Перезагрузка: 14 дней любви к себе.
Любовь к себе — это не эгоизм, это ресурс, из которого мы черпаем силы, чтобы отдавать их другим.
Если источник будет постоянно пополняться, то и черпать из него можно бесконечно.
Предлагаю вашему вниманию интересный, на мой взгляд, марафон.
Приглашаю желающих пройти его вместе.
«Самый счастливый день в жизни — это день, когда ты решаешь вернуть себе свою жизнь. Не спрашивая у кого-то разрешения и не прося прощения за это решение.
Ты понимаешь, что не должен ни на кого опираться или рассчитывать, или кого-то винить в том, как ты живёшь. Жизнь — это дар, и этот дар принадлежит только тебе.
В день, когда ты принимаешь это решение, начинается удивительное путешествие — путешествие к себе.
Отправляясь в него, поймите главное — есть человек, который любит вас и заботится о вас. И этот человек — Вы сами!»
Это были цитаты. А теперь несколько слов от меня.
Марафон рассчитан на 14 дней, но есть задания-однодневки, а есть такие, которые надо закрепить.
Поэтому не будем бежать сломя голову.
В чем-то он перекликается с нашей системой.
Некоторые задания покажутся вам очень знакомыми.
Но давайте не будем от них отмахиваться, они хороши уже тем, что проверены временем.
Некоторые задания требуют небольших финансовых затрат. Надеюсь, это нас не остановит.
Итак, начнем!
Если источник будет постоянно пополняться, то и черпать из него можно бесконечно.
Предлагаю вашему вниманию интересный, на мой взгляд, марафон.
Приглашаю желающих пройти его вместе.
«Самый счастливый день в жизни — это день, когда ты решаешь вернуть себе свою жизнь. Не спрашивая у кого-то разрешения и не прося прощения за это решение.
Ты понимаешь, что не должен ни на кого опираться или рассчитывать, или кого-то винить в том, как ты живёшь. Жизнь — это дар, и этот дар принадлежит только тебе.
В день, когда ты принимаешь это решение, начинается удивительное путешествие — путешествие к себе.
Отправляясь в него, поймите главное — есть человек, который любит вас и заботится о вас. И этот человек — Вы сами!»
Это были цитаты. А теперь несколько слов от меня.
Марафон рассчитан на 14 дней, но есть задания-однодневки, а есть такие, которые надо закрепить.
Поэтому не будем бежать сломя голову.
В чем-то он перекликается с нашей системой.
Некоторые задания покажутся вам очень знакомыми.
Но давайте не будем от них отмахиваться, они хороши уже тем, что проверены временем.
Некоторые задания требуют небольших финансовых затрат. Надеюсь, это нас не остановит.
Итак, начнем!
Возьмите себе за правило начинать день со спасибо.
И это спасибо самой себе.
Только проснувшись, ещё не встав с постели, подумайте, за что вы себе благодарны.
Не мужу, не детям, не хорошей погоде — все это немного позже.
А в первую минуту нового дня — скажите Спасибо себе.
Вот и сегодня:
— спасибо за то, что всех отвезла с утра
— спасибо за то, что не поленилась и все приготовила с вечера,
— спасибо за планирование — так я чувствую себя уверенней и спокойнее…
Спасибо мне за то, что без суеты начала сегодняшний день;
Спасибо мне за то, что отвела дочу и её приятелей-одноклассников в школу;
Спасибо за вкусно приготовленный обед и ужин;
Спасибо мне за то, что позаботилась о себе — именно сейчас принимаю расслабляющую ванну с солью, так давно этого не делала;
Спасибо мне, что созвонилась с книжным интернет-магазином по поводу обнаруженной ошибки при получении заказа. Обычно долго настраиваюсь на звонки такого рода. Вопрос решён)
Девочки, понимаю, что снова повторяю, но как же хорошо, что вы все есть❤️
Я все время укоряю себя, критикую. Как маленькую девочку, которую тюкают и тюкают взрослые высказываниями «посмотри, на кого ты похожа», «ну кто так делает то, вечно все у тебя не так», «руки крюки, руки из.опы». Так и я взрослая тюкаю себя маленькую. И боюсь, что иногда это переходит и к дочкам(( Люблю их очень, но не могу контролировать себя порой, выскакивают сравнения с другими, негативная оценка их действий и способностей, как ни пытаюсь себя сдерживать. (( Все это исходит из своих комплексов.
Девочки, а я еще несколько лет назад, до начала глобального размусоривания, судорожно вздрагивала внутри себя, когда билась тарелка. Мне казалось, что кто-то должен подойти ко мне и дать по башке за то что я такая раззява криворукая. И я реально по капельке выдавливала это из себя.
И, кстати, знаете что вспоминается?
Моему сыну было года наверное почти два. И у матери ваза была, хрустально-стеклянная огромная плоская ваза, как блюдо на маленькой подставочке, туда пара кг конфет влезала легко. И я помню это блюдо со своего детства, лет наверно с 5-ти. Стояло оно на комоде, и сыш потихоньку его пальцем толкал, толкал и толкал, пока оно не доскользило до края и не упало.
Боже, как она орала! Она обвиняла его и требовала его наказать! А он, кстати, так и не понял ничего, и испугаться не успел. Я его подхватила и унесла, и потом она долго вспоминала мне з
вспоминала эту вазу и сердилась, что я ребенка не наказала.
Спасибо мне, что я такая, как есть, не стараюсь казаться лучше (ну, может, только чуть-чуть).
Спасибо мне, что я занимаюсь своим домом и делаю его уютнее.
Спасибо мне, что я начала заниматься собой и пробую себя любить.
Спасибо мне, что я проснулась рано и с хорошим настроением.
Спасибо мне, что я двигаюсь вперед. Спасибо мне, что я нахожу в себе силы ходить на работу.
Как неожиданно — у меня совсем эта сфера не прокачана.
Не могу сразу ответить, пойду подумаю…
Я легко могу сказать спасибо Nati и tatka, за конкретные слова и поступки по отношению ко мне, а вот себе просто так спасибо сказать не могу.
Очень трудно мне говорить спасибо самой себе, практически это срыв стереотипов.
Но торкнуло меня сильно.
Вера, я очень благодарна тебе — ты просто пазл в моем сегодняшнем потоке, реально, а шаги этого марафона видимо что-то тоже важное и неожиданное. Ты в данном случае выступаешь проводником, что в принципе соответствует.
Светочка Стефани в своем постоянстве в рамках своего дневника делает то же самое. Обе вы умницы.
Спасибо мне сегодня за то что я не только написала в книге Жалоб и предложений, но и проявила упрямство и вызвала менеджера, чтобы сотруднику, который оптимально, эффективно и инициативно помог мне, сэкономил мой ресурс денег и времени и вывел мою покупку на лучший уровень, было оказано аналогичное продуктивное внимание.
Спасибо мне, что дочка пошла в школу нарядная и опрятная благодаря моим стараниям.
Спасибо мне, что я не делю работу на мужскую и женскую и отважно держала окно, которое устанавливал лм, пыталась поднять и помочь ему хоть чем-то, даже если порой просто путалась под ногами:J
Вспоминаю и буквально заставляю себя писать это, потому что кажется, так мало и незаметно это все, что тут такого то, дома сижу, не работаю, ещё бы мне не убирать и стирать. Опять эти противные голоса. Обесценивание и уничижение себя. Не всегда, но часто.
Начав день с благодарности себе любимой, подумайте о том, чем вы можете себя порадовать. Важно, чтобы удовольствие было на уровне ощущений тела. Это может быть массаж или новый мягкий свитер, очень приятный в носке, или косметическая процедура. Словом, то, что прикоснется к вам нежно и заботливо.
В общем, вам нужно такое проявление заботы о себе, которое вы буквально сможете потрогать.
В рамках размусоривания гардероба весной выкинула все свои уставшие колготки, а новых, сильных духом:J, не оказалось в наличии дома и я пару дней мёрзла. Сегодня купила теплые колготки и наслаждаюсь их «бархатистостью» и теплом:j
Зашла сюда, а тут такое подходящее задание. Пусть это будет колготки. Простые, но такие нужные)8-)
Значит завтра ещё что-нибудь придумаю!)
СПАСИБО МНЕ за:
— завтрак вдвоем с Лм, возобновился этот ритуал после длительного больничного ЛМ.
— за то, что есть возможность внучку забирать раньше из сада
— за организованную возможность вязать немного каждый день))) при нехватке времени.
Поймала себя на мысли, что совсем не сложное это задание для меня (а вот если б лет 5 назад с таким столкнуться, то я бы думала в ключе: » какое спасибо? ведь все это я должна!")))
Остановилась на 3-х вариантах, а вообще я б даже записала что-то типа:
-Спасибо мне за то, что я несколько раз в день, в дождливую погоду, протираю крыльцо, затоптанное гадом -котом и не съем кусочек сыра, не поделившись с ним.( и все это с заунывным голосом и настроением обреченности)
С утра еще не топлена печь и я достала для себя носки из чистой шерсти, без синтетики. Они сразу же обогрели и разлили свое тепло мне по телу, получила удовольствие.
Ингаляция из ладоней с заморскими травами и аромомаслом.
На днях я сильно продрогла по — дороге домой, а родня из путешествия привезла флакончик лекарственный. Нужно шариком с флакушки пройти по середине ладони, потом растереть ладони до ощущения тепла, сделать их лодочкой и вдыхать пары. Сделала так, когда нос заложило и обошлась без капель в нос. Аромат понравился. Утром еще одна ингаляция с удовольствием.
Сегодня я благодарю себя за то, что делаю красивыми ручки своих клиенток.А еще я себя благодарю за то, что двигаюсь вперед в своем развитии.Вспоминая свои мысли и слова еще совсем недавно, вижу разницу.
Тактильные ощущения сегодня у меня от прикосновений сентябрьского солнышка.Оно так мало нас радовало этим летом, поэтому замечаем каждый лучик.
Тактильные удовольствия, горячий душь после бассейна, крем для тела.
Спасибо мне, что я стараюсь не ранить, когда ранят меня.
Спасибо мне за мои большие и маленькие дела.
Тактильные ощущения: нюхала розу и гладила кота.
Спасибо мне, что я забочусь о моих близких.
Спасибо мне, что я улыбаюсь, когда трудно.
Тактильные ощущения: ванна с солью и пеной, маска для волос.
Сегодня вам важно постараться максимально спокойно относиться к окружающим и оградить себя от волнений. Представьте, что вокруг вас стоит невидимая защита, через которую не проходят хамство, злоба, зависть и раздражение других людей.
Если кто-то ведёт себя по отношению к вам агрессивно, наблюдайте, как агрессия сгорает, проходя через выстроенную вами стену.
Ваша любовь к себе и есть главная защита. Если она есть, то никакой удар вам не страшен.
Конечно, это задание не должно ограничиваться одним днём. Такая защита должна стать постоянной.
Организ. собрание по-анг.яз было назначено на 19-00, я специально приехала чуть раньше, что бы погулять по магазинам и просто пройтись одной, тем более что погода была замечательная. И так прониклась этой неспешностью и спокойствием, что смогла не втянуться в споры по расписанию и организационным моментам. Вышла в числе первых ( хорошо, что за мной ни кто не увязался) опять же в приятном одиночестве дошла до остановки и наблюдала за окружающим миром. Мне понравилось.
А сегодня я не собираюсь выходить дальше своего огорода и тем более с заданием справлюсь на ура.
Тактильные радости — уютная одежда в холодный дождливый день.
С удовольствием сплю в новой пижаме.
Третий шаг спрогнозировать не возможно. Не было сегодня ситуации, где надо себя ограждать, и слава богу. Просто надо держать это в голове.
Влезу в разговор о собраниях. Когда водила Полю на танцы, то все родители ждали детей в фойе. Я очень быстро поняла, что ведётся много негативных разговоров, особенно много информации шло на нас, новеньких. Я терпела это два дня, стараясь не вступать в обсуждение. А потом стала садиться отдельно от мамочек. Там стоит много скамеек и в отдалении столик и два кресла, вот одно из них я и облюбовала. Красота!
Верочка, рассказала о твоем марафоне психотерапевту — передаю тебе прекраснейший комплимент и признание огромной полезности.
Лично я, благодаря подобным заданиям и примерам девочек, перестала перетирать в голове неприятности моего мая и просто нравится «работать над собой» в компании.
Спасибо, Вера.
Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своем шкафу и в своей жизни.
Девочки, вы улыбнулись? Я тоже! Я прям как будто друга встретила)
Шкаф… Размусорила несколько пар обуви.
Выберите час времени и отправляйтесь на прогулку в симпатичное место без компании и телефона. Просто побудьте наедине с собой и своими мыслями, не отвлекаясь на экран.
Не надо заставлять себя думать о чем-то специальном, просто прогуляйтесь, подышите, понаблюдайте за окружающими.
И подумайте о том, как сделать такие вылазки регулярными.
Еще вчера с сестрой и детьми забрели в дорогой магазин кухонной утвари — уходить не хотелось. Цены для меня -мрак! Но есть акции время от времени, и получится не так шокируеще. Я в мечтаааах. Взяла каталог себе и дочери,- будем вдохновляться)))
а я с утра только об такой посуде и думаю и каталог перелистала — хочу-хочу!
Четвертое задание.Надеюсь добраться до шкафов, но ловлю погожие деньки на улице.Размусориваю тараканов в своей голове и разных вампиров)
Пятый день.Конечно это не прогулка, но сама с собой и с растишками на огороде погуляла)
Прогулка получилась неожиданно, мы забыли распечатать для проекта фото города, пошла пешком, одна, в голове была мыслемешалка, но временами она отступала. Прошлась мимо озера полюбовалась разноцветными деревьями.
Самый красивый. какой только будет в магазине. Прежде чем открыть дверь магазина, пообещайте себе, что купите именно тот букет, который вам понравится, невзирая на цену. И сдержите обещание. Вряд ли букет цветов вас разорит, но нет ничего более приятного, чем ощущение того, что забота о вас и желание сделать вам приятное важнее ценника.
Через неделю хотела купить букет астр у бабушек. Узнала цену — деньги зажала. Так и не купила пока.
Я подумала, что букет можно заменить чем-то другим, не менее приятным)) можно и какой-то комнатный давно желанный цветок купить.
У меня были не цветы, а помада. Довольно дорогая покупка для меня оказалась. Противный голос жабы был не услышан. Помада куплена, крашу губы и радуюсь. Давно пришла к выводу, что лучше одна вещь, но качественная и любимая. И пусть это будет дороже.
— выздоравливай. Приятных покупок!
Я помню как (давно-давно уже) я шла пешком в неудобных туфлях — проехать надо было всего 2 остановки, если бы их было шесть, я бы поехала — но их было 2, а это было «слишком дорого для меня». Про красивые трусы умолчу. В женском каталоге у нас текст есть про Женщину, экономящую на себе. Вывод — на ней экономят в итоге все остальные.
Даже когда муж дарит мне цветы, я мысленно жмурюсь — как это дорого.(((
Букет в итоге я нарвала в саду, печаль. Вместо этого я заказала нескромный плащ и сходила в кафе.
А вообще, я нечасто жалею на себя деньги. Если покупка крупная, то просто коплю)
Видимо именно цветов мне не так уж и хочется, зато совсем недавно я накупила себе канцелярии на стоимость очень хорошего букета, а то и двух)))
Лена, купить, обязательно купить!
С признанием в любви. Не обязательно мужчине, это может быть письмо подруге, маме или ребенку.
Главное потратить время на то, чтобы выразить свои чувства, так мы помогаем своему источнику раскрыться.
Девочки, полпути пройдено!
А вообще да — навык «Говори спасибо себе!» — при всей его простоте неожиданно новый и трудный. Это что-то в мышлении надо менять и каждый день контролировать.
А говорить спасибо себе прям соревнование самой с собой, вчера 4 спасибки, сегодня много много)))
Время как песок сквозь пальцы уходит. Я ничего не успеваю ни дома ни на работе. Надо как-то поменять режим, последовательность, но никак не пойму что именно сделать. В школе установочная неделя растянулась на 2 недели. И у нас все кувырком…
Я сегодня много работала и, как это не парадоксально, много отдыхала, и никуда не спешила, что удивительно.
Не потратила никуда лишней энергии и легко сделала все поставленные задачи.
Ежедневно получаю тактильное удовольствие)) это вообще важный для меня пункт. Сегодня, например, гладила какого-то невероятно пушистого кролика :*
Всё чаще я остаюсь спокойной в раздражающих ситуациях и вообще в последнее время пребываю в таком состоянии.
Избавляюсь от лишнего, шкафчик перебрала.
Вместо букета цветов у меня новая полка и жду стул)
Вот у меня никак не выходит устроить себе время одиночества… Можно я засчитаю вместо этого спокойный просмотр фильма?)
Но тем не менее утро время силы однозначно!)))