Тишина со мною рядом
По утрам и вечерам
Выползает из кармана
Дарит звезды и туман

Иногда она ворчлива
Иногда огорчена
А бывает шаловлива
И, конечно, влюблена

Рано утром я шепчу ей
Как ты, друг мой, тишина?
И в ответ привычно слышу
Там где ты, всегда есть я.


Вот даже не знаю с чего начать. Такое странное время сейчас… Кто бы мог подумать, что такое вообще может случиться? Пандемия, конечно, серьезно наши планы перепутала.

Я, по прежнему, стараюсь найти приемлемый ритм жизни — успевать по работе, дому, находить время для творчества. Очень хорошим опытом стало установление режима дня. Это мне сильно помогает двигать дела вперед, правильно расставлять приоритеты, улучшать качество и баланс жизни. Но прежде чем рассказать, как я учусь жить в гармонии с самой собой, я хочу поделиться с вами опытом работы с психологом.

Я вообще и подумать не могла, что когда-либо обращусь за помощью. Однако в одно пркрасное утро ко мне забежала знакомая и с воодушевлением стала рассказывать о своей консультации с психологом он-лайн. По ее словам, разговор очень помог переосмыслить отношения с мамой, которые были для нее тяжелыми. Я очень задумалась и потом решила попробовать тоже. Я выбрала часовой пояс Владивостока и нашла клинического психолога с медицинским образованием и большим опытом. Меня беспокоил по сути один только вопрос — я не довожу начатое до конца. Загораюсь, начинаю делать и потом будто стоит какой-то шлакбаум и не дает мне двигаться дальше. Когда мы начали разговор, то я поняла, что дело вообще не в этом. У меня сформировался запрет на радость. Другими словами, если я занимаюсь любимым делом и это мне приносит чувство удовольствия, то мое подсознание формирует чувство вины и тревоги, потому что в это время я могла бы РАБОТАТЬ!!! тем самым защищая свою семью от безденежья, некомфортной жизни, голода… Выяснилось, что моя нервная система очень истощена и я нахожусь на грани «выгорания». Психолог провела со мной очень серьезную работу. Мы вытащили истоки такого поведения, которые формировались еще моей бабушкой, повторялись моей мамой и в итоге я стала это поведение воспроизводить и в своей жизни. Для меня это было большим открытием. Скажу сразу, что за один сеанс этот вопрос решить не удалось. После разговора с психологом у меня началась сильная головная боль, а на следующий день пошло невероятно сильное отторжение и раздражение ко всему, что она мне сказала. Это было очень дискомфортное состояние — я поругалась с мужем, весь день чувствовала себя физически и эмоционально плохо. И я решила, что мне с ней надо поговорить опять. После второго сеанса наступило какое-то опустошение, снова головная боль, невероятная вялось в течение последующих двух дней, а потом жизнь начала меняться. Я не знаю, как на самом деле это работает.., но что-то в моей голове сложилось и я поняла, что стала свободна… Знаете, это чувство сравнимо с тем, когда снимаешь со своих плеч свинцовый груз.

С психологом я разговаривала еще раз, но уже по другому вопросу и опять мы дошли до истоков проблемы и снова было два дня вялости и апатии, а потом пришло освобождение. Как мне сказала врач — это идет расслабление нервной системы. За три сеанса я заплатила 9000 рублей. Каждый сеанс продолжался 1 час 20 минут, но сказать честно, этого для меня было даже много. К концу сессии я очень сильно уставала и мне уже самой хотелось завершить разговор.

На текущий день прошло больше месяца и я ни минуты не сожалею о потраченных деньгах. Этих три сеанса перевернули мое сознание, подарили ясность мышления и облегчение. Я поняла, что настало время жить своей жизнью и быть свободной от призраков прошлого. Как результат этих сеансов я стала намного спокойней, перестала раздражаться на мужа, сократила часы работы в магазине, мы начали гулять. Заметила, что стала спокойно покупать себе то, что мне хочется без угрызений совести и дискомфортных мыслей, начала рисовать, писать рассказы и даже сочинила пару простых сихотворений (чего не было со школьных лет!). Однозначно, моя жизнь стала меняться к лучшему. И если будет необходимость, я обязательно обращусь за помощью снова. Я только сожалею, что столько лет тянула на себе то, что можно было легко сбросить всего лишь за три часа работы со специалистом… Кстати, цены на психологов очень разные. Можно найти и за 1500 и дешевле при хороших отзывах и высоком рейтинге. Конечно, наверное, было бы очень здорово встретиться лично, но и разговоры по whatsup тоже прекрасно помогли.

Ну а теперь о режиме дня. Мне всегда казалось, что режим дня — это совершенно бредовое занятие. Ну как ты можешь что-либо планировать, если события могут развиваться сикось-накось? Но поскольку в моей жизни и так многое было наперекосяк, то после прочтения книги о режиме дня великих людей, я решила все-таки попробовать заняться своим распорядком серьезно. Итак, я разделила день на части. Просыпаюсь я всегда в одно и то же время — 5:30, ложусь в кровать в 9 вечера с любимой книгой и засыпаю к 10. Таким образом, у меня есть нормальных 7 часов сна. Даже если я не могу уснуть или просыпаюсь по ночам, я стараюсь соблюдать этот режим. Далее у меня определились завтраки-обеды-ужины. Это 6:30, 11:00, 15:00 и в 18:00. Никаких перекусов между нет, поскольку нет такой потребности. С 5:30 — 9:30 — это мои утренние часы, которые включают уход, потягушки, завтрак, прогулку с хвостиками, творческий час и час домашней работы. Аж 4!!! часа моего личного времени. Утро мне очень нравится — в доме тихо, я пью кофе, рисую, делаю домашние дела. Поскольку сын тоже рано просыпается, то если нет сильного дождя мы выходим на прогулку вместе. Обычно она занимает минут 30. К моменту выезда из дома у меня всегда есть чувство, что день уже состоялся :)))

с 9:30- 17:00 я обычно работаю, однако, прерываюсь на чай в 11:00 и на обед в 15:00. Еду беру с собой, чтобы она была полезной. Правда, чай в 11:00 — это обычно или кусочек кекса или небольшое печенье. Этот перекус дарит мне радость и заряд на весь рабочий день. Я наливаю себя чай, сажусь у окна и смотрю на мимо проходящих прохожих :))) Я стала практиковать планирование своей работы. У меня есть лист с моими идеями, которые я планирую воплатить в жизнь. Когда у меня нет заказов, я начинаю работать над реализацией своих задумок. Стараюсь максимально сконцентрироваться на работе и никогда не работаю теперь дома. Для работы у меня отведено ограниченное время. Если мне лень или я устала, то я позволяю себе и полениться по принципу «помодоро» — час активно работаю, 20 минут валяю дурака :)))

Вечером — это с 17:00 — 22:00 — мое домашнее время. Это привести себя в порядок после работы, ужин, час домашней работы, творческий час и время для чтения.

Казалось бы, все очень просто, но не все так на самом деле тривиально. Зная, на какие блоки у меня разбит день, я помещаю в них только самое интересное и нужное. В каждом из них веду работу над улучшением качества жизни. Например, я знаю, что кушаю 4 раза в день, поэтому, я планирую разнообразное меню и стараюсь себя порадовать качественным чаем, вкусняшкой с местной пекарни (стараюсь каждый раз пробовать что-то новое), на работе у меня стоит красивая посуда, чайник, маленькая микрволновка, кофеварка. Тоесть я стараюсь каждую неделю привнести в эти часы что-то особенное и радостное.

Часы домашней работы также помогают поддерживать дом в порядке. Конечно, мне до организованного дома еще очень далеко, но дела начали делаться. Потому что у меня есть час днем и вечером, чтобы улучшить качество организации домашнего хозяйства. Особенно режим дня благоприятно повлиял на творчество. Целых два!!! неприкосновенных часа! Утром я могу пофотографировать, что-то опубликовать на личном инстаграмме, написать пост или порисовать. В итоге у меня чувство, что мой день складывается очень продуктивно. Получается, что при правильном подходе можно успевать многое.

Но, пожалуй, самым важным в пранировании режима дня стало определение жизненных приоритетов (которые я разбила на вполне конкретные задачи). Именно они стали точкой отсчета для моих ежедневных действий. Это:

— повышение доходов от бизнса
— организация комфортного дома
— творческая самореализация
— хорошее физическое и моральное самочувствие

Сейчас мой режим дня решает поставленные задачи в каждом из направлений. Для каждого пункта есть свое время и силы. Я удивлена, как много мне удалось сделать в каждом из этих направлений при совершенно ненапряженном графике (по сравнению с тем, что было до этого). Кстати, семья приняла мой распорядок совершенно спокойно. И я бы даже сказала, стали подстраиваться под мой ритм… Я чувствую себя сейчас намного лучше — высыпаюсь, работаю с хорошей отдачей, отдыхаю творчески, читаю и слушаю музыку, гуляю и провожу время с сыном и мужем больше, чем это было раньше. Также в нашу жизнь вернулись семейные ужины и уютные разговоры. Сын научился готовить, стал помогать с уборкой дома и в решении других бытовых вопросов. Муж тоже втянулся в «творческие часы» и по вечерам, когда я ухожу в творчество тоже пилит и строгает в своем гаражном царстве. Мы вместе стали облагораживать сад, планировать меню на ужин и выходные дни. Я не знаю как, но режим дня самым благоприятным образом сказался на всех нас. И когда на работе наступает 11 часов утра, муж, потирая от удовольствия руки идет заваривать вкусный чай :)))

Девочки, если у вас есть свой режим дня, поделитесь, пожалуйста. Интересно, как он сказывается на ваши жизни? )))

Всем гармоничной жизни и творческих добрых часов!