мариша, согласна с тобой.
У меня опыта не много в худении, но…
Я весила 74, худела постепенно, без диет, правильное питание тоже с трудом и очень редко. За 2 года похудела на 10 кг и за третий год сбросила еще 4, сейчас мой вес колеблется 59,8-61,5 уже пару лет.
Скажу страшную вещь, но я и когда худела и сейчас, могу на ночь съесть кусок сала с хлебом и потом заесть конфеткой, только редко и когда действительно хочу!
Девочки, я вас читаю и болею за вас! Удачи!!!
Плюс ты сказала, что у тебя широкая кость, то есть 100 конечно-же многовато, но все сходятся в том, что фишка не в весе, а в пропорциях и самочувствии.
У меня реально с уходом веса, пусть даже небольшого, возникает приятная легкость в теле, то есть мои 70 это реально много и тяжело для меня.
А вот при 50-ти кг энергетически я помню себя прозрачной и беззащитной, хотя 50 для моего астеника это считается эталон.
Повторюсь, в любом деле хороший результат не внезапен и не приходит с наскока.
Хороший результат накапливается медленно.
Ты помнишь недавний анекдот про быков?
Примерно так и накапливается результат.)))
Про блуждание в организме воды.
У нас в родительском клубе две полные мамочки худели весной. И худели успешно.
Одна из них у меня в друзьях в вк есть, эффектная длинноволосая блондинка, физически типаж твой… они использовали какой-то чай, от которого мягко выводится вода и налаживается кишечник (по отзывам именно налаживается, а не слабит). Я тогда заказала коробочку для ЛМ, у него отеки после травмы, и было бы в тему. Сейчас думаю, может разом несколько коробочек заказать?
Спасибо ВАМ, я буду медленно и верно идти к здоровью и стройности. Соседка еще настояла чтобы я себе сделала заказ в «Пантопроекте» для снижения веса и нормализации гормонов моих, я все расскажу, сейчас ждем посылку.
Мне зимой невролог сказала, что замена грандаксина это вернуть физиологичный вес.
Удачи нам!
Буду ждать твоего рассказа, а сама пойду про чай узнавать.
Я хочу к ее врачу (эндокринологу) на консультацию сходить, она сопровождала оба этих зачатия.
Давай держать за нее кулачки.)
Я пообедала 1-й раз: 1 помидор, горсть луковиц, пучек салата, 1. ст.л. отрубей, 1 дес.л. нежареных тыквенных семечек. Между завтраком и обедом выпила 2 стакана горячего чая.
Держись. Стакан чая горячего или 1.ст.л отрубей в стакане воды.
У меня чистый белок тоже плохо организм принимает, особенно если это яйца… Может стоит пересмотреть? Не должно тошнить, это ненормально.
Про яйца я тоже в большом сомнении, у меня белок без живой зелени организм вообще не принимает, да и нельзя белок без зелени есть.
И не слишком ли богато — и яйца, и творог?..
В ситуации надо искать внутренний комфорт, и не воевать с организмом, а сотрудничать.
Может не с диеты тебе начинать, а просто разгрузочный день сделать?
Или пол разгрузочного дня: до 3-х кушаешь как хочешь, а после 3-х кефирчик и яблочко.
Важно, что ты знаешь вектор движения и движешься гармонично.
Яйца натощак (лично для меня) это ад, стоит колом где-то в пищеводе и мешает жить потом весь день. Кисломолочку тоже не люблю.
Если готовить рыбу — прям вообще проблема, то я думаю, что рыбный день можно немного расслабить и адаптировать. Например — консерва. Не килька в томате, и не шпроты в масле))) Есть например нежирная рыба консервированная в собственном соку. Тунец, лосось, скумбрия. Зайди в магазин, покрути баночки, и на деле очень много разных и вкусных. Тунец считается постным, лосось и скумбрия пожирнее. Ориентируйся на состав, должно быть «рыба, вода, специи» — всё! Ни масла, ни Е-Е-Е, ни муки. Это будет очень вкусная рыба в собственном соку, слабосоленая и немного пряная. Вкусно 100%, готовить ее не надо 100%. Я так поняла основная проблема с рыбой у тебя, что муж против ее готовки. Вот твой выход. Открыла жестянку, а там уже готовый кусок вкусной рыбы.
Второй совет — обрати внимание как мягко следует диете Мариша. День рыбный, например, но осторожно прокрадывается и кусочек хлеба, и огурчик, и лучок. Это правильно.
То есть даже на яйцах и ряженке. Если ты яйцо положишь на ломтик хлебушка (пусть он будет тоненький и маленький), и закусишь этот бутер маленьким огурчиком — желудок не будет так страдать. Если ряженку не просто выпить, а залить ею жменьку кукурузных хлопьев (пусть их будет 10 гр., но всё же), или скрошить в нее пару ягод клубнички или полбанана. Это ж совсем другая песня.
Не бросайся сразу в монодиеты, это нетренированному организму сложно и не нужно.
Всё получится!
Главное мера.
И обошлась без яиц, уж лучше грудки кусок…
Взвешиваться не стала, у поликлинику спешили. У меня свой план.
1.Гимнастика сделана, воду пью
2. хлеба и вредностей съедено меньше, но еще не вечер
3 Витамины съедены
4 кефир на ночь с семенем льна будет
5 Зелени в меню сегодня мало, на вечер в планах овощной салат.
Обещание отчитываться меня мотивирует еще больше.
Всем отвеса завтра.))))))
1.Отказ от мучного и сладкого
2.Планка по утрам.Пока могу стоять 1,5 минуты.В идеале хочу 5…
3.Массаж сухой щеткой
4.Ванна с морской солью 1 раз
5.Не есть после 19.00
6.Вода не меньше 6 стаканов в день.
7.Витамины
8.Пешие прогулки (по погоде)
9.Провести один день жидкий: суп-пюре, смузи.В пятницу.
На сегодняшний день отвес 2 кг.
.
Всем хорошего настроения и достижения поставленных целей.
С 27 я с вами. Цель влезть в платье к свадьбе ЛС.
В 2006 г. Появилась система -60, я узнала о Кате из журнала «худеем правильно» (чуть позже я узнала Катю и лично, спустя пару месяцев) тогда еще форума не было. И я сразу же прониклась этой системой. Я успешно сбросила на ней лишний вес и потом успешно его поддерживала. Когда бросила курить сновм система пришла мне на помощь.
Почему ее бросила? Возникли вопросы))) почему яблоко можно, а грушу нет? Почему чернослив можно, а клюкву вяленную нет. А я ж такая, мне нужны четкие списки и ограничения (психическое у меня) но чтобы объяснимо)) в общем ушла и начало меня кидать… в итоге… ну итог сейчас 86.5 кг 0_0, неумение чувствовать и понимать свой оргаризм, постоянные срывы и переедания, и ЗАЕДАНИЯ, ПОДЪЕДАНИЕ всяких кусочков и то, что плохт лежит… В общем я сегрдня вернулась на систему, не могу я без весов и контроля и списков! Не умею и нп могу!
И с сегодняшнего дня с вами в марафоне (ничего что не на лепестках? Для меня этт жесть))) )
Вот первый раз ща много лет почувствовала пустой желудок сейчас. Удивителтно приятное чувство))) мазахизм)))
Конечно с нами — тут общая цель, а как — кто на лепестках, кто на ЗОЖ или ПП.
Вместе идти веселей и шансы на успех у всех повышаются 100%.
,,,,,,, спасибо, да вместе легче и интереснее!!!
2007 г. Февраль — узнала, что муж (бм) изменяет и строит отношения с июля 2006 г. Дипрессия, стресс… я не ела ровно месяц с 8 февраля по 8 марта. Похудела на 26 кг. С 86 до 60. На жестком стрессе мое тело подтянулось так, как будто я из спорзала не вылезала. За мной просто толпы мужиков бродили… я сама от себя балдела от своего тела, своей сексуальности, я стаоа истенной стервой… на людях… а дома, приходя с работы (я вышла на работу 8 марта) меня ждала бутылка красного сухого, чтоьы просто заснуть… я тогда разучилась спать совсем!!! Только если вырубался оргагизм сам либо от алкоголя, либо от усталости.
Я стала жить на работе, могла работать несколько суток подряд (клуб) с небольшим перерывом на помыться и пару часов поспать. (При этом у меня Арсению было всего 1,6 года, я перед ним очень виновата, но это отдельная история). Только чтобы не думать.
Начала встречаться с мальчиком, это была моя отдушина — я нужна. И на зло бм естественно))) Он когда увидел меня первый раз, похудевшую в строгом костюме, с прическрй и всю такую… и в обнимку с мальчиком, улыбающуюся… счачтливую? На тот момент и да и нет… он был в шоке!!! Смотрел и по моему не узнавал!
Тогда я была… Я!!! я тащилась от самой себя, какой эффект я оказываю на людей… Мой люьимый будущий муж, позже сказал (ссори за интим) «тогда от тебя пахло сексом» (не знаю как это, нл он утверждает что он чувсивует, когда я прям ну… вы поняли).
Мальчик прям в руки меня привел к Толе)) в другой клуб и в тот же день со мнлй расстался))
Мы с Толей не понравились друг другу с первого взгляда))) он меня кроме как «с… а»… не называл, а я и того хлеще. Мы в друг дпуга папкамт с меню кидались, один раз в него летела пивная кружка… я вовремя сбежала))) жесткие подколы… а потом… утро, поцелуи и с тез пор мы не расставались)))
Он оказался «не правильеым»мужчиной, он помогал, он ченил, он брал ответствннность, он был искренен с своих безмерных чувствах… а я испугалась и мне казалось, чсе обман…
Мы с ним уехали на море (прости меня Арсений) на 2 недели, меня уволили с работы за это))) он позвал там меня замуж… а вернее венчатся, а я за каким то согласилась… мы играли и в реальностт не собирались ничегл строить, боялись… два поломанныз сердца…
Но вернулись и стали жить сразу вместе, я сильно заболела с поездки, в итоге оказаышись в инфекционной больнице и вдруш поняв, что я беременная, просто щелкнуло в голове.
Врачи сказали рожать после парагриппа нельзя… да и я мспугалась и сдеоала самую непоправимую ошибку в своей жизни((((( до сих пор не могу поверить, что я поступила так…
Тут пришли мои первые лишние кг… я срочно начала искать систему, чтобы похудеть. Я же никогда не худела сама (легкая атлетика, максималтный вес перед Б 54 кг.Хотя моя мама даже в моем весе 48 кг, находила у меня целлюлит и покупала мнп крема и штаны специаьльные! «Спасибо маме, с тех пор я прячу свои ноги и ляхи, бедра). С Катей я вернула свои 60 кг, но тело мне уже не нравилось и ч продолжила системится с периодами нарушений. Держала просто вес. Потом сентябрь 2008, беоеменность которую мы ждали и… замершая на сроке 12 недель. Я знаю почему и пережить это я тоже не могу до сих пор. Вот тогда я начала набирать вес (с 58) дошла до 68 кг.
Но мы стали готовится к свадьбе и я снова вернулась на систему, Позже я бросила курить и снова нвбрала жо 68 и сновп на систему. Потом я дооолго была в одном и том же весе 60 кг.
Потом долгожданная беременность Аленой (ожидание после чистки 5 лет). Страхи, слезы за моих нерожденных деток… резульиат 86 кг. Вернуть свои 60 я так и не смогла… нп было настроя и понимания „а зачем“?, ну и нвнешняя беременность кг добавила…
Как то так)))
Дисграфия дает о себе знать, даже сейчас
Спасибо, девочки.
У меня свой план
Что я сделала вчера:
Зарядка утром
Велосипедная прогулка
Зеленый коктейль
Одна ложка меда за целый день и чашка чая с сахаром на работе, хотя я чай вообще без сахара пью.
Умеренное и дробное питание в течение дня.
Самочувствие прекрасное, ощущение легкости и еще одна маленькая победа над собой.
Взвешиваюсь не каждый день, объясню почему. Вода гуляет в организме, +- 1 кг может быть. Когда я вижу, что сегодня +300 на весах, я часто начинаю есть больше. Если -300, то наоборот, хочется делать еще и еще. Буду взвешиваться примерно раз в неделю. На дробном питании я уже на одну ступень похудела, получится и еще раз.
как я тебя понимаю!
Сегодня питалась пока что так себе, но ничего войду в колею! Вспомню как готовить для себя лично, и чтобы дома запасы СВОИ были всегда на перекус. Но криминального ничего после 12 не ела и даже отказалась от вкуснейшего мороженого, который купил муж и принес на площадку детям и мне. Мое мороженко в холодильнике ждет утра))) Правда. придется его с детками делить))) Поужинала сегодня яйцами в 20.00, и дальше только вода… но по ощущениям как будто слона съела 0_0. Завтра снова по такой же схеме буду, пока наблюдаю за собой и не хочу «насиловать» и наблюдаю за молоком. конечно! Ну никуда оно не денется. я ж не голодаю!
Сегодня-600.Ждёт курица, бульон.Пошла собираться на работу.
(смайл разводит руками, выпучивает глаза и падает в обморок)
Вчера было сложнее себя сдерживать, но я молодец!!! Ужин запоздал, гуляли до 20.00. Нужно думать на этот счет. Ужинать перед прогулкой и после что-то чисто белковое типа 2 яйца, курица отварная… что ли… не пойму пока
Но щеки более всего — вроде как и отвес небольшой, но есть глобальное ощущение похудевшего лица.
Тело: ничего.
Мысленно подхожу к скрабированию, объективно возникает потребность, плюс малиновый скраб Мармеладки мне покоя не дает.))) Вчера ездила в магазин, скраб не нашла, зато купила вкуснейшую малиновую свечу, второй день жгу ее с наслаждением…
Очень хочется тайский массаж, тоже мысленно подбираюсь наконец сказать ему «да».
Но это наверно про другое история.
Ты просто так спросила или идеи какие-то есть?
Каждый день она пила витаминку — говорит комплекс можно выбрать любой и по инструкции применять. Именно для нее было удобно пить ту, что достаточно одной в день. Иначе потом она забывала.
Каждый день она выпивала 1 чайную ложку растительного масла. Предпочтительнее льняное, либо кедровое. Так как пить масло ей не понравилось, она покупала его в капсулах и пила ежедневно 2 штуки.
Еще ежедневно похлопывала подбородок. Полотенце держать двумя руками. ослаблять и натягивать — получается, что-то типа хлопков — вот так она подносила себе под подбородок и занималась каждый день.
Если дашь ссылку, я попытаюсь видео вставить.
Можно топик сделать подробный, и туда видео активной ссылкой вставить, в сообщении к сожалению опции «видео» нет!
код выглядит как:
Про кожу при похудении, у Миримановой был уход такой: в крем для тела добавлять мумие.
План был до 58 снизится. И вот он, случайно. А я вчера сардельку в полдвенадцатого всухомятку… А оно вот как)
Думаю, качель еще будет в плюс, сейчас главное удержать плато на этом уровне, а потом нарабатывать качество тела.
Ура!
Как и предполагается — пазлы, все это пазлы…
… вес — отличный, королевский вес!
Про интутивно и наметался глаз — я бы послушала подробней и с интересом…
меня возьми с собой!
Или в гостях брать с собой свою долю тирамису и наутро оставлять.
Это так и называется — читмил?
причем много информации от его пользе при диетах. когда человек на диете, то его метаболизм замирает и не отдает ничего. а читмил помогает разогнать его. и получается, что когда не ел, вес стоял, а нажрался и вес снизился да и плюс психолоческая составляющая — что можно себе иногда все позволить
Тут не ешь, нервничиешь, а вес пришел… а я его сверху двумя пирожными — шарах!
Красота!)))
Надо у девочек спросить, здесь продолжаем, или новый топик открывать?
Утром кофе с молоком без сахара, банан.Через час примерно гр 50 отварной горбуши с редиской( 1 шт). Через 3 часа еще 50 гр, а то и меньше так как Еношка помогала есть.Через час кружка горячего рыбного бульона. Запекла в фольге Горбушу и картофель. С'ела гр 70 рыбы и 20 гр яблока( доела за Еношкой).Сварила уху с консервной и картошкой ( ела бульон с рыбой, не густой). Вновь кофе с молоком. Часов В 9( раньше не получилось) гр 100 горбуши на пару и 3 листика салата. Взвешиваться буду завтра.Сегодня утром 65. Есть хотелось, но не смертельно. На утро натерла морковь.
Завтрак(до 12): всё, что хочу.
10-00: фрукт.
Обед: раздельное питание.
16-00: овощ
Ужин(до18-19): белок+овощи(ягоды, яблоки)
На ночь: пустой чай или кефир.
Сайт Миримановой более подробно.
Мне подходит такое питание.
У меня все привесы от нервных зажоров, я обычно всегда мало ем.
Потом бросила при Б… и ыот результат, была 60… теперь 84
вес в понедельник 60,5 кг, сегодня 59,9 к.
Плюс правильная форма для волос, плюс твой вырез воротничка.
Похудеть цели нет, цель подтянуть тело.
Утром кофе с молоком, банан. Время выдержать не смогла. Морковь оказалась тяжела для желудка( около 100 гр).Он у меня сегодня бунтовал, до болевых ощущений. Вместо толченки, не успела, с'ела гр150 картошку с бульоном из ухи.
Много пила воды, упало давление пришлось пить ещё 2 раза кофе. Ела гр100 тушенные овощей.С девочками ходили в кафе, там тоже 150 гр тушеных овощей.вечером салат огурцы, помидоры, зел.лук и листья салата, заправила соевым соусом маленько.- гр 250. И совсем вечером свекла и тыква на пару гр 70.
Вчера легла очень поздно( кофе, нервы)поэтому помидоры и огурцы были еще раз.
Уром пока еще не голодна, грудку варю.
Обнимаю тебя.)
Хватает вкуса.Утром наверное будет привес.
«я ж все равно сдвину тебя!»Благодаря марафону!!!
Недельку пусть постоит, а потом ему читмилом поджопника — и полетит как миленький)))
Девочки давайте, не филоньте)))
Знак судьбы. Называется — Нефиг жрать!!!
В рамках оптимизации припасов решила перетопить в смалец несколько пакетиков свиного жира из морозилки (подкопилось за зиму. Потом его планировала по чуть-чуть под яишенку, в печенье, картошечки со шкварочками поесть…
Шиш вам!
Пока писала садовый отчет, тот смалец у меня перегорел. Пол кастрюли свиного жира, и в нем угольки.
Куда его?
Этой какой можно ботинки мужские новые пропитать, и они не будут протекать, это как вариант. В нашем климате (9/12 жижа на земле), актуальное
Шкварки горелые выбросила, жидкость процедила… 1 литр примерно.
пс: пропитаешь ботинки — собаки сожрут ботинки, подумают что шкварка )))))))))) ржу)))
1)поливает костер вместо бензина
2)можно замешивать отраву ддля грызунов, капустянки для запаха.
Девоньки может новый топик «размусорим ишние килограммы»?
Свет, напиши инструкцию для тупых (меня в частности) в компьютерный блог, как это ты в сообщение видео загрузила!)
Свет да, как прлучилост видео?????