Записные книжки Колири
Каталог Марлы

Есть такая расхожая шутка, что все люди делятся на два типа.
На тех, кто живет, чтобы есть, и тех, кто ест, чтобы жить.
И шутка перестает быть смешной, когда понимаешь, что относишься к первой категории.


В какой-то момент, бездумно забрасывая в «топку» всё, что попадалось в руки, я увидела это необычное выражение «есть, чтобы жить? или жить, чтобы есть?» — и очень крепко задумалась о его смысле.
Анализировала свои пищевые привычки, и поняла, что я не распознаю, когда я действительно хочу есть, а когда я хочу просто вот это съесть. Например:
1. «Оу! Новые шоколадные батончики, я таких не ела, надо взять!» — и внутрь себя помещаю 100 грамм липкой сладости, испытывая на самом деле только психологиеское удовольствие, навязанное раскрученными брендами. Ведь обязательно надо попробовать какая палочка вкуснее, левая или правая, и делать это можно бесчисленное количество раз. Ведь это как будто бы вкусно — так сказали из телевизора.
2. «Это мои любимые конфеты!!! На акции!!! Надо взять!» — и уже по дороге к машине с восторгом запихиваешь в себя третью конфету, даже не смакуя, просто впихиваешь в себя. И еще штучек 7 по дороге домой.
3. «Надо скорей доедать этот торт, пока не испортился!» — действительно, жалко, что испортится, да и вкусный он, в общем. Поэтому пихаю в себя нещадно.
4. «Надо обязательно что-нибудь поесть в кафе» — ну и что, что я поела накануне дома, ну и что что уже 10 вечера, я же пришла в кафе, значит дайте мне вон то, и вот это, а еще взбитых сливок на десерт.
5. «Жалко выбросить!» — ну ведь действительно жалко, вот он этот последний оладушек, и все наелись, и я наелась, но выбросить никак, нас так учили — еду выбрасывать нельзя. Поэтому запихну в себя.
Я ж е п о м о й к а

Картинки из интернета, поэтому дополню собственной мыслью: каждый ЛИШНИЙ съеденный кусок ПЛОХОЙ еды.
Однако, общее настроение передает.

Сейчас я прошу отставить в сторону все охи о том, какие твои годы, и где там у тебя лишние килограммы.
Дело ведь на самом деле не в килограммах и не в годах. А в том, чтобы любить и уважать свое тело, заботится о нём, как об единственном уникальном инструменте, который есть и останется с вами в жизни навсегда. И то, в каком состоянии я буду в 60, зависит напрямую от того, что я сделаю для этого в 30.



Мой апрель меняет мою жизнь!
Три апрельских пенделя подвели меня к определенной черте. Мягко, ненавязчиво, но твердо.

Пендель раз: 1 апреля мы с сестрой пошли в баню. Взвешиваемся там каждый раз. И вот я становлюсь и вижу свои стабильные 64. Ну, думаю, стабильность это хорошо. Становится на весы сестра, а я стою смотрю в сторонке и думаю, ну вот ей то надо бы подумать о себе, складочки по бокам свисают, и «галифе» приличное на бедрах", подбородок второй прорисовывается, обабилась Оля, не девочка уже. И тут вижу на весах тот же вес, и понимаю, что у нас одинаковый рост, образ жизни… Да ну нет, бред какой-то, я то еще козочка молоденькая — и успокоилась, но на телефон прогу по подсчету калорий установила.

Пендель два: через пару дней мне нужно было забрать из пункта самовывоза пару платьев и брюк, и заехали туда с мужем. Примерочные широкие, муж зашел со мной, примостился в уголке на пуфике, ждёт. Я раздеваюсь и глядя на себя в зеркало (а там еще по периметру очень яркие светодиоды, светло как в операционной) понимаю, что ой — как стыдно (перед мужем!!!). Не потому, что разделась, а выглядеть так для него — стыдно. Пихаю себя в джинсы — над поясом «тучки» из бледной рыхлой кожи, как будто тесто убегает. Надеваю платье-чулок — всё бугрится под ним нессиметрично. И беда не в муже, он считает, что всё ок, а может просто не хочет расстраивать. Мне самой в таком теле неуютно. Я его очень и очень люблю, но…
Это как если у вас есть безумно роскошное платье, но оно мятое и не стиранное. Вы ведь его не станете ненавидеть? Вы его просто отмоете и отутюжите.

Пендель три: после случаев в бане и примерочной, я как для отмашки стала пытаться контролировать объемы и качество поступающей в меня пищи. И вот в одно утро, я становилась на весы, подлетел мой младший, мол и меня давай. Стал. И у меня ухнуло сердце — 59,5. В 11 лет. С ростом — 140 см.


Вот здесь возникла точка невозврата. Я стала изучать информацию о правильном здоровом питании, о том, что вообще такое калории, зачем их считать, и какое соотношение белков жиров и углеводов необходимо соблюдать, чтобы сделать свой организм легким, гибким и здоровым. Для себя и своего ребенка.
Начала первую очередь с себя, естественно.
Потому как невозможно заставить ребенка есть огурцы, пожевывая конфеты.


А так как по закону Вселенной «ищущий да обрящет», то естественно в поиске информации я вышла на замечательный сайт, специализирующийся на здоровом образе жизни и культивированию здоровых пищевых привычек. Там я прошла интерактивный обучающий курс, где очень просто, понятно и подробно рассказывается, что как и зачем происходит в организме человека, и какие простые инструменты человек может применять для корреляции собственных показателей и целью улучшения своего здоровья и физических данных.
Итого, с 5 апреля я завела пищевой дневник.
Без диких диет, без специальных продуктов. Просто добавила свежих овощей/фруктов и творога, вместо печенек с маслом, и всё-всё записываю, что ем. И знаете, это так мотивирует, сьесть вместо конфеты яблоко))) Хотя, и конфеты я ем, только 2 штучки вместо 200 грамм.
Что стало происходить.
Захотелось воды. Реально, я стала чувствовать, что именно я хочу. Раньше я просто сидела и всё время что-то жевала, заваривала чай, выпивала, ставила чайник, заваривала чай, выпивала. Мне не хватало осознанности, чтоб понять, что тело хочет воды! Как только я стала пить воду — тело стало отпускать лишнюю воду (которую раньше держало в заложниках на всякий случай).
Итого к 10 апреля я весила уже 61,7 (никакой диеты, питание на 1500 ккал всё что хочешь).
К 15 — 60,7
После Пасхи на горах куличей и яиц вес поднялся до 61,7 но уже через неделю мягонько съехал к 60,1.
Последнюю неделю я на плато, то есть вес мертво стоит вне зависимости от того обожралась я или недоела.
Говорят, это хорошо, значит организм достиг промежуточного положительного результата и на нём задержался, чтобы запомнить как нормальный вес и приспособиться с ним жить.
Однако 4 кг за 4 недели — не шутки!!!

Что касаемо ощущений:
Во-первых, у меня появилось ощущения владения ситуацией, потому как ела я действительно просто ради процесса, без всякого осознания зачем я это делаю и нужен ли именно этот продукт моему телу. Как пылесос, вижу — тяну в себя, просто потому что лежит, или за компанию.
Во-вторых, я чувствую себя легче, гибче, мне стало хотется двигаться! Я записала и ходила на пару сеансов массажа, я уже несколько раз сходила на аквааэробику, а завтра просто иду в бассейн поплавать. Определилась со студией для занятий стрейчингом. Пару раз специально шла куда-нибудь пешком по 5 км за раз. Я стала хотеть!
В-третьих, немного ушли объемы, и слегка сошла лишняя круглота с лица, оно стало, выразительнее что ли. Это замечают и окружающие :)
В-четвертых, я стала о себе заботится. Не «ай, главное им, а я как нибудь». Теперь я еду в дальний магазин, чтобы купить МОЙ любимы зерненый творог, или могу специально заехать на рынок (а он не по пути) просто за пучком редиски. Не «ай, обойдусь, а то денег нет», а просто открыла морозильный ларь в магазине и выбрала самую симпатичную горбушу. Не «ай, еще посуду мажь, не буду варить себе одной овсянку», осознание того что именно утром мне очень нужны эти медленные углеводы и клетчатка, чтобы весь день сложился как нужно.

Это качественно новый уровень отношения к себе и своему телу.


Я четко знаю, чего хочу!


Хватит жрать!


Но имей ввиду проблемы не решаются диетами

И даже если тебе кажется, что ты уже не в том возрасте:


Или, что это невозможно


ЗАПОМНИ


Ну что?


И в любом случае :)